Kako jesti preschooler

Do ovog doba, dijete ima 20 zuba, zna kako se nositi sa žlicom i piće iz čaše.
To je u razdoblju predškolskog je formiranje mnogih navika vezanih uz prehranu. Probavni organi u tom periodu i dalje njihov nastanak (potpuno dođu do status „za odrasle” samo do 15-16 godina). Snaga predškolskog, iako je bio blizu stola za odrasle, još uvijek ima brojne značajke.
Prva se - kalorija smanjenje u odnosu na tjelesnu težinu (u ranoj dobi - 1,10 kcal po 1 kg tjelesne težine, a u predškolske dobi - 90 kcal po 1 kg tjelesne težine). Iako je dijete još uvijek troši puno energije troši na oporavak napora i rast, kaloričnu hranu ne bi trebalo biti tako visoka. Neki visoko-kaloričnu hrana sadrži višak kolesterola, što je vrlo štetno za dijete. Ponekad se dijete jede visoko-kaloričnu hranu (brašna, slatkiše, žitarica), ali je njegovo tijelo, unatoč povećanju dovoljna masa je ispražnjena. Dijete postaje bolno pune, a lice mu je bilo natečeno, silovit, a razina hemoglobina padne i opće imunitet drastično smanjuje. To je zbog nedostatka vitamina i raznih mikro i makro. Meni predškolsko dijete treba biti vrlo raznolike, jer pravilna prehrana - to je ne samo kalorije, ali i niz hranjivih tvari.
Druga značajka predškolske djece prehrana je značajan pad u udjelu proteina hrane u usporedbi s početkom godine i povećanja udjela ugljikohidrata u prehrani. Vrtićka već prima manje mliječne proizvode, ali više povrća, voća i pečene robe. Sadržaj ugljikohidrata u dječjoj prehrani trebao bi biti četiri puta sadržaj proteina i masti. Ugljikohidrati i masti su glavni izvor energije za dijete od tri - šest godina. Osim toga, proteina i masti biljnog porijekla sve zamijeniti proteina i masti životinja. Da dječja prehrana bila uravnotežena, morate biti grubi meni za tjedan dana i distribuirati proizvod ravnomjerno.
Sada pripremiti dijete lakše ne samo zbog niza različitih proizvoda dostupnih na njega, ali i zbog činjenice da nije potrebno brisati i rasturati proizvoda. Iako pire krumpir i ostaje u prehrani beba kaše napravio gušća i mrvi. Pire hrana ima manje korisna za dijete, jer on treba kako trenirati čeljusti mišića je više moguće. Mnoga djeca u ovoj dobi vole sendviče, hamburgere, sirovo Uncut voće i povrće, komade mesa i ne previše „favoriziraju” juha, kuhano priloge, žitarice.
Djetetova dijeta treba biti puno povrća, voća, hrane bogate prehrambenim vlaknima.
No, količina unosa masti treba ograničiti na dijete, jer masne hrane više apsorbira u tijelo. Velika količina masti i sprječava normalnu apsorpciju proteina. Masti apsorbira u tijelo normalno samo kada se jedu zajedno s dovoljnom količinom ugljikohidrata. Na primjer, maslac je najbolje dati dijete s kruhom ili kaša, tjestenina, i biljnih ulja - s povrćem (sirovina i pari, osim što je bolje apsorbira u mnogim „masnoće topljivi” vitamine sirovog povrća). Ako dijete dobiva pretjeranu količinu masti, to odgađa lučenje želučanih sokova i narušava jetru i cijeli probavni trakt. Višak masne hrane može dovesti do pretilosti. Sada, dijete treba dobiti svaki dan 35 g masti, 10 g koja - biljno ulje i 25 g - maslac. Ponekad dijete može dati malo slanog slaninu. Krema margarin treba koristiti samo za pečenje.
Jela od mesa, ribe, žitarica trebao biti u kombinaciji s povrćem. Vrlo koristan salata od svježeg povrća, serviranog s mesom i ribom. Za pripremu djeteta dijeta jela treba koristiti ne samo tradicionalnih kupus, mrkva, tikvice, krastavci i rajčice, ali i rotkvice, karfiol, mahune, šparoge, zelena salata, repa, kuhani kukuruz, špinat. Za djecu predškolske dobi primjereno pripremiti jelo sa zelenim luk, češnjak, u malim količinama ponuditi bijeli hren, razne svježe bilje. Žitarice s pirjanim povrćem ili žitaricama s salatu mogu biti hranjen na večeru ili kao ukras za večeru.

O Vrtićka izvora energije

Nagle promjene u djetetovom prehrambene navike u tom razdoblju ne dogodi. Iako je dijete ove dobi može jesti sada samo tri puta na dan je korisno podijeliti hranu na četiri ili pet prijeme. Dijete može dobiti
Dva doručak, ručak, popodnevni snack, večeru ili doručak, ručak, popodnevni snack i večera. Duge pauze u prehrani može dovesti do činjenice da je jako gladan dijete će jesti više nego što treba, i da će se osjećati težinu u želucu. Pyatirazovoe ista hrana osigurava relativno redovitu opskrbu hranjivim tvarima, a tijelo je više koristan za metabolizam. Ako dijete pohađa vrtić, a tamo je normalno jede tri - četiri puta, to se dodaje, i home-kuhani večera. Ujutro prije izlaska iz kuće ostavlja dijete je također koristan za jesti malo. Ali, to je bolje ako to neće zabrljati ili kobasica sendvič (od kojih svi će primiti u vrtić) i jabuka, čaša soka, sir ili laganom salatom. Takva hrana samo će poboljšati apetit i došao u vrtić, dijete s užitkom će pojesti istu žitarica.
Ako je sljedeći obrok, a dijete nije gladan, ne silom. Međutim, treba biti pažljiv da se djeci koja „nikada žele jesti.” Ta djeca su malo uznemireni „orijentacija” u potrebi tamo. Oni i tri - četiri godine, još uvijek ne razumiju ono što žele jesti, a može dugo ostati gladni, a zatim odmah početi djelovati i plače od gladi, ali i dalje odbijaju jesti. Obično su ta djeca isporučiti puno problema s roditeljima u ranoj dobi. Uz njih, ne možete držati pravila „ne žele - ne jede.” Prisilno hraniti ih i ne bi trebalo biti, ali nude hranu koja im je potrebna više i upornije od djece s jakim apetit.

Video: Kako početi jesti pravo?

„Koliko stane” ili hraniti u skladu sa standardima?

Djeca s djecom predškolske dobi mogu jesti dovoljno već velike porcije hrane, to sve ovisi o apetitu. Ako dijete može dosegnuti težinu, ima smisla da ograniči količinu visoko-kaloričnu hranu i zamijeniti ih s manje kalorija. Ako dijete je zasićen s manje hrane i istovremeno se kreće, nema razloga da ga imaju „normu”.
Iako su općenito uspostavljeni pravila dijete već mora imati i više, mnoga djeca počinju jesti velike porcije samo pet ili šest godina, a neka djeca - samo sedam ili osam godina.
Primjeri takvih standarda prehrane za tu dob djeteta je količina hrane u 1500-1700 ml. Broj salate predložene za snack od oko 50 g obroka žitarica i žitarica - 200 g, povrća (nije ukras) - 200 g, meso ili ribu s povrćem (riža, krumpir ili pire povrća) - 70-100 g 100 g mesa i ukrasite juha - 1 šalica (ali može biti i više), pića (čaj, mlijeko, kakao ili kompot) - 1 čaša. Imajte na umu da se dijete ne može jesti kao dio i pitati za neke aditive.
Ne može prisiliti dijete pojesti nužno „dna prema gore.” Ako je tražio dodataka, bolje je da mu ponudi još jednu posudu (ako je večera), kao i za zdravlje i pravilnu razmjenu raznih korisnih tvari. Ako dijete i dalje ustrajati i traži više, možete ga ponuditi otprilike treći dio. Jela od povrća ili sira sasvim je moguće da bi dijete više. Ako je meso, riba ili desert, ne treba ih zlostavljaju.

Video: Kako jesti .vrach dijetetičar Zabolotniy

Poznato je da bez vode ..

Iako predškolsko dijete već dobro žvače i nositi se s krute hrane pretanak ili suha hrana ne uživa popularnost ovog doba. Tamo mnoga djeca sline značajno smanjen i to je teško progutati čvrstu hranu. Takva djeca mogu dati piti tekuće hrane, ali ne treba piti puno, dovoljno da bi nekoliko gutljaja. Ako je voda blago zakiseli sok. Ona pomaže u poboljšanju sline kao kiselo potiče proizvodnju sline.
Neka djeca vole piti prije jela. Ponekad roditelji ne daju vodu prije večere, zbog straha da se pije puno tekućine, dijete će jesti manje. U stvari je voda, naprotiv, potiče otpuštanje probavnih sokova. Bolje ako će to biti čista ili mineralna voda, razrijeđena s malo kiselog malo nezaslađenog soka ili kompota.

Dok predškolska djeca nisu toliko skloni dehidraciji, kao mala djeca, i dalje treba održavati ravnotežu vode soli u tijelu. Ako dijete ima poremećaje želuca i sobna temperatura je normalna, onda dijete neće trebati višak tekućine, osim što prima s hranom i pićem. Neka djeca, međutim, piju više od svojih vršnjaka. Ponekad to može biti preteča bolesti (dijabetesa), ali češće je to samo obilježje razvoja. Ako dijete normalno jede, jede voće i svježe povrće, čak i tijekom vrućina mu ne bi trebalo dati više od pola - dvije čaše ekstra tekućine. Ako postoji veća znojenje i sušenjem oralnu sluznicu, može se dati i više vode za piće ili mineralne esencije od sušenog voća.
Ponekad djeca mogu piti nekoliko čaša tekućine za redom. To ne može biti dopušteno na bilo koji način. To ne samo da gasi žeđ, ali i uzrokuje nedostatke vitamina i demineralizacije tijela, dijete može čak imati napadaje. Tekućina bi trebao biti pijan u malim gutljajima, piti puno odjednom, i to je bolje to učiniti češće. Možete napraviti dijete malo dijete čaša, iz koje će se moći piti između obroka. Ako ova čaša je dovoljno jednostavno, moguće je prošetati u toplom vremenu.
U izborniku postoje razna pića preschooler. To nije samo sokovi, mineralna voda, voćni napitci, mliječ, mlijeko i mliječni napitci, ali i kakao, i pića na osnovi topiv kakao (bolje im je dati ujutro ili u popodnevnim satima u popodnevnim satima, ali ne češće od dva puta tjedno). Čaj s mlijekom, te je bliže od šest godina i piti kavu s mlijekom također će učiniti značajnu raznolikost u prehrani. Razne vitamina „gazirana” pića može dati dijete samo nakon savjetovanja sa svojim liječnikom. No, gazirana pića s raznim sirupima i dalje štetno. Oni ne samo promicati karijes, ali i postati izvor kalorija i metaboličkih poremećaja.