Pet korisnih proizvoda koji može uništiti dijetu

Video: Kao prijatelj može uništiti vaš brak? - Sve Bude dobro. Pitanje 682 od 10/06/15

sadržaj

Video: kao prijatelj može uništiti vaš brak? - sve bude dobro. pitanje 682 od 10/06/15
1. smoothies
2. smjesa granola i student
3. juhe i salate
4. proizvode bez masti
5. burgeri bez mesa
Pravilo 75/25

Čak i ako ste sigurni da jede samo zdravu hranu u izborniku može biti nekoliko proizvoda koji su ne samo korisno, ali i previsoke u kalorije.

U našem današnjem članku, poznati američki dijetetičar Laura Jeffers (Laura Jeffers) iz Cleveland Clinic govori što trebaju ograničiti.

Dakle, top 5 visoko-kaloričnu Superfoods koje mogu uništiti vašu dijetu:

1. Smoothies

Smoothies, tj pomiješana s mješalice voća s dodatkom mlijeka ili soka, iznimno je koristan koktel puna vitamina, mikronutrijenata i fitonutrijenata različita.

No, ovisno o sastavu svog smoothie, ovaj napitak može sadržavati do 1500 kcal. Zamislite! Dakle, preporučujem svojim pacijentima da se usredotočite na povrću, uključujući i zeleno lisnato povrće kad kuhati omiljeni koktel. Zatim smoothies neće biti hranjiv i neće slomiti vaš plan mršavljenja.

2. Smjesa granola i Student

Granola kombinira povoljna svojstva različitih biljaka, ali to dragi američki snack često pripremljena uz dodatak velikog dijela biljnog ili životinjskog ulja. To je korisno, ali i opasno za vaš struk grickalice koje se mogu konzumirati u vrlo ograničenim količinama. Šalica sadržava granola 400 kcal energije.

Student smjesa, koja je jelo suhog voća i orašastih plodova, također su vrlo visoko u kalorija. Na primjer, jedna šalica badema daje dodatni 500 kcal i zamislite koliko ćete ih imati „posla” na pokretnoj traci!

3. Juhe i salate

Mama nam je rekao da jede juhu, jer je stvarno koristan. No, đavao, kao i uvijek, u detaljima: krem juha može biti vrlo masna i visoko-kaloričnu, ali komad mesa, iako je čini hranjiva juha, dodate dodatne inča. Isto vrijedi i za salate, koje smo koristili za punjenje majoneze, kiselo vrhnje i drugih Goodies.

Uz restoran juhe i salate je još jedna stvar: oni mogu dodati više soli i višak natrija je štetno za bubrege i kardiovaskularnog sustava.

4. proizvode bez masti

Da, imam prigovor, čak i za njega. Zbogom, masti - Zdravo, šećer!

Neke niske masnoće namirnice, kao što su mlijeko ili sir, stvarno koristan svojim uobičajenim kolegama. No, često proizvođači dodati niske masnoće proizvode ili šećera fruktoze, produžiti njihov vijek trajanja. To je ono što nutricionisti nazivaju „prazne” kalorije.

Ljudi su se bojali masti, ali ne vidim zla u tome što ove masti zamijeniti.

5. burgeri bez mesa

Što je to sve o? Kada se osloni na hamburgere bez mesa, možete očekivati da će se naplatiti proteina. No, s njima, tijelo je prisiljeno da izdrže puno kemikalija treba dodati tamo. Osim toga, nije svatko zna da je od nepravilne proteinska dijeta jedna osoba može bolje. Dakle, napraviti izbor u korist više prirodnih i sigurne izvore proteina, a ne zanositi po njima.

pravilo 75/25

Ključ zdrave prehrane, mislim da ne samo da pravi izbor proizvoda, ali u umjerenim količinama. Sjeti se da prehrana ne znači svakodnevno bol nad pločom dosadna salatu. Povremeno, možete napisati svoj oprost i pojesti nešto ukusno, čak i štetan.

Ja bih to nazvao „pravilo 75%”, tri četvrtine svoje prehrane trebao bi biti zdrava prehrana hrana i jedna četvrtina - sve ostalo. Vjerujte mi, to je bolje nego „sve ili ništa”.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan