8. Nedostatak sna štete neugodnim posljedicama

Video: Kako prestati pušiti? / opasnosti od pušenja / rizika od pušenja

sadržaj

Video: kako prestati pušiti? / opasnosti od pušenja / rizika od pušenja
Dakle, nedostatak sna može&hellip-

1. povećati vjerojatnost za moždani udar
2. dovesti do pretilosti
3. povećanje rizik od dijabetesa
4. ubrzajte gubitak pamćenja
5. oštećenje vaše kosti
6. dovesti do onkoloških bolesti
7. uzrok bolesti srca
8. ubiti

Američki stručnjaci vas podsjetiti od glavnih učinaka Nedostatak sna, koji su znanstveno dokazano za dugo vremena i koji smo, na žalost, često previdi.

Dakle, nedostatak sna može&hellip-

1. povećati vjerojatnost za moždani udar

Čak i ako nemate klasičnih čimbenika rizika kao što su prekomjerna težina, ili pozitivnom obiteljskom anamnezom, nedostatak sna povezan je sa značajnim povećanjem rizika od moždanog udara. To je dokazano od strane znanstvenika u 2012.

Odrasle osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno, imaju 4 puta veći rizik od moždanog udara u usporedbi s njihovim vršnjacima koji inače dobivaju dovoljno sna.

2. dovesti do pretilosti

Nedostatak sna je povezan s povredom prehrane i jesti nezdravu hranu. Dokazano je da ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna, imaju veću sklonost za fast food i jesti velike porcije.

Znanstvenici vjeruju da je to zbog hormonalnih promjena koje se aktiviraju u tijelu, zbog nedostatka sna. Spavaju manje od 6 sati navečer povećava sintezu ghrelin hormon gladi i smanjuje proizvodnju leptina, koji mora balansirati apetit. O tome svjedoče rezultati analize 18 studija koje su proučavale odnos sna i apetita.

3. Povećanje rizik od dijabetesa

Nekoliko malih studija koje ispituju povezanost između lošeg sna i inzulinske rezistencije, doveli su do razočaravajućih rezultata. Jedno istraživanje pokazalo je da kod zdravih adolescenata sna povezan je s visokom otpornošću na inzulin - faktor rizika za dijabetes. To znači da gušterače hormon u tijelu nisu dovoljni.

Druga studija je pokazala da je nedostatak sna je osobito masne stanice postaju otporne na inzulin, čak i ako je osoba sjedi na strogu dijetu.

4. Ubrzajte gubitak pamćenja

Vjerojatno znate da se u najmračniji dani mozak postaje manje produktivni, zaboravljate važne stvari, a ne možete se koncentrirati. To nije tako loše. Loša vijest je da nedostatak sna može izazvati nepovratne kognitivne promjene. Što manje spavate, brže će se pogoršati svoje pamćenje i mentalne sposobnosti, i ne postoji garancija 100% oporavak.

Prema jednom istraživanju 2013. godine, nedostatak sna može biti jedan od motora senilne gubitak pamćenja.

5. Oštećenje vaše kosti

Barem u eksperimentima na štakorima neispavanost na kraju dovodi do razvoja osteoporoze. Znanstvenici kažu da je nedostatak sna za 72 dana u laboratorijskim glodavcima značajno smanjuje mineralnu gustoću kostiju i koštane srži pogoršava. Prije nekoliko godina, znanstvenici su pretpostavili da nedostatak dovoljne količine sna - to je jedan od razloga za pogoršanje s dobi sposobnost tijela za vraćanje kosti.

6. dovesti do onkoloških bolesti

Tu je i mala količina znanstvenih dokaza da nedovoljno trajanje i loš san može povećati rizik od nekih vrsta raka.

Studija u 2010. godini utvrdili da od 338 bolesnika s kolorektalnim probira raka pokazala je učestalost poremećaja spavanja bio je znatno veći nego u općoj populaciji. Čak i nakon uvođenja analize tradicionalnih čimbenika rizika utvrđeno je da prekancerozne lezije (polipi u crijevima) i rak debelog crijeva češći su u osoba s lošeg sna. Drugo istraživanje pokazalo je da nedostatak sna može biti faktor rizika za rak dojke.

7. uzrok bolesti srca

Stres i nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje tvari u tijelu koje utječu na srce. To je naznačeno rezultatima istraživanja provedenog prije četiri godine u Sjedinjenim Američkim Državama. Znanstvenici su otkrili da spavaju manje od 6 sati dnevno za 48% povećava vjerojatnost smrti od kardiovaskularnih bolesti.

8. ubiti

Ako spavate malo, morate se bojati, ne samo za svoje vlastito srce.

Strani medicinski časopisi objavili su da osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno, umiru mnogo ranije od onih koji su najmanje 6,5-7,5 sati sna. Studija provedena u 2010. godini pokazalo je da u 14 godina promatranja, takva osoba je poginulo u četiri (!) Puta veću vjerojatnost na kontrolnu skupinu. To figure koje ne može biti precijenjena.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan