8. Nedostatak sna štete neugodnim posljedicama
Video: Kako prestati pušiti? / opasnosti od pušenja / rizika od pušenja
sadržaj
Dakle, nedostatak sna može&hellip-
1. povećati vjerojatnost za moždani udar
Čak i ako nemate klasičnih čimbenika rizika kao što su prekomjerna težina, ili pozitivnom obiteljskom anamnezom, nedostatak sna povezan je sa značajnim povećanjem rizika od moždanog udara. To je dokazano od strane znanstvenika u 2012.Odrasle osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno, imaju 4 puta veći rizik od moždanog udara u usporedbi s njihovim vršnjacima koji inače dobivaju dovoljno sna.
2. dovesti do pretilosti
Nedostatak sna je povezan s povredom prehrane i jesti nezdravu hranu. Dokazano je da ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna, imaju veću sklonost za fast food i jesti velike porcije.Znanstvenici vjeruju da je to zbog hormonalnih promjena koje se aktiviraju u tijelu, zbog nedostatka sna. Spavaju manje od 6 sati navečer povećava sintezu ghrelin hormon gladi i smanjuje proizvodnju leptina, koji mora balansirati apetit. O tome svjedoče rezultati analize 18 studija koje su proučavale odnos sna i apetita.
3. Povećanje rizik od dijabetesa
Nekoliko malih studija koje ispituju povezanost između lošeg sna i inzulinske rezistencije, doveli su do razočaravajućih rezultata. Jedno istraživanje pokazalo je da kod zdravih adolescenata sna povezan je s visokom otpornošću na inzulin - faktor rizika za dijabetes. To znači da gušterače hormon u tijelu nisu dovoljni.Druga studija je pokazala da je nedostatak sna je osobito masne stanice postaju otporne na inzulin, čak i ako je osoba sjedi na strogu dijetu.
4. Ubrzajte gubitak pamćenja
Vjerojatno znate da se u najmračniji dani mozak postaje manje produktivni, zaboravljate važne stvari, a ne možete se koncentrirati. To nije tako loše. Loša vijest je da nedostatak sna može izazvati nepovratne kognitivne promjene. Što manje spavate, brže će se pogoršati svoje pamćenje i mentalne sposobnosti, i ne postoji garancija 100% oporavak.Prema jednom istraživanju 2013. godine, nedostatak sna može biti jedan od motora senilne gubitak pamćenja.
5. Oštećenje vaše kosti
Barem u eksperimentima na štakorima neispavanost na kraju dovodi do razvoja osteoporoze. Znanstvenici kažu da je nedostatak sna za 72 dana u laboratorijskim glodavcima značajno smanjuje mineralnu gustoću kostiju i koštane srži pogoršava. Prije nekoliko godina, znanstvenici su pretpostavili da nedostatak dovoljne količine sna - to je jedan od razloga za pogoršanje s dobi sposobnost tijela za vraćanje kosti.6. dovesti do onkoloških bolesti
Tu je i mala količina znanstvenih dokaza da nedovoljno trajanje i loš san može povećati rizik od nekih vrsta raka.Studija u 2010. godini utvrdili da od 338 bolesnika s kolorektalnim probira raka pokazala je učestalost poremećaja spavanja bio je znatno veći nego u općoj populaciji. Čak i nakon uvođenja analize tradicionalnih čimbenika rizika utvrđeno je da prekancerozne lezije (polipi u crijevima) i rak debelog crijeva češći su u osoba s lošeg sna. Drugo istraživanje pokazalo je da nedostatak sna može biti faktor rizika za rak dojke.
7. uzrok bolesti srca
Stres i nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje tvari u tijelu koje utječu na srce. To je naznačeno rezultatima istraživanja provedenog prije četiri godine u Sjedinjenim Američkim Državama. Znanstvenici su otkrili da spavaju manje od 6 sati dnevno za 48% povećava vjerojatnost smrti od kardiovaskularnih bolesti.8. ubiti
Ako spavate malo, morate se bojati, ne samo za svoje vlastito srce.Strani medicinski časopisi objavili su da osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno, umiru mnogo ranije od onih koji su najmanje 6,5-7,5 sati sna. Studija provedena u 2010. godini pokazalo je da u 14 godina promatranja, takva osoba je poginulo u četiri (!) Puta veću vjerojatnost na kontrolnu skupinu. To figure koje ne može biti precijenjena.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Ekcem povezana s kardiovaskularnim bolestima?
- Dugotrajno depresija udvostručuje rizik od moždanog udara
- Depresija nakon moždanog udara povećava rizik od smrti
- Dugotrajno spavanje povezano je s rizikom od moždanog udara
- Folna kiselina smanjuje rizik od moždanog udara
- Kako vaš rad utječe na srce?
- Bubrežni kamenci dovesti do srčanog udara?
- COX-2 inhibitori povećavaju rizik od smrti od moždanog udara
- Dobri susjedi - manji rizik od moždanog udara
- Kognitivni poremećaj povezan s povećanim rizikom od moždanog udara
- Nedostatak sna i prespavali utječe na srce
- Nedostatak vitamina D nakon srčanog zastoja
- Šindra je povezana s srčanog i moždanog udara
- Položaj kreveta utječe na ishod ishemijskog moždanog udara
- Recidiv moždanog udara: rizik i dalje postoji 5 godina
- Posao kako bi se moždani udar
- Rizik od moždanog udara nakon ugradnje umjetnog kuka
- Čokolada smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara?
- Hladno povećava rizik od moždanog udara u djece
- Pušenje kao faktor rizika za kardiovaskularne bolesti. Uloga zdravstvenih radnika u borbi protiv…
- Akutnog ishemijskog napada