Prednosti posta

Hrana je posvuda. U svim vjerojatnost, sada ste u dosegu kave s obranim mlijekom i kolač o nužnosti slučaja. Volim hranu na isti način kao i bilo tko od vas, i post Sviđa mi se činjenica da ima više veze s upotrebom svih vrsta Goodies od apstinencije. Osim toga, nema nuspojava, koje obično nastaju kada sjedite na tim ludim dijetama i jesti neke čudne tablete, jer je post daje prirodnu jak unutarnji poriv, ​​koji rade za dobrobit tijela i da ga ne naškoditi.

Prvi put sam saznao o postu, kada sam bio pozvan da ostane za meditaciju u Himalaji. U stvari, jedva sam uspio ući u ovaj meditativno stanje (na kraju, kao i obično, hrkanje!). S druge strane, uvijek sam se divio unutarnju ravnotežu ljudi koji prakticiraju jogu. Nisam baš ljubomorna na svoje fleksibilne tijela - htjela sam im nepokolebljivu sklad i nasmijanih očiju. Kako su bili u mogućnosti da se presele tako lako, i imaju toliko energije za obavljanje tih nevjerojatnih joga poza? Izgledali su nevjerojatno mlad, i činilo se tako sretna. Koja je njihova tajna? Što god bilo, moram učiti. Kao i svaka osoba koja nema djece i koji su premladi brinuti o svom radu i odgovornosti, ja sam odlučio ne odgoditi tu želju na leđa plamenik. napustio sam posao i prodao sve svoje imovine uživati ​​u neočekivanu pauzu za godinu u indijskom ašramu, gdje je planirano za proučavanje joge i meditacije. Iskreno, ja sam više zabrinut da postane fleksibilan i koherentan, nego znati nirvanu, ali to je samo da zasladi tabletu. Najvažnija stvar tamo sam naučio tijekom svih ovih mjeseci - to je jednostavan način posta, koji je postao jedan od najvažnijih životnih lekcija za moj um i tijelo.

Kao i mnoge druge korisne stvari - kao što su, na primjer, joga - osoba upoznata s pamtivijeka posta. Većina velikih religija diljem svijeta dodaje gladi u svojim vjerskim praksama. Iako je post možda šokirati one koji su pod utjecajem mantri obveznom korištenju doručak, ručak i večeru, za naših predaka paleolitskih puta to je sastavni dio života, pa čak i sada joga i milijuni ljudi su muslimani, mormona i židovske religije su gladni redovito. Moja verzija posta, međutim, nema nikakve veze s religijom. Doista, post često briše um, ali ono što čini da tijelo je doista izvanredno.

Post dodaje godina na svoj život i život svoje godine. To je nesumnjivo sjajan način za izgubiti težinu i naći lijepu figuru. Osim toga, kao što će uskoro naučiti, post je u mogućnosti da se očisti tijelo i poboljšati funkcioniranje svih organa. Jedna od iznenađujućih dokazanim nuspojava posta je pomlađivanje na staničnoj razini, a to je jedino mjesto gdje se takav proces je od velike važnosti. Takav pristup pomaže da otkrije unutarnju snagu svog tijela. A sve zato što je post daje tijelu priliku za odmor i priliku za ispunjavanje svih njenih „unutarnjih” dužnosti. Dobivanje više od onoga što im je potrebno, a manje od onoga što mu ne treba, tijelo prestaje raditi na habanje i ima sposobnost da u potpunosti oporavi.

Gladovati tako jednostavna da ne možete uspjeti. U stvari, to je ono što već rade - doručak, doslovno prekidaju post, koji je trajao 12 sati. I nemojmo zaboraviti glavnu stvar - ako ste stvarno gladuju u pravu (postoji nekoliko programa posta), konačno možete zaboraviti o nedjelotvornim dijeta i potrazi za nove pomodarski prehrane programa. Znam bol na svijetu, jer nije bilo u njemu dovoljno dugo. Također znam kako veliki bijeg iz ovog začaranog kruga.

Ono što je počelo kao osobni eksperiment u ashramu u Himalaji, je postao moj broj jedan način za liječenje dobne problema, kožnih problema, problema s težinom, i probavne smetnje. Posljednjih 10 godina vidio sam kako moji klijenti postići izvanredne rezultate kroz gladi. Težnja povezan sdostizheniem optimalnu težinu, izazvao prilično potrebom poboljšati svoje zdravlje nego izgled i dojam. Post poboljšava zdravlje, može pomoći uspostaviti svoj „odnos” s hranom, koja često leže u srcu borbi protiv prekomjerne težine.

Siguran sam da su rezultati koje sam postigao sa svojim klijentima tjedan dana posta, ne bi bio u stanju postići, i za nekoliko mjeseci, a možda i godina, ako se pridržava tradicionalne metode opskrbe. čak usuđujem se reći i da je post može promijeniti odnos našeg društva prema ozdravljenju.

Za razliku od lijekova, koliko god razumno stati na gladovanje, to nema nuspojave. Usporedi s djelovanjem zajedničkih lijekova kupljenih na recept, pa čak i ako je vjerojatnost nuspojava bez njega-mala, rizik je još uvijek pravi. Studija o nuspojavama statini (lijekovi koji smanjuju razinu kolesterola), potvrđenih slučajeva povećan rizik od slabosti mišića, katarakte, akutnog zatajenja bubrega i umjerenom ili teškom disfunkcijom jetre. Naravno, ako ste već bolesni, prednosti tretmana lijekovima često nadmašuju rizike. Ipak, moramo biti proaktivni i poduzeti preventivne mjere.

Post - učinkovit mehanizam za ozdravljenje

Ništa u našem tijelu i mozgu ne rade odvojeno, tako da će teško biti iznenađeni činjenicom da je post stvara neku vrstu zdrave „Ripple Effect”.

Sveobuhvatna teorija je da post pomaže da se osloboditi stresa. Natašte, te dati svoje tijelo predah i mogućnost za obavljanje poslova koje trebate obaviti sada. Svi znamo kako je dobro zasluženi odmor ići i vratiti se odmorni, pomlađuje i vesela. Dakle, post ima isti učinak na vaše tijelo.

Oko 70% svoje dnevne energije troši na održavanje internih tjelesnih funkcija poput probave i detoksikacije. Ako ste vrlo zaposlen čovjek, uvijek negdje u žurbi, ne daju tijelu da se odmori i oporavi.

Jeste li ikada imali osjećaj tromosti, kao svjetlost mamurluka, što je teško riješiti? Kada se vaše tijelo je čist i jak, on je u stanju učinkovito uklanjanje toksina, ali kad je preopterećen, može postati letargičan, pati od prekomjerne tjelesne težine (ili -U nekim slučajevima - od pothranjenosti) i biti više osjetljiv na bolesti. Kao rezultat toga, ona počinje za opskrbu „otrovne signale”, kao što su bol, iritacija crijeva, osip na koži, promjene raspoloženja i umor. Ako se ti signali ignoriraju, oni dovode do kroničnih zdravstvenih problema.

Izlaz - izgladnjivanje. Tisuće studija i promatranja - i za ljude i za životinje - potvrdili su činjenicu da u nedostatku hrane tijelo počinje koristiti tvar u obrnutom redoslijedu važnosti za tijelo. To znači da kada se gladuje, prvi počinje napustiti masnoće. I, suprotno očekivanjima, kratkoročno posta ne dovodi do nedostatka hranjivih tvari u tijelu, i obratno - omogućuje spremanje većina njih.

Kada vas brzo, organizam ima vremena za otkrivanje i dobiti osloboditi od oštećenih ili neispravnih dijelova. Ovaj proces se naziva autophagy. Izraz je skovao biokemičar u 1960. i znači „samopoedanie”. Zvuči kao nešto iz horor film, pa je bolje, zamislite da je ova vrsta proljeće čišćenje svoje tijelo. Na primjer, kada su mitohondriji (stanica generatori, odgovorni su za izlaz energije) su oštećeni i njihova funkcija je umanjena zbog bolesti i neishranjenosti, stanica starenje stopa se povećava, a ona umire. Mitohondrijski disfunkcija je povezana sa raznim bolestima, uključujući dijabetes melitus, bolesti kardiovaskularnog sustava i neuroloških problema. Autophagy omogućava stanicama da biste dobili osloboditi od disfunkcionalnih mitohondrijima, zamjenjujući ih s novim, energetski učinkovitiji. Ona također pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i oporavi od ozljede.

Naše tijelo je samo oko polovice ćelije je na vrhuncu svog razvoja i u dobrom stanju, četvrtina njih, u pravilu, je u procesu razvoja i rasta, a drugi kvartal - u procesu umiranja i zamjena. Tijekom posta, proces eliminacije mrtvih i umirućih stanica se ubrzava, a izgradnja novih stanica je ubrzana i stimulira. Istovremeno toksični otpad koji sprečavaju stanice napajanja, učinkovito uklanjaju i vratio normalni metabolizma i kisika stanice obogaćivanje.

Post sada smatraju prihvatljivim metoda liječenja produljenje života, poboljšavaju osjetljivost na inzulin, smanjuje upalu, poboljšava funkciju organa kardiovaskularnog sustava, pa čak i pomaže u liječenju karcinoma kao terapije održavanja. Post može imati koristi - osim toga, bez neugodnih nuspojava uzrokovanih drugim tretmanima, a, opet, bez prekomjeran cijene.

Posta za pomlađivanje

Starenje je neizbježno. Sve što nas drži na životu od jednog dana do sljedećeg, može se nazvati metabolizam, a funkcija našeg tijela ima svoje nuspojave. Oni akumuliraju i na kraju dovesti do zdravstvenih problema. Dobro došli u stvarnosti starenja ... No, stvarnost se stalno mijenja, i postoji dobar razlog za optimizam. Kao što je slučaj s težnjom za zloglasnog lonac od zlata, mi, zdravstveni azila, nikada ne odustati od nade da pronađe eliksir mladosti.

Istraživanje o našim manjim braće - majmuna pokazala da restrikcija kalorija i interval posta povećati životni vijek. Ispostavilo se da su više gladni i jedu manje, duže žive. Zvuči glupo, zar ne? Uostalom, mi smo apsolutno sigurni da je „gladovati” ili „zachahnem” ako je provesti narednih nekoliko sati bez hrane.

Niže razine inzulinu sličnog čimbenika rasta (IGF-1) također radi u korist pojedinaca. Tijekom Velike depresije, unatoč nestašica hrane i suše, očekivani životni vijek od 1929. do 1933. godine povećao se za 6 godina. Znanstvenici iz Intrepid (Intrepid) također pronašli ljudske populacije, gdje starenja pravila nisu radile. Naseljenici u udaljenom području Ekvadora, koji imaju niske razine inzulinu sličnog čimbenika rasta (IGF-1), čini se da su „imunitet” na dijabetes i rak, unatoč vrlo nezdrav način života. Međutim, to je jednostavno objašnjenje. Ecuadorians koji pokazali izvrsnu imunološki pate bolest poznata kao Laron sindrom (rijetka varijanta zaostajanje u rastu). Jedini način da se pomogne, naravno, smanjiti razinu inzulina-sličnog čimbenika rasta (IGF-1) u ove dane, je odabrati gladi na vlastitu bez čekanja život uzrokovat će vam da to učinite. Prednosti brzo osjetiti - u roku od samo 24 sata gladovanja razine inzulinu sličnog čimbenika rasta (1GF-1) pada.

Razina šećera u krvi

U stvari, držeći se zapadne uzorka hrane, koju su stalno doživljava glad. Mnogi od vas su tužni osmijeh, prisjećajući se taj osjećaj. Jeste li znali da je hrana „niskim udjelom masti”, mi pomete s polica svaki put sjetiti o svom zdravlju, jer sadrži puno šećera i umjetnih sladila, koji su ovisnost i povećava žudnja za iste proizvode?

Glavna preporuka mnogih programa mršavljenja je kako slijedi: „Uzmi treba pisati često, ali male porcije” Njihov cilj - ne dopustiti da vaše tijelo proizvodi previše inzulina, te osigurati da je samo toliko hranjivim tvarima koje se mogu koristiti odmah. Doista, kako bi se spali salo, razina inzulina bi trebala biti niska. Dakle, ako jedete malo i često, tijelo će uvijek proizvesti dovoljno inzulina. Ako liječenje ljudi koji jedu cijelo vrijeme, možda imate kronično visoke razine inzulina.

Inzulin signalizira tijelo za pohranu energije iz hrane, tako da kasnije možete ga koristiti. Inzulin otvara kanale kroz koje pojedine molekule glukoze ući u stanice. Ona stimulira sintezu proteina i masti, kao i smanjuje korištenje postojećih masti za energiju. Glavni učinak inzulina je usmjeren na održavanje razine šećera u krvi u dobro kontroliranim raspona.

Bilo šećer koji ne zahtijevaju hitnu obradu u energiju pohranjenu u mišićima i jetri.

Povećanje intervale između obroka tijekom posta uzrokuje navalu inzulina nakon obroka, ali onda za dugo vremensko razdoblje razina inzulina ne prelazi normalnog raspona. Dakle, post nije samo potiče tijelo da se spali salo, ali i pomaže u održavanju vaše prirodne osjetljivost na inzulin.

Post i upala

Upala - to je normalna reakcija na ozljede, manifestira u kasnijim reakcijama obnoviti oštećeno područje. Previše upala očito može biti vrlo opasno.

Video: STROMOMO FINE L7AWLI verzija Maroc Stromae papaoutai

Što više masti, to je veća količina upalnih markera u tijelu, kao što su integley-srodnika-6-alfa faktor nekroze tumora (TNF) i C-reaktivnog proteina (CRP). Istraživanja različitih metoda izgladnjivanje pokazala je da je iznos markera upale, obično smanjuje tijekom razdoblja posta. To se događa za vrijeme Ramazana (kada su muslimani prakticiraju svakodnevno posta za 12-18 sati tijekom devetog mjeseca muslimanskog kalendara), kao i jedan obrok dnevno, za razliku od tri puta dnevno i posta kroz dan. Dokazano je da je interval posta smanjuje simptome astme - Još bolest u kojoj upala igra ključnu ulogu.

Primjer iz stvarnog života

Ime: Lorraine Elkins

Lorraine zdravlje značajno pogoršalo u proljeće 2009. godine. U samo nekoliko mjeseci su simptomi reumatoidnog artritisa (RA), autoimune bolesti teška, to se okrenuo od uspješnog zaposlenika banke s čovjekom koji je jedva mogao hodati. Reumatoidni artritis (RA) - najsloženiji i teške bolesti zahtijeva sistemsku terapiju, koji je često imaju teške nuspojave. Do sada ne postoji uvjerljiv podaci o učinkovitosti postojećih tretmana. Lorraine pripovijeda kako se osjeća:

Imao sam teško vrijeme. Nisam imao snage ni za što. Nisam mogao spavati, jer je bol bila nepodnošljiva. Nisam mogao ni objesiti rublje ili otići do najbližeg dućana bez zaustavljanja za odmor. Nisam se prepoznaju i bio je vrlo potišten. Sjetio sam se da je Amanda vidio na televizijskoj emisiji „Kako se nositi s teškim bolestima,” i odlučio ju kontaktirati. Iako, iskreno, ne jedu veliku iluziju, jer moji simptomi su jednostavno strašno.

Lorraine, prvi put došao k meni na savjetovanje. Kad je opisala simptome, srce mi je rastrgana. Ja razumijem da moramo brzo i odlučno djelovati - učinak snage može biti zanemariva, a rezultati moraju čekati dugo. Zato preporučujem da je samo tijekom liječenja, koja je, prema moemuubezhdeniyu mogla pomoći - program za sok posta i sljedećeg tjedna.

Lorraine kaže:

Osjećaj kao potpuni olupina, dobio sam upoznat s programom Amanda. Bio sam iscrpljen, nesretan, ja još uvijek ozlijeđen. Ne vjerujem da se to može dobiti nešto, ali nije bio voljan pokušati. Prva dva dana bila jako teška. Na drugom noći sam sanjao najčudnijih san sve vrijeme mog odraslog života. Ja još uvijek ne mogu zaboraviti. Kad sam se probudio, bio je osjećaj da se nešto promijenilo, kao da sam posuo energiju prašine. Zaboravio sam taj osjećaj. Bila sam tako šokirana da čak i plakala. Bio je to pogled koji imam ono što sam imao prije.

Nazvala sam svog muža i on je rekao: „Ti si natrag” Bilo je tako duboko, čak i moj glas zvučao kao ranije. Osjećao sam samopouzdanje, vjerujem u to. Program posta radi u sprezi s lijekovima, a ne protiv njih. Kad sam donirao krv natrag na analizu, rezultati su bili zapanjujući! Ukupni upala je pala na gotovo normalnu razinu i moj imunološki status (koji je bio 3 puta veći nego što je normalno) postalo normalno.

Srećom, Lorraine liječnici su oprezne pa ju je zamolio da mi kaže o svom eksperimentu na ostale pacijente. Oni su prepoznali da je ovaj pristup je izvan opsega liječenja, ali rezultati su bili toliko neosporno pozitivno da su u potpunosti podržani.

Sada, nekoliko godina kasnije, Lorraine uspio nositi s reumatoidnim artritisom - ali to nije ozdravio, ali su simptomi smeta joj sve manje i manje. Ona poziva programa sok post „tajni agenti” - su alati koji se mogu koristiti ako ima problema da ponovno počne. Ona vjeruje da post pomaže stvoriti neku vrstu unutarnjeg „tranzicije”, koji omogućuje da se poveća učinkovitost konvencionalnog liječenja. Ovo je odličan primjer suradničke pristupa.

Kako da čuvaju srce i poboljšati cirkulaciju krvi?

Upala je u suradnji s visokim razinama „loše” masti u krvi koji su uključeni u razvoj kardiovaskularnih bolesti. Većina istraživanja pokazuju da je post smanjuje razinu triglicerida i poboljšati omjer triglicerida u odnosu na „dobrog” kolesterola (tj lipoproteina visoke gustoće (HDL) - prijevoz protein koji potiče izlučivanje viška kolesterola iz krvi).

Životinja je uočeno otpornost na studijama „ishemijska ozljeda” - vrstu ozljede arterije povezana s plaka graditi-gore i kaljenje u arterije.

Iako rezultati nisu u potpunosti poznati, a to je potrebno provesti dodatna istraživanja, post čini se mobilizirati unutarnje resurse u tijelu i povećava otpornost na razvoj dobne bolesti.

Opet, vraćajući se strašne statistike: Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, a odnose se na svakog od nas. Na primjer, u Engleskoj samo u 2007. godini, svi u dobi od 60 godina dobila recept se sastoji od prosječno 42,4 poena. Svaki lijek propisan od strane liječnika, računa se kao 1 bod recept. To je ogromna količina droge! To je ne čudi da su lijekovi koji liječe kardiovaskularnih bolesti i njihove faktora rizika su najčešće propisane. Često susrećem ljude koji ne samo žele promijeniti svoje prehrambene navike, jer su željeli izgledati i osjećati se bolje, ali zato su šokirani veliki broj lijekova koji se uzimaju od svojih roditelja. Post je dobivanjem popularnost i sve više privlači ljude koji žele promijeniti svoj stil života kako bi održali zdravlje vašeg srca i krvnih žila za mnogo više.

Primjer iz stvarnog života

Ime: Claire Skinner

Nakon 72-godišnje majke Claire doživio duboku vensku trombozu (DVT) na putu za Hong Kong, rezultati elektrokardiogram pokazala da je imala prije 20 godina, imao je srčani udar i kao rezultat toga jedva lijeve klijetke da pumpa krv. Kardiolog je upozorio da Claire i njezin brat imaju najmanje šanse od 10% od srčanog udara.

Čuvši to i vidjeti dokumentarac o prednostima posta, Claire osjećala da sam trebao barem pokušati postiti.

Gladan nije bilo tako teško kao što sam predpolagala- osjećala sam se super. Nekoliko tjedana nakon početka programa posta, pitao sam doktora da me postavi za pregled srca zbog bolesti moje majke. Ja sam elektrokardiogram (EKG), a ja sam predala test krvi. Moj liječnik bio je vrlo zadovoljan rezultatima i rekao da sam trebao nastaviti u istom duhu! Ne vagati - Radije se usredotočite na tome kako se osjećaju i kako odjeća sjediti na mene. U prvom tjednu imao sam opseg struka smanjio za 6 cm. Nakon osam tjedana je trebalo još 6 cm promjer u prsima i hip i opsega struka 5 SMS. Veliki poticaj da rade ono što je dobro za zdravlje!

Post i rak

Post se smatra alternativa ili komplementarne izbor za liječenje raka u nekim dijelovima komplementarne medicine i postao je popularan zahvaljujući naturopath po imenu Max Gerson. Međutim, moj fokus nije na postu kao samostalni tretman, i zapanjujuće dokaze o tome kako je post pomaže u prevenciji raka i ohrabrujući činjenice dobivene kao rezultat ispitivanja pomoću gladi u liječenju raka, posebno kemoterapija.

Postoje dokazi da je interval gladovanja i kalorija ograničenje općenito bori s rastom i širenjem stanica raka u životinja. Često, kada smo pročitali o studijama na životinjama, oni izgledaju tako uvjerljivo da želim saznati da li iste rezultate ako pokušaš kod ljudi. Međutim, ove studije provedene su vrlo rijetko, jer se, s pravom ili pogrešno, etička povjerenstva često ne daju pristanak za provođenje istraživanja na ljudima koji obavljaju na životinjama. Kao što je već spomenuto, u pokusima na laboratorijskim životinjama dijetama koje sadrže 25% manje kalorija, pokazalo pozitivan odnos sa zdravom životni vijek.

Iako postoji malo dokaza o empirijskih studija koje potvrđuju isti učinak kod ljudi, međutim, prema nepotvrđenim informacijama, unosa kalorija i postom aktivira zaštitne mehanizme stanice. Također se trenutno provodi studiju kako bi se utvrdilo da li postiti svaki drugi dan kako bi se smanjio rizik od razvoja raka dojke.

Studije na miševima s rakom je pokazala da post poboljšava preživljavanje nakon kemoterapije. Nakon što je čuo o rezultatima tih ispitivanja na životinjama, koje su provedeni Walter Longo, 10 pacijenata oboljelih od raka su odlučili pokušati gladovati prije kemoterapije. Rezultati su objavljeni u medicinskom časopisu Aging (starenje). Od tih 10 pacijenata, većina doživjela blage nuspojave uzrokovane izgladnjivanjem, za razliku od onih koji su jeli normalno, a autori su zaključili da posta za dva do pet dana prije početka liječenja kemoterapijom je sigurno. Ovo djelo još nije odobrena za obavljanje znatan empirijska istraživanja na ljudima, ali jasno je da su bolesnici s rakom oduševljeni mogućnostima koje nudi unosa kalorija i postom, kao i pomoći koju pružaju tijelu, ublažavanje posljedica liječenja raka, posebice kemoterapija.

detoksikacija

Osobno, ja više ne kao riječ „detoksikacija”. Marketingu uglavnom ih zlostavljali, pokušava prodati, prodavati i prodavati opet moderan proizvoda, dok u stvari detoksikadiya - proces čišćenja koji su naša tijela održava redovito. Međutim, sve dok netko ne dolazi do boljeg termina, morat će se koristiti riječ „detoksikacija”.

Kao toksini ulaze u naše tijelo

Toksini uključuju (ali nisu ograničene na!):

• prehrambenih dodataka, arome i bojila;
• kućne kemikalije, deterdžente i higijenski proizvodi, koji se mogu udahnuti i apsorbira kroz kožu;
• poljoprivredne kemikalije kao što su pesticidi, fungicidi i herbicidi;
• teški metali koji se nalaze u prirodi, ali su otrovni;
• estrogeni koji ulaze u okoliš kao rezultat korištenja ljudskog pilule protiv začeća i nadomjesne hormonske terapije;
• Zeno estrogene, koji su kemikalije koje oponašaju estrogen.

Kada je rad vašeg probavnog sustava u normalu, samo organizirati rad brojnih drugih sustava u tijelu, koji se ne mogu povezati. Na primjer, od patogenih mikroba naše tijelo štite ne samo bijele krvne stanice (leukociti), ali i na probavni sustav, što je s obzirom na aktivnost korisnih bakterija je važan dio imunološkog sustava.

Od soka posta i detoksikaciju

Sok posta stoji glavu i ramena iznad drugih metoda posta za self-iscjeljivanje učinak i često se spominje u kontekstu detoksikaciju organizma.

Sok posta temelji se na korištenju samo sokovi i juhe za vrijeme posta tijekom intervala jedete krto meso i masnoće, koje daju osjećaj sitosti. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo 10 grama esencijalnih aminokiselina (sadržane u visoko-kvalitetnih proteina) može „isključiti” autophagy. Dakle, sok post je najbolje da se ponovno pokrenuti tijelo, obavljanje neku vrstu „proljetno čišćenje”, jer sokovi imaju tendenciju da imaju vrlo nizak sadržaj proteina.

Jednostavan postupak za pripremu soka od voća ili povrća pomoći će vam dobiti više hranjivih tvari iz njega. Međutim, morate piti umjesto pasteriziranog voćni sok samo voćni sok od paketa ili bocu. U procesu juicing uklanja puno vlakana, što je potrebno za probaviti. Uklanjanje grube dijelove i pije samo sok, možete dobiti maksimalni učinak zbog antioksidativnih svojstava voća i povrća, iz samo jednog malog kupa. Sok sadrži sitne čestice hranjivih tvari koje se lako apsorbira u krvotok.

Svježi sokovi su najučinkovitiji, brzo i - što je najvažnije - jednostavan način da dostavi tijelo esencijalnih vitamina, minerala i prirodnih biljnih spojeva (fitonutrijenata) koje su tako dobro za naše zdravlje. Svježi sok sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari, koji je odvojen od celuloze, čime se olakšava apsorpciju potrebnim elementima da se liječi prirodno. U stvari, svježi sok treba smatrati kao tonik za tijelo, a ne samo ukusnog napitka.

Može li od soka posta naškoditi tijelu?

Postoje mnoge priče o užasnim nuspojavama soka posta. Obično se javljaju jer je razlika između prehrane i načina života prije i nakon posta je samo strašan. Ili, u nekim slučajevima, poduzetni ljudi odlučuju maksimalna „zagaditi” svoje tijelo, koje je, neka vjetrovima, prije nego što počnete detox - nije dobra ideja.

Jedan od najvažnijih zastrašujuća nuspojave koje sam ikada vidio, bilo je pokušaja da biste dobili osloboditi od klijenta tijekom soka posta od 20-godišnje naviku pijenja dijetnu Colu. Simptomi su slični onima koji se može vidjeti kada osoba dobiva osloboditi od ovisnosti o drogama klase A. Ostatak skupine s kojom smo detoxified kao hipnotiziran promatrao njezino reinkarnacija zabavu i veselo u znojna izložena na povraćanje, blijeda sjena svoje bivše sebe " ja „, nakon 24 sata od soka posta. Čak sam se počela brinuti. Srećom, za ovaj strašan period, nakon čega slijedi brzo i radikalno poboljšanje u dva dana, nakon čega je tvrdio žena koja osjeća „ponovno rođen” i rekao da on nikada ne bi piti ili cola kapi.

Sjetite se priče o Diet Coke, početak tranzicije prehrane. Postom moramo biti spremni, i fizički i psihički. Preporučujem najmanje tri dana da se pridržavaju Programa pripreme za postom za podešavanje. Od soka posta trebala bi uslijediti jedan do pet dana za optimalne rezultate - obično jednom ili dvaput godišnje. Dulje posta sokovi zahtijevaju više organizaciju i treba uzeti u obzir samo ako imate dovoljno rezerve (masti) ili ako postoji posebno zdravstveno stanje. Neki ljudi vjeruju da su sokovi post tijekom vikenda četiri puta godišnje je korisna.

Video: glupi nogomet cilj

Koje su najčešće nuspojave soka posta?

Bit ću iskren: sok posta nije baš pogodan za romantični bijeg ili zabave. Tijekom soka posta „produktivnost” izlučivanja organa - pluća, jetre, bubrega i kože - povećava dramatično, i ogromna količina akumuliranog metaboličkog otpada i toksina brzo uklanjaju iz tijela. Ona se pritiskom na gumb gasa na raspolaganje jedinici otpada u tijelu. Kao dio sekretorni procesa, vaše tijelo će se očistiti od stare akumuliranog otpada i toksina. Glavni specifični simptomi - dah, tamni urin, povećana količina fekalne otpada, osip na koži, znojenje i sluzi. Kao što sam rekao, to nije romantično!

Vaš probavni sustav je zvijezda programa posta. Loša probava može biti osnovni uzrok debljanja, ili točnije, tekućina kašnjenje. Na primjer, ako ste pate od alergija ili netrpeljivosti, vaše tijelo će često zadržavaju vodu. Dakle, za vrijeme gladovanja prvi težina je „dobro” ide zbog gubitka tekućine, a zatim u tijeku će masnih naslaga.

Što je vlakno?

U procesu juicing voće i povrće izvađen celuloze (vlakana), pa je tijekom soka posta bi bilo lijepo dodati na svoj način ishrane za broj grubim vlaknima, koja će doprinijeti nesmetanom uklanjanja otpada iz tijela kroz probavni trakt. Ljuske sjemena indijskog trputca, vrsta topivih vlakana može pomoći u rješavanju ovog problema. U dodiru s vodom psyllium oljuštiti buja i oblika želatinoznu masu. Osobe koje pate od zatvora, ta masa stimulira crijeva, dok ljudi s proljevom, usporava crijeva i smanjuje učestalost i količinu stolice.

Neke nedavne studije su također pokazale da Ljuske sjemena indijskog trputca može smanjiti kolesterol. Smatra se da je vlakno stimulira pretvorbu kolesterola u žučne kiseline i povećati izlučivanje putem žuči. Osim toga, sjeme psyllium ljuske može čak smanjiti apsorpciju kolesterola iz crijeva.

Video: Hrvanje

Trputac (Plantago latinski ouata.) - mala zeljasta jednogodišnja biljka koja raste u Indiji. To se može kupiti u ljekarnama u obliku praha, kapsula ili vafla. U ono vrijeme kada se ne drže glad i jesti normalno, sve žitarice su odličan izvor dijetalnih vlakana, te će imati isti pozitivan učinak kao psyllium, tako da nema potrebe da se ekstra dodataka samo ako se ne preporučuju se svom liječniku ,

To može pomoći očistiti debelo crijevo?

Trbuh - to je ne samo „dva-cijev”. Toksina i metabolički otpad iz krvi i tkiva ispuštaju u crijevima koja može proizlaziti iz organizma. Nije iznenađujuće, jedan od dobro poznate metode za optimiziranje rada izvodnih sustave u tijelu za vrijeme posta je hidro ili klistir. Ova metoda je primjena na debelo crijevo kroz rektum tekuće tvari ili vode za uklanjanje otpada.

Colon hidroterapija - nije novi postupak. Klistir i rituali vezani uz ispiranje debelog crijeva s vodom, koja se koristi od pamtivijeka. Prvi pisani spomen o čišćenje debelog crijeva je pronađen u nizu egipatski medicinski papirus koji datira 1500 BC. e. Drevnih i modernih plemena u Amazoni, središnje Afrike te u udaljenim dijelovima Azije korištenje vode iz rijeke za čišćenje crijeva, u pravilu, u čaroban i medicinski rituali obavljaju svećenici ili šamana. Čišćenje debelog crijeva je bio važan dio priprema za taoističkih prakse, i još uvijek je jedan od glavnih faza priprema za praksu yoge. Hipokrat, Galen, Paracelsus i koji se smatraju utemeljitelja zapadne medicine, opisao je, iskusan i propisao korištenje klistira kako očistiti debelo crijevo. U Europi i SAD-u da se riješi postupci debelog crijeva bili popularni u prvim desetljećima XX stoljeća, a ta procedura liječnici koji rade u bolnicama i lječilištima često izvode. Od 1920-ih do 1960-ih, većina praktičara su u korist redovnih klizme i često ih koristi kao dio tretmana u bolnici.

Nakon što se na periferiji mainstream medicinske prakse, hidro je sada član popularne holistički terapije. Kao što je slučaj s drugim postupcima, hidro treba provoditi samo stručno osposobljena stručnjak i jedini raspoloživi opreme. Ako želite provesti s programom gladi, komunicirati s onima koji su već učinili taj postupak i vidjeti ono što stručnjak za rješavanje bolje. Tijekom posta u toplicama možete ponuditi hydrocolonotherapy ili klistir, kao dodatak glavnom programu.