Mogu li igrati sportski trudna. Sport za vrijeme trudnoće. Kojim se sportom vi ne možete učiniti za vrijeme trudnoće?

sadržaj

• Sport u trudnoći
• Kojim se sportom vi ne možete učiniti za vrijeme trudnoće?
• Trudnoća i sex
• Često postavljana pitanja

Sport u trudnoći

Kretanje važnosti za sve, očito je, važno je da se presele i tijekom trudnoće. No, sada se ide pješice hodanje na otvorenom ili jutarnja tjelovježba i sportskih aktivnosti u obliku sustavnog treninga. Mnogi od izraza - „sport i trudnoći” - može činiti čudno, ali, prvo, postoje žene koje vježbaju prije trudnoće, a sada odlučiti - hoće li se zaustaviti trening ili možda smanjiti i kako.
Drugo, neke žene samo za vrijeme trudnoće dolaze u obzir vježbanje - nikoga plašio prospect masnoća, gube privlačnost, netko je konačno razlog za razmišljanje o zdravlju.

Nedvojbeno odgovor na to pitanje, liječnici ne daju, ali mnogi ljudi vjeruju da, ako se vježba prije trudnoće nije bio uključen - i ne moram početi. Međutim, donijeti odluku još mora sama po sebi, a ova odluka mora biti razumna. Najsigurniji u smislu početka treninga je drugog tromjesečja trudnoće - to nema jednu „kritičnu” razdoblje trudnoće, a ne prvi, kao što neki ljudi misle - opet ništa ne vidi, morate pokrenuti, skakati „u rezervi”, onda će biti teško , Samo infiltrirali u maternicu embrija je još uvijek vrlo krhak u njoj ima, jer je povećana opterećenja, skakanje, vibracije mogu dovesti do spontanog pobačaja.

Ako žena nije angažiran u sportu, kako bi se pravilno kombinirati sport i trudnoće, bolje je početi s fitness. I uvijek u posebnoj skupini za trudnice, ili barem pojedinačno s trenerom koji ima iskustva u radu s ovim kontingenta. Trajanje treninga bi trebao biti između 30 minuta do sat vremena, potrebno je kombinirati snagu i anaerobni rad ne ide izvan granica prihvatljivog „srca zoni”. Lupanje srca u ovom slučaju ne samo da može narušiti zdravlje majke, ali i uzrokovati hipoksiju dijete - na visokoj smanjenje frekvencije su neučinkoviti i malo kisika.
Ako žena prije vježbanja, onda moramo odlučiti - što i kako dalje. Pa, „veliki” sport, ne govorimo - oni koji dolaze europskih prvenstava ili Olimpijskih igara, riješiti pitanje pojedinačno, a ne nužno u korist zdravlja. Ako je razina niža - prvo moramo odlučiti što sportski apsolutno kontraindicirana kod trudnica, a ono njegu možete nastaviti. Majčinstvo potpuno isključeni: odbojku, košarku, jahanje, ronjenje, ronjenje.

Sport kao što su biciklizam, klizanje i tenis mogu tolerirati pod uvjetom strogo u skladu s načinu opterećenja i oprezom. Mogući pad, traume abdomena treba isključiti što je više moguće. U skladu s ispravnim opterećenje može biti trčanje, i kupanje - i uopće korisno, pod uvjetom da je bazen čist, voda nije hladna, žena ne cerviksa nesposobnost (zatvoreni unutarnji os maternice, ili možda intrauterini infekcija fetusa).

U svakom slučaju, rješavanje problema - kako kombinirati sport i trudnoću, vježba je potrebno provesti pod nadzorom trenera ili liječnika ili prekinuti nakon nastanka bilo koje trudnoće patologije

Kojim se sportom vi ne možete učiniti za vrijeme trudnoće?

Što sport bi trebao biti isključen.

Neki sportovi su da će biti isključeni iz prirode: jedrenje na dasci plovidbe (ako je jačina vjetra veća od 3), skijanje na vodi, ronjenje, ronjenje, kanu-kajak. Ostali sportovi se ne preporučuju zbog rizika od pada: biciklizam, posebno utrke (osim za prvih nekoliko mjeseci), jahanje (osim prvog tromjesečja), sve vrste hrvanje, skijanje. Konačno, neki sportovi zahtijevaju prevelika za trudnicu mišićnog napora: utrke na skijama, tenis (posebno od 4. mjeseca).

Promjene u tijelu tijekom trudnoće ne ometa redovito vježbanje, pogotovo u prvim mjesecima. U drugom i posebno trećem tromjesečju, situacija se mijenja: velika maternice ograničenjima veličine pokretljivost tijela i ometati kretanje dijafragme - dišnih mišića. Trbuh rasteže se, i ne tako dobro podržavaju kralježnice i rebra. Zbog ove niske bolova u leđima i išijasa, koja često pogađaju trudna, ne dopušta ženama da idu u sportu, kao i prije. No, baš kao sport može biti učinkovita mjera protiv bolova u leđima. To vam omogućuje da zadrži tonirana rad srca i disanje aparat. To samo treba biti u skladu s jedinim uvjetom: da bude u mogućnosti da se ograniči.

Što sport može prakticirati?

Ako nemate komplikacija u trudnoći, klasa hodanje, plivanje, gimnastika pomoći će vam ostati u formi.

• hodanje. To je korisno i nije opasno, a trčanje se može prakticirati samo u prvom tromjesečju.
Da li radije bicikl? Zašto ne, barem na početku trudnoće, ali odustati biciklizam. Čuvajte se pada, oni su opasni za dijete, počevši od 2. tromjesečja.

• plivanje. Za vas je - savršen sport koji se može prakticirati bez ograničenja do kraja trudnoće. Plivanje značajno poboljšava vensku cirkulaciju. Kad je bol u leđima najbolje da plutaju na leđima.

• Gimnastika. Ovaj sport je u potpunosti prilagođen vašoj državi, čak i ako ne radite prije. Ali pažnja! Govorimo o teretani, umjesto aerobika i gimnastike koji zahtijevaju nagle mišićne trud i nisu preporučene.

Da bi mogli da se ograniči

Prosječna razina pobačaja (oko 15%) ne povećava u žena koje igraju sport. Učestalost ektopične trudnoće i formiranja defekata ploda je i ne razlikuje se od žena koje sudjeluju u sportovima, od prosječne razine. Umjerena tjelovježba ne utječe na trajanje trudnoće. Istovremeno jaki pokreti koji se ponavljaju povećati rizik od preranog poroda. Udarce i vibracije su uzrok, dovesti do snažnog pritiska na sadržaj želuca vrata maternice, koji se mogu ranije otvorena. Osim toga, kada je tijelo proizvodi veće napore mnogih hormona (adrenalin i noradrenalin) koje uzrokuju kontrakcije.

Na zapošljavanja trudnica vježba ključna riječ je umjerenost. On je proučavao skupinu od dvadeset trudnica koje su umjereno su uključeni u sportu u posljednjih šest mjeseci trudnoće. Rast i aktivnost djece nakon rođenja bili su normalni, isto kao i djeca iz cijele populacije. U isto vrijeme, djeca rođena u žena koje tijekom trudnoće učinio veliku fizičku Wuxi-la, bila porođajne težine manje od prosjeka.

Trudnoća i Sex

Mnogi ljudi vjeruju da je seks i trudnoća - dva međusobno isključiva koncepata. Netko misli da je to sramotno i neetički, netko je siguran da može naškoditi fetusu. Većina liječnika, naprotiv, smatra da seks nije bezopasan samo u tom razdoblju, ali i korisno.

Kakva je korist u seksu za vrijeme trudnoće? Prvo, ne morate brinuti o kontracepciji. Drugo, mišići maternice tijekom seksa, soju, i to je odličan trening za maternicu prije poroda. Treće, ona proizvodi hormon sreće, koji ima blagotvoran učinak na tijelo trudnice, a time i dijete.

Kada je trudna seks kontraindicirana?

Kad krvarenje iz rodnice, genitalne infekcije, niske posteljice položaj ona će morati čekati do rođenja. Kada treba izbjegavati višeplodna trudnoća od seksa. Liječnici savjetuju da zaboravi na kunilingus, toliko oralni seks može prekinuti trudnoću. Prijetnja pobačaj - još je jedan kontraindikacija za seks tijekom trudnoće.

Da li orgazam štetno?

Tijekom trudnoće orgazma gotovo bez učinka na fetus, a nekoliko dana prije poroda ne može biti siguran. U ovom trenutku, postoji vjerojatnost da je okidač orgazam prerano kontrakcija.

Mogu li imati seks tijekom trudnoće? Kalendar seksa tijekom trudnoće

Prosječna duljina trudnoće je četrdeset tjedana. Tijekom tog perioda može se podijeliti na tri dijela.

U ranoj trudnoći, žensko tijelo je obnovljena: povećanje mliječne žlijezde, mogu se pojaviti male bolove u prsima, nalazi se povećava umor. U ovoj fazi trudnoće, u pravilu, parovi rijetko imaju seks. Ponekad djevojka jednostavno ne zna da li je moguće imati seks tijekom tog razdoblja. I to se događa tako da čovjek nije odmah postaje navikli na ideju da mu je žena sada nosi dijete.

U drugoj fazi trudnoće dođe povoljno vrijeme za seks. Hormonska majke pozadina je stabiliziran, a plod prilično ukorijenjena u maternici. Par navikne na trudnoću i malo oslobađajuće.

U trećoj fazi trudnoće spola ponovno se pojavljuju rjeđe. To je zbog činjenice da je žena je narasla trbuščić stvara fizičku nelagodu. U ovom trenutku, emocionalno stanje uzbuđenja i buduća majka i otac su slični iskustvima u prvoj fazi trudnoće. Naravno, svaki par tih kalendara su malo drugačiji. Sve ovisi o partnerima, njihove emancipacije i svijesti o trudnoći.

Nakon što je seks nakon poroda

Ako rada bili tretirani bez operacije i komplikacija, žena može imati seks ponovo nakon šest tjedana. Međutim, ako je krvarenje iz rodnice ne prestaje, to je najbolje da pričekate do potpunog oporavka.

Često postavljana pitanja

Je li moguće za vrijeme trudnoće kako bojiti kosu?

Odgovor: bolje je ne boje. Gotovo sve komponente boje za kosu su potencijalno opasni za ljude, osobito za trudnice. Čak u fazi planiranja trudnoće treba izbjegavati kontakt s bilo toksičnih tvari, uključujući boja za kosu i lak za nokte. Vi bi također trebali odustati Perm kosu.

Je li moguće tijekom trudnoće za liječenje zubi?

Bad zubi - to je vrlo neugodna i vrlo opasno: kronična infekcija se može razviti u ustima. Stoga liječenje pacijenata zube, naravno, potrebno. Moderni materijali dentalnih punila apsolutno nije opasna za zdravlje trudnice i njezine bebe. Jedini savjet - upozoriti stomatologa o svom zdravstvenom stanju, tako da on može odabrati odgovarajuću (slabiji) anesteziju u lokalnoj anesteziji. Ne prihvaćaju se provesti liječenje zuba u općoj anesteziji, kao to je vrlo opasno za vrijeme trudnoće!

Je li moguće za vrijeme trudnoće rezati svoju kosu?

S točke gledišta zdravlje majke i djeteta nema razloga da ne rezati kosu tijekom trudnoće. Osim toga, trudnice kose obično rastu bolje i brže, što zahtijeva redovite frizure za spremanje uobičajeni izgled.

Je li moguće za vrijeme trudnoće kako pije pivo?

Odgovor je ne, ne mogu. Čak i male količine alkohola su štetni u trudnoći. Ako ne želite da se vaše dijete od rođenja iza fizičke i mentalne razvoja, odustati sve vrste alkohola.

Je li moguće za vrijeme trudnoće spavati na trbuhu?

Na početku trudnoće (prvi trimestar) trudna trbuh nije mnogo porastao, i ne spriječi spava na trbuhu. Nelagoda se može dostaviti samo malo nabija prsa. No, u svakom slučaju, spavanje na trbuhu nije loše u tom razdoblju.

U drugom i trećem tromjesečju trudnoće veličine maternice ima znatno veći, a trbuh ispupčen van primjetno. Tijekom tog razdoblja, trudnoća se trebaju suzdržati od spavanja na trbuhu. To je najbolje spavati na boku, sklupčana. Ako želite, možete staviti mali jastuk između nogu.