Malo o prehrani u postnatalnom razdoblju

Ako je snaga žene će biti točna, ni njezino tijelo, niti tijelo beba dobiva sve hranjive sastojke mlijeka mama, ništa se neće trebati.

Važno je postići sljedeće postotke u prehrani esencijalnih hranjivih tvari: proteina - 15-20%, masti - 30%, ugljikohidrati - 50-55%. Potrebno je obratiti pozornost na stalnu prisutnost u prehrambenim proizvodima koji su izvori vitamina u organizmu, -. Posebno vitamini kao što su A, C, B vitamina, vitamin PP, folne kiseline, itd Brzo raste dijete ne treba makro i mikroelementah- najvažnije za bebe kalcij, fosfor, željezo (koji je povezan s brzim rastom koštanog tkiva i povećanja volumena krvi) - tako da žena treba voditi brigu o je da se omjer svoju različitost izvora vitamina i minerala u.

Proizvodi koji zahtijevaju isključivanje iz izbornika ili zahtijeva pažljivu upotrebu

Trebaju biti isključeni iz izbornika: alkoholna pića-kava-prirodne čokolade, Coca-kolu- jake crne tea- baikhovi bilo kakvi oštri pischu- jela zobene pahuljice, pšenične pahuljice, kukuruzne krupice, kikiriki (preporuka je s obzirom na činjenicu da je dijete, nalazi dojene jela navedenih proizvoda koriste majka, može izazvati alergijske reakcije).

To treba koristiti s oprezom sljedeće proizvode: mliječni proizvodi (jer neki od njih mogu sadržavati proteine, uzrokujući bebe alergije) - kupus, cvjetača, brokula, prokulice, luk i zelena paprika zelena (ime proizvoda može uzrokovati oticanje trbuha beba) - krastavci, lubenice (ako majka jede previše krastavci i dinje, dijete može imati trbušne grčeve i frustracije stolicu).

Meni dojilje, principi crtanje

Žena koja doji, kad sastavljanju izbornik, a osim toga, u pripremi dnevnih obroka, želite da obratite pozornost na naše jednostavne savjete:

• trebate pravilno rasporediti tijekom dana volumena pischi- stoga nužno mora uzeti u obzir prirodu pischi- preporuča jače doručak, ručak - manje gusta za ručak da se najveći dio hrane, večeru jednostavan (da ne bude u djetetovu prehranu razdoblju kako bi se dobio večeru dojke neprijatelj „- i za tijelo majke, a za tijelo njenog djeteta je važno unos redovito hranjivih tvari) - žena ujutro se preporučuje da se više proteinske hrane, ali prema kraju dana u izborniku treba prevladati ugljikohidrata Distin hrana koja se lako probavlja i apsorbira;
• tijekom razdoblja dojenja djeteta žena može pojesti četiri, pet ili šest puta sutki- napomenu: to je vrlo važno poštovati majku pravilnu prehranu režima jer je to režim ovisi o sustavnom unos dojenja beba sve potrebne hranjive tvari;
• jela na bazi mesa ili ribe, preporuča se uključiti u izborniku barem jednom dnevno;
• razne žitarice i kruh i pekarski proizvodi bi trebali biti uključeni u izborniku tri puta dnevno, a još češće;
• tijekom dana treba jesti oko 300 grama povrća (svježe ili kuhano);
• jesti za jedan dan na 250 grama voća (ako je žena iz nekog razloga nije u stanju diverzificirati svoj prehrambeni unos voća i povrća, treba tražiti savjet od svog liječnika, a on dodjeljuje vitaminsko-mineralni kompleks pojedinačno);
• svaki dan žena treba piti oko litar moloka- opoziv: treba obratiti pozornost - da li dijete ima alergijsku reakciju-ako se otkrije takva reakcija majka mora tražiti savjet od svog liječnika;
• Tijelo majke treba za potrebe dojenja dovoljno velik broj zhidkosti- u vezi s potrošnjom vode povećava do jedne litre u sutki- imamo na umu poput vode u svom najčišćem obliku, a voda u sastavu raznih jela - juhe, compotes, želee , čajevi i PR .-- koriste majčino mlijeko nije uključen u ovoj knjizi;
• Žena potrošnje soli tijekom dojenja beba ne zahtijeva posebnu ogranicheniy- mama može preinačiti svoju prehranu slano i kiselo - osim ako hrana ne uzrokuje djeteta u trbuhu uzburkano.

Žena doji svoje dijete, je za sebe izbornika. Istovremeno se uzima u obzir individualne karakteristike vašeg tijela, vaš ukus postavke (prije poznat, naravno, predelov- dijeta ne bi trebala biti monoton), uspostavljene obiteljske tradicije, nacionalne tradicije i tako dalje. Ako ona ima bilo kakvih pitanja u vezi pripreme izbornika, mogu dati savjet liječnika ili stručnjak u području dijetetike. Sastavljanje svoj vlastiti izbornik, skrb majka može uzeti kao osnova jedan od izbornika, koje ćemo predstaviti u nastavku kao uzorci ...

Izbornik uzorak s četiri-vrijeme obroka

• Doručak: kaša rižino mlijeko, obrano mlijeko, kruh pecivo jučer ili sušeni s maslacem, slab crni čaj, nešto od svježeg voća.
• Drugi Doručak: jogurt, svježe voće ili voćni sok.
• Ručak: juha od povrća u meso juha, kuhana ili pirjana mesa, ukrasi - svježe ili kuhano povrće, jučer pečenje kruha u tosteru ili sušenog, aparat za piće - ječam i žira - s dodatkom mlijeka (po ukusu).
• Večera: povrće salata (bolje - svježe povrće), smeđi kruh pečenje jučer, mlijeko.

Video: Postporođajna. Na zajedničkom boravka majke i djeteta

Izbornik uzorak s pet-vrijeme obroka

• Doručak: palačinke s rižom ili heljda, mlijeko, voće (naranče ili jabuke) - može se zamijeniti s voćnog soka s pulpe.
• Ručak: svježi sir s vrhnjem, mali komad bijelog suhog kruha, slab crni čaj.
• Ručak: juha mlijeko, parne kotleta svinjetine ili govedine (možete zamijeniti kuhana riba) - ukrasi - kuhana ovoschi- pečenje kruha jučer sušene ili pržen, pirjana voće ili svježe voće.
• Popodnevni snack: isušeni bijeli kruh s maslacem ili s vrlo slabim syrom- crnog čaja.
• Večera: varivo od povrća, mlijeko ili bilo fermentiranih mliječnih proizvoda (ako dijete nije alergično).

Izbornik uzorak sa šest obroka

• Doručak: low-fat sir (može zamijeniti cheesecakes) sa kiselim vrhnjem, slab crni čaj s mlijekom.
• Ručak: povrće salata (najbolje od kuhano povrće), osušeni bijeli kruh ili jednog juccerassnja serije, mlijeko.
• Ručak: juha od ječma i krumpir, kuhani u mesnoj juhi, kuhano meso (možete zamijeniti kuhana riba), pura, komad suhog kruha, sok, pivo od sušenog voća.
• Popodnevni snack: jogurt, ništa od svježeg voća.
• Večera: salata, bijeli kruh s maslacem osušeni čaj prilično slaba.
• Drugo večera: kiselo mlijeko ili mlaćenicu.