Zašto žene trebaju uzimati multivitamine s folnom kiselinom?

Video: f.Zdorove mudar naknada: Zašto trebamo vitamine, što je bolje uzeti multivitamine za žene / muškarce

sadržaj

Video: f.zdorove mudar naknada: zašto trebamo vitamine, što je bolje uzeti multivitamine za žene / muškarce
Koliko ljudi koristi multivitamine?
Zašto multivitamini su dobre za zdravlje?
Zašto uzimanje multivitaminsko je posebno važno za žene?
Kako odabrati multivitamin koji je pravo za mene?
Koja je uloga folne kiseline u tijelu žene?
Tko bi trebao konzultirati o multivitamina?

Razgovor s Dr. Annette Dickinson

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - Bivši predsjednik SAD-a savjetnik za odgovornu prehranu vijeća (CRN) - bio je aktivno uključen u studiju multivitamina i promicati vitaminske dodatke u američkom društvu od 1973. godine.

Priznati stručnjak u području prehrane i autor brojnih članaka i programer niza propisa koji se odnose na promet dodataka prehrani, dr Dickinson je prethodno radio u Upravi za kontrolu US Food and Drug Administration (FDA) i preporučio predsjednik Clinton Odboru o označavanju dodataka prehrani.

Razgovor s Dr. Annette Dickinson

Urednik online izdanju američkog organizacije Nacionalni Zdrave majke, zdrave bebe koalicija (HMHB) bili u mogućnosti komunicirati s dr Dickinson i pitati o ulozi multivitamina i folne kiseline u životu žene.

Koliko ljudi koristi multivitamine?

- Vitamin supplement su naširoko koristi i cijenjen od strane zapadnih potrošača davno prije nego što su pojedini vitamini su otkrili znanstvenici i komercijalizirati - u stvari, od početka dvadesetog stoljeća. Kombinirani dodataka prehrani pod nazivom „multivitamin” pojavio se u SAD-u i Europi samo 1940.

Prema nedavnom nacionalnom istraživanju Nacionalnog zdravlje i prehrana Survey ispita (NHANES), multivitaminsko - je najčešći oblik dodataka prehrani u SAD-u *.

* Napomena: U SAD-u, multivitamini nisu registrirani kao lijekovi, pa oni su raspoređeni kao dodataka prehrani (dodatke prehrani)

Zašto multivitamini su dobre za zdravlje?

- Multivitamini - je siguran, pouzdan i pristupačan način za popuniti prazninu između onoga što je potrebno po tijelu, kao i činjenica da smo zapravo konzumirati hranu. Mnogi stručnjaci, nutricionisti tjerati bilo koje i sve odrasle koji redovito konzumiraju multivitamine koje tijelo prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji uzimaju multivitaminske dodatke - je, u pravilu, ljudi su više aktivni, koji najmanje imaju tendenciju da budu na zdrav način života. Potrošači vitamini više od drugih kreću češće jesti zdravu hranu i redovite posjete liječniku - drugim riječima, većina ih ravnodušnim vlastito zdravlje.

Osim toga, postoji veliki broj velikih studija koje potvrđuju da uzimanje multivitaminske komplekse povezane sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne i raka.

Zašto uzimanje multivitaminsko je posebno važno za žene?

- Gotovo svaka žena treba konzumirati multivitaminsko. Žene u fertilnoj dobi, a ne samo trudnice (kao što ljudi često misle) treba konzumirati svakodnevno multivitaminsko dodataka koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline. Ovaj vitamin, koji se nazivaju i B9 ili sunce, značajno smanjuje rizik od djece s teškim malformacijama neuralne cijevi, kao što je spina bifida.

Kako odabrati multivitamin koji je pravo za mene?

- Kada odaberete između nekoliko marki multivitaminske kompleksa, to je najbolje da kupi proizvod koji tvrtka koja imate povjerenja. Bez obzira koliko to bilo smiješno očito, ali je to igra ulogu. Kvaliteta se ne isplati štednje.

Kad kupujete multivitaminske dodatke, obratiti pozornost prije svega na sastav, a ne proizvođača obećanja. Ako zapisano u flakonchike obećava previše dobro da bude istinito, najvjerojatnije istina, a oni nisu.

Žene! Potražite ove multivitaminske komplekse koji će sadržavati 100% vaše dnevne potrebe tih hranjivih tvari: vitamine C, D, E, K, B6, B9 i B12, željeza i cinka minerala.

Možda želite kupiti poseban alat koji sadrži kalcij. Dnevna doza bi trebala sadržavati od 1.000 do 1.300 mg kalcija, ovisno o dobi. Za bolju apsorpciju kalcija poželjno je da u kombinaciji s vitaminom D3.

Još jednom, žene u fertilnoj dobi koja je potrebna da se multivitamine koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline. Ako ćete zatrudnjeti, morate dodatno dobivaju 18 mg željeza dnevno.

Danas, mnogi prehrambeni proizvodi, ne samo u SAD-u, ali iu drugim razvijenim zemljama širom svijeta, posebno obogaćen vitaminima i mineralima. Dakle, prvo morate procijeniti stvarni vitamina i minerala sadržaj svoje prehrane. Tada ćete shvatiti što vam najviše nedostaje.

Koja je uloga folne kiseline u tijelu žene?

- Folna kiselina - je jedini znanstveno dokazano sredstvo za prevenciju kongenitalne neuralne cijevi.

Danas postoji čvrsta znanstvena baza, uključujući i brojne studije, od kojih su rezultati objavljeni u uglednim časopisima. Čak je i FDA odobrila nosa folne kiseline u prevenciji porođajnih defekata.

SAD Ministarstvo zdravstva i službeno preporučuje da sve žene u fertilnoj dobi se svakodnevno 400 mikrograma folne kiseline, tako da se u slučaju začeća, čak i slučajno, vaše dijete ima najbolje šanse da se rodi zdrava.

Ovo pitanje je toliko ozbiljno da ni u 1998. američka vlada je pokrenula program koji osigurava dodatkom određenih namirnica s proizvodima folne kiseline. Zahvaljujući takvim događajima u kratkom vremenu, učestalost oštećenja neuralne cijevi u SAD-u smanjen je za 27%, a ta brojka i dalje pada.

To je ne samo o malformacija neuralne cijevi. Ne tako davno, American Heart akademija (aha) i Američka pedijatrijska akademija (AAP) objavila je zajedničku izjavu u kojoj je tvrdio da folna kiselina smanjuje rizik od kongenitalnih malformacija srca.

Smatra dokazano da kombinacija folne kiseline plus vitamin B6 (piridoksin), B12 (a cijanokobalamin) može smanjiti rizik kardiovaskularnih u općoj populaciji. Nedavne studije su pokazale da adekvatan unos folne kiseline smanjuje rizik od moždanog udara za 18-25%, te je povezana s poboljšanom inteligencije i pamćenja, koja oslabiti s godinama.

Žene koje planiraju imati dijete, mogu unaprijed govoriti o ulozi multivitaminske komplekse sa svojim liječnikom. On će biti u mogućnosti da vam preporučiti najprikladnije opcije.

Tko bi trebao konzultirati o multivitamina?

- Savjeti o multivitamina može dati bilo liječnika ili ljekarnika. To je najbolje da se o tome razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičar. liječnika ne zna bolje od bilo koga o stanju svog zdravlja, pa se svakako uzeti u obzir osnovne bolesti i lijekove koji su dodijeljeni vama prije.

Potonji je vrlo važno, jer folna kiselina ne uklapaju s nekim lijekovima (na primjer, sulfasalazin), pa čak i uz dodatke prehrani. S druge strane, postoje lijekovi koji se iscrpiti zalihe folne kiseline u tijelu, i to se mora uzeti u obzir.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan