Dojenje Snaga majke

1. Pratite unos kalorija. Korisnici su ohrabreni da se poveća njihov broj od 300 do 500. svog davatelja usluga, ako vi i vaš model dodatnih kalorija potrebna.
2. Kuhajte uravnotežen. To znači da bi trebali imati nekoliko obroka dnevno, a prehrana uključuje cjelovite žitarice, žitarice, voće, povrće i mliječni proizvodi, kao i dovoljnu količinu proteina, kalcija i željeza.
3. Izbjegavajte pušenje, kofein i alkohol. Kofein je dozvoljeno u umjerenim količinama, ali samo odmah nakon hranjenja tako da vaše tijelo ima vremena da ga obraditi prije sljedećeg imenovanje beba mlijeko.
4. Korisnik odlučuje hoće li ili ne da se okus hranu začine i začina. Mlijeko, s okusom curry, češnjak i đumbir, je odbacivanje u nekim models- drugima ne primijetiti išta uopće. Imajte to na umu kada uključite u izborniku jela sa začinima, smatra da je odgovor vašeg djeteta.
5. Odbacivanje hrane koja uzrokuje nadutost, ako dijete ima kolike dogoditi.
6. Vaš davatelj usluga će vam reći ono što vitamine, lijekove i dodatke vam je potrebno.
7. Piće najmanje 1,5 litre vode dnevno.
8. Izbjegavajte dijete za smanjenje težine.
9. Provjerite da nema simptome alergije. Ako dijete nadutost, proljev, osip, općenito nervoza, možda, on je alergičan na mliječne proizvode. Eliminirati iz prehrane mliječnih proizvoda za 2 tjedna i promatrati stanje bebe. Ako to ne popravi, obavijestite svog liječnika.

OPREZ. Ako ćete staviti na dijetu za mršavljenje, konzultirajte svog liječnika. Vaše dijete treba dobiti dovoljno hranjivih tvari. Izbjegavajte unos dijetalne pilule. Gubitak Plan ne više od 0,5 kg tjedno, poravnajte zdrave prehrane s vježbom. Sjeti se da je vrlo malo ljudi može doći do njihova prethodna oblik prije 10-12 mjeseci nakon poroda.

Priroda pomaže kako bi se osiguralo da djeca prežive. Majka može proizvesti prikladnu mlijeka za svoje dijete, bez obzira na to da li je on tanak ili debeo, mali stas, ima male grudi, ili čak i pothranjeni. Količina mlijeka je prvenstveno određena koliko to zahtijeva dijete. Glavni gladna beba može jesti od 1000 do 1080 grama mlijeka dnevno, manje velika beba jede manje. Ako hranite blizance, od vas će biti u stanju proizvesti više mlijeka nego s jednim djetetom.

Uzbuđenje, umor, bolest, dijeta i pretjerana konzumacija alkohola može utjecati na proizvodnju mlijeka, ali siromašni iscrpljenost je jedan od glavnih uzroka nedovoljnog izbacivanje mlijeka. Usisna stimulira mliječne žlijezde. Ako imate dugo vremena da se dogodi daleko od djeteta, za prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, što će biti vrlo teško održavati dovoljan protok mlijeka, ako ga ne izražavaju redovito. Dekantiranje poput sisanja stimulira proizvodnju mlijeka.

Bez obzira što ste možda čuli od svojih prijatelja, potrošnja piva i povećanje količine unosa tekućine ne utječe na dojenje. Alkohol se ne preporučuje za majke koje doje, ali čini se da je mala količina neće naškoditi djetetu. Ovi iznosi su određena veličinom tijela. 53 kilogram žena, na primjer, može s vremena na vrijeme za piće do 75 g alkohola, 240 g vina ili dvije konzerve piva. Ekscese u potrošnji alkohola granične količine mlijeka i spriječiti njegovo razdvajanje. Redoviti doze alkohola, više od jedne šalice dnevno može oštetiti razvoj djeteta, jer alkohol prelazi u majčino mlijeko.

U svom glavni izvještaju 1991. o prehrani za vrijeme dojenja, jedan od odbora stručnjaka izrazio mišljenje da iako je majčino dijeta može biti niža nego što je preporučeno majčino mlijeko će kontinuirano pružanje ugljikohidrata, masti, proteina i najviše minerala u susret dječje potrebe. Međutim, sadržaj vitamina u mlijeku izravno ovisi o tome što majka jede.

Većina preporuka za dojenje je usmjerena na ono što je dobro za dijete. No, kako se dojenje povezano s prehranom i zdravlje same majke? Pogledajte što je potrebno za dijete isključivo dojene dvostruko njihove težine u prvih četiri - šest mjeseci nakon poroda! Dojenje utječe na cijeli organizam roditelj. Bez dovoljno „goriva” dojenje preusmjeriti hranjive tvari iz potrebe majke, iscrpiti svoje zalihe tih tvari i krade tkivo tijela. Prehrana majke, možda, nema puno utjecaja na sadržaj majčino mlijeko, ali to definitivno utječe na zdravlje i dobrobit dojilje. Česti trudnoće može povećati takvu štetu.

One žene koje žele da povrate prethodno postojeće veličine trudnoće, treba dobro osmišljenog plana obroka kako bi se postigao planirani gubitak težine bez ugrožavanja svoje zdravlje i dijete prehrana.

Kalorije koliko kalorija treba konzumirati tijekom dojenja mama

Nekoliko dodatnih kilograma koje ste nakupili tijekom trudnoće, su osigurani u slučaju kada je potrebno kalorija za proizvodnju majčinog mlijeka. No, potreba za dojenje energije dolazi od kalorija dodatnu snagu bez uporabe ostalih slojeva masnoće nakon trudnoće. Dojilje ne mogu osloniti na činjenicu da brzo gube na težini. U prosjeku, majke gube nakon prvog mjeseca od 0,5 do 1 kg mjesečno, bez obzira da li su oni doje ili ne. I do 20% dojilja zadržati svoj debljanje.

Da bi se osigurala dovoljna opskrba bebe mlijeka je potrebno od 400 do 700 kalorija dnevno. RSP daje savjete za povećanje majke hrane za 500 kalorija (više od potrebe prije trudnoće). Za žene imaju manje od normalne ili blago debljanje tijekom trudnoće preporuča se povećati za 650 kalorija dnevno u prvih šest mjeseci dojenja. Njega majke koje jedu dovoljno kalorija, po svemu sudeći, neće dobiti sve hranjive tvari, osim kalcija i cinka. Žene koje imaju visok stupanj fizičke aktivnosti, također treba više kalorija.

Njega je majka, trajati manje od 1500 kalorija dnevno, uskoro će otkriti umor i možda neće biti u stanju proizvesti dovoljno mlijeka da nahrani svoje dijete. Gubitak težine od više od 1,5 kg mjesečno mogu spriječiti proizvodnju mlijeka. Stroga dijeta se ne preporučuje za majke, čak i ako se napaja iz boce. Prvih šest - osam tjedna emocionalno vrlo zabrinuti vrijeme i prehrane može dovesti do depresije i dodajte psihološki teret.

vrijednost izbor hrane

Nastavite jesti razne hranjiv hranu, ali postoje izvori šećera i masti, što može biti eliminiran iz prehrane. Prepoznajte niske masnoće namirnice koje sadrže ključne nutrijente koji ne možete propustiti, kao što su nemasno meso (željeza i cinka) obranog mlijeka (kalcij). Ako dojite, već se podešava, a beba je dobro raste nakon šest tjedana, dojilje mogu smanjiti unos kalorija po sto kalorija dnevno.

Proteini, koliko jesti proteina mama dojenje

Obično, majčino mlijeko sadrži dovoljno proteina kako bi se zadovoljile potrebe djeteta u rastu od oko šest mjeseci. Proteini, općenito, nije problem, jer većina žena troše više nego dovoljno.

Na tijelu, postoji neka vrsta posebno mjesto, gdje je protein akumulirane za uporabu u hitnim slučajevima. Stoga, kada je protein je uklonjen iz vašeg inventara, to znači da vaše mišiće i vitalni organi izgubiti neke od svojih proteina strukture.

vrijednost izbor hrane

Iako su žene u potrebi za nekoliko velikih količina proteina tijekom dojenja nego za vrijeme trudnoće, taj broj je lako dobiti, pogotovo ako će i dalje piti mlijeko. U prvih šest mjeseci dojenja preporuča konzumirati 65 grama proteina po danu, a tijekom drugih šest mjeseci hranjenja - 62 g po danu.

Masti treba konzumirati kao masti mama dojenja

Nema preporuka za masti tijekom dojenja, ali količina zasićenih i nezasićenih masti, koji troši skrb majka, ogleda se u strukturi njegove masnoće mlijeka. Nezasićene prehrambene masti su izvor esencijalnih masnih kiselina, koje se prenose na bebu.

holesterol

Prehrana majke ne utječe na sadržaj kolesterola u mlijeku. Količina kolesterola u majčino mlijeko smanjuje s razvojem hranjenja, iako količini masti povećava. U ranim fazama hranjenja kolesterol doprinosi razvoju stanica dijete mozga.

vrijednost izbor hrane

Opće ograničenje unosa masti je dobar način da se ograniči prijem kalorija i kolesterola, bez obzira na prehrambene potrebe tijekom dojenja.

Vitamini za skrb majka prehrani

dojena beba ovisi o majčinskom prehrane za dobivanje vitamina topljivih u vodi, posebno vitamina C, B₆, tiamina i riboflavina. procesi Dojenje tijela su osjetljive, vodi topljivi vitamini iz hrane tako da je njihov najveći broj hmelja za bebe.

Video: Mama prehrana za vrijeme dojenja. ljepota KSU

Prisutnost vitamina u majčinom mlijeku je u velikoj mjeri ovisi o njegovoj moći. Sudjelovanje vitamina D u prehrani žena i njihove ultraljubičasto zračenje utječe na koncentraciju vitamina D u majčinom mlijeku. Dok o toj temi i ne postoji univerzalni sporazum, većina liječnika propisuje vitamina D novorođenčadi kako bi se osigurao rast jakih kostiju. Ljudsko mlijeko sadrži više vitamina E od kravljeg mlijeka, i bitno sve dojenčad imaju suplemente vitamina E. Gotovo sve američke djece hranjene kako grudi i bocu, pri rođenju je injekciju vitamina K kako bi spriječili probleme zgrušavanja krvi prije njihov probavni sustav nije počeo proizvoditi vitamin K.

Razina folata u crvenim krvnim stanicama dojilja za više od šest mjeseci može biti 30% ispod normale, što odražava stupanj osiromašeni ovog vitamina.

vrijednost izbor hrane

Mnogi vitamini tijekom dojenja su potrebni u većim količinama nego u trudnoći. Većina se povećava potreba za vitaminom C, to može biti lako zadovoljiti uz pomoć odabira svaki dan od ta dva proizvoda koji sadrže vitamin C. nastaviti piti mlijeko s dodatkom vitaminom D.

Minerali u starački majčine prehrane

željezo

Količina željeza u majčinom mlijeku je niska, a ne utječu majčine prehrane. Obično to nije glavna briga, jer su rođeni u pravo vrijeme djeca imaju željeza da oni imaju dovoljno za nekoliko mjeseci. Međutim, problem postaje potreba za željezom u razdoblju nakon poroda majčina. Budući da mnoge žene nakon poroda željezo pohranjuje se isprazne, oni su obično propisuje žljezdane dodataka ili preporučeno da nastavi uzimanje prenatalnih dodataka za još tri - četiri mjeseca nakon što se dijete rodi. Indikacije za to može dati krvni test provodi dva dana nakon rođenja. Neki od željeza smanjuje u mjeri u kojoj, kao proširenje trudnoće volumen krvi se vraća na normalu, pa čak i nakon poroda i ima malo krvarenje, žena u prvim mjesecima ne gube krv zbog menstruacije (ili čak i za duže razdoblje ako su hranjeni dojke).

fluor

Koncentracija fluorom u majčino mlijeko je povezano s recepcije fluora majke za vrijeme vlasti, osim ako iznos nije prevelik (1,4 ppm). Američka pedijatrijska akademija preporuča dodatke fluorida za dojene dojenčadi ako oni ne piju fluoridated vode ili smjese kuhan fluorom vode.

kalcijum

razina kalcija u ljudskom mlijeku je relativno stabilna, bez obzira na majčinoj prehrani. No, majka, koja ne dobiva dovoljno kalcija tijekom hranjenja, riskira da se kalcij iz kostiju bit će utrošeno na održavanje potrebne razine u mlijeku, što će oslabiti njene kosti i povećati rizik od osteoporoze u kasnijem razdoblju svog života. Od velike važnosti je prisutnost kalcija u mlađih žena koje doje, jer je sadržaj kalcija u kostima treba povećati do dvadeset pet godina starosti. Tijekom dojenja, i dalje konzumirati nemasnog mlijeka i jogurta, ili druge bogate kalcijem hranu, vi zaljubiti tijekom trudnoće, osim ako nemaju nikakvu medicinsku dokaze prekida mlijeka.

Koliko koristiti tekući majke koja doji

Nasuprot onome što bi mogli čuti žena doji ne treba piti veliku količinu tekućine. Nema dokaza da se apsorpcija velikih količina vode ili nekog drugog fluida povećava količinu mlijeka. Međutim, kada se tekućina napusti tijelo, čini krvožilni sustav i stanice za oslobađanje vode. Dakle, proizvodnja mlijeka uzrokuje potrebu za vodom. Žeđ je nadoknadivi signal tjelesne tekućine. Mlijeko i voćni sokovi ne samo s vodom nego s dodatnim vitaminima i mineralima potrebnim za vrijeme dojenja pružiti.

Velike količine pića kofein sadrže može ometati san i vi i vaše dijete. Suprotno onome što ste možda čuli, pivo ne povećava proizvodnju mlijeka i sadrži više piva kvasac, izvor B vitamina Pivo daje tjelesnu tekućinu, a alkohol pomaže da se opustite i neke žene, ali nije hranjiv napitak.

Rezultati ankete četiri dojena beba, objavljenim u časopisu „New England Medicine” (1989.) pokazali su da kada su majke pile više od jedne čaše alkohola dnevno, ima mali, ali štetan utjecaj na razvoj u dobi od jedne godine, motoričke sposobnosti djece ali ne i na njihovu inteligenciju. Nema dokaza da uzimanje povremeno čašu alkohola može imati negativne posljedice. Nakon uporabe dojilje i mala količina etanola razina alkohola u njezinoj krvi ne povećava. Zanimljivo je da acetaldehid, vrlo otrovna supstanca pronađena u alkoholnim pićima, ne pojavljuje se u majčino mlijeko.

Njega majke-vegetarijanac

Razumna vegetarijanska prehrana koja uključuje dovoljno kalorija i proteina, može biti tijekom dojenja je sasvim dovoljno za majku i dijete. Majka treba obratiti pozornost na unos kalcija i željeza. Ako se ne jede nikakve životinjske proizvode, možda će trebati vitamin B dodataka₁₂ kako bi se spriječilo anemija i kod kuće, a dijete. Ako ona ne pije mlijeko, kalcij unos, koje je provedeno tijekom trudnoće, treba nastaviti.

Vegetarijanska majke treba poticati kako bi se osiguralo da su dobili dodatne kalorije iz hrane koje su bogate visokokvalitetnog proteina, kao što su žitarice, povrće, mahunarke, i mliječnih proizvoda.

Ako dojenje majka želi dopuniti mješavina hrana za bebe koja ne sadrži kravlje mlijeko, to možete pitati svog liječnika ako stane ga miješati se temelji na sojino mlijeko.

Dodaci prehrani za žene koje doje

Mnoge dojilje se preporuča nastaviti uzimanje prenatalnih dodataka tijekom prvih nekoliko mjeseci dojenja. No, većina stručnjaka se slaže da je povećana potražnja može biti ispunjena samo uravnoteženoj prehrani. Jedina iznimka za mnoge žene je željezo. Za sve žene nakon porođaja poduzeti razumne žljezdane dodataka na naknadu za osiromašeni koji se dogodio tijekom trudnoće, i to ne ovisi o tome jesu li hranjenja beba prsa ili bočicu. U svim drugim slučajevima, zdrava prehrana je najbolji način za održavanje dobrog zdravlja.