Neću moći kontrolirati one cravings trudna

Video: Možete li mi trljati neke igre (punu verziju original)

Prehrambene navike tijekom trudnoće - to je sasvim normalno. Pokušajte razmišljati - jer prehrambene navike u životu i nisu trudne su sasvim normalno. Jedna od ideja o ovoj temi, naravno, to još uvijek ne imati bilo koji znanstveni dokaz, to je da se prehrambene navike određuju što se može nedostaje u prehrani. Kunem se, za vrijeme moje trudnoće, ja sam htjela više povrća, avokado i maslinovo ulje. Ali sam također volio milkshakes, i nisam odbiti previše pomfrit. Neki od mojih prijatelja nije mogao bez sira, čokoladnog mlijeka, ananas, cheeseburgera, žitarice za doručak ili jabuke. Imate istu šansu ljubavi „dobrog” jela, kao i podlijeganja bez „loše”.
Neke studije su povezale prehrambene navike trudnica s hormonalnim prenapona. To je, prema njihovom mišljenju, i objasnio da prehrambene navike obično nestaju nakon prvog tromjesečja (unatoč činjenici da je većina žena mog poznanika je rekao da je došao i ostao s njima gotovo cijele trudnoće njihove prehrambene navike). Međutim, food cravings svi nestati već u kasnim fazama trudnoće. Kao što sam rekao, to je zato što je u vrijeme kada imaju vremena za jesti sve što možete, i spremni su, imati dijete i dobiti malo tanji, ali ja ne mislim da bilo koji od znanstvenika podržava ovu hipotezu, da vas moj savjet je da upuštati svoje preferencije, ali ne pretjerivati ​​(da ne morate dva milkshakes iz „McDonald'sa” u jednom danu - jedan će biti dovoljno). Dakle, ići naprijed.

Video: Nemojte jesti gljive

Slatki zub?
Ako imate sladokusac, pokušajte jesti tijekom dana. Prije odlaska na spavanje, pokušajte pojesti nešto bogato proteinima. Dakle, možete izbjeći mogućnost smanjenja razine šećera u krvi, što pomaže da spavate čvrsto i može otjerati čudne snove, slatkoću i glavobolje. Pokušajte nekoliko žlica kikiriki maslac, tvrdo kuhano jaje ili komad piletine ili puretine.

Koliko često jedete, važno je
Daleko važnije od onoga što jedete, koliko često jedete tijekom svakog dana. U svom užurbanom životu, ne može zatrudnjeti postoji samo nekoliko puta dnevno, između obroka i su sati prolazili, a izbjegavati kako bi se jedu zbog taštine. To nije zdravo obrazac ponašanja - i to je apsolutno neprihvatljivo za vrijeme trudnoće.
Nakon što ste saznali da ste trudni, trebali biste imati oko šest ili sedam puta dnevno. Pokušajte da se male količine hrane svaka dva ili tri sata, a osim toga, pokušati napraviti proizvode iz različitih skupina hrane. To će zadržati razinu šećera u krvi na konstantnoj razini, što je vrlo važno za zdravlje vašeg djeteta. Vaše tijelo - to je poput lokomotive parnog stroja. Kada ste stavili komad drva u peć svakih nekoliko sati, motor radi stabilno. A kada će se baciti u peć jednom sve logove, motor prvo se zagrijava jako puno, a zatim ohladi. Vi ćete i dalje i sa manje problema putovati na trenutnom stanju, ako jedete često u malim količinama.

Previše ili premalo?
Ako ste tip u naslovu nije dovoljno, znamo da je beba vjerojatno da će biti vrlo mali. U nekim slučajevima, ta djeca su ograničeni u rastu zbog nedostatka hrane, ili možda oni su samo malo, a oni nemaju snage za jesti nakon što su rodile.
Ako se tijekom trudnoće ćete dobiti previše, imate mnogo bolje šanse u budućnosti imati komplikacija od visokog krvnog tlaka, dijabetes u trudnoći, ili jednostavno zato što je dijete prevelika i neće proći na veličinu! Čak i ako sve to nije, samo će biti nesretan. Ako niste bili trudni i stekli 27 kg, ne bi bili sretni. Prekomjerna težina dobitak u suradnji s trudnoća uzrokovati oticanje, bol u donjem dijelu leđa, a pad u ukupnom ton. Vi ne čini kao veliki problem, ali kada se potkoljenice neće biti isti debljina kukove, onda, vjeruj mi, ti će biti nesretan!
Rješenje ovog problema je da jedete u umjerenim količinama. Trebate prosječno samo oko 300 dodatnih kalorija dnevno. To nije toliko - to je samo o broju kalorija u paketu jogurta i voća u čaši od 300 g soka od naranče.