Vitamini u trudnoći, što vitamini piti u trudnoći

Čak i ako savjesno pokušavaju napraviti svoju hranu bio uravnotežen tijekom trudnoće može zahtijevati dodatnu opskrbu tijela važnih hranjivih tvari mikroveschestvami, kao što su vitamini, minerali i elementi u tragovima. Svi oni akumuliraju u tijelu u vrlo ograničenom opsegu, tako da to može biti lako deficita. Imajte na umu, sada je potrebno osigurati samo dva tijela.

Iznimno, vladavine „jesti za dvoje” treba priznati kao istinito prehrambene mikroveschestv.

Strogo govoreći, zdrava prehrana je vrlo sposoban da pokrije povećane potražnje za mineralima i vitaminima za vrijeme trudnoće i dojenja. No, ako niste sigurni da vaše tijelo dobiva sve potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili stručnjakom u području prehrane.

U nekim slučajevima, liječnici smatraju da je to prikladno propisati vitaminskih dodataka. Na primjer, trudna odavno preporuča se uzeti folnu kiselinu. Nadalje, čak i ako je različit hrana, tijelo može zahtijevati dodatni izvor tvari kao što su jod, željezo, cink i omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina.

Različite količine vitamina su prisutni u svim vrstama hrane. Oni pomažu tijelu da se bolje apsorbirati i obraditi bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Oni također pomažu u borbi protiv bolesti i promicanje normalno funkcioniranje tijela. Neki od njih su vrlo važne tijekom trudnoće.

Nažalost, čak i racionalno promišljen hrana ne kompenziraju za potrebe većine ljudi u vitaminima. Dakle, na prvi posjet ginekologu vaš liječnik će vas pitati što vitamini koje uzimate, i dati vam savjete o odabiru posebno dizajniran za trudnice znači. Trenutno, takvi multivitaminske komplekse, uzimajući u obzir potrebe trudnice, postoji veliki izbor, a možete odabrati onaj koji želite.

Oprez: predoziranje vitamina tijekom trudnoće

Predoziranje vitamina A, D, E, i neki elementi u tragovima (mangan, željezo i jod) uvijek znači pretjeran rizik. Ni u kojem slučaju ne uzimaju dodatke prehrani koji sadrže ove tvari, ako nije posebno preporučeno od strane liječnika.

OPREZ: Vitamini

Vitamina, osobito B skupina (uključujući folna kiselina) i C su uništene u svjetlu, u ekstremnim topline i zraka. Oni također otopiti u vodi.

Evo nekoliko savjeta koji će u skladu s maksimalnim oprezom:

• odabrati svježe moguće, voća i povrća, ovisno o sezoni;
• Svježe namirnice najbolje se jede odmah, izbjegavajući mnogo dana skladištenja;
• Temeljito oprati voće i povrće, a ne samo isprati;
• pohranjivati ​​hranu u hladnjak;
• oguliti neposredno prije upotrebe, i jesti voće i povrće sirovo;
• Izbjegavajte dugo kuhanje, kuhati za par ili u ekspres loncu;
• da ne gube hranjive tvari tijekom kuhanja, to je moguće „da se pokrene u poslovanju” poluproizvode, na primjer, piti juhu.

Koji vitamini potrebni tijekom trudnoće

vitamin A

Vitamin A će vam pomoći na mnogo načina kako bi se utvrdilo točan razvoj organa vaše bebe i epitelnih stanica, neće imati utjecaja na formiranje njegove snažne kosti i zube, kao i normalne sintezu proteina.

Korisno za trudnice i provitamin A, poznat kao beta-karotena, koji ima svojstvo da se pretvara u vitamin A. Poznato je njegova sposobnost da se smanji kiselost želučanog soka.

Međutim, nikada ne početi uzimati ovaj vitamin bez prethodnog savjetovanja s liječnikom!

Unatoč činjenici da je vitamin A koji su uključeni u mnoge procese u tijelu, potreba za njom tijekom trudnoće povećava vrlo malo. To je zbog, osobito činjenica da je vitamin A od rijetkih vitamina koji se mogu akumulirati u tijelu. Ipak, ona sadrži gotovo sve multivitamine koji se prodaju u ljekarnama.

Ne zaboravite da je predoziranje vitamina A je mnogo vjerojatnije od deficita. To može dovesti do neželjenih posljedica. Ako prelazi određenu granicu, vitamin A može imati negativan utjecaj na rast i razvoj djeteta, posebno utjecalo na jetru i oči. Stoga Vas savjetujemo tijekom trudnoće za pokrivanje potreba za vitaminom A jedući žute povrće, jetra, mlijeko i žumanjak. Ali ne upuštati se u ovom pretjerivanje! Odgovarajuće dodatak prehrani, uzeti samo na savjet liječnika.

Vitamin A: fetalni rast

Za rast i razvoj fetusa vrlo je važan vitamin A: On je odgovoran za formiranje oka i kože. Postoje dva oblika vitamina A: Sam vitamin A u životinjskim proizvodima, te beta-karotena, ulazi u tijelo, zajedno s voćem i povrćem, a može se transformirati u tijelu u vitamin A (što je razlog zašto se zove primarna čestica). Kada ste trudni, vaša potreba za vitaminom A blago povećava, a hrana koju mogu dobiti dovoljno vitamina.

Suvišak vitamin A (s izuzetkom beta-karotena) može uzrokovati kongenitalne malformacije u dijete. Rizik od „predoziranja” nedostaje, ako ova skupina vitamina ste dobili od normalne hrane, trebali ne samo zlostavljanje jetru. Za primanje multivitamin tablete treba uzeti s oprezom - prije nanošenja ih posavjetovati se s liječnikom.

B vitamini_{1 2}, ₆ i B₁₂

B vitamini su neophodni za normalno trudnoće. Njihov nedostatak u tijelu događa rijetko. Budite na oprezu ovdje, prije svega, potrebno ako ovolaktovegetarianka, to jest, osim mesa, odustati pije mlijeko i jaja. U tom slučaju, ako i dalje držati u svojoj prehrani tijekom trudnoće, obratite se ginekologu o izvedivosti dodatnog uzimanja preparata koji sadrže vitamine iz ove skupine.

Obratite pozornost na vitamin B₁₂, kao što igra značajnu ulogu u razvoju mozga i živčanog sustava djeteta, nemojte ih zanemariti prilikom formiranja tih sustava.

B vitamini pomoći uštedjeti tijekom trudnoće dobro stanje kože, kose i noktiju, kao i imati pozitivan utjecaj na formiranje kože beba. Veliku ulogu vitamina iz skupine igrati u formiranju punopravni proces hematopoeze, u razvoju sposobnosti tijela da probavlja bjelančevine dobro.

Video: „kotačima” mlade majke. Vitamini za trudnice - i „pro” i „kontra”

Vi ćete svakako preporučujemo nosa s vitaminom B₉ - folna kiselina, što je mnogo puta smanjuje rizik fetalnih abnormalnosti u strukturi živčanog sustava. Ova tvar utječe na proces hematopoeze trudnice i pomaže kako bi se spriječio rizik od razvoja anemije.

Vitamin B₆ može vam pomoći kada se radi o napadaje jutarnje mučnine.

vitamina C

O ulozi vitamina C u formiranju jakog imunološkog sustava i sposobnost tijela da se nosi sa stresom, vjerojatno ste čuli više puta. Dakle, nemojte zanemariti svoje prijem - sada je u dobrom zdravlju i sposobnosti da se odupre infekcijama treba vam više nego ikad.

Vitamin C je odličan pomoćnik za apsorpciju kalcija u tijelu, koji je sada potreban za formiranje kostiju i zubi u fetusa i očuvati u dobrom stanju kosti i zubi buduće majke. Blagotvorni učinci ove tvari je o stanju kože i snagu stjenkama krvnih žila.

Vitamin C u velikim količinama nalaze u agrumima, ne dobiti koji su uključeni u tim plodovima, jer je potencijal izazvati alergijske reakcije kod budućeg djeteta!

Vitamin C je odgovoran za jačanje imunološkog sustava, potreban vam je veći iznos nego inače, jer je tijekom trudnoće, žene su više osjetljiv na infekcije. Agrumi (naranče, limuni), crne ribizle, jagode, kupus i paprika su visoke u vitamin C, pa su ti proizvodi svakako treba uključiti u svoju prehranu. Pijte dok jede čašu naranče ili grejpa: sadržavao vitamin C pomaže tijelu pri apsorpciji željeza.

Vitamin C olakšava apsorpciju željeza. Vitamin C poboljšava apsorpcijski proces željeza u tijelu. Čaša soka od naranče dok jede - idealno rješenje. No, umjesto naranče možete sigurno piti druge sokove i mineralnu vodu i napitke s dodatkom željeza. U isto vrijeme, pokušati odustati namirnice koje sadrže tanine, kava i čaj (crni i zeleni), jer oni ometaju apsorpciju željeza.

Vitamin C: od napada iznenadnog umora. To je glavni vitamina za anti-zamor, ona se nalazi u voću - uglavnom u citrusa - i sirovo povrće. Pijte citrusa sokova, ili započeti večeru uz voćni ili citrusni sokovi napuniti jela.

Vitamin D: kalcijev probavljivost

Cijeli apsorpciju kalcija, a time i ispravno formiranje koštanog tkiva vašeg djeteta, nije moguće bez dovoljne količine vitamina D.

Vitamin D potiče kalcij probavljivosti i „prodiranja” u koštanom tkivu. Tijekom trudnoće potreba za kalcijem povećava u pola. Sa hranom tijelo dobiva vrlo mali broj. Glavni izvor vitamina D su masne ribe, jaja i mliječni proizvodi nerazdvojenim (također na tržištu možete kupiti neke vrste mlijeka s vitaminom D).

sunce vitamina

Vitamin D ulazi u tijelo kroz kožu, zajedno sa sunčevim zrakama. Njegova količina je često nedovoljna, osobito u zimskim mjesecima, a uz hranu za naknadu za tjelesne potrebe je teško. Zato je vaš liječnik propisuje vam, najvjerojatnije, vitamin D, ili u obliku kapi za svakodnevnu upotrebu, ili jednokratni upis u u jačim dozama, u 7. mjesecu trudnoće.

vitamin E

Kalcij-fosfor metabolizam je uključen i vitamina E. Ova tvar nije bez razloga nazvan „vitamin trudna”: ona ima svojstvo da se smanji rizik od pobačaja. Dovoljna količina u trudnica omogućuje brzo zacjeljivanje oštećene epitela.

masne kiseline

Masne kiseline omega-3 i omega-6 igra važnu ulogu u povećanju imunološkog sustava. Ovi vitamini reguliraju zgrušavanje krvi, te su izgrađeni od oka i živčanog sustava. Masne kiseline omega-3 nalaze se u velikim količinama u losos, haringa i skuša. Laneno sjeme i sjemenke bundeve sadrže ove vrijedne tvari. Kako bi pokrili potrebu za njima, te bi trebao biti dva puta tjedno jesti morsku ribu. Ako to nije moguće, riblje ulje kapsule - to može osigurati pouzdanu opskrbu svoje tijelo s nezasićenim masnim kiselinama. Ovaj savjet je relevantno primarno u drugoj polovici trudnoće.

željezo

Čak i ako pažljivo gledati uravnotežene i zdrave prehrane tijekom trudnoće u tijelu može uzrokovati nedostatak željeza. Potreba za to povećava za 100%!

Nadoknaditi nedostatak željeza isključivo putem hrane nije lako. Kako potaknuti proces asimilacije ovog element u tragovima, trebali s vremena na vrijeme kako bi se omogućilo sebi sočan odrezak: sadrži puno željeza, prvenstveno u crvenom mesu.

Na niskim stopama hemoglobina u krvi je dužan preporučiti dopune pripravaka koji sadrže željezo. Međutim, mnogi od njih su slabo podnose, što uzrokuje bol u trbuhu i zatvor. Dakle, ne ustručavajte se pitati svog liječnika da vam prepiše alternativni lijek mekši akciju ili već uzimate lijekove propisane od strane liječnika nije na prazan želudac, i za vrijeme obroka, najbolje sa velikom čašom soka od naranče: Vitamin C olakšava apsorpciju željeza. 

Video: Trebam li uzeti vitamine tijekom trudnoće .wmv

jod

U nekim dijelovima Rusije (kao i na mnogim drugim mjestima širom svijeta), stanovništvo pati od nedostatka joda. Čak i kod zdravih ljudi stvarni dnevni unos joda znatno niža od postojeće potražnje.

Tijekom trudnoće, jod potreban za 15% više nego inače: vitamina - element u tragovima koji su uključeni u regulaciju rasta, formiranja kostiju i nastanak djeteta mozga u maternici. Dakle, adekvatan unos joda je preduvjet za zdrav razvoj djeteta.

Trudnice koje žive u područjima s nižim koncentracijama joda treba jesti samo jodirana sol. Pasterizirano mlijeko također sadrži jod.

kalcijum

Kalcij kao dio koštanog tkiva tijekom trudnoće igra važnu ulogu. Ako tijelo dobije dovoljno ovog elementa, deficit je puniti zbog kalcija prisutnog u majčinim kostima. I to pridonosi nastanku osteoporoze (krhkih kostiju). Pokriti dnevne potrebe za kalcijem (1200 mg), morate jesti puno mlijeka i mliječnih proizvoda. Matica i mahunarke sadrže ove mineralne tvari (vitamina). Ako jedete uravnoteženo, nedostatak kalcija je malo vjerojatno. Ukupno 0.5 L mlijeka koji sadrži 600 mg kalcija, koji obuhvaća dnevne potrebe tijela za 50%.

magnezij

Za mnoge enzima koji sudjeluju u metabolizmu, magnezij djeluje kao kofaktor. Nedostatak magnezija može ne samo dovesti do grčevi u nogama i grčeve u probavnom traktu, ali i mnogo ozbiljnije probleme: pobačaja i prijevremenog poroda. Prirodni izvori vitamina su uglavnom zeleno povrće, sjemenke suncokreta, prirodni riža, bademi, pšenično brašno od cjelovite žitarice, zobene pahuljice, banane i mineralne vode s relevantnim sadržajem ovog elementa.

Magnezija i željeza

Mnogi ginekolozi kao preventivnu mjeru za žene propisanih lijekova magnezija. Trudna preporučljivo konzumirati 310 mg magnezija dnevno. Zbog magnezija i inhibiraju apsorpciju željeza svaki drugi odgovarajući pripravci uvijek treba uzeti odvojeno u razmaku ne manje od dva sata.

folna kiselina

Potreba za folnom kiselinom povećava u trudnica je 100%. Dječji ovaj vitamin je neophodan za formiranje kostura i unutarnjih organa, kao i za uspješan rast.

Folna kiselina - bitan faktor u prevenciji oštećenja neuralne cijevi i patoloških stanja kralježnice. U stvari, unos folne kiseline treba početi prije trudnoće. No, nakon pojavljivanja na test trakama dvoje nije kasno za podršku zdravog razvoja djeteta. Preporučena doza je 0.4 mg po danu.

Folna kiselina ili folat (sol folna kiselina), ili vitamin B₉, On igra ključnu ulogu tijekom trudnoće.

Pomoć u razvoju stanica

Ovaj vitamin je neophodan u reprodukciji i obnovu stanica, pa čak i više - u sintezu novog tkiva Dakle, to je vrlo važno za vaše dijete na početku trudnoće,
kada su svi organi su u stanju brzog rasta. Dnevna doza od folne kiseline potrebna za razvoj buduće dijete, - oko 0.4 mg, ili 01 mg više od uobičajene prepisane prije trudnoće.

Zaprimanje potrebno vanjsko

Najbolji izvor folne kiseline su zeleno povrće (zelena salata, kupus, zelena salata, cikorija, špinat, mahune, artičoka), voće (dinja, jagoda, naranča, banana, kivi, uljarica (bademi, orasi), meke i fermentirani sirevi (npr , Camembert), iznutrice, jaja, ali prehrambene unos nije dovoljan :. sve vitamine, folnu kiselinu može izgubiti svoja hranjiva svojstva, primjerice tijekom kuhanja.

Trebali početi jesti hranu koja sadrži velike količine folne kiseline, čim su se pobrinuli da ste trudni, a možete čak i ranije. Postoje slučajevi kada žene u fertilnoj dobi konzumiraju dovoljno vitamina B₉. Kao što je preventivna mjera dodijeljene folne kiseline (u obliku tableta, 5 mg) u žene s dijabetesom ili ima urođenu epilepsije ili povijest spina bifida.

cink

Nedostatak cinka se javlja u tijelu je vrlo rijetka, ali ako se ipak pojavi, može biti kršenje razvoju mozga djeteta. Ponekad je nedostatak ovog elementa uzrokuje visok krvni tlak u trudnice. Nažalost, nemoguće je pružiti tijelu dovoljnu količinu cinka samo jesti namirnice ih bogata. U nekim slučajevima, ima smisla za dopunu od droge, da bi dobili više ovog vitamina.

minerali

Nepromijenjene „partneri” vitamina D formiranja kosti su kalcij i fosfor.

Sjeti se što smo rekli o krvi i hemoglobina? Dakle, za trudnice, te u skladu s tim, tijelo bebe, uzimajući dovoljno kisika, žena treba dobiti povećanu količinu željeza - ta tvar je osnova za formiranje hemoglobina i crvenih krvnih stanica.

Cink ne samo da pomaže tijelu održavati normalnu reprodukcijsku funkciju, ali djeluje kao „štit” za stanice. Dovoljna količina cinka u ljudskom tijelu ima blagotvoran učinak na živčani sustav i razvoj ljudskog razmišljanja. Za budućeg djeteta, taj element je važan kao tvar u velikoj mjeri određuje njegov cjelokupni razvoj i rast, pravilnom oblikovanju reproduktivnih organa i hematopoetskih sustava, organa okusa i mirisa.

Kako piti vitamine u trudnoći

Povrće i voće

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: svježe, dobro oprati ili oguljene voća i povrća u prirodnom obliku ili kao priprema se dobro opere salata- LIST salat- prirodne voće i povrće, duboko izloženi zamorozke- mahunarki (leća, grašak, soja ) - svježe pripravljeni sokovi, neovisno o ispere ili oguljene voća i povrća, kao i prirodni sokovi bez dodataka kupljene iz trgovine.

To preporučeno uz ograničenja. Proizvodi s nižim sadržajem vitamina i hranjivih tvari ili proizvoda s visokim udjelom masnoće i šećera: kuhana voća (mousse, kompot, džem) - Konzervirano voće i ovoschi- spreman pakirane salate i rezanje od fruktov- gotovog soka s dodatkom šećera (nektar).

Ne preporučuje. Proizvodi u uporabi od kojih ne možemo isključiti rizik od prenose hranom infekcije, kao i proizvoda koji sadrže štetne tvari: neoprano sirovo povrće i voće, sokovi, kokteli i jela od njih.

Kruh, pekarski proizvodi, žitarice

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: stane sve proizvode iz cjelovite žitarice. Međutim, potrošnja ovih proizvoda izrazito negativan utjecaj na aktivnost crijeva, tako da jedan ili dva puta tjedno, uključiti u prehranu bijelog kruha.

To preporučeno uz ograničenja. Hrana s nižim sadržajem hranjivih tvari i vitamina s visokim sadržajem masti i šećera: bijeli kruh i peciva, i drugih proizvoda od pšeničnog brašna, slatke žitarice za doručak, kolačići, kolači, kolači, pomfrit, čips.

Ne preporučuje. Proizvodi koji se ne mogu koristiti bez rizika od infekcije hrane, kao i proizvodi koji sadrže štetne tvari: sirove žitarice i jela pripremljena od njih (svježe granola žitarica) proklijala zrna.

jaja i jela od jaja

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: tvrdo kuhano ili potpuno pečena jaja (dva do tri jedinice tjedno je dovoljno).

To preporučeno uz ograničenja. Hrana s nižim sadržajem hranjivih tvari i vitamina, ili hrana sa visokim sadržajem masti i šećera.

Ne preporučuje. Proizvodi koji se ne mogu koristiti bez rizika od infekcije hrane, kao i proizvodi koji sadrže štetne tvari: meko kuhana jaja, ne dovede do čvrstog stanja pržena jaja, sirovo jaje i jela od njih (tiramisu, čokoladni mousse).

Mlijeko i mliječni proizvodi

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: nemasnog mlijeka i njegovih proizvoda (jogurt, jogurt, mlaćenica, maslac i margarin, niske masnoće). Mlijeko se prodaje u trgovinama, proći toplinske obrade, kao rezultat od kojih su mikrobi uništen. Mlijeko nije podvrgnuta toplinskoj obradi, pod nazivom mokro, rashlađeni ili jamstvo (vidi desni stupac).

To preporučeno uz ograničenja. Hrana s nižim sadržajem hranjivih tvari i vitamina ili hranu s visokim udjelom masnoće i šećera: masnoće mlijeka i njegovih proizvoda, maslac, vrhnje, kremasti puding, gotove voćne jogurte i voće sir.

Ne preporučuje. Proizvodi u uporabi od kojih ne možemo isključiti rizik od prenose hranom infekcije, kao i proizvoda koji sadrže štetne tvari: RAW / jamstva / rashlađeno mlijeko i proizvode od njega.

sir

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: sirevi od pasteriziranog mlijeka. Krema, edamer, Emmental ili Gouda obično proizveden od mlijeka obrađenog toplinski. Low-fat tvrdi sir od sirovog mlijeka, također, nije prigovoriti ako je kora odrezani prije uporabe.

To preporučeno uz ograničenja. Proizvodi s nižim sadržajem vitamina i hranjivih tvari ili proizvoda s visokim udjelom masnoće i šećera: razred sa sadržajem masti većim od 40% (u suhoj tvari), prerađenih sireva.

Ne preporučuje. Proizvodi koji se ne mogu koristiti bez rizika od infekcije hrane, kao i proizvodi koji sadrže štetne tvari: sir kora (uvijek se mora rezati) - Lomteva i meki sirevi napravljeni od sirovog moloka- sira napravio koristeći sirana slizi- syry- težio tvorog- ukiseljeno sir.

Meso i proizvodi od mesa

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: lean proteklo dugo toplinsku obradu ptica nemasno meso ili kuhani pršut zharkoe- bez masnih ruba.

To preporučeno uz ograničenja. Hrana s nižim sadržajem hranjivih tvari i vitamina ili hranu s visokim udjelom masnoće i šećera: masno meso, kobasice, jetre.

Ne preporučuje. Proizvodi u uporabi od kojih ne možemo isključiti rizik od prenose hranom infekcije, kao i proizvoda koji sadrže štetne tvari: sirovo meso ili meso neprozharennoe rassole- suhomesnatih spremno meso salata pripremljena bez konservantov- kolbasa- dimljenog mesa pušili.

riba

preporuča. Sve što je bogata vitaminima i hranjivim tvarima: svježa morska riba (morska lososa, bakalara, bakalar).

To preporučeno uz ograničenja. Proizvodi s nižim sadržajem vitamina i hranjivih tvari ili proizvoda s visokim udjelom masnoće i šećera: konzervirane u masle- pohani ribe u frityure- riba ili riba salata majoneza (barem majoneza treba pripremiti bez korištenja sirovih jaja i sadrže konzervanse) ,

Ne preporučuje. Proizvodi koji se ne mogu koristiti bez rizika od infekcije hrane, kao i proizvodi koji sadrže štetne tvari: sirovu ribu (sushi, školjke, ribe ROE), dimljena riba, haringa „Mathias”. Takve ribe poput brancina, Ling, iverak, monkfish, tuna, mogu biti kontaminirane s metil-živa.

Što je s dodacima?

• U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti uzimanje određenih dodataka.
• Najčešće je u pitanju željezo, folna kiselina ili vitamin D. Ako ti je zdravstveno stanje je stabilno, što konzumirati raznoliku hranu u dovoljnoj količini, nema potrebe za uzimanje vitamina i / ili minerala dodali. Ni u kojem slučaju ne bi odluku o uzimanje dodataka, bez savjetovanja s liječnikom. Održavanjem ravnoteže minerala i vitamina u tijelu ovisi o njegovoj normalno funkcioniranje.
• Veliki broj pojedinih vitamina, kao što su vitamin A, su toksični i predstavljati opasnost za vas i vaše dijete. Budite oprezni i slijedite graviditeta za stjecanje uravnotežene prehrane.

Vitamin C u trudnoći

Vitamin K tijekom trudnoće

Vitamin D u trudnoći

Vitamin A u trudnoći

Vitamin Biotin u trudnoći

vitamin B₁ tijekom trudnoće

vitamin B₂ tijekom trudnoće

vitamin B₃ tijekom trudnoće

vitamin B₆ tijekom trudnoće

vitamin B₁₂ tijekom trudnoće

Posebna uloga vitamina u trudnoći