Doplate za snižavanje kolesterola?

Njihova zabrinutost u velikoj mjeri temelji na „bablje‘savjet’, no vjerujemo da je ovaj nedostatak povjerenja je također potaknut od strane industrije, koja proizvodi dodatke prehrani, promicanje raznih proizvoda na tržištu za niži kolesterol Nažalost, nijedna od tih dodataka nije tako učinkovit, kao program koji uključuje zdravu prehranu, vježbanje i za mnoge ljude - statinima.

Jedan od najpopularnijih dodataka za snižavanje kolesterola je crvena fermentirana riža, koja zapravo sadrži statin, ne razlikuje od lovastatina, prvi statin, doveo na tržište u Sjedinjenim Državama. Međutim, količina statina sadržane u ovom proizvodu, nekontrolirano i nepredvidljive. Nema praktična primjena uzeti to prirodno, ali s nepredvidivim sadržaja statina dodataka, ulozi su previsoki da vjeruju u njihovu razinu LDL kolesterola u tim spojevima.

Naširoko propagira i drugih dodataka koji podržavaju zdrave razine kolesterola. Biljni steroli i stanols (također poznat kao fitosterola) blokira intestinalnu apsorpciju kolesterola i stoga se može malo smanjiti „loš” kolesterol (5-8%). To samo po sebi nije dovoljno velika promjena da bi značajnu razliku u većine bolesnika s vrlo visokim razinama kolesterola. Danas, međutim, mnogi proizvodi, kao što su neke vrste margarina obogaćen fitosterola koji obećava da će sniziti kolesterol. Ali mi i dalje očekujemo ovih testova učinke biljnih stanols i sterola u opasnosti od ozbiljnih ishoda poput srčanog i moždanog udara.

Postoji nekoliko informacija o blagotvornom učinku nekih oblika topivih vlakana, posebice psyllium sjemena, glavni sastojak metamucil laksativ, razine kolesterola. Ovi proizvodi su nešto niže LDL kolesterola, triglicerida, ali visoke kvalitete randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja bi mogla pokazati poboljšanih ishoda kod pacijenata s bolestima srca nisu provedena. No, ako vam je potrebna laksativ, metamucil i drugih marki s generika psyllium sjeme su potpuno sigurni.

Gotovo beskrajan niz drugih dodataka izjavljuje održavanje zdrave razine kolesterola u krvi. Policosanol, alkohol izveden iz šećerne trske, je široko krišom promatrati kao LDL kolesterola snižavanje ipak visoke kvalitete randomiziranih kontroliranih ispitivanja pokazala nikakav učinak. Isto tako, češnjak široko krišom promatrati kao aditiv koji smanjuje razinu kolesterola, ali ne pokazuje nikakvu korist. Gugulipidy (izvađen iz kore Commifora mukul koja raste u Indiji) je također obećao pomoć kako bi se smanjila razina kolesterola, no u randomiziranom kontroliranom ispitivanju ovog proizvoda zapravo je podigao razinu LDL kolesterola. Lecitin ponekad se promiče zdravlje srca, ali studije pokazuju da nema stvarne koristi.

Video: Limun vode pomaže očistiti krvne žile, snižava kolesterol i poboljšati imunitet

Jesu li dodaci kalcija i vitamina D uzrok bolesti srca?

Većina zdrave odrasle osobe ne trebaju suplemente kalcija i vitamina D.

Nema dokaza da su prirodni izvori kalcija ili vitamina utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa gledati svoje prehrane i loše navike kako bi bili sigurni da dobijete odgovarajuću količinu i staromodan i na najbolji mogući način: kroz hranu i izloženosti suncu.

• Jesti niske masnoće mliječnih proizvoda i vitamina obogaćena hrana.
• Tijekom ljetne prakse za deset minuta izlaganja suncu sa golim rukama i nogama (ali ne i lica) dva ili tri puta tjedno.

Ako ne dobijete dovoljno kalcija i vitamina D iz prirodnih izvora, pitajte svog liječnika o dodacima.

Izbjegavajte megadoses tih aditiva, kao što može dovesti do komplikacija, uključujući stvaranje bubrežnih kamenaca.

Ako imate osteoporozu, zapamtite sljedeće:

• Prednosti nosa (svoje druge lijekove protiv osteoporoze) mora veće od potencijalnih rizika;
• Sjeti se da pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola i nedostatak vježbanja smanjuju gustoće kostiju i povećati osteoporoze;
• tjelovježba, posebno trening otpora, može spriječiti gubitak koštane mase i povećanje gustoće kosti.

Multivitamini: Jedan dan?

Polovina svih Amerikanaca uzeti multivitamin svaki dan. Perspektiva za promociju zdravlja, prevenciju bolesti, poboljšava imunitet i povećati razinu energije, te droge obično sadrže impresivan popis od 10 do 25 izoliranim vitaminima i drugim hranjivim tvarima, često s „bonus” dodataka, kao što su antioksidansi. Od njih se ne osjećaju bolesno, a ne (uvijek) imaju neugodan okus. No, multivitaminski Dali će zdravije?

U novije vrijeme, 2002. godine, stručnjaci tako mislili. Od tada, znanstvenici su završili niz istraživanja velikih u pronalaženju zdravstvene prednosti multivitamina. Oni su stvarno zadovoljiti prvo pravilo medicine „ne štetiti” Nažalost, previše dobro da ne donose. Nedavna studija, u kojoj je više od 180.000 ljudi otkrili da uzimanje multivitaminsko nema nikakav utjecaj na rizik od smrti od raka ili kardiovaskularnih bolesti. Organizacija pod nazivom „zdravstveni inicijativa žena” je došao do sličnih zaključaka svojoj studiji, koji uključuju više od 160.000 postmenopauzi.

Na temelju tih i drugih studija, National Institutes of Health preporučuje uzimanje multivitaminsko za odrasle samo s bolestima koje su uzrokovane nedostatkom vitamina, uključujući i određene bolesti probavnog sustava koje ograničavaju unos hrane ili apsorpciju vitamina. Trudnice su također korisne posebni dodaci. Što se tiče djece, dramatične promjene su u tijeku. Mnogi pedijatri sada se savjetuje da napuste voćni aromatizirani žvakanje vitamin ili vitamine u obliku pisma na policama, potičući djecu da se multivitamina samo kada su uključeni u aktivno, zahtijevaju velike energije ulaza vrste sportova, jesti loše ili pogrešno ili pate od poremećaja prehrane.

Inače, dijeta koja uključuje mliječne proizvode, voće i povrće, proteine ​​i cjelovite žitarice sadrže sve vitamine i hranjive tvari potrebne za djecu. Od svih tih voće i povrće sadrži najviše vitamina.

Popularno multivitamina može zvučati ozdravljenje i zdrav, ali oni ne sprečavaju bolesti i ne nadoknaditi nezdrave prehrane. Dobro i raznolika prehrana daje većina nas sa svim potrebnim vitaminima i hranjivim tvarima. Ako uzimaju multivitamine, višak vitamina jednostavno izlučuje u urinu. Kao rezultat toga, poznati nutricionist jednom se našalio: „Amerikanci imaju najskuplju urin na svijetu.”

Video: Kolesterol

Antioksidansi i drugih dodataka prehrani

Na temelju nekih obećavajućih eksperimenata na životinjama, ima nade (i hype) da vitamin E može spriječiti oksidaciju kolesterola i time spriječiti ili liječenju ateroskleroze kod ljudi.

Ovaj koncept je toliko raširena da je tijekom godina većina naših bolesnika uzeti velike doze vitamina E za prevenciju ili liječenje koronarnih bolesti srca. Neko vrijeme činilo se da je sve uzimanje antioksidansa. Tada su neki alarmantni rezultati počeli pojavljivati. Pacijenti koji uzimaju statine, niacin, ili oboje zajedno, dodavanje vitamin E smanjuje razinu „dobrog” kolesterola (HDL), te se činilo, u stvari, pridonio rast plaka. Na kraju, znanstvenici su proveli velikih randomiziranih kliničkih ispitivanja da potvrdi da li vitamin E je korisno za pacijente s bolesti srca. To nije pronađen ni nagovještaj korist. Što lekcija može naučiti iz ove priče s vitaminom E? Nemojte se iznenaditi ako vam se sviđa danas postao štetnih aditiva sutra.

Koenzim Q10 je jedan od najpopularnijih supplement-a, koji je osvojio pozornost javnosti. Potreban za proizvodnju energije u našim stanicama, Q10 je također antioksidans slab Dante. Mi smo dobili oko polovice potrebnog nama Q10 od zasićenih masti, dok je druga polovica se proizvodi u našem tijelu. U teoriji, Q10 nedostatak koenzima može dovesti do iscrpljivanja energije u srčanom mišiću, smanjene funkcije srca i oštećenja stanica, što dovodi do hipoteze da nosa s Q10 može zaštititi srce. No, postoji vrlo malo dokaza koji podupiru ovu hipotezu.

studije provedena sugerira da je Q10 smanjuje krvni tlak, ali ako postoji takav učinak, to je vrlo mali.

Velikih studije su pokazale da statini smanjuju koncentraciju Q10. Neki znanstvenici su zainteresirani za bilo opasno zbog statina, no ta istraživanja su pokazala da ovaj objekt nema negativne učinke na srce. No, tu je mogućnost primjene Q10, povezane sa statinima. Uske studije pokazuju da je dnevni unos od 60 do 200 mg Q10 nosa smanjuje bol u mišićima iskusni nekih pacijenata prilikom uzimanja statina. Naše mišljenje: aditivi P10, vjerojatno sigurno, ali njihova upotreba ostaje nedokazana. Ako imate bolove u mišićima, dok uzimanje statina, to je poželjno da pokušate poprinimat 100 miligrama koenzima Q10 dnevno.

To reklamira široku paletu drugih dodataka, predobro da bi bilo istinito, izjava o prednostima za srce. Dokazi o većini tih svojstava su vrlo slabi. Brzo pretraživanje na internetu pokazuje web stranice koje promiču ekstrakt zelenog čaja, ginkgo biloba, cimet, stolisnik, sveti bosiljak, ekstrakt sjemenki grožđa, glog ekstrakt bobica i listova artičoka. Niz navodnih zdravstvenih pogodnosti je zapanjujući. Ali kada pogledamo podatke medicinskoj literaturi za podršku aplikacija za njihove korisnosti, ne naći ništa. Ako se takve izjave o korisnosti čini predobro da bi bilo istinito, vjerojatno, na način da je A osim toga, imate ne mogu znati da li su dodaci sadrže sastojke obećane ili da li takav proizvod je korisno za vas. I ne zaboravite o rizicima - ti dodaci mogu komunicirati s drugim lijekovima i pogoršati bolest.