Prednosti ribe tijekom trudnoće i dojenja: stručni odgovori

Video: Dijeta prije isporuke !! Kako olakšati porod ???

sadržaj

Video: dijeta prije isporuke !! kako olakšati porod ???

Dr mcgregor, stručnjak u području ginekologije
- koje su prednosti ribe i ribljih proizvoda za prehranu?
- koja je uloga koju ribljih proizvoda tijekom trudnoće i dojenja?
- koliko riba proizvodi trebali biti uzimajući trudnice i dojilje?
- Što je živa i odakle dolazi u ribama?
- zašto je živa opasna za trudnice i dojilje?

Dr McGregor, stručnjak u području ginekologije

Dr. James Allen McGregor (JAMES A McGregor) - Američki stručnjak u području perinatologije, ginekologiju i porodništvo.

Predavač ginekologiju i porodništvo na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Karolini.

Dr McGregor je zainteresiran za dječje zarazne bolesti i optimizaciju podučava djecu.

U 2004. godini, liječnik je bio uključen u stanju novog grani medicine majke i fetusa USC. Autor je više od 200 publikacija, nekoliko knjiga i video kazete. Urednik nekoliko američkih medicinskih mjesta.

U ovom članku, dr MacGregor kaže o ulozi riba u prehrani trudnica i dojilja.

- Koje su prednosti ribe i ribljih proizvoda za prehranu?

- Svi ljudi, a osobito žena u fertilnoj dobi trebaju konzumirati dovoljnu količinu ribe. To je iz više razloga. Prvo, morska riba je izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama. Mnogi od vodećih nacionalne organizacije pod nazivom morske ribe sastavni dio uravnotežene zdrave prehrane.

Američka nutricionistička udruga (ADA) preporučuje jesti najmanje 2-3 ribljih obroka tjedno. ADA stručnjaci se odnose na činjenicu da su ribe - veliki izvor proteina, koji u ovom slučaju je niska u nezdravim mastima. Oni tvrde da je morska riba pomaže u normaliziranju razine kolesterola i štiti kardiovaskularni sustav. Nadalje, ne postoji znanstveni dokazi o prednostima omega-3 masne kiseline u nizu kroničnih bolesti, uključujući upalne i autoimune bolesti, demencije, i drugi.

Dietary Guidelines for Americans, koji su odobreni od strane Ministarstva zdravstva i američkog Ministarstva poljoprivrede i nas tjerati da jedu više ribe proizvode zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Riba je korisna za ljude svih starosnih dobi, uključujući djecu i žene koje planiraju trudnoću, nasad ili dojenje.

- Koja je uloga koju ribljih proizvoda tijekom trudnoće i dojenja?

- Kao što sam rekao, riba ima mnogo korisnih svojstava. Posebno, dokozaheksaenska (DHA) i eicosapentaenoic (EPA) kiseline ribljeg ulja je vrlo važno za formiranje stanične membrane i sintezi biološki aktivnih tvari u razvoju fetusa.

Zajednički konzervirane tune sadrži velike količine DHA, što pomaže razvijati živčani sustav fetusa i novorođenčeta. To omega-3 kiselina predstavlja čak 40% mijelinske ovojnice živčanih stanica i 60% stanične membrane mrežnice. DHA u velikim količinama dolazi iz krvi majke na dijete u trećem tromjesečju trudnoće, kada se mozak ubrzano razvija.

Neke studije sugeriraju da konzumiranje velikih količina ribljeg ulja tijekom trudnoće je povezana s višim inteligencije i učenja invaliditetom u djece. Druge studije su otkrili da redovito konzumiranje ribljeg ulja pomaže da poboljšate život ležaja sprečavajući prerano rođenje.

Budući da morska riba je tako važno za trudnice i dojilje, Uprava za hranu i lijekove (FDA) i Agencija za zaštitu okoliša (EPA) razvila zajedničke preporuke koje će pomoći ženama da dobiju dovoljan broj vrijednih tvari i kako bi se izbjeglo moguće štete povezane s morske ribe (govorimo o živom). Oni tvrde da su žene i djeca „treba redovito koriste proizvode morske ribe i školjkaša.”

- Koliko riba proizvodi trebali biti uzimajući trudnice i dojilje?

- Početku da nije svaka riba mogu. U ožujku 2004. godine, FDA i EPA je rekao da trudnice i dojilje trebaju dati prednost onim vrstama riba koje akumuliraju najmanje živu. Među najboljih opcija da se zove losos, škampi, Pollock, som i tune.

Vlada predlaže trudna, skrb, kao i žene koje planiraju trudnoću, pojesti i do 12 unci (ovaj standard 4 3 oz porcije) morske ribe i ribljih prerađevina tjedno. S obzirom na određene vrste riba, takve žene sigurno mogu jesti do 6 unci konzervirane tune tjedno.

No, vlasti upozoravaju da je trudna i dojenje ne bi trebali dobiti koji su uključeni u one vrste riba, koje se tradicionalno akumuliraju velike količine žive. To je prije svega morski pas, sabljarka, kralj skuše i tilefish. O sigurnosti uporabe vaše ribe, možete pitati lokalne zdravstvene vlasti.

- Što je živa i odakle dolazi u ribama?

- Živa - sveprisutna prirodno pojavljuje teških metala koji je vrlo toksični za ljude. Živa se koristi za proizvodnju širok spektar industrijskih proizvoda, uključujući baterije. Industrijske emisije zagađuju svjetskim oceanima, rijekama i jezerima. Sve to se nakuplja u ribama, posebno morskih predatora poput morskih pasa. Dugotrajno konzumiranje kontaminirane ribe može dovesti do nakupljanja žive u ljudskom tijelu.

- Zašto je živa opasna za trudnice i dojilje?

- Mala količina žive nije opasna za ljude, ali je nakupljanje velikih količina žive može oštetiti živčani sustav, pluća, bubrezi, poremetiti vid i sluh, pa čak i dovesti do raka. Ozbiljnost situacije ovisi o tome koliko je živa imate vremena za konzumiranje kontaminirane hrane.

Merkur je najopasnija za fetus i dojenčad. Većina tog teškog metala pati u razvoju živčanog sustava i mozga fetusa. Prema tome, u nekim populacijama, što pasu uglavnom na morske ribe, najčešće postoje slučajevi mentalne retardacije kod djece.

Naravno, proizvodi s velikom količinom žive ne bi trebalo pasti na šalteru, ali sve se ne može pratiti i potrošači ponekad je potrebno da se brinu o svom zdravlju. Naši federalne vlasti preporučuju da je trudna i dojilje pažljivo izbjegavati one riblje proizvode, koji teoretski mogu akumulirati puno živu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan