Prednosti vježbanja za starenje srca

Video: Kako vježbati nakon srčanog udara ili srčanih bolesti?

Dobra vijest za one koji u starosti i dalje održavati dobru fizičku oblik.

Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi znatno manje vjerojatno da će patiti zatajenja srca.

„Stariji ljudi koji čine čak i većina jednostavne promjene u svom načinu života mogu smanjiti rizik od zatajenja srca. Za to nije dovoljno da se dim i, što je najvažnije, stalno se uključe u fizičke vježbe, čak i umjereno, „- kaže dr Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman Škola of Nutrition u Bostonu, SAD.

Znanstvenici su još jednom podsjetio da je zatajenje srca - to je vrlo česta bolest u starijih osoba, što dovodi do ozbiljnih posljedica. Del Gobbo kaže da je nakon 55 godina u inozemstvu suočiti rizik od zatajenja srca iznosi 30-35%. Prema istraživaču, u SAD je vodeći uzrok hospitalizacija za Medicare osiguranje (osiguranje za umirovljenike).

O zatajenja srca reći kada je pumpanje funkcija srca postaje nedovoljna da zadovolji potrebe tijela. Zatajenje srca može dovesti do pretjeranog nakupljanja tekućine u tkivima (edemi). Takvi bolesnici dosadi brzo, oni imaju otežano disanje, kašalj, oslabljen metabolizam. U najgorem slučaju zatajenja srca potrebna transplantacija srca.

autori studije odlučili da bolje razumiju faktore rizika za zatajenje srca. U tu svrhu, dr Del Gobbo tim za 22 godina, gledao skupinu 4400 starijih osoba (u dobi od 65 godina-61% žena, 89% bijela). Svi sudionici su bili uključeni u projekt u kasnim 1980-ih i ranih 1990-ih.

Tijekom istraživanja, 1380 slučajevi zatajenja srca su izvijestili. Kada su istraživači uveli u analizu svih relevantnih faktora, neki su bili iznenađeni da je prehrana ne utječe na rizik od zatajenja srca. Ne može se reći o fizičkoj aktivnosti.

Sudionici koji se brzo kretao (više od 3 milje na sat protiv prosječnih 2 milje na sat), imali 26% manji rizik od zatajenja srca u budućnosti. I najsnažniji umirovljenici koji redovito hodali brzinom od više od 4 milja na sat, postaju žrtve ove bolesti za 45% manju vjerojatnost od drugih.

To je najviše zdravih ispitanika s nečim drugim? Barem ne kreštav apstinencija. Del Gobbo primjećuje da su ljudi s najmanjim rizikom od zatajenja srca je obično umjereno konzumiranje: više od 1 piće tjedno, ali ne više od 1-2 piti alkohol na dan. Nadalje, ljudi troše minimalnu količinu soli.

„Zašto su ti nalazi tako važno? Dijeta smatra glavni faktor u razvoju koronarne srčane bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih kroničnih bolesti. Utvrđeno je da je zatajenje srca ovisi o nekoliko drugih čimbenika, „- kaže istraživač.

Starije osobe (i ne samo njih) treba naučili iz ovog studija jedna jednostavna stvar: razumni, moguće fizička aktivnost je ključ u bilo kojoj dobi očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Da biste spremili svoje srce ne mora nužno ići u teretanu u rangu u mladosti: to je dovoljno samo hodati pješice, vrtlarstvo, rekreacije na otvorenom sa svojim unucima. Ukratko, ne sjede.

Dr. David Maron (David Maron), stručnjak u području preventivne kardiologije na Stanford School of Medicine u Palo Alto, kaže: „Mi preporučujemo da odrasli na dnevnoj bazi za barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti. Zdrav stil života je potrebno, ne samo u njegovoj starosti. Ako obratite pažnju na svoje tijelo od najranije dobi, to najvjerojatnije neće biti u mogućnosti pronaći zdravu starost. "

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan