Recepti za hranu i 28-dnevnim programom čišćenja

Doručak od mrkve, jabuke, orasi, grožđice, med i cimet

Naribati mrkvu na redu ribeža, jabuka - na veliko i dodati mljevene orahe. Za najbolje učinke enzima važnih za korištenje ribana mrkva i jabuka. Miješaju se u omjeru 1: 1: 1. To je, volumetrijska količina mrkve (mala zdjela za oko kompot), ista količina usitnjene jabuke i isto matica. Dodajte šaku grožđica, meda po ukusu i prstohvat cimeta.

Osim toga ovo jelo je bogata vlaknima, vrlo ukusno (preporučujem med za zasladiti se ne vkusu- bojati težine meda neće tip), također je ispunjen s potrebnim antioksidansima, koji štite stanice od oštećenja slobodnim radikalima. Mrkva = vitamin A, vitamin C = jabuka, orasi = vitamin E, grožđice sadrži lako prilagodljivom željezo, a koji pospješuju formiranje krvi i sadrže kalcij i fosfor. Ona pomaže peristaltiku. Med - ovaj lijek. To je - trenutak izvor energije koja se apsorbira u tijelo bez pretjeranog opterećenja na probavni trakt. Med sadrži fosfor, kalcij, natrij, kalij, magnezij i sumpor. Cimet čisti krv, pomaže trom crijeva (to se događa kod žena koje često konzumiraju čaj i lijekove s laksativ efekt). Cimet je lipotropic proizvod. Ovo je vrlo ukusan doručak.

Moj detoksikacija vrlo dobro uspostavlja problem s zatvor, koji su rezultat loših dijeta i nedovoljnog pijenja režima. To je čudno, ali neki ljudi s drugom skupinom krvi patiti od zatvora nakon konzumiranja povrća u prvom i drugom tjednu. Stoga, ako ste pate od opstipacije (nepravilna crijeva ili učestalo i dugotrajno zatvor dovesti do kontaminacije tijela s toksinima, metaboliti kemijskih procesa se stalno događa u našem tijelu), naribati večer tri jabuke (u ovom slučaju moguće je prekršio zabranu konzumacije voća u večernjim satima) i neka ustanu, neka okrenuti smeđe ih jesti ujutro, rekao problem ne bi trebalo biti, ili probati neki drugi način: u večernjim satima u čaši 6-7 komada suhe šljive sipati 300 ml vode. Ujutro piti vodu i jesti suhe šljive. Preporučujem probati ovu metodu na dan kada ste kod kuće.

Brokula sa češnjakom i nemasnog sira ili jaje

Lagano kuhati brokulu. Kao i obično, ja to radim ovako: u kipućoj slanoj vodi, umočiti komade brokule i dati kuhati. Nakon što je iscrpljen minuta kipuće vode. Tava sipati maslinovo ulje, dodati malo soli i dodati sjeckani češnjak kriške otprilike tri češnja i pržiti ih do zlatno smeđe. Pospite tla ružmarina i stavi na toplo mjesto. Dodam kuhanu brokulu i promiješati. Pospite malo masnoća tvrdog sira, dodati na kockice kuhane tvrdo kuhano jaje.

Brokula štiti ljudsko tijelo od slobodnih radikala, toksičnih i karcinogenih tvari. Brokula sadrži više vitamina C nego agrumi. Ima vitamina E, B1, B2. Brokula je bogata beta-karoten i folna kiselina, minerala (kalij, kalcij, fosfor i sumpora). Kroz tjedan dana, to je samo dva ili tri porcije 350-400 g, jer više brokula može usporiti apsorpciju joda.

Upotrijebiti iodized sol ili sol sa siromašna natrijem.

Preporučujem korištenje pića na bazi vode s visokim sadržajem joda.

Moguće je da čak i uz preporučenu dijetu i piće režimu (3,5 do 4 l. Vode), može se dogoditi zatvor. To je dokaz jake nad-oksidacije u tijelu, i, kao što znate, žena s normalnom prehranom i piti slabi način dobiva osloboditi od nad-oksidacije samo za vrijeme menstruacije.

U takvom slučaju, preporučujem svako jutro na prazan želudac 300 ml piti što više mlakom vodom i nakon pet minuta se ponavljaju, dodajući da vode žličicu sode bikarbone. Tijekom dana treba popiti najmanje 3,5 litre vode s okusom limuna, đumbir, cimet zemlju. Nastavite sve dok stolica nije normalno. Redovito pražnjenje je vrlo važno ne samo iz estetski i iz praktične točke gledišta zdravlja.

Cikla salata s naribanim sirom ili jaje

Nudim ti moj dom recept. Trebaju tri veličine repe grejpa, staklenku (300 ml), konzervirane grašak mrkva, 4 srednje krastavaca, maslinovo ulje, sol, papar tlo.

Video: Vi srce me boli! VARIKOZ.SKLEROZ. Pretilosti. Zatvor. Skroman doručak Vitalij Ostrovsky

Smetnje ovu salatu cesto, pojednostavljeno sam njegovu pripremu. Najvažnije da je kuhana (ne konzervirane!) Repa, koje možete pripremiti i pohraniti u hladnjaku. Pick pet repa veličine grejpa i kuhajte ih oko dva sata, dok su mekane. Dva staviti u hladnjak, a tri čiste. Možete ih izrezati u male kocke ili rešetke. Zatim dodajte mrkvu konzervirane grašak, na kockice krastavaca, prelijte maslinovim uljem (ja ga dodati u dovoljnim količinama: maslinovo ulje sadrži korisne kiseline koje pridonose razgradnji potkožnog masnog tkiva), dodati sol, mljeveni crni papar i pomiješati. Neka stoje na hladnom mjestu, okusa u kombinaciji u ugodnom buket - i možete jesti salatu bez ograničenja. Prije upotrebe, pospite naribanim nemasnog sira ili jaja, kuhani tvrdo kuhano.

Preporučujem ovu salatu za žene koje imaju problema sa osteoporozom, koje imaju tendenciju da se oko 90% stanovništva naše zemlje.

Repa, koji se sastoji od kalcij, fosfor, jod, željezo, hematopoetski proizvoda. To je bogat tvarima s učinkom protiv raka. A ako to može rasti, preporučujem da koristite u pripremi listova salate, to je odličan izvor vitamina i minerala. Cikla pomaže kod respiratornih infekcija, eliminirati zatvor, liječi ekceme i jača kosu.

Želim skrenuti pozornost na međufazi u korištenju velikih količina repe. Prvo, može se dogoditi da je stolica i urin će imati crvenu boju. Nemojte paničariti, to je normalno. Imao sam slučajeve gdje su moji klijenti prijavljene vrlo jak pročišćavanje učinak. Nakon nekog vremena, i to se odvija. Kuhana repa kao hranjiv kao sirovo. Konzervirana repa teže probavljiv i nema takve vrijednosti kao kuhani ili sirovi.

Mahuna mahuna s češnjakom (luk) i ribani sir ili jaje

Koristim smrznute mahune od mahuna, možete ih kupiti u uobičajenom distribucijske mreže.

U kipuću slanu vodu staviti 400 g mahuna i kuhati desetak minuta. Zatim ocijedite i djelovati kao pripremu brokule. Na slanoj maslinovom ulju pržiti do zlatno smeđe tanko narezane luk (luk) i dodati 1/2 h. Žlice zemlju cimet (o učinku zemlje cimet se može naći u receptu doručak od mrkve, jabuke i orasi), izvadite iz topline i pomiješati s mahune kuhane zelene grah. Dodajte ribani sir ili kuhana tvrdo kuhano jaje.

Mahune sadrže najviše vlakana, koja u našim crijevima djeluje poput kista. Vrlo tanke ljudi s ispupčen trbuh treba jesti ovo jelo koliko god je to moguće, ukloniti sedimenta probavljene hrane iz debelog crijeva. Mahune koriste se u narodnoj medicini kao antidijabetično sredstvo, jer smanjuje razinu šećera u krvi. Njihov glavni efekt - diuretik.

Mrkva gulaš sa ribanim sirom ili jaje

Budući da je ukusna jelo voli moju obitelj, za svoje kuhanje, ja koristiti kilogram mrkve.

Za pripremu potrebu luk, maslinovo ulje, soja umak, sol, papar, ružmarin slomiti, prizemlje kumin i tlo korijander. Oguljeno, narezano na tanke prstenove dodati mrkvu na luk, i pržiti u slanoj maslinovog ulja. Luk izrezati na tanke kolutove. U roku od minute pržiti sve dodati mljeveni crni papar, na 1/2 sata. Mljevenog ružmarina, korijandera i kumin. Promiješati i sipati oko dva do tri čl. žlice soja sos. Unutar minuta pržiti, stalno miješajući, i dodajte oko 200 ml vode. Ispod poklopca pirjati oko 15 minuta dok voda ne ispari, a na površini od mrkve nije samo blagi sjaj ostaje.

Mrkva čisti želudac i crijeva, djeluje kao diuretik, potiče crijevnu pokretljivost, povećava proizvodnju krvi, opskrbljuje energijom mozga, smanjuje razinu kolesterola, štiti oči i zubnu caklinu. To je izvrstan izvor energije tijekom stanja iscrpljenosti. Mrkva sadrži vitamine A, B i C, beta-karoten, željeza, bakra, kalcija, kalija i natrija.

Kalija i magnezija:

Kalij koristi u metabolizmu proteina i ugljikohidrata, što je bitno za održavanje osmotski tlak u stanicama uključenim u prijenos živčanih impulsa i u detoksifikacije metabolita, čime se smanjuje krvni tlak, olakšava liječenje alergijskih stanja. Nedostatak se očituje letargija mišića, srčanih bolesti, zatajenje bubrega, kalija izvori su agrumi, dinja, paradajz, banane, sjemenke suncokreta, zeleno lisnato povrće i krumpir. Magnezij je uključen u aktivnosti više od 300 enzima. Blagotvorno djeluje na rad srca, pomaže da se nose s depresijom, štiti od kalcifikacije i stvaranja žučnih kamenaca i kamenaca sadrži kalcij u bubrezima. izvori magnezija su smokve, limun, grejp, žuti kukuruz, orasi i bademi, jabuke, tamne boje povrća. Pri odabiru izvora, voditi svoj krvni grupi.

pečeni tikvica

Trebat će vam dvije srednje tikvice, maslinovo ulje, začini, sir, češnjak, umak od soje.

Tikvice reže na kriške ili dugi krugovi debljine 0,5 do 1 cm. Dodati sol, papar, osuši bosiljak 50 ml maslinovog ulja, jedan predmet. žlica soja umak. Također dodajte češnjak, tanko narezane. Na listu, zauljenih i tikvice proširio ispeći. Peći na 200 ° C tijekom 15 minuta. Na kraju, sve posuto grubo naribanim sirom.

Tikvice, tikvice i slično, koji sadrži proteine, ugljikohidrate, vitamine tiamin, riboflavin, A.

Značajan dio tikvica je vlakana. Kao što sam spomenuo, vlakna igra veliku ulogu u čišćenju probavnog sustava i čuva u dobrom zdravlju našim crijevima. Što se tiče minerala, tikvice sadrži cink, kalcij, fosfor, magnezij, kalij, bakar.

To su recepti za kuhanje u prvom tjednu pročišćavanje, oni će se koristiti u sljedećim danima.

Želim naglasiti još jednom da se ne treba bojati velikih količina hrane, ne ograničavaju sebe dijelove. Jesti do maksimalne zasićenosti. Činjenica da možete priuštiti da jedu između glavnih obroka, već sam napisao gore. OVO NIJE dijeta, dijeta - to je kratkoročna promjena u sustavu napajanja, kada smo stvorili nježna regeneracija način određeni unutarnji organ. Predlažem sustava za napajanje, u kojem tijelo dobiva potrebne vitamine i minerale. Usklađen kiselost pH nekontrolirane zaustavlja gpyaga za slatkišima. Možete se vratiti u normalu, vratiti energiju i značajno poboljšati svoje zdravlje. Međutim, to je potrebno da shvate tko je odgovoran za svoj trenutni status, zbog zdravstvenih problema i estetskih problema. Dajte si iskren odgovor na ovo pitanje - i više nećete kriviti nikoga i ništa. Tijekom vremena, trebat će vam odlučnost, upornost i disciplinu - ive relativno kratko vrijeme ćete biti u mogućnosti smanjiti težinu i volumen, koji su uzrok povećanja gluten (nalazi se u bijeli kruh i brašno), šećer i preseljenje, zadržavanje vode u tijelu.

A sada, o receptima jela, koji se koriste u drugom tjednu. Ako ste upoznati recept iz prvog tjedna čišćenja, njegov pripravak možete samo pogledati gore.

U drugom tjednu, možete uživati ​​u raznovrsnom doručku. Doručak je zaista vrlo važno. Majke Učite svoju djecu na zdravu hranu, kako bi ih izbjegli u budućnosti, problemi koje sada odlučiti!

Bijela bioyoghurt s medom, orasima i cimet zemlju

Ovaj doručak Volim, ali zato što sam „Jedinstvo” (prvi u krvi), to samo kad moje tijelo je to vrlo „zahtjevi”. To je stvarno. Ako ćete jesti na novi način, a ne kao prije, onda na kraju „Basic Instinct” će se vratiti na vaš probavni sustav - i vi ćete se osjećati ono što nedostaje.

150 g bijelog bioyoghurt staviti u zdjelu, dodati tri čl. žlice meda, tri ili četiri umjetnosti. žlice nasjeckanog badema i dodajte prstohvat mljevenog cimeta. Svježi jogurt je alkalna. Tijekom vremena, to postaje kisela, a zbog bakterije i lako probavljiv lakše nego mlijeko. Ove bakterije utječu na crijevnu floru i pomažu apsorpciju raznih minerala za tijelo hranjivim tvarima. Zakiseljavanje učinak jogurta je izglađen dodavanjem badema i meda, jer je to jedini alkalne badema oraha i meda - jedina alkalna zaslađivač. Cimet pomaže u probavi. Najbolji jogurt po mom mišljenju - od kozjeg mlijeka. Ako imate priliku da ga kupi, izaberite ovaj proizvod.

Kivi, banane, orasi, med, cimet

Ova opcija doručak nastao slučajno (iako takve nesreće ne događaju), bio sam daleko od kuće, a ne mogu birati što bih trebao jesti iz ponuđenog doručka. Počeo sam da se stol i zamisliti okus, koji bi htjeli da mi sada. Pa sam stavio na tanjur kriške kivija, banana, bademi i med izlije. Bilo je divno doručak, koji ulazi u zasićenje za dugo vremena. Kod kuće sam ovaj recept obogaćen tla cimeta. Ja obožavati joj ukus i znam da to daje snagu za unutarnje organe, pa cimet u mojim receptima su vrlo česte.

Izrežite dva ili tri kriške kivija, dodajte narezane banane i posuti mljeveni bademi ili badema čipova, dodati mljevenu cimet (po izboru) i 2-3 žlice. med.

Ovaj slatki doručak, ne bojte se dodati med. Dame, navikli svaki dan ima nešto slatko nakon tog doručka više nego takva želja nije osjetio.

Pileći kotleta s celerom

Najbolji pile preko noći u rasol ulje 1 h. Spoon kurkume (tlo) ili začina curry. Meso prije uporabe samljeti i pomiješati sa četvrtog celer, dodajte žumanjak, sol, papar, mljevenu kumin. Od pripremljene smjese kako bi se dobilo pljeskavica i prže u ulju, u kojem marinirana mesa.

Kao prilog možete pripremiti salatu od svježeg povrća koja odgovara vrsti krvi.

Kurkuma - začin koji čisti krv i uklanja nakupljene plinove.

Ljudi koji imaju problema s jetrom i parazita, morate dodati ovaj začin za jela što je češće moguće.

Rezanci (bez jaja) s koraba

Ovo jelo sam predložiti tijelu puniti s ugljikohidratima. Koristim koraba. Restani koraba okusa kao pirjanim kupusom, ali kupus u nekim ljudima izaziva smanjenje joda probavljivost, to znači da usporava aktivnost štitne žlijezde (ljudi iz prve i druge skupine krvi).

Za pripremu jelo treba koraba prosječnu vrijednost, 150 grama tjestenine, maslac, luk, sol i papar.

Kuhajte rezance u slanoj vodi. Ocijedite. Pržiti na kockice luk ulje. Sezona sa soli i dodati nariban na grubo ribeža koraba. Nešto pržiti, začin papar i sjeckani bilje i sipati 100 ml vode. Dovesti do vrenja i kad voda ispari, pomiješa se s rezanci.

Koraba sadrži velike količine vitamina B, C, željeza i mangana, magnezija, te također sadrži kalij, koji je prirodni isušivanje djelovanje. Jača kosu i kožu, daje energiju i vitalnost, jača imunološki sustav, potiče oksigenaciju i stanično disanje, jača srce, poboljšava raspoloženje, pomaže u prevladavanju stresa.

Napisane. U kuhanju, koristim tjesteninu (bez sadržaja jaje). Preporučujem tjesteninu od napisane brašna. Pir je vrsta pšenice. To je najbolji pogled na probavljivost žitarica. Pomaže kod žgaravice, gastritisa, diverticulosis (oblik kila, mali mjehurići su smješteni duž debelog zida. Pacijenti koji boluju od ove bolesti, znaju da je uzrokovana nedostatkom vlakana u prehrani je prilagođen, distribuira u industrijaliziranim dijelovima svijeta). Pira pomaže kod dijabetesa i zatvor (stolica javlja rjeđe i teže nego inače). Zatvor je često utječe na žene s lošim pitkom režima i nepravilne prehrane. Pir je također pogodna posteljina pacijenti i oporavlja.

boršč

Moja juha se razlikuje od klasičnog ukrajinski ili ruski boršč. Ja to dobro znam, jer svojim korijenima u bivšem Sovjetskom Savezu. Promijenio sam recept boršč na način da on nije izgubio tradicionalni okus, a ima i usklađivanje učinak na tijelo. Ova juha će zadovoljiti obje vegetarijanaca.

Moja juha sadrži veliku količinu korijena usjeva za učinkovito cijepanja potkožnog masnog tkiva zbog visokog sadržaja vitamina i minerala. Za razliku od tradicionalnih boršč, u mom boršč nedostaju neke sastojke, kao što su krumpir, meso, kupus, jer sam htio izbjeći sastav i kombinacije, što bi doprinijelo akumulaciji masti.

Za pripremu boršč kao mjerna čašica će koristiti zdjelicu za kompot. Pripremite odvojenu jednu posudu: kockice mrkve, peršin, celer, cvjetača, zelena paprika - i tri glavice nasjeckanog repe kocke.

Začini: sol, papar, prizemlje kumin, 5 grašak piment, crvena paprika, tri lovorov list ulje, rajčica, dva vlasac, luk jedan srednje veličine.

Priprema: pržiti u biljnom ulju sve korjenasto povrće (ne bojte se koristiti biljno ulje, sadrži nezasićene masne kiseline i pomaže topiti salo). Pržiti povrće, uz miješanje tijekom 15 minuta. Začinite solju i paprom, dodajte kim, piment, lovorov list i sjeckani paprike. Uz miješanje dodati mljevenu crvenu papriku, pola litre vode. Kuhati dok omekšavanje korijena. Zatim dodajte kuhane repe i kuhati dalje. Dok se juha kuha na tavi pržiti u naftnoj kockice luk. Dodajte narezane češnjak i pržiti na minutu i dodati pastu od rajčice. Neka provri, a zatim dodati vodu i sipati u kuhano povrće. Ako je juha izašao gusta, dodati vodu i ponovno dovesti do kuhati. Na kraju možete dodati peršin. Ona ima visok udio silicija ima pozitivan učinak na kosu i kožu. Ovaj recept se može činiti komplicirano, ali ako morate nositi se s njom u prvi put, onda će sve biti lakše za vas nego ikad. A juha ćete uživati ​​u njoj!

čorba od graška

To je stvarno vrlo ukusno. Juha je osvježenje, a vole ga i male djece.

Obavezna: vreća smrznuti grašak - 400 g, pola limuna, bosiljak, sol, papar i jednu stavku. žlica maslaca.

U litru kipuće posoljene vode stavite grašak, dodajte 2 žlice. žlice bosiljka Pesto, svježe mljeveni crni papar - i kuhajte dvadeset minuta. Na kraju, dodajte maslac. Kad je juha je malo ohladi, s ručnim blender da se bič u pire krumpir, kremasti dosljednost. Ja ga sipati u čašu i piti u večernjim satima pred TV.

Mekani sir s bjelanjaka (možete koristiti meku kozji sir)

Postoje ljudi koji stvarno vole ovo jelo, i - naprotiv ... ja pripadam prvoj kategoriji, i uživati ​​u sir. Ona daje ovo jelo slani okus. U kombinaciji s rajčicom i krastavcima ovo jelo će vas zadovoljiti i osvježiti.

Non-stick tava bez masnoće pržiti četiri jaja proteina (s žumanjcima, možete napraviti masku za kosu), da se ohladi, a zatim ih pomiješati sa 150 g sira.

Sireva: njegov značaj u vezi sa visokim sadržajem kalcija u prevenciji osteoporoze i ostalih bolesti civilizacije. bakterije mliječne kiseline igra važnu ulogu u reguliranju na imuni sustav, i prema tome, u prevenciji alergijskih reakcija. Odlični rezultati su također promatrana u smanjenju razine kolesterola.

Žene često imaju problema s nadutosti, a sir ima veliki broj crijevnih bakterija koje promiču probavu.

Tjestenina (bez jaja) s špinatom

Priprema ovog jela je vrlo sličan kuhanje tjestenine s cvjetačom, ali umjesto toga pripremiti češnjak špinat, koja je pomiješana s kuhane tjestenine.

Špinat smanjuje razinu kolesterola u krvi, pomaže u liječenju bradavica i kukuruzu, je učinkovit u slučaju opekotina, upala sluznice ždrijela, usta i želuca i čira na želucu. To smanjuje rizik od razvoja proširenih vena, kardiovaskularne bolesti i bore se s lomljive kose i noktiju. Sadrži velike količine antioksidansa, koje daju elastičnost kože. I, kažu, ne sadrži velike količine željeza, kao što se očekuje u to vrijeme.

đumbir

Još jedna prekrasna začin. Ima protuupalno učinak, uklanja bol- žene koje pate od migrene, a napad bi trebao uzeti treći pristup sati. Žlica đumbira s vodom. Učinak će se očitovati u roku od sat vremena. Ako vaša dijeta je bogata ugljikohidratima, piti redovito piju đumbir. Đumbir smanjuje razinu glukoze u krvi, čime sprječava taloženje potkožne masti. Međutim, treba obratiti pozornost na činjenicu da je visok krvni pritisak ljudi ne bi trebali koristiti đumbir kao začin, to povećava pritisak.

Brokula sa đumbirom, na vrhu s naribanim tvrdim sirom ili jaje

Kad sam osjetio okus i učinak đumbir, a zatim početi dodavanjem receptima iz mog programa 28 dana očistiti. Najviše od svega volio sam, zajedno s brokulom. Ja ti recept ponuditi.

Video: Bundeva fritule brzo i jednostavno

Kuhati brokulu, kao što je navedeno u mojim prijašnjim propisima. Vedro korijen đumbira (prvi lijepe komade veličine prsta, ali postupno broj se može povećati), izrezati đumbir na tanke trake i pržiti u biljnom ulju, neke soli. Dodajte dvije češnja usitnjenog češnjaka i pržite do zlatno smeđe. Ukloni iz topline, staviti na stranu na toplo mjesto i dodajte prethodno skuhanu brokulu. Možete pospite naribanim nemasnog sira ili tvrdo kuhano jaje.

Đumbir pomaže kod probave i sagorijeva masnoće. Za prehlade, gripe i kašlja - to je samo prekrasan alat. Ako skuhati čaj od svježeg korijena, to će biti lakše iskašljavanje sluzi.

Detoksikacija tijela je izuzetno važno za uklanjanje nakupljenih toksina. Bitan faktor u tom procesu je da dodate hranjive tvari odgovornih za metabolizam masti. Idealna uvjet za otklanjanja posljedica metaboličkih procesa probave pije režim. Preporučujem da se tijekom čišćenja piti 3 litre, a ljeti do 4 litre tekućine dnevno. Ako želite rezultati do 28 dana očistiti bili učinkovitiji, nemojte dodavati nikakve druge proizvode. Da se ne ograničavaju u porcijama, maksimalno zasićenje jesti, jer se može dogoditi da povećana konzumacija tekućine za pranje iz tijela više nego što je potrebno tvari nego tijelo ima vremena da apsorbira.

U trećem tjednu, mi se fokusirati na doručak s višim sadržajem ugljikohidrata. Ugljikohidrati, ako potrošnja je normalno, brzo napuniti tijelo energijom. Ali ja vam skrenuti pozornost na temeljitom žvakanju i miješanje hrane sa slinom, jer slina sadrži enzime koji ubrzavaju proces probave ugljikohidrata.

Video: Victoria Butenkova "Kako pripremiti zelene smoothies" (Master Class)

Sok od svježeg grejpa, cjelovitog pšeničnog peciva

(soja peciva ili druge pekarski sojino brašno), med, orasi.

Grejp stvara alkalnu reakciju u organizmu, uklanjanje zaostalog perekislenie i sprječava pojavu zatvor. Ja ne preporučujem bilo konzervirane sokovi, čak i sto posto. Napravite vlastiti svježi domaći sok. Grejp sadrži vitamin C, i minerala kao što su kalcij, kalij i fosfor. Sok piti ujutro na prazan želudac, a zatim kuhati doručak: cjelovitog pšeničnog peciva (soja), orasi i med. Bijeli kruh, zbog visokog sadržaja šećera (škroba), ne preporučuje. O utjecaju oraha i meda, napisao sam u uvodu ovog poglavlja.

Ako želite istinski uživati ​​u doručku, koristite matice, pržena u tavi bez dodavanja masnoće. Možete ih samljeti, a zatim dodajte med za pečenje. Izvrstan napitak za takav doručak - kava s mlijekom, koje se može pripremiti na sljedeći način: na četvrtinu šalice sojinog mlijeka u prahu, dodati 1 žličicu instant kave i prelijte vrelom vodom ..

Video: Izvanredni Recepti Maks Shitov. Heljda s narančastim i bobicama

juha povrća

Ova juha je hranjiv, ukusna i doslovno eliksir zdravlja i vitalnosti.

Fino nasjeckajte mrkvu, peršin, četvrtinu koraba i celer tromjesečju. U maslinovom ulju, propržiti luk, dodati ribana mrkva, pržiti na minutu, zatim dodajte peršin, kupus i celer. Dodajte sol, mljeveni crni papar, mljevenu kumina dodati, dodati vodu i dovesti do kuhati. Dodajte na kockice tikvice i kuhajte dok ne bude spremno. Ukloni iz topline i dodati nasjeckani peršin.

Mozzarella s rajčicom

Kako bi se osiguralo da tijelo proteina dnevnoj cijeni, predlažem da jesti mozzarella s rajčicom. Ja ne preporučujem ovo jelo ocat ili ulje, samo malo soli i dodajte povrće, poput rajčica ili krastavac, i to će biti jednostavan i hranjiv večera.

Rajčica je proizvod s visokim sadržajem antioksidansa, vitamina A, B i C se preporučuje konzumirati dobro zrelo rajčice (ako ih mogu rasti sami, da su dospjele na suncu). Oni sadrže melatonin, kroz koje ćete biti dugo vremena mlada i energična.

Kalij i magnezij

Kalij koristi u metabolizmu proteina i ugljikohidrata, je bitna u podržavanju osmotskog tlaka u stanicama, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa i detoksikacije metabolita, čime se smanjuje krvni tlak, olakšava liječenje alergijskih stanja. Njegov nedostatak mišića manifestira letargija, bolovi srca, zatajenje bubrega. kalij izvori su agrumi, dinja, paradajz, banane, sjemenke suncokreta, zeleno lisnato povrće i krumpir.

Magnezij je uključen u aktivnosti više od 300 enzima. Blagotvorno djeluje na rad srca, pomaže da se nose s depresijom, štiti od kalcifikacije i stvaranja žučnih kamenaca i bubrežnih kamenaca, koji sadrže kalcij. izvori magnezija su smokve, limun, grejp, žuti kukuruz, orasi, bademi, jabuke, tamne boje povrća.

Pri odabiru izvora usmjerava svoju krvnu grupu!

Proso kaša s orahom, šljive i med

Početkom ovom receptu, želim naglasiti da je proso kašica je odličan za ljude koji pate od celijakije, jer ne sadrži pšenični gluten. To je zapravo vrlo ukusna i bogata hranjivim tvarima žitarica, koje sam preporučio uključiti u prehranu male djece.

Kuhani proso podmazan i posut kristal kakao za djecu. Dođite slatko i, štoviše, vrlo ukusan doručak koji će zadovoljiti djecu za dugo vremena.

Proso ima uravnotežen omjer proteina, masti i ugljikohidrata te pomaže sagorijevanje masnoća. Prije pripreme da ga poliju s kipućom vodom i temeljito isperite hladnom vodom.

Sam recept je vrlo jednostavan: 100 g pari pšenice kuhanje u kipućoj vodi tijekom 15 minuta, zatim filtrirati i isprati s hladnom vodom. Dodajte 100 g zdrobljenih oraha, meda na okus i šljive. Šljive se mogu izrezati u male komadiće.

proso

Ima povoljan balans bjelančevina, masti i ugljikohidrata, to je lipotropic, odnosno pomaže eliminirati tijelo mast. To je važan izvor vitamina i minerala. Prije kuhanja prosa vrlo je važno da se temeljito isperite. Proso dobro apsorbira, to je hranjiv i ukusan.

Cikla salata s purećim prsima u podzemnim oraha

Cikla salata već znate. Pripremite pureća prsa, posolite i začinite s crnim paprom i prelijte sok od zgnječen češnjak. Roll komada oboren u jajetu, a zatim u sjeckanih oraha. Možete pokušati koristiti breading bademe.

Izbjegavajte klasične krušne mrvice koje podržavaju postupke fermentacije u crijevima.

nezasićene masti

Pomoć tijelo sagorijevati zasićene (životinjske) masti i štite srce. Prekomjerne potrošnje šećera (ugljikohidrata) povećavaju potrošnju nezasićenih masnih kiselina. Pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi nego što može pomoći smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. On je rekao da eliminira „jo-jo”. Moj point je, međutim, da je učinak „yo-yo” ne postoji. Tu je jednostavno povratak na stari način prehrane i načina života, a rezultat je povećanje potkožnog masnog tkiva. Bez stalne promjene u tom smjeru neće nam pomoći ni povećan unos nezasićenih masti.

Heljda žitarica sa sojinim mlijekom, jabuka, meda

Kuhati ovu ukusnu doručak, trebate 100 grama heljde žitarice, koje su natopljene u vodi preko noći. U jutarnjim satima odvod. Pripremiti sojino mlijeko (4 žlice. Žlice sušene sojinog mlijeka izlije 150 ml tople vode i mix), ispuniti ih heljda, dodati ribani jabuka, cimet med i tla.

Heljda je izvor rutin koji jača krvne žile, je izvrstan lijek za proširene vene, pomaže kod krvarenja zubnog mesa, raka debelog crijeva, hemoroide. Rutin je također važna u prevenciji moždanog udara i srčanog udara.

Želim ponoviti moje pravilo: „Svaki zalogaj hrane utječe na naše zdravlje, emocije, izgled. Ono što predstavlja danas, to je rezultat našeg prethodnog sustava moći i odnosa prema sebi. "

Mlijeko u obliku u kojem se prodaje u našim trgovinama, ja ne preporučujem da upotrebleniyu.Zhenschiny, ne vjerujem da je to dodate kalcij potreban za sprečavanje osteoporoze! Naprotiv. Ja osobno mislim da je mlijeko kalcija iz tijela udalyaet.Suschestvuyut i drugi izvori kalcija, kao što su tamno zeleno lisnato vrste povrća, rukolom, brokula, bademi, sardine, itd

Celer i more bakalar fileta, pržene u ulju

Celer je bogat vitaminima i mineralima, te je snažan antioksidans. 200 g celer očistiti i izrezati na trake. Dodati soli i pržiti u biljnom ulju. To je pravi užitak.

More bakalar obiluje nezasićenih masnih kiselina, jod. To bi trebao biti dio vaše prehrane, osobito u žena s bolestima štitnjače. Preporučujem kuhati kao što sam ja to. Prvo, rastopiti maslac u nonstick pržiti tave. Sol ulje (ne bakalara i ulja). Bakalar će imati potpuno drugačiji okus. Pokušajte. U rastopljeni maslac pržiti filete s obje strane.

Brokula sa češnjakom i konzervirana tuna

U ovom receptu, neću boravim brokule kuhati, i recept kako je gore opisano, dodajte konzervirane tune u njemu. Možete odabrati konzervirane tune u maslinovom ulju.

Češnjak. Ova lijepa biljka, prirodni multivitamin i doslovno čudo za pacijente s visokim krvnim tlakom. Ali, ako do sada niste stvarno koristi, početi s malom količinom. Trudnice i djeca mogu ga koristiti samo u malim dozama, jer češnjak potiče cirkulaciju krvi. Također, ljudi s visokim razinama kolesterola treba tretirati na češnjak s velikim oprezom. Češnjak je tako učinkovita da začepljuje arterije moguće razdvajanje velikih čestica, koje mogu izazvati emboliju. U malim dozama, smanjuje razinu triglicerida i kolesterola, pomaže kod reume i artritisa, uništava parazite, kao i učinkovit afrodizijak (u ovom slučaju, preporučamo njegovo korištenje za oba partnera do partnera koji ne koriste češnjak, to nije posao obrnuti način). Moj detoksikacija vrlo dobro uspostavlja problem opstipacije, koje su posljedica loših dijeta i nedovoljnog pijenja režima. To je izvrsno, ali neki ljudi u drugoj skupini krvi trpjeti zatvor nakon konzumiranja povrća tijekom prvog i drugog tjedna. Nepravilni ili učestale stolice i zatvor u trajanju dovesti do kontaminacije tijela toksina, metaboliti kemijskih procesa koji se javljaju u njemu stalno. Dakle, ako patite od zatvora, naribati večer tri jabuke (u ovom slučaju moguće je prekršio zabranu konzumacije voća u večernjim satima), i neka ustanu, neka se smeđa. Jedite ih i rekao problem ne bi trebao biti u jutarnjim satima. Ili pokušati na drugi način: u večernjim satima u čašu ulijte 300 ml vode, 6-7 komada suhih šljiva. Ujutro piti vodu i jesti suhe šljive. Preporučujem probati ovu metodu na dan kada ste kod kuće.

Slama celer s pirjanim pilećim nogama

Kako kuhati celer štapići, znate, pa ću se usredotočiti na nogama. Recept je jednostavan, a rezultat je ukusan. U slanih pržiti maslinovog ulja sjeckani luk prstenje. Preporučujem dva velika luka na četiri noge. Dodajte mljevenu kim, mljeveni crni papar. Isprane i osušene noge lagano pržiti na obje strane. Dodajte oko 100 ml i aq guma malo. Ja obično preferiraju dodati grančicu ružmarina.

Slama celer s pirjanim pilećim nogama Turske, repa, krastavci

Slama celer vam je već poznato, da se pripreme purice noge, baš kao i pileće noge u prethodnom receptu. Kao prilog, preporučujem ribani cikle s naribanim sterilizirano krastavac, sol i papar i prelijte uljem.