Izbornik Hrana za trudnice.

Video: prehrana za trudnice. IZBORNIK

Video: Izrada izbornika hrana za trudnice

U proljeće smo svi žale na nedostatak vitamina. A je trudnica osjeća nedostatak dvostruko - u stvari, to je potrebno razmišljati ne samo o sebi! Vitamini su neophodni za normalan razvoj djeteta, nedostatak od njih mogu utjecati na njihovo zdravlje. Izbornik hrana za trudnice To bi trebalo uključivati ​​više luk, češnjak, kiseli kupus, konzervirano voće i povrće, često kuhati pire krumpir, salata, povrća. Tijekom posljednja tri mjeseca trudnoća žene moraju dobiti dnevno barem 200-300mg askorbinska kiselina (vitamin C). Rano u proljeće vitamina C se najlakše dobiva iz infuzije suhog šipka. Isperite hladnom vodom šipka, ispunite s kipućom vodom (na osnovi vodenog stakla nastolovuyu žlica voćnog), kuhati 10 minuta u tavi, zapečaćeni poklopac, ostaviti da odstoji 10-12 minuta na hladnom mjestu i deformacija kroz gazu. Pijte infuzija šipka na staklu dan, dobavivsahar da bude ukusnije. Kako bi se olakšalo nadolazeće generacije, liječnici obično preporučuju uzimanje vitamina B (B ,, B2, B, PP) - oni potiču generičke aktivnosti, komplikacije upozoravaju. Mnogi od tih vitamina u raženi kruh, heljda i ovsyanoykrupe, meso.

To je korisno kako bi bili sigurni da štiti nerođeno dijete od rahitisa bolesti. To će pomoći vitamina D, koji se nalazi u jajima i mliječnim proizvodima, posebice maslac, slivkah.Inogda liječnici propisuju lijekove na trudnu ljekarne vitamina D, te iste, bez liječničkog savjeta, oni ne bi trebali biti uzeti. No, ovdje je dijete rođeno. Majčino problema: malo mlijeka. Razlog je često jednolično hrane, bednayabelkami, mineralne soli i vitamine. Posebno jaki učinak vitamina navyrabotku mlijeka, koji je sadržan u nerafiniranog biljnog ulja (kukuruz, soja, suncokret). Zaključak je: jesti više salate, salate s biljnim uljem, pržiti krumpir u njemu, ribe. Ne zaboravite da vitamini imaju tendenciju da se vrlo nestabilan, osjetljiva na toplinu i lako oksidira. Liječnici procjenjuju da u procesu kuhanja je izgubio gotovo trećinu od dostupnih vitamina u njoj. Etihpoter pomoći da se izbjegne „kuhinjske tajne”, poznato svim iskusnim domaćica. No, tu nisu vrlo iskusni. Dakle, za svoje podatke: - oguljeni i na kockice povrća, pokušajte odmah staviti na vatru. - Povrće ne stavi u hladnu vodu i vrelišta pa sohranyaetsyabolshe vitamin C - kuhati i kuhati povrće u spremnik s poklopcem - ako kisik zamjenjuje s parom i vitaminima ne oksidira. - Za salate i vinaigrettes najbolje se spremaju karoten, napuniti ih s vrhnjem i majonezom nisu unaprijed, a samo prije jela. - Ne kuhati jela od povrća, posebno juhe, za budućnost: njihova vitamina vrijednost dramatično smanjuje sa svakim danom. - Vitamin C mnogo luchshesohranyaetsya u guste juhe (rastresit, žitarice, krumpir) nego u juhu i juha. Škrob koji se nalazi u krumpir ikrupah štiti vitamin od uništenja.