Prehrana za vrijeme dojenja: savjet liječnika klinike Mayo

Ako počnete dojiti, sada je vaša odgovornost - dostaviti sve potrebne hranjive tvari, a ne samo svoje tijelo, ali i brzo raste dijete.

Dojenje uzrokuje puno pitanja od mlade majke.

Koliko bih trebao jesti?

Koje namirnice treba izbjegavati? Kao što je moje prehrane utjecati na stanje djeteta? Za sva ta pitanja u ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na konzultante klinike Mayo u Rochesteru.

sadržaj

Trebam dodatnih kalorija za vrijeme dojenja?
Koji proizvodi moraju se koristiti za vrijeme dojenja?
Koliko tekućine morate piti svaki dan?
Je li moguće promatrati vegetarijansku prehranu tijekom dojenja?
Video: prehrana za vrijeme dojenja
Koje namirnice treba ograničiti vrijeme dojenja?
Video: liječenje, prehrana, trudnoća - ginekolog ai bibikov
Može li prehrana izazvati alergiju kod djeteta?

Trebam dodatnih kalorija za vrijeme dojenja?

Tijekom razdoblja dojenja unos kalorija bi trebao biti nešto veći. Trebali bi konzumirati 400-500 kalorija dnevno više nego prije. Da biste dobili dodatnu snagu, to je najbolje za dodavanje u prehrani kao korisna i bogata vrijednim nutrijentima za hranu poput kruha sa žlicom maslaca od kikirikija (može uzrokovati alergije!), Srednja banana ili jabuka, oko 8 unci (227 grama) prirodnog jogurta.

Koji proizvodi moraju se koristiti za vrijeme dojenja?

Usredotočite se na zdrave namirnice koje sadrže puno proteina, esencijalnih masnih kiselina, vitamina i minerala. Među proteinski produkti mogu se koristiti nemasno meso, jaja, mliječni proizvodi, grah, leća i morske ribe (vrste koje su niske u žive). Preporuča se za ulazak u izbornik različito voće i povrće (ne nužno „organski”), ali zapamtite - oni moraju biti temeljito oprati posluživanja.

Mnoštvo namirnica u jelovniku će promijeniti okus majčinog mlijeka, pa beba može lako naviknuti na normalnu hranu koja ga očekuje u bliskoj budućnosti. Nemojte zaboraviti o vitaminima i mineralima. U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti da nastavi uzimanje multivitamini da je pio tijekom trudnoće.

koliko tekućine morate piti svaki dan?

Pijte često u malim količinama, po mogućnosti prije nego što osjetite žeđ. Ako je vaš urin postao koncentriraniji (tamno), povećati unos tekućine - je jednostavan i koristan pokazatelj. Uvijek držati vodu u kojoj ste većinu vremena sa svojim djetetom.

Ne zloupotrebljavati Shop slatka sokove i slatke vode. Previše šećera može dovesti do neželjenog debljanja. Budući da kofein također treba biti oprezan: ograničiti sebi 2-3 šalice (16-24 unci) pića s kofeinom sadrže dnevno. Hit kofeina u majčino mlijeko može dovesti do povećane podražljivosti i poremećaja spavanja beba.

Je li moguće promatrati vegetarijansku prehranu tijekom dojenja?

Kompletan izbjegavanje životinjskih namirnica tijekom dojenja nije poželjna.

Ako ste još uvijek vjeran vegetarijanac, morate slijediti neke vrlo važne propise za takve prehrane ne šteti dojenje beba:

Dati prednost proizvodima koji su bogati proteinima, željezom i kalcijem. Dobri izvori željeza - leća, mekinje žitarica, graška, tamno lisnato povrće, sušeno voće. Kako bi se poboljšala apsorpcija željeza preporučuju proizvode s visokim sadržajem vitamina C, kao što su limun ili ribiza. Vegetarijanska kalcij može primiti iste tamno lisnato povrće, kao i sojino mlijeko, tofu, sokove i žitarice, koje su posebno obogaćeni tom elementu.
Uzmite dodatke prehrani. Kao stroga vegetarijanska prehrana može dati vama i vašem djetetu sve što je potrebno, razmislite dopuna multivitamina i dodataka prehrani. To je vrijedno plaćati pozornost na vitamin B12, koji je prisutan uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla. Ovaj vitamin je neophodan za razvoj mozga djece. Ako ne pijete mlijeko i jogurt, te se rijetko događa na suncu, morate dodataka vitamina D. Nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa u djece.

Video: Prehrana za vrijeme dojenja

Koje namirnice treba ograničiti vrijeme dojenja?

Postoji nekoliko kategorija hrane i pića koje bi trebali biti oprezni:

Kofeinom pića. Kao što smo već spomenuli, kofein prelazi u majčino mlijeko i utjecati na živčani sustav djeteta, uznemiravanje svoj san. Tijekom razdoblja dojenja preporučljivo je bilo u potpunosti odustati od pića koja sadrže kofein, ili ograničiti njihovo 2-3 šalice dnevno.
Alkoholna pića. Ne postoji pravilo alkohol da bi prihvatili sigurna za vrijeme trudnoće i dojenja. Ako pijete alkohol, možete biti sigurni - to doza će dobiti dijete. U slučaju alkohola ne preporuča se dati bebi majčino mlijeko, a alkohol ne donosi tijelo. Nakon limenke piva (355 ml, 5%), čaše za vino (148 ml, 11%), ili čašicu votke (44 ml, 40%), to traje oko tri sata, ovisno o tjelesnoj težini. Izražavajući mlijeko ne ubrzava njegovo pročišćavanje od alkohola i metaboličkih proizvoda. Dakle, tijekom dojenja je bolje ne piti uopće.
Plodovi mora. Plodovi mora - to je velik izvor proteina i omega-3 masnih kiselina za djecu. No, većina od plodova mora na policama sadrže tragove žive, koji je nemilosrdno upozoriti američke zdravstvene vlasti. Merkur je vrlo opasno za živčani sustav djece. , Preporuča se izbjegavati određene vrste riba (ovisno o regiji) te za ograničavanje potrošnje morskih 6 unci (170 grama) tjedno kako bi zaštitili dijete iz tog teškog metala.

Video: liječenje, prehrana, trudnoća - ginekolog AI Bibikov

Može li prehrana izazvati alergiju kod djeteta?

Određene vrste hrane i pića zapravo može izazvati alergijsku reakciju na dijete. Ako primijetite beba osip, promjene u ponašanju ili proljev nakon uvođenja novog proizvoda u prehrani, konzultirajte svog liječnika i privremeno odustati ovaj proizvod. Ostanite daleko od njega barem tjedan dana da vidi razliku.

Najčešće izazvati alergije u baby proizvode od kravljeg mlijeka, jaja, kikiriki, soja, pšenica i kukuruz. Neke dojilje trebaju izbjegavati duhovit (luk) ili trovanje hrane (kupus), iako je učinkovitost ove mjere nije potvrđena u toku adekvatnih kontroliranim ispitivanjima.

Trag vezu između određene hrane i alergija na dijete, to je poželjno da imaju hrane dnevnik. U njemu ćete popis svih jela i pića, kao i opisati reakcije grudnichka, ako ih ima. Postupno povlačenje sumnjivih namirnica iz prehrane, a uz napomenu promjene, možete lako izračunati „krivac”, a možete ostaviti sve ostalo na meni.

Zapamtite da ne postoji znanstveno opravdana potreba da prođe na bilo strogo restriktivne dijete tijekom dojenja. Dovoljno je napraviti izbor u korist uravnotežene i raznovrsne izbornik i gledati reakciju djeteta.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan