Prehrana skrb majka nakon poroda

U razdoblju od žena koje doje trebaju više izdašan dotok nego za vrijeme trudnoće. Njegova kalorijska sadržaj prehrani povećava i iznosi 3200 kcal dnevno. I povećava potrebu za vitaminima.

Sve što mama jede znatno prisutne u mlijeku, pa izbjegavajte proizvode koji mogu narušiti kvalitetu okus mlijeka (slano, kiselo, vruće) i njegov miris (češnjak, luk, rotkvica, bilje, valerijane).

Osim činjenice da vrlo vjerojatno neće doživjeti žeđ i povećani apetit, kada će se povećati proizvodnja vašeg mlijeka, vi svibanj također naći da morate slušati bezbroj savjeta o tome što vam je potrebno ili ne treba jesti i piti, poboljšati svoje mlijeko. Vjerujemo, međutim, da većina majki, one koji su novi na dojenje, uvelike koristi od jednostavnog praktičnog stajališta o ovom pitanju.

Video: Prehrana dojilje, dijeta za dojenje, proizvodi za dojenje

• Jesti za dvoje. Neki dojenje, žene smatraju da oni mogu jesti gotovo sve što požele. Drugi pretjerano usredotočena na to kako brzo povratiti svoj lik i otići na dijeti. Kao majka dojilja, svakako je potrebno imati koristi od vlasti dva. Međutim, baš kao u slučaju trudnoće, dojenje ne bi trebao biti otvoren poziv za realizaciju svih vaših većina tajnog želja hranom. Umjesto udvostručenje vaši dijelovi i desert opravdava pretjeranu potrošnju praznih kalorija i uz minimalne prehrambene vrijednosti, možda mudriji povećati svoj unos kalorija za 25% (u nekim slučajevima i do 50%), te pokušati držati relativno uravnotežene prehrane dok dojite.
• Dobro, loše, duhovit. Poznato je da svi dojilja jede i pije, s vrlo velikom vjerojatnošću neće biti u njoj majčino mlijeko, tako da možete odlučiti da za nekoliko mjeseci, će sjediti na blag prehrani. Možete postati lakše kada znate da je većina dojene djece rado nose puno više opcija hrane nego što mislite, čak i ako je vaša omiljena hrana su češnjak, luk, kupus, brokula ili nešto slično. Osim ako imate obitelj nije bilo ozbiljne alergije ili ako se može izračunati posebnu posudu, koja je, kako se čini za vas, dovodi do sloma svoje dijete, nema potrebe da se povuče začin vašeg života ili hranu.
• Puno vode. Iako je priča starih žene nema istine u tome da morate piti mlijeko, da ga proizvode, potrošnja velikih količina tekućine može svakako doprinijeti boravak od mlijeka. Neke mame stvarno jako žedni, povezani s izdavanjem mlijeka kod svakog hranjenja, što osigurava da će imati vremena za piće. Ako su svi u krivu, koristite vrijeme hranjenja kao podsjetnik da je vrijeme za piće i na taj način izbjegli dehidraciju.

Pio prekomjerne količine jaja, čokolada, limun, duhovit sir, jagode, rakovi ili oštrige mogu uzrokovati pojavu osipa u djece.

Neki proizvodi - kao što su grah, kupus, grožđa - promicanje crijevna nadutost dijete, a ponekad čak i uzrokovati proljev. Uzrujani stolac može biti označena s viškom majka proizvodima kao što su šljive, repa, kivi i sl

Ne treba jesti hranu visoke u životinjske masti (vrhnje, svinjetina, masnu kreme, itd) - to može dovesti do povećanja sadržaja mliječne masti i, zauzvrat, ugroziti djetetovu probavu. Bolje je koristiti biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, repičino, kukuruz). I, naravno, treba upozoriti o nedopustivosti matične piće. Tijelo dojilje trebaju povećane količine vitamina, stoga, trebaju razne svježeg voća i povrća, u iznosu od najmanje 500 grama dnevno. Ljekarnama su složeni multivitaminske pripravci namijenjeni dojilja ( „Materna”).

Također bih želio reći o mliječnim proizvodima. Oni - nužna komponenta u majčinoj prehrani, kao što su izvor proteina, kalcija i drugih esencijalnih tvari. Međutim, želim posebno upozorio protiv prekomjerne potrošnje cijele hranjenja mlijekom žene. No, postoje čak i zanimljivi recepti poboljšati dojenje (usput, nije potvrđeno nikakvim znanstvenim podacima) - piti više kravlje mlijeko ili čaj s mlijekom (uključujući i kondenzirano mlijeko).

Znanstvena istraživanja su pokazala da su majke koje su konzumirale velike količine kravljeg mlijeka, djeca imaju veću vjerojatnost da pate od alergijskih bolesti kože (zove eksudativni dijateza, atopijskog dermatitisa, ekcema), od djece čije su majke suzdržala od mlijeka.

preporukaObično majka je preporučeno popiti šalicu toplog čaja ili neke druge tekućine prije i poslije dojenja bebe. Noć hranjenja, također, ne bi trebao biti iznimka: u ovom slučaju, poželjno je napraviti čaj u termos.

To je - apsolutno štetan preporuka.

Osim toga, korištenje punomasno mlijeko majke može dovesti do nadutosti i crijevnih poremećaja u djece. Razlog za to - prisutnost u mlijeku mliječnog šećera (laktoze) koji se u višak vrijednosti u crijevima udarajući dijete, što uzrokuje nadutost. Stoga, prednost treba dati jogurt proizvoda (jogurt, sir), koje cijepaju laktoza bakterije mliječne kiseline, a cijelo mlijeko treba ograničiti ili čak eliminirati.

Proširite majčinsku prehrane uvijek treba biti polako, promatrajući reakcije djeteta na nove namirnice. Ako nema promjene koje su uočene s djetetom sve u redu - okrenuti novi proizvod u svojoj prehrani. Ako je imao osip, promijenila stolica, otečene trbuh - onda je ovo proizvod za vas (odnosno dijete) je kontraindicirana. U stvari, bez potrebe za bolje i manje eksperimentirati početku značajno ograničiti korištenje citrusa, kakao (čokolada), kava, jagoda, konzervirane hrane i drugih potencijalno alergenih namirnica.

Proces formiranja mlijeka (laktacije) zahtijeva veliku količinu tekućine. Što se tiče pića, preporučujemo sljedeće: umjereno slatkog čaja (zeleni je bolji crni), kompot od sušenog voća (marelice, grožđice, jabuka), sok, žele, jogurt.

Neki od majki su oprezni dojenja, jer su čuli da će tada morati odustati mnoge namirnice. Općenito govoreći, to nije istina.

Ponekad se dogodi da se dijete ponaša kad god majka koristi određenu hranu. Na primjer, ako majka pije kravlje mlijeko, neke od proteina spadaju u svom majčino mlijeko i može imati iritirajući učinak na djetetovu trbuhu (neki čak i alergični osip može se pojaviti posebno osjetljive djece). Isti učinak može izazvati kofein, čokoladu i začinjenu hranu. Naravno, ako je to ponovio nekoliko puta za redom, majka će morati odustati od tih proizvoda.

Prelazi u majčino mlijeko i nekih lijekova, ali ne u takvim količinama kao povrijediti bebu. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Naravno, pušenje je štetno i za majku i za dijete.

Ako skrb majka pije dnevno 1-2 čaša vina ili piva, ne bi bilo loše dijete. Međutim, prvi mjeseci nakon rođenja djeteta povezan s takvim stresom da je mlada majka može odlučiti popiti čašu da se opustite, a zatim još jedan i još jedan. Ako vaša obitelj su bili alkoholičari (kao što se događa u mnogim obiteljima), ili su se bojali da se ovaj problem može vas osobno dotaknuti, to je najbolje da se suzdrže od alkohola za vrijeme dojenja.

Skrb majka bi trebala biti sigurni da sadrži sve potrebne hranjive elemente koje dijete prima od nje kroz mlijeko. Majčino mlijeko je bogato kalcijem, koji je potreban za brzi rast kostiju djeteta. Ako majka konzumira dovoljno kalcija, beba treba kalcij se izlučuje u mlijeko vlastitih kostiju. Također treba piti puno tekućine nadoknaditi gubitak tekućine mlijeka. Ako obično piju malo mlijeka ili dijeta, u kojoj je mlijeko općenito nije predviđeno, onda je potrebna količina kalcija može se dobiti iz ovog elementa obogaćene su sokovi, sojino mlijeko, a zbog lijekova.

Dnevni dijeta koje doje majke treba uključivati ​​puno povrća, posebno zeleno lisnato povrće poput brokule i kupusa, svježeg voća, mahunarki, kao što su leća i grašak, korisnih vitamina i minerala, te vlakana, što pomaže probavu.

Povećanje količine povrća u prehrani i smanjenje potrošnje mesa je korisno s gledišta da je meso i mlijeko životinja akumuliraju pesticida i drugih štetnih kemikalija. To se posebno odnosi na ribe. Dojilje trebaju smanjiti potrošnju, kao što su tuna i odbaciti bilo koju ribu s visokim sadržajem živom.

Ako je dojenje majka troši veliku količinu proizvoda od mesa, da određeni dio toksičnih tvari može lako doći u svoj majčino mlijeko. Biljne namirnice su kontaminirane s manje, čak i ako se uzgaja u organskim gnojivima.

Nije loše uzeti recept multivitaminske preparate, ali ne možemo dopustiti da se dnevni unos vitamina prelazi dozu preporučenu od strane proizvođača, osim ako nije drugačije režiji liječnika. Mnogi liječnici savjetuju dojilja nastaviti uzimanje iste vitamine koji su pili tijekom trudnoće.

S obzirom na potrošnju tekućine, problem je dvojak. S jedne strane, da ne bi trebali piti više tekućine nego vaše tijelo treba, koji je ubrzo dobili osloboditi od viška vode u mokraći. S druge strane, neiskusni i zabrinute mlade majke ponekad zaboraviti piti i početi osjećati žeđ. Glavna stvar - obavezno popiti 10-15 minuta prije hranjenja.