Dobra prehrana je neophodna za dojenje

Hrana ne mora biti dosadna, ali morate imati. To se odnosi i očeva i majki. Kako biti dobar roditelj, trebate snagu, izdržljivost i emocionalnu stabilnost. Ako ste gladni i bez hrane, od vas će biti iscrpljeni, razdražljivi i tjeskobu.
Istraživanje o tome koliko trebate jesti kako bi se proizvoditi dovoljno mlijeka u suprotnosti jedni druge. Žene koje su u teških financijskih okolnosti ili pothranjeni, prvih je šest mjeseci sasvim je pružiti prehrambene potrebe svoje djece. Konkretni podaci o tome koliko hrane zapravo smatra siromašnima, s obzirom na istraživanje provedeno na laktaciji ženski babuni. Proizvodnja majčino mlijeko slomljena, kada su primili samo 60% od ukupne količine hrane koja im je potrebna. Postoje neki dokazi da žene koje konzumiraju premalo kalorija i imaju malu rezervu tjelesne masnoće proizvode niske masnoće mlijeka i niske kalorijske. Postoje i drugi dokazi za suprotno. Budući da je sastav majčinog mlijeka uvelike varira od žene do žene, a mijenja od hranjenja do hranjenja, to je teško razumjeti učinak prehrane, i da li to utječe na sastav majčinog mlijeka. U svakom slučaju, moj savjet - dovoljno, tu je i niz proizvoda s ispravnom raspodjelom bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Ne izbjegavajte masnoće - oni sadrže potrebne kalorije i dati vam žalbu hrane. Štoviše, masti u vašem majčino mlijeko odražavaju vaše dijetalne masti. Sadržaj prehrani raznih masti uključujući mononezasićenih, polinezasićene i zasićene osigurava majčino mlijeko će dati svoje dijete s masnim kiselinama, koje su toliko potrebne za formiranje mozga i živčanog sustava.
Uvjeren sam da ste se kako jesti, ako žele hraniti bebu i voditi brigu o tome kako treba. Ako je vaše tijelo je dobro prilagođen za glad i apetit ako redovito i bogata kalorijama jesti, možete jesti koliko god želite. Obratite pozornost na svoju težinu. Ako izgubite više od pola kile (oko 230 grama) tjedno (uz pretpostavku da ste ga izgubili), to je vjerojatnije da jedete dovoljno. Ako se tijekom trudnoće postići prosječno manje od 25 funti (11 kg 250 g) (pogotovo kad imate lean stas), s vaše strane bi bilo pametno jesti kako ne izgubiti težinu na sve.
Ja stvarno bih vas da slijedite svoje unutarnje signale. Jedite redovito i ukusna. U svoju prehranu treba uključiti hranu koja sadrži masnoće, vrijedne nutricionistički i kulinarske uvjete. Napustiti stol gladni i jesti dok god se osjećate zadovoljni - tek onda se zaustavi. Možete zaustaviti, jer znate da kasnije neće biti druga jela, a vi ćete opet jesti. Budući da naša kultura promiče vitkost, pažljivo izbjeći hranu i masnoće sadržane u njemu. To je strašno. Studije o neuspjehu u pokušava dojiti, kažu da je dio problema je uvijek vrši loše prehrane majke. Provjerite sami. Koja od ovih izjava su istinite za vas?

• Bez obzira na razloge, ali u trudnoći se ne dobije dovoljno na težini.
• Tijekom trudnoće i laktacije razdoblju bili na dijeti gube na težini.
• Loše prehrambene navike u cjelini.
• Zbog teškog rada vrlo umorno i vjerojatno izgubiti apetit.
• Previše zauzet da jede.
• Pažljivo izbjegavajući masti.
• Imate dug popis namirnica koje možete izbjeći.
• Imate dovoljno novca da kupi hranu.
• Gladovati kako bi se hraniti djecu.

Ako bilo koji predmet na popisu odražava svoje prehrambene ponašanje, pobrinite se da tijelo dobiva dovoljno hrane. Ako imate slab apetit, pokušajte se prisiliti jesti za tjedan dana ili čak i duže. Pobrinite se da jedete dovoljno masti. On će hrana privlačnija i dati vam više kalorija bez povećanja količine hrane. Ako čitate ove stranice tijekom trudnoće, to je vrijeme za početak da se pripreme i općenito počinju stjecati naviku jesti pravilno kuhanu hranu.
Dobro jesti, trebali bi imati tri puna obroka dnevno. Nemojte zanemariti snack ako ste gladni. Uzimajući prehrambene, dobro pripremljenu hranu, nećete prejesti - jer ćete slijediti osjećanja gladi i apetit. Vaše potrebe za energijom su raznolike. Energija potrebna za vas i vaše dijete, kao i da steknu tijekom trudnoće dovoljno težine, a da ne spominjem činjenicu da morate potrošiti na dojenje. Procjenjuje se da novorođenče treba oko 400 kalorija, a 100 jer su vlastite kalorija pretvara u 90 kalorija majčino mlijeko, a zatim dojenje, trebat će vam 450 dodatnih kalorija do kraja 12. mjeseca laktacije - 1000 kalorija. Možda. Jedini siguran vodič ovdje su gladni, apetit i razvoj vašeg djeteta. Djeca se razlikuju jedni od drugih u kalorijskim potrebama i do 50%, osim na jedan dan mogu jesti puno, ali sutradan im je potrebna hrana već na pola.
Ako je potrebno, tijelo ekstrakti proteina potrebnih za proizvodnju majčinog mlijeka iz vlastitih mišića i organa poput srca ili pluća. Međutim, kako bi se osiguralo da je sama proteina i dijete želite dodati u prehranu samo 12-15 grama ove tvari dnevno. Od prvog unca mesa (. Približno 30 g) se dobije 7 grama proteina i 8 unci (230 g) mlijeka - 8 grama, još jaja i mlijeka stakla zadovoljiti sve dodatne potrebe u njemu.

Što jesti za vrijeme dojenja

Ispod sam navedene minimalnu hranu koju treba jesti tijekom dojenja kako bi se zadovoljile potrebe u proteinima, vitaminima i mineralima. Ovaj minimum, međutim, dati samo pola kalorije potrebne za vas osobno i za proizvodnju majčinog mlijeka. Detaljnije informacije prikazan je u Dodatku 15. - tu opisuje što je uključeno u svakoj grupe namirnica i da služi. Pravo jesti općenito i tijekom dojenja, te bi trebao imati puni obrok. Zanemari moderne odbacivanje hranjivu hranu i koristite dovoljnu količinu soli i masti - samo ako je vaša dijeta je puna. Da biste saznali više o planiranju obroka, priprema hrane u cjelini i korištenje masti i šećera posebno vidjeti. „Tajne zdravog obiteljskog hrane.” Sjeti se da je popis u nastavku zadovoljava minimalne zahtjeve vašeg tijela bjelančevinama, vitaminima i mineralima, ali ne u kalorije.

Kruh, žitarice, riža, tjestenine 6 obroka voća: 2 obroka povrće: 3 porcije
Kombinacijom voća i povrća: 5 obroka meso, perad, riba, grah, jaja i orasi: 3 porcije
Mlijeko, jogurt, sir: 3 obroka

Vitamini i minerali. „Prema zuba - za svako dijete” - običaj reći moja baka. Ne stvarno istinita izjava. Ako se ukaže potreba, za proizvodnju mlijeka tijelo izvlači kalcij iz kostiju. Možete pomoći u zaštiti kosti, ako se pije mlijeko? ali zaštita nije potpuna. Žene koje nastavljaju hraniti svoju djecu s majčinim mlijekom nakon 6 mjeseci stara, kvaliteti kosti se pogoršava, čak i ako se normalno jede. Međutim, nakon odbića koštano tkivo je obnovljena. Dakle, pogoršanje koštanog tkiva postaje problem ako se nova trudnoća nakon odvikavanje.
Potrošnja nekih vitamina i minerala očituje se u sastavu svog majčino mlijeko, i nitko drugi potrošnje. Hranjive tvari u majčinom mlijeku koje utječe ono što jedete, slijedeće: mangan, jod, vitamin A, vitamin C, vitamini B izuzetak folne kiseline. Mangan se nalazi u cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima. Jod - u joda solitona u puno toga je također prisutan u nusproizvodi mlijeka i krekeri. Vitamin A se može otkriti u cjelini i mlijeku, tamno zelena i žuta voća i povrća. Sa vitamina B kompleksa. Ako ste vegetarijanac, to jest, ne jedu životinjske bjelančevine, morate nigdje napuniti rezerve vitamina B6 i B₁₂. U tom slučaju, konzultirajte svog liječnika što se nadovezuje da bi mogao koristiti. Također, budite sigurni da se konzultirati s nutricionistom, jer, kao vegetarijanac, to je teško u potpunosti jesti, posebno za vrijeme trudnoće i dojenja. A pruža djetetu s vitaminom D postaje teško odmah nakon, majčino mlijeko sadrži to nije dovoljno što je šest mjeseci. Ja bih ih preporučio dopuniti svoju prehranu. Za vlastite potrebe, možete dobiti vitamin D iz žumanjka i mlijeku.
Na kraju, dodajte normalan mješoviti dijeta će vam dati ono što vam je potrebno. Ukoliko želite dopuniti, koristite cijeli široki spektar vitamina i mineralnih dodataka koji pružaju svoje dnevne potrebe u nekim hranjivim tvarima. Ne pokušavajte stvoriti vitamina kompleksa ili, još gore, da se koriste neki vitamini u velikim količinama. Previše jednog vitamina može stvoriti neravnotežu u tijelu, sprječava bilo koju željenu stavku. Ako dojite, nemojte koristiti prenatalni vitamini - oni su strogo za trudnice.

U majčinom mlijeku postoje tragovi sve što jesti. Ako jedete puno luk i češnjak, vjerojatno, vaš majčino mlijeko će dati češnjak. Međutim, većina djece ne smeta. Naime, djeca su dojena, više su spremni za prelazak na krutu hranu kada je rok dođe. Vjerojatno je činjenica da su oni već znaju što je okus. Neka djeca, međutim, počinju djelovati ili pokazuju prekomjernu osjetljivost na hranu, posao onda i alergija kad njihove majke jesti određene namirnice.
Dijete koje je toliko osjetljiv na majčine prehrane, ne odnosi na obične djece. No, kako bi saznali da li je djetetu ponašanje reakcija na hranu ili je to samo slučajnost, to je vrlo teško jer sva djeca su hirovita, i svi su se dogoditi probavne smetnje i kolike. Čolić, koji je „neobjašnjiva crijeva zagušenja”, uz 10 do 20% djece mlađe od tri mjeseca. Tipično, ovaj problem tretira vremena, ali ako beba ima kolike događa često, misle o tome je li vaša prehrana nije uzrok. Beba je nezrelo i vrlo osjetljiv probavni trakt - možda bi bilo bolje da promijenite prehranu. Pokušati ga ukloniti iz hrane za nekoliko dana, koji, kako vam se čini, bio razlog za oštru reakciju djeteta. Pogledajte i ako su simptomi nestaju, a zatim ga ponovno omogućiti u prehrani i čekati, neće vratiti ako se simptomi ponovno (pazeći hrana, koja je, prema Vašem mišljenju, mogao reagirati dijete, biti oprezan. Ako je on reagirao prejako, povratak natrag u svoju prehranu samo pod liječničkim nadzorom.). Najčešći uzrok za dojenčad i kolike želučanih i intestinalnih poremećaja su kravlje mlijeko, yaytsa- povrća koji sadrže sumpor kao što je luk, češnjak i sušenog boby- povrća pripadaju porodici zeljarice, kao što su kupus, cvjetača i brokule.

Bebe s alergijama. Dojenje je vrlo preporučljivo za djecu, obiteljske povijesti puno alergija. Hranjenje isključivo dojena prvih 6 mjeseci života smanjuje alergijske reakcije. Međutim, postoji mali postotak djece koja, unatoč činjenici da su bili hranjeni samo grudi, i dalje stjecati alergija, čak i kao odgovor na minimalnom količinom tvari koja je ušla u majčino mlijeko iz majčine prehrane. S takvim neobičnim djece je teško, jer oni reagiraju tako snažno, da počnu jesti loše. Oni razvijaju ekcema i takve simptome želučanih i crijevnih poremećaja kao što su mučnina, proljev i neformiranog stolici. Nije ni čudo da su ta djeca ne spavaju (također spavao loše, ako mučeni glađu, svrbež i bol u želucu), i slabo razvijena. Za nastavak dojenja, majke djece s alergijama moraju pridržavati strogih dijeta da je teško ne samo brzo, ali i održavati količinu i kvalitetu mlijeka. Ta djeca su preosjetljivi reagirati čak i fermentiranog mlijeka, kao što su «Alimentum» ( «Alimentum»), «Nutramigen» ( «Nutramigen») i «Pregestimil» ( «Pregestimil"). Oni trebaju više fermentirane smjese, kao što su «novorođenče» ( «neo-Natea"), i to samo ako su simptomi nestaju. Trebam li staviti ove neobične i skloni alergijskim reakcijama djece iz dojke, ovisi o tome hoće li sposobnost majke da ograniči svoju prehranu do te mjere da se simptomi alergije djeteta počeo biti provjerljivi. Koji je u ovom slučaju potrebno umjetnu mješavinu, razgovarati s vašeg djeteta pedijatar ili dijetetičar.

Tekućina unos majka

Pijte dovoljno tekućine ugasiti žeđ, to je važno, ali nemojte se prisiliti piti više od toga. Mišljenje da je upotreba majku velike količine tekućine povećava proizvodnju mlijeka, -jedan od najčešćih mitova o dojenju. Kada je potvrđena u praksi, čini se da se korištenje vode ili druge tekućine kroz učinak, naprotiv, šteti proizvodnji proces mlijeka. Smatra se da je bolje pivo druge tekućine povećava proizvodnju mlijeka, ali, na žalost, nema takvih čarobnih svojstava. U stvari, ako skrb majka piti više od jedne limenke piva, to može poremetiti proces spuštanja mlijeko, jer alkohol inhibira oslobađanje oksitocina.
S druge strane, ako ste ozbiljno dehidriran, možete smanjiti količinu mlijeka. Vi svibanj morati piti dodatni ugodno „količinu kalorija i nema ih, ali je unos tekućine može uvelike utjecati na proizvodnju mlijeka. Se prisiliti piti tekućinu u pokušaju da se poveća izlučivanje mlijeka - kao da upotrijebite taktiku primicanje vatru.