Moja majka težine, a ona je uvijek krivi činjenicu da je rodila dijete, uplašen sam činjenicom da se isto moglo dogoditi meni

To je definitivno jedan od mojih strahova. Odrastao sam raspravu o tome što moja mama je mršava dok je rodila djecu. Čak sam imao teško vrijeme u mom djetinjstvu, kada sam bio prisutan s njom na sastancima „grupe gledajući njihovu težinu.” (Sjećam o njima je da će biti u velikim problemima ako, primjerice, nehotice tako piti teglicu soda).
To je ono što se događa s težine tijekom trudnoće. Nakon otprilike šest mjeseci nakon poroda, većina žena se vratili u svoje težine prije trudnoće plus nekoliko funti (1 do 5). Tom prigodom, postoji nekoliko upozorenja. Ja ću početi rekavši da optimističan.
Neke od žena koje poznajem, na kraju, nakon što su imali djecu, postali su još tanji. To se dogodilo, na primjer, moj prijatelj Kim, koji kaže da je jednostavno prestao biti u mogućnosti dati toliku pozornost na hranu. Umjesto toga, ona je morala brinuti za njihova dva sina. Moja kći Joanne postao tako tanak kao što nikad nije bilo, nakon što je rodila svoje treće dijete. Ona ga povuče na dojenje, koji troši dodatnih 500-ak kalorija dnevno.
No, čak i kada se brinuti za svoje dijete i dojenje, unatoč tome, moje iskustvo pokazuje da to nije teško vratiti tih 500 kalorija čokolade pokriven grožđica (za moju majku je to čips). Kada ste potpuno zadovoljni s dojenjem, možete to učiniti čak i na vrijeme kako se jede. To dovodi do
da je većina od nas na kraju ispada da se ne tanji ili barem ista tanak, ali efekti nisu tako loše kao što možete zamisliti, ili - samo nekoliko extra pounds.
Sada prijeđite na drugu, manje ugodan Oprez: nekoliko dodatnih funti tu i tamo najvjerojatnije će ostati s vama za godine koje dolaze. Pretpostavimo da ste na 4 kg teža od godinu dana nakon rođenja djeteta, a onda, voila, postao si trudna drugi! A što ti misliš? Nakon drugog imate 4 kg teži. Dakle, i dijele od težine prije trudnoće od 4 kg. Možda, samo kako bi se proces rođenja djece je razlog da žene postaju debeli. Ali onda opet, možda bismo ipak postao bucmast, čak i ako nismo imali djece.
Bez trunke učiniti o svom ne-znanstvenog promatranja, kao i ja. Pogledajte sve žene koje znam, nositi se s njima po dobnim skupinama, a zatim ih usporediti. Pa, za one koji nemaju djecu, besprijekoran lik, nego u onima koji ga imaju? Pa, samo ću vam dati odgovor: ne. Imam prijatelje koji imaju djecu, a imaju prijatelje koji imaju svoje no- i, koliko ja mogu reći, oni koji nemaju djece, nema bolje s obzirom na brojkama od onih u kojima se nalaze.

Što da ne bi trebali imati?

Ne postoji takva trudnoća koja ne bi bila podložna glasinama i tračevima koji imaju sigurno, a što se smatra tabu. Ipak, za sanitarne i kvaliteti hrane koju kupuju, prate. Iz tog razloga, možete imati dovoljno velike količine god hoćete, dok god je to u razumnim granicama.
Losos ili iverak za večeru jednom tjedno, sushi restoran s dobrom reputacijom, ili čak povremeno čašu vina neće povrijediti svoje dijete. Malo je vjerojatno da ćete dobiti bolestan od kravljeg ludila jer će pojesti hamburger ili dobar odrezak! Možete zaraditi jedan prevrnut želuca, ako jedete nešto što vam ne odgovara, ali imaju istu priliku kao i svi mi, kad se uzme u usta hranu. I tijelo većina žena nisu toliko krhki da blagi poremećaj može oštetiti malo dijete, pažljivo prekriveno tijelo njegove majke.

Pet jednostavnih savjeta za pravilnu ishranu trudna

Neke žene mogu nazvati napamet broj kalorija i količina proteina je gotovo sve što stoji na policama supermarketa. Drugi, dobro ... neka je samo reći da trudnoća za njih - to je vrijeme kada su se prvi put zaista misle o nečemu osim okusa. Ipak, međutim, opustite se - nema potrebe za zapošljavanjem nutricionista ili se brinuti da jede svaki zalogaj koja ulazi u usta. Za zdrave prehrane tijekom trudnoće usmjeriti svoju pozornost na ovih pet savjeta:

1. voda: Pijte osam do deset čaša dnevno. Ljudsko tijelo se sastoji uglavnom od vode. Vaša beba - čovjek pluta u vrećicu vode. Osim toga, trebate vodu kako bi se podržao rast cirkulirajućeg volumena krvi i razinu tjelesnih tekućina. Piti.
2. kalcij: Trebate 1.200 do 1.500 miligrama dnevno. Ako ne dobiti ovu količinu hrane, tada je potrebno prehrambenih dodataka. Vitamini za trudnice pružit će vam 200 do 250 milligramm- taj iznos je sadržana u jednom dijelu, a vi trebate oko pet takvih obroka tijekom dana.
3. željeza: Trebate oko šezdeset miligrama čistog željeza dnevno. Ako uzimate dodatke prehrani za trudnice, ova potreba je pokriven. Ako ne, uzmi neke dodataka samo sa željezom.
4. proteina: Trebate šezdeset do sto grama dnevno. Gotovo svaki hrana sadrži malo proteina. Ako jedete meso ili mliječne proizvode, nećete imati nikakvih problema. Na primjer sto grama mesa sadrže oko dvadeset pet grama proteina. Jedna čaša mlijeka - deset grama. Ako vegitarianka, onda bi trebao znati da su dobri izvori proteina su grah, orašasti plodovi i tofu. Pola šalice soje ili kikirikija pola šalice sadrži oko deset grama proteina.
5. Voće i povrće: Ako se usredotočite na dobivanje hrane s potrebnom količinom kalcija, željeza i proteina, onda ste svibanj dobro biti uz obrok za cijeli dan. I dosta voća i povrća jednostavno popunite preostalo slobodno vrijeme za hranu.

Primjeri hrane bogate hranjivim tvarima i elementima u tragovima:

• Namirnice bogate kalcijem: jogurt, mlijeko, sir, špinat, tvrde žitarice i utvrđeni sok od naranče.
• Namirnice bogate željezom: nemasno crveno meso, piletina, puretina, grah, tvrde žitarice projekti i melasa od melase.
• Hrana bogata proteinima: jaja, piletine i drugi mesni proizvodi, kao i kikiriki maslac, hummus i tofu.

Nemojte sjediti na dijeti

Ako ste na dijeti, a vi zatrudnjeti, trebate li nastaviti sjediti na dijetu? Vjerojatno ne. Postoje tri pitanja koja vidim vezano za prehranu i trudnoće. Prvi je da većina dijeta ograničiti unos kalorija, jer je usmjerena na pomoći da izgube težinu. Naravno, to nije ono što vam je potrebno tijekom trudnoće! Drugi problem koji ja vidim kod mnogih dijeta je da neki isključuju bilo kakvu hranu skupinu u cijelosti. Tijekom trudnoće, ne može se isključiti iz prehrane bilo hrane grupe. Morate imati više raznovrsnu prehranu moguće.
Naravno, ako je vaša dijeta zabranjuje jednostavan šećer i ostale beskorisne namirnice, ali ne ograničiti broj kalorija za mršavljenje, a to je puna povrća, voća, žitarica, nemasno meso, zdravih masti i prehrambenih proizvoda s niskim udjelom masti, je nema sumnje, slijediti ga.
Međutim, treća stvar koja me smeta o prehrani i trudnoća, najvažnije: ne želim bilo trudnica je bio jako zabrinut zbog činjenice da je jede. Dijete bi se računati grama, kalorije ili bilo što drugo. Ispada da postoje, temelji na strahu, promicati ideju da ako ne dobijete X količinu jednog ili drugog hranjiva, onda nekako u budućnosti to će vas trpjeti. To jednostavno nije potrebno za normalne trudnoće.