Nedostatak sna nakon rođenja

Novorođenče, pa čak i dijete koje je već izvršeno nekoliko mjeseci, ako će teško spavati noću.

Beba može biti osposobljeni za određenu rutinu dana brzo, a onda većina ležeći položaj će biti u mraku. Pa ipak, pripremite se za ono što je vaše prve noći neće biti previše tiho. Kada će to teško razdoblje početak, važno je pratiti svoje zdravlje i pravovremeno obavijest znakove neispavanosti. Simptomi ovog stanja mogu biti akutni oblik, pa čak i ugroziti sigurnost majke i bebe, narušavanja koordinaciju pokreta žena.

Minimalizirati posljedice nedostatka sna može biti jednostavno i prirodno. Koristite sljedeće savjete i odlučiti koje će biti najučinkovitije u vašem slučaju.

Simptomi nedostatka sna nakon poroda

• nesposobnost za prikupljanje svoje misli na buđenje (pogotovo ako se prekine fazu san);
• pogoršanje ravnoteže i koordinacije;
• emocionalizma, suze bez ikakvog razloga;
• tendencija da se ljuti i nadraženu čak i za većinu manjih nepriyatnostey- umor, osjećaj praznine.

Jednostavna rješenja i prirodni lijekovi

Dan načinu rada djece svibanj biti u iskušenju da provedu dane i noći, u skladu s onim što je klinac potrebe diktirati. Međutim, dijete treba i dalje biti poučeni da određene rutine, koja će biti najbolje za vas oboje. Ako uspije, dijete će se naviknuti na spavanje brže noću, a možete iskoristiti najbolji tretman za neispavanosti - neometan noćni san!

Dan i noć spavati

Budući spavati noću ne možete, trebali biste pokušati nadoknaditi tijekom dana. Vaš stanje znatno će se poboljšati ako dopustiti sebi da drijemati dok beba spava. Oduprite se iskušenju da provedu „slobodno” vrijeme na poslovima oko kuće ili razgovarati s prijateljima. U večernjim satima, nakon što je dijete ležao, legla sebe. Ne propustite priliku da se oporavi. Uostalom, ne zna se da li ili ne morate spavati noću.

Uravnotežena prehrana

Pokušajte ne jesti hranu koja sadrži šećer ili kofein. Bijeli šećer neko vrijeme pojačava snagu, ali onda morate platiti za to: da se osjećate još više umoran nego prije. Što se tiče kofeina, njezin stimulativni učinak traje do deset sati, i može ometati noćnog sna.

Ako nedostatak sna se preporuča jesti hranu koja je polako, ali kontinuirano hraniti vam energiju tijekom dana. To uključuje žitarice, muesli, cijela zrna kruh, voće, povrće, jaja i ribe. Pokušaj da bi se za nedostatak željeza, često se pojavljuje u novim majkama i otežavajuće posljedice nedostatka sna. Konačno, piti puno vode kako bi se spriječio gubitak snage koja se pojavljuje čak u blagom dehidracijom.

Potpora drugima

Video: Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda !!!

Činjenica da ste umorni i uloga majke vam daje teško vrijeme, ne postoji ništa što bi se sramiti. Ne ustručavajte se to priznati. Podijelite svoje osjećaje sa svojim voljenima, tražeći da vas zamijeniti, tako da se možete opustiti malo, a onda, možda, možete brzo oporaviti, a oporavak će biti u mogućnosti da se bolje brinuti za dijete.

Ako nedostatka sna, poželjno je da se osloboditi stresa i odgovornosti ne odnose na brigu za dijete. Na primjer, da se ne ide u kupovinu, pokušajte online shop. A ako imate starije dijete, a vi ste se bojali da će biti lišen svoje pažnje, zatim aktivne zabave uz to je još uvijek bolje odbiti: u zamjenu, često možete ga zagrliti ili mu omogućiti da gledati TV dok leži u krevetu s vama. Budući da će komunicirati s kćeri ili sina, istovremeno dajući svoje tijelo potrebne odmor.

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda