Self-care nakon poroda

Uklanjanje kozmetičkih nedostataka napustio nakon trudnoće i poroda, kao i za njegu kože i kose će vam pomoći da se pomiri sa svojim novim izgledom. Možete ići kod frizera ili kozmetičarka. Čak i ako ste umorni i niste do ljepote, ne zaboravite da brine za sebe - to je sredstvo za depresiju.

„Nema vremena da ih ...”

Mnoge žene više ne brine o svom izgledu u prvim danima nakon rođenja, često objašnjavajući da je nedostatak vremena. Da bi se na miru za neko vrijeme u kupaonici i provesti četvrt sata na make-up ili njegu kože, morate stvarno mislite o sebi, „otvorenih očiju”, to nije tako lako.

Ali to nije toliko u praktičnoj strani pitanje - vaše dijete muzh slučaju još raditi da morate biti uvjereni da ni na koji način oduzme dijete, sudjelovanje u njima. Briga o svojoj ženske privlačnosti - ne sitnica, to je vrlo važno ... I zapamtite da je dobro raspoloženje prenosi na drugoga!

grudi pojašnjenje

Bez obzira da li ste trudni ili ne, nakon rođenja njezine potrebe za brigu. Moguće je da zbog viška težine stekao tijekom trudnoće, mišići koji podržavaju grudi, malo nategnut. Kada će se nastaviti hormonalni ciklus, to je vjerojatno da će steći nekadašnji oblik. Da bi prsa u ton, njegova sprej hladnu ili hladne vode nakon tuširanja ili kupanja, a ako je moguće dobiti u naviku svaki dan staviti na nju poseban kozmetičke kreme za grudi (osim dojenja razdoblje: miris kreme ne može poput djeteta).

Također možete raditi vježbe. Na kraju, kad nastavite vježbu, izvrstan način za jačanje prsnih mišića je plivanje. Dokle god hrane, nosite dobar grudnjak za dojilje, i svakako izbjegavajte velike promjene u volumenu grudi, koje se mogu pojaviti kao posljedica previše teške prehrane. Izuzetno štetne oduzeti dijete od dojke u prvom tjednu nakon poroda, u brzom razvoju laktacije.

Vježba za grudi pojašnjenje

Za vraćanje tonus i čvrstoću grudi, nudimo Vam jednostavnu vježbu koja treba biti učinjeno redovito. Da li je to barem deset puta za redom, a onda, ako se odlučite, se cool tuš.

Sjednite prekriženih nogu na mali jastuk za podizanje stražnjice, leđa ravna. slobodno disati. Pridružite ruke, sklopi prste i podići ih na razinu prsne kosti (odmah ispod ključne kosti). Stisnuti dlanove i držite tri sekunde, a zatim ih opustite. Opet, naizmjence stisnuti i opustiti svoje ruke.

njega kose

Tijekom trudnoće, imala je luksuzni glavu kose, koju su ponosni. A onda jednog dana snimate sa svojim češljem cijeli pramen kose ili pronaći ih u kadi. Ne brinite, to je sasvim normalno. Naime, već nekoliko mjeseci pod utjecajem hormonskih promjena u kosi je ispadanje. 3 mjeseca nakon poroda, ako su lov, a nećete ih izgubiti u većem broju nego u slučaju, ako vam je kosa ispadati redovito tijekom trudnoće. Pa ipak, ništa ne sprečava da se masaža vlasišta za nekoliko minuta dnevno za bolje pranje kose, šišanje da ih ojača, i pitati u ljekarni vitamina kompleksa sa sadržajem cistina ili pivski kvasac tablete. Međutim, ako je kosa i dalje pada van, a nakon nekoliko mjeseci, posjetite dermatologa.

Razmazite svoju kožu

smeđe mrlje. Vi poduzeti sve mjere opreza, ali morate još uvijek „trudnička maska”? Ove neugledan mrlje će se održati u nekoliko mjeseci. Ako oni nastave, dermatolog može vam propisati depigmentatsionny krema koje se primjenjuju na licu mjesta svake večeri tijekom nekoliko mjeseci, kao i za zaštitu od sunca, koje ćete koristiti tijekom dana. Kreme obično se koriste sa sadržajem hidrokinon kortikoida, vitamina A i alfa-hidroksid kiselina (Aha).

Pretjerano pigmentacija areolas i smeđe pruge na trbuhu, također, nestat će u nekoliko mjeseci nakon rođenja, kada vaše tijelo će prestati utjecati na hormone, čija je koncentracija tijekom trudnoće bila osobito visoka. U svakom slučaju, po mogućnosti svakodnevno, primjenjuju se krema kože.

bijele mrlje. Puknuće od elastičnih vlakana u koži koja izaziva pojavu crvenih crta je, nažalost, nepovratno. No, s vremenom su postali tako tanka i bijela da su gotovo i ne vide. Pa ipak, ako želite da ih smanji, dermatolog može propisati regenerirajuća krema sa sadržajem vitamina A ili ponuditi vam sjednice mikrodermabrazija kristala aluminijevog oksida.

Kako se riješiti proširenih vena? Nažalost, proširenih vena često nasljedna, a može se pojaviti i za vrijeme trudnoće i nakon toga. Ovisno o vrsti i značajnih manifestacija bolesti, phlebologist vas traži da ih ukloniti bilo sclerotherapy (uprave u venu sclerosant) ako su žile su male i tanke, djelovanjem u bilo kada udari glavne površinske vene.

Venska „zvijezda” i vaskularne „mreže” dobro liječi elektrokoagulacije ili laserom. A ipak trebamo čekati najmanje šest mjeseci prije posezanja za ove metode liječenja, kao varikoziteti često se riješiti, ali za to treba vremena.

Video: self-care nakon rođenja. Zašto je važno držati se u forme.07vredinka

Na taj ponuda talasoterapije centri

• talasoterapije centri, koji su sve više i više, sada nude postnatalni tretmane koji poboljšavaju zdravlje mladih majki. Možete doći do njih same, sa suprugom, pa čak i malo dijete.
• Većina talasoterapije centra (u Rusiji, takvi centri su proširena na crnomorskim odmaralištima) su čuvanje djece čuvanje djece i ponudio tretmane zajedničke obuke za vas i vaše dijete.
• Tečajevi liječenja preporučuju se s trećeg mjeseca nakon rođenja.
• Ako dojite, i dalje morati čekati odvikavanje. Postupci korišteni za morske vode, zagrijano na +34 ° C, koja promiče protok joj mlijeko. Osim toga, sol voda može nagrizati bradavica i areola.
• Tečajevi liječenja su, naravno, za opuštanje, našli smo dobar fit i dobro raspoloženje. Ona nudi razne vrste medicinske skrbi, uključujući i masaža, jet tušem, omatanje tijela od algi ... Tamo ćete upoznati druge majke s kojima možete podijeliti svoja iskustva.
• talasoterapije usluge Centra su skupi, iako su cijene variraju ovisno o uvjetima boravka. U pravilu, osoblje staroj jezgri ima više iskustva i vještina za rad s klijentima.

Mislim da imam puno kose ispasti. Oni uvijek gube gustoću?

Video: Osobna njega nakon rođenja, zajedno s Katerinom Diva

gubitak kose

Gubitak kose u ovom trenutku je razumljivo, to će proći samo od sebe. Normalno žena izgubi sto vlasi dnevno, a njihov opseg stalno obnavlja.

Tijekom trudnoće, kada je razina ženskih hormona je visoka, kosa postaje ljepša i gusta. To je osobito uočljivo ako prije nego što su masna i pao.

Nakon rođenja, postoji jaka smanjenje ženskih hormona, što dovodi do drastičnog gubitka kose, koji može trajati 2-3 tjedna.

Neke majke stanjivanje glavu kose zaustavlja samo kad se uzme dijete od dojke, i potpuno prebaciti na umjetno hranjenje. Obično, dlaka restauriranje odvija u 2-3 mjeseci.

Za očuvanje kosa na prvom mjestu trebaju zdravu, uravnoteženu prehranu. Pokušajte da ne koristite agresivne sredstva za volosami- njegu oprati kosu, koristite balzam shampunyami- prilagođen za češljanje i češalj s dugim rijetke zubyami- Izbjegavajte sušenje hair- prijenosa trajnu i bojanje na neki kasniji datum, kada će kosa postati nekadašnji sjaj.

Ako izgubite previše kose, posavjetujte se s liječnikom o anemije. Nedostatak željeza komplicirati svoj problem. Vaš liječnik može propisati lijekove na temelju vitamina B₆, amino, sumpor, i cink.

Zapamti, pretjeranog gubitka kose u prvoj trudnoći želji se ponavlja tijekom sljedeća - vaše tijelo će reagirati drugačije.