Briga o sebi nakon poroda

No, u isto vrijeme, postaje majka, žena doživljava jedan od najvećih transformacija u svom životu, i to je sasvim prirodno da ju čekaju mnoge poteškoće u svijetu majčinstva. Prema novoj ulozi za sebe, svaki prilagodbe na svoj način: neke žene jednostavno prihvatiti promjene koje su se dogodile od njihovog tijela, duše i način života, drugi se osjećaju zbunjeno i osvaja.

Kao djeca su vrlo osjetljiva na raspoloženje svojih majki emocionalno stanje male djece i njihovih roditelja međuovisne: sretna mama - sretna beba, i obrnuto. Doživljaj stresa tijekom poroda - to je prirodno, ali ako se alarm i dalje raste kasnije, žena nije u stanju okružuju brigu o novorođenčadi, koja je potrebna. U tom slučaju, dijete može osjećati napušteno i bespomoćno, unatoč činjenici da su rezultati istraživanja fizički i intelektualni razvoj djeteta ovisi o njegovoj emocionalne dobrobiti. Osim toga, utvrđeno je da je više djetetove potrebe nisu zadovoljene, više dugoročne štete će biti (u nekim slučajevima čak i odrasli mogu trpjeti posljedice problematičnom djetinjstvu).

Mi hrle spašavanja!

Srećom, postoji mnogo načina da pomogne majci i djetetu tijekom postnatalnog razdoblja. To može potrajati nekoliko mjeseci, a važno je da sve to vrijeme žena može računati na potporu drugih.

Video: Kako to Obnova nakon poroda zaoštriti grudi nakon poroda

Poticanje riječi blizu ubrzati vaš emocionalni oporavak, osjećat ćete više samopouzdanja. Vi ćete shvatiti da je mali nadzora u svakodnevnu brigu o djetetu - to je normalno i da su vaši napori vezani biti nagrađeni.

Dojenje jača vezu između majke i bebe, kao i, što je najvažnije, pomaže u borbi protiv s postporođajne depresije. Kao što je prikazano od strane nedavne studije, hormona oksitocina i prolaktina, koji se proizvode u koje doje majke, smanjiti razinu stresa, dopuštajući joj da ostane mirna u teškim situacijama. Tako su depresivni simptomi povuku, mentalno stanje žena poboljšava, a stječe osjećaj kontrole nad situacijom.

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje tijela nakon porođaja je jednostavno!

Postoje načini za vraćanje na hormonsku ravnotežu, pomaže da se opustite i zaspite, kao i ublažavanje bolova i ojačati imunološki sustav. Svi ovi učinci su postignuti bez upotrebe potencijalno opasnih kemikalija. Ako majka je mirna, to je lakše nositi se sa svojim odgovornostima. Osim svog dobrog raspoloženja prenosi na dijete. Budući da su svi sljedeći predložio znači prirodno, pod uvjetom da se doza može konzumirati čak i dojilja (ali, ako ste u nedoumici, još bolje da se konzultirati liječnika).

Ovo poglavlje daje pregled tehnika koje pomažu poboljšati zdravlje mladih majki. U poglavlju 8, govorio u detalje o tome kako koristiti predložene sredstva za rješavanje najčešćih problema.

Preporučeni holistički tehnike

S dolaskom djeteta sve u kući je naopako. Rođeni su se od vas puno fizičke i emocionalne snage, što može biti ispunjen raznim tehnikama.

tjelovježba

Mnoge žene brinuti o tome kako bi povratio oblik nakon poroda. Pojava bebe na svijet stvarno ne prođe uzalud za tijelo majke, no lakša opterećenja i ojačati ton postupno dovesti do činjenice da počnete da se prepoznaju stari - onaj koji ste imali prije trudnoće. Početak treninga čim liječnik dobili odobrenje. Prva stvar za učiniti jačanje mišića zdjelice, leđa i trbuh.

homeopatija

Homeopatski tretman je usmjeren na buđenje sposobnost tijela da samoizlječenja. Netoksični prirodni proizvodi, odlikuje dobar sigurnosni profil, vrlo su učinkovite u razdoblju poslije poroda: oni će vam pomoći da se oporavi od gubitka krvi i uspostaviti hormonalnu ravnotežu. Osim toga, homeopatija - dobra podrška za bebu u borbi s tipičnim problemima u prvoj godini života, kao što su kolike, seboroičnog dermatitisa, zatvor i zuba.

Probajte jogu!

Vožnja biciklom će vam omogućiti da poboljšate vaš ukupni ton kože i istovremeno uživati ​​u duboko opuštanje. Možete se opustiti vrat i ramena (to je područje koje posebno se učitava kada se dijete nosi na rukama), i naučiti vježbe koje pomažu da se bave anksioznosti disanje. Oni su vrlo korisne za vas u narednim mjesecima ili čak godinama.

Video: Tjelovježba i fitness nakon porođaja za mlade majke

nakon poroda masaža

Masaža - jedan od najboljih načina kako pomoći mladim majkama. Njegov opuštajući učinak pomaže da prihvati svoju novu ulogu kao smireno i jasno. Majka, osjećaj self-care, dobro stanju voditi brigu o djetetu. Sjednice nakon poroda masaža ne samo da smiruju ženu i poboljšati njezin emocionalno blagostanje, ali i koristan za zdravlje tijela: doprinijeti uklanjanje viška tekućine iz tkiva, ton trbušne mišiće, podesite položaj kralježnice i zdjelice organa. To je najveći užitak način za vraćanje svoj fizički oblik.

cvjetni ekstrakti

Jedan od najnovijih i najnaprednijih područja alternativne medicine čini opsežna uporaba cvijet ekstrakata koji sadrže prirodne energije biljka koja pomaže osobi da zadrži unutarnju ravnotežu. Sedativi cvjetni podrijetla će vam pomoći tijekom trudnoće i porođaja, kao iu prvim mjesecima života vaše bebe. Ekstrakti se prodaju u destiliranoj obliku, čuvajući osnovna svojstva cvijeta kao sredstvo iscjeljivanja emocionalnih bolesti.

Aromaterapija

Odavno je poznato da je raznolikost okusa - od miris svježe pečenog kruha za lagani povjetarac - može uzrokovati ljudski emocionalni odgovor, pa čak i uskrsnuti sjećanja davno zaboravljenih trenutaka života. To je zato što je osjetilo mirisa je spojen na limbički sustav - područje mozga koji je odgovoran za pamćenje i za poticanje hipotalamus i hipofizu. U određenom utjecaju koji proizvode hormone, poboljšava raspoloženje, te na temelju onoga što je smirujući učinak aromaterapije.

Možete ispuniti miris eteričnih ulja u sobi, koristiti ih u kombinaciji s masažom ili dodati nekoliko kapi u kupki, u svakom slučaju, terapijski učinak je zajamčen.

Snaga okusa

Kao što su aromaterapija zakazivanja svoj dnevni život, napravite naviku kratko omesti od gnjavaža da nije u žurbi, brinuti o sebi. To će vam pomoći nositi se sa stresom prvim mjesecima majčinstva.

Video: Kako ostati u formi nakon poroda - Sve Bude dobro - Broj 59 - 2012/10/10 - Sve će biti u redu

refleksologija

Osjećaj dodira pri rođenju je najrazvijenije od svih ljudskih osjetila. Ta činjenica, kao i povezivanje različitih dijelova tijela s određenim točkama na dlanovima i tabanima su odgovorni za opuštanje i usklađivanje učinak akupunkture. Stimulacija refleksnih zona osigurava slobodan protok energije u tijelu i pomaže vratiti prirodnu hormonalnu ravnotežu, smanjena kao posljedica trudnoće i porođaja.

Briga o sebi

Mnogi roditelji priznaju da besane noći postati njihov uobičajeno između sna - najvažniji uvjet za obnavljanje fizičke i mentalne snage mlade majke. Ako brigu o djetetu, od vas će biti u stanju fizičke i emocionalne iscrpljenosti, stresa samo pogoršati. Vrlo često žene koje su nedavno postanu majke, preporuča se neko vrijeme da doniraju sekundarne stvari: čišćenje, kuhanje, primanje gostiju. Ovaj savjet vrijedi obazirući. Pokušajte smanjiti potrošnju energije na minimum, a kada dijete spava, također, pokušati malo odspavati.

Osim toga, razdoblje oporavka je vrlo važno slijediti dijetu. Jedite zdravu hranu, povećati potrošnju hrane bogate vitaminima, mineralima i željeza, pogotovo ako dojenja. Izbjegavajte dehidracije: Pijte vodu redovito ili raduyte sebi biljnih čajeva (oni dodatno poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje). Popis trgovački svakog želja majke moraju biti orasi, sjemenke, meso i svježe voće i povrće.