Potreba za dobru prehranu

Video: Liječnik nutricionista Alain Randin vitalna potreba za sprejevi AliveMax

Po obroku (tj ručak) trebali jesti ne više od 4 obroka i to je bolje ako su iz 2-3 različitih „kata” od piramide. Nije potrebno miješati odjednom frukty- povrće i mliječni proizvodi mogu se miješati samo s žitaricama.
Pokušajte, primjerice, za doručak pojesti jogurt, dodao muesli. Na ručak - ribane mrkve, pomiješana s žličicu trske sahara- za večeru - tanjur juhe od graha, kuhana govedina s risom- na ručak - zobena kaša kolačića s čašom yagod- večeru s purica gulaš brokkoli- snack voća, oraha, sira, izrezati na kockice , upotreba suhog voća.

Ne zaboravite piti puno tekućine. Što to znači? Za sve ljude Ocijenite količinu vode trebamo konzumirati dnevno, je drugačija. Netko sasvim 1 litra, kao što je netko malen i 2. Pazite da boja urina - to je glavni pokazatelj vašeg „norme”. Ako je blijedo žuta ili jasan, pijete dovoljno tekućine. Nemojte se bojati da piju puno, to ne uzrokuje edem, koji tako često „uplašila” trudna. Oni se pojavljuju ne zato što su „mnogi” piti, ali zato, na primjer, bubrezi ne rade ispravno ili soli zarobljena u tijelu. Sjeti se da tekućina teče u vašem tijelu, a ne samo za piće, ali i hrane (juhe, povrće, voće i ostale namirnice). Ljeto piti što više tekućine (pogotovo čiste pitke vode) kao što želite (ako je vaša trudnoća napreduje normalno, babica ne preporučuje smanjivanje količine tekućine). To je zbog činjenice da je tijekom trudnoće (posebice u drugom poluvremenu) lako dehidracija se događa.

Pothranjenost može dovesti do trudnoće:

Video: Stručni sjednici pravilan doručak s Olgom Grigoryan

• Gestosis (Gestoz- komplikacija u trudnoći u kojoj se trudnoća razvija hidrocefalusa (zadržavanje tekućine organizme- kvar pochek- edem), tu je gubitak proteina (najviša razina u mokraći), povišen krvni tlak, zastoj rasta djeteta.) (Kasno trovanje). Ako se ne liječi, može razviti ozbiljne komplikacije na mozgu, do konvulzija i kome, krvarenja u vitalnim organima. Takvo stanje može staviti život majke i djeteta u opasnosti.
• Pobačaja i prijevremenog rođenja zbog nepravilnog razvoja posteljice.
• Prijevremenog odvajanje placente. U kasnijoj trudnoći, posteljica može odvojiti od zida maternice. U tom slučaju, postoji rizik od krvarenja i smrti djeteta.
• Anemija (anemija), ako je vaša dijeta nema proteina (ili su slabo probavlja), od željeza ili vitamina.
• Infektivne komplikacije. Uključujući vitalne organe: pluća, jetre i bubrega.
• Slaba rada.
• Postpartum krvarenje uzrokovana smanjenim zgrušavanja krvi.
• Polako se smanji maternicu i loše zacjeljivanje rana nakon prijeloma.

Pratite količini masti. Oni se mogu koristiti ne više od 85 grama po danu! Inače ćete morati promijeniti veličinu odjeće, nažalost na gore.

Pokušati jesti zdrave masti: povrće (npr dodati maslinovo ulje u salatu, jesti matice) i omega-3 i -6 (na primjer, soli crvene ribe).

Obratite pozornost na proteine ​​(od tri grama proteina pojeden od vas tijekom trudnoće, jedan gram je izgraditi tkiva i organa vašeg djeteta.), Koje su odgovorne za:

• rast i razvoj nerođenog djeteta, posteljice i maternice;
• Razvoj mliječne žlijezde za daljnju dojenja;
• isporuka hranjivih tvari, vitamina i minerala;
• imunitet, jer proteini - antitijela protiv bakterija i virusa;
• adekvatnoj prokrvljenosti, zgrušavanja krvi (spriječiti pojavu edema i zadebljanje krvi).

Posljedice zanemarujući proteine:

• nedovoljna debljanje i povećanje performansi gemoglobina3 i hematokrita;
• intrauterini razvoj djeteta;
• Pojava edema;
• visoki krvni tlak;
• povećanje jetrenih enzima, kao što je jetra počinje da doživite nedostatak proteina;
• eklampsija.