Office 12 navika koje uništiti svoje zdravlje

Video: Lekcija 4: 7 najbolje vježbe za uredske radnike

sadržaj

Video: lekcija 4: 7 najbolje vježbe za uredske radnike
1. preskočiti doručak
2. nacrtajte lice na ruku
3. dine na vašem stolu
4. spušten na stolici
5. utrljajte oči rukama
6. sjedi cijeli dan
7. stroking psa i vratiti se na posao
8. uzmite telefon u wc
9. nemojte uzeti bolesna
10. poprečni noge
11. postoji strašno
12. ne opustiti kod kuće

Rad kasno u uredu i zaboraviti na večeru i odmor za oči?

U ovom članku, američki stručnjaci će vam reći o 12 najčešćih uredskih navika koje besprijekorno poduzete svoje zdravlje.

1. preskočiti doručak

Iako znanstvenici još uvijek raspravljaju o tome, mnogi su došli do vjeruju da je bolje da ne preskočite doručak. Mi žuriti na posao nakon šalicu kave, ali postoje znanstvene studije koje pokazuju da je puni doručak „pokreće” naš metabolizam i poboljšava performanse u prvoj polovici dana. Američki stručnjaci kažu da oni koji ne žele kuhati doručak, vrijedno je najmanje presresti bogate ugljikohidratima krafnu, ali to ne bi trebao dobiti u naviku!

2. Nacrtajte lice na ruku

Ponekad to može biti zgodan, ali osoba kontakt s prljavim rukama - to je najgori neprijatelj vašeg zdravlja. Navika sjedi u pozi od bronce „mislilac” po Rodin može dovesti do prodiranja patogenih bakterija na osjetljivu kožu lica i pojave osipa. Dr Ava Shambhala (Ava Shamban), poznati američki dermatolog, autor knjige „možete liječiti svoju kožu” potiče uredski radnici kako bi se izbjeglo takvo djelovanje roku od jednog dana.

3. Dine na vašem stolu

Vaš mozak, kao i vaše tijelo treba odmor. Bez njega, briga i produktivnost će neminovno padati. Istraživanja pokazuju da je mentalni rad sa sendvičem u jednoj ruci - i to je loše za posao i zdravlje. Nemojte se bojati da identificiraju sebe nekoliko minuta za puni ručak u opuštenoj atmosferi.

4. spušten na stolici

Loše držanje = loše zdravstveno stanje. To je aksiom. Istraživanja pokazuju da kršenje držanje prilikom rada za stolom negativno utječe na raspoloženje radnika i produktivnosti. Dugotrajno sjedenje u krivom predstavljati štetu vaše kralježnice, tako da uredski radnici često susreću bolove u leđima, ramenima i vratu.

5. Utrljajte oči rukama

U sredini dana, mnogi od nas budi želju trljati ruke umorne oči, a za neke je postala navika. Ali oftalmologa upozoriti da je kontakt s prljavim rukama može dovesti do infekcije! Štoviše, navika dovodi do pojave mikroskopskih pukotina i pucanja kapilara na osjetljivu kožu oko očiju, te s vremenom, ovo područje će izgledati starije.

6. Sjedi cijeli dan

Američki liječnici kažu da je „sjedalo - novi pušiti”, s naglaskom na razorne posljedice sjedilački način života na zdravlje suvremenog čovjeka. Ako sjedite za stolom za osam sati na dan, imamo loše vijesti. Sjedilački način života je povezana s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa tipa 2, zatajenja srca, bolestima lokomotornog sustava. Tijekom dana, trebali bi barem ustati i napraviti zagrijavanje, au slobodno vrijeme potrebno za kretanje, nego flop ispred TV-a.

7. Stroking psa i vratiti se na posao

Ured kućni ljubimci, koji su dopušteni za početak neke šefove - to je u redu. Oni pomažu za ublažavanje stresa i dobiti pozitivne emocije. No, imajte na umu da su oni još uvijek životinje, a može nositi štetnih bakterija i crva. Milovati vašeg ljubimca, budite sigurni da opere ruke, a tek onda dodirnete tipkovnicu ili olovku.

8. Uzmite telefon u WC

Prema istraživanju koje je 2013. godine, u SAD-u, polovica korisnika pametnih telefona u dobi 18 do 29 godina uzeti njihov telefon, čak i na WC. No, to je isto notorna multi-zadatkom, što loše utječe na rad i zdravlje. Ako trebate koristiti WC, molim lijepo istaknuti samo 5-10 minuta za svoje fiziološke potrebe. Ako ovaj argument nije dovoljno za vas, onda znate da je tijelo sadrži mobilni telefon više bakterija nego na vodokotliću. Nehigijenski nekako.

9. Nemojte uzeti bolesna

Čak i prehlada može vas iscijediti, i fizički i psihički. Ne dajući svoje tijelo normalan ostatak za vrijeme bolesti, ne samo da će se učvrstiti bolesti, ali i pokrenuti rizik od komplikacija. Teške šef, koji ne vole česte bolovanje, podrazumijeva se da je zaposlenik nije hladno gore radi, ali i slabi tijelo svojih kolega, podvrgava ih nepotrebnim rizikom. Možda bi bilo bolje da ljudi otlezhus par dana kod kuće i vratiti se u dobrom stanju sa obnovljenom snagom?

10. poprečni noge

prelazak noge ispod stola za mnoge je postala navika, ali to bi trebalo riješiti. Znanstvenici su pokazali da stalno sjedalo s nogama prešao, ne samo da dovodi do bolova u leđima, ali i povisuje krvni tlak. Idealna situacija se smatra potpun iskaz noge na podu, koljena trebaju biti savijen na 90 stupnjeva.

11. Postoji strašno

Bogati odjel marketinga dijeli pizzu poslije ručka? Budite oprezni: ako je pizza je ležala predugo, onda je bolje da ga ne riskirati. Uprava za hranu i lijekove SAD-fondova navodi da svaka hrana kuhana u ugostiteljskim objektima (uključujući pizza, tacos, shawarma, hot-dog), ne ležati više od 4 sata. Inače, previsok rizik od trovanja hranom. Domaća jela, s FDA mišljenju, imaju još manje rok trajanja - samo 2 sata.

12. Ne opustiti kod kuće

Burnout - je podmukla neprijatelj bilo uredski radnik. Ovaj neprijatelj može prišuljati vas brzo, kad si u dobroj vjeri nastaviti provjeravati e-pošte ili ponovno čitati izvještaje nakon dolaska kući dok se krećete u glavi jutarnji sastanak umjesto da igraju sa svojom djecom. Sjeti se, prema vratima kuće u kojoj živi svoju obitelj, da je granica koja razdvaja osobni život vječni zarađivati novac.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan