Kalcij ne štiti od prijeloma

Video: Osteoporoza je u dobi od 35! Razlozi? Liječenje osteoporoze? Gdje možete dobiti kalcij, vitamin D? Hrana, prehrana?

Imamo dobre i loše vijesti o uzimanja kalcija u starijih osoba: iako kalcij zapravo smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB), ne može vas zaštititi od udaraca i lomova.

To su rezultati novog istraživanja predstavljena na Endo 2016 - godišnjem znanstvenom sastanku endokrinog Society of America, koja je održana u Bostonu, Massachusetts.

Kalcij - ključni element u ljudskom tijelu.

Oko 99% kalcija se koristi za održavanje strukture i funkcije zubi i kosti, te je 1% za različite metaboličke procese, staničnih signala, zgrušavanja krvi, regulacija srca, nervnih impulsa, i sekreciju hormona.

Mliječni proizvodi kao što su jogurt, sir, svježi sir - odličan izvor kalcija prisutan u prehrani većine ljudi u razvijenim zemljama. Alternativa može biti lisnato povrće (brokula, kelj, špinat, kupus), a srdele s kostima, bademi, brazilski oraščići i sjemenke suncokreta.

Kalcij je dostupan u različitim vitaminima i mineralima i dodacima prehrani, od kojih je savršeno asimilirali, osobito u kombinaciji s vitaminom D3.

Prema preporukama US National Institutes of Health, muškaraca u dobi od 51-70 godina treba konzumirati 1000 mg kalcija dnevno, povećanje stope do 1200 mg nakon 70 godina. Za žene još od '51 dnevnoj dozi od 1200 mg.

U prošlosti, znanstvenici su pretpostavili da pijenje velike količine kalcija u starijoj životnoj dobi štiti kardiovaskularni sustav i smanjiti rizik od prijeloma.

Međutim, ovi podaci su kontradiktorni i nejasne. Na primjer, u izdanju Medical News rujna 2015. danas je izvijestio da kalcij ne sprječava pukotine u starijih osoba.

„Osim toga, ispitanici su bili uzeti od tih populacija koje jedu uravnotežen i ne imati nedostatak kalcija”, - kaže autor najnovije djelo dr Sung Hye Kong, interne medicine odjelu bolničko osoblje na Seoul National University (Južna Koreja).

Dr Kong i njegovi kolege odlučili su proučiti učinak kalcija na rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i lomova u stanovništvu, koje karakterizira nedovoljan unos ovog minerala.

Koliko kalcija u izborniku?

• 8 unci nemasnog jogurt (230 g) = 415 mg Ca
• 1,5 oz cheddar sir (40 g) = 300 mg Ca
• 3 unci lososa zaobljenja (80 g) = 180 mg Ca

Za svoje analize, korejski znanstvenici su 2199 muškaraca i 2704 žena od 50 godina i starije koji nisu patili od kardiovaskularnih bolesti, te su uključeni u nacionalnom istraživačkom projektu Ansung i Ansan Skupina studija.

Studija je započeo u 2001, promatranje sa sudjelovanjem trajala u prosjeku 13 godina. Svake 2 godine, sudionici su bili za liječnički pregled i razgovor, tijekom kojeg su znanstvenici određuje prisutnost određenih bolesti.

Rezultati su pokazali da stariji ljudi koji konzumiraju više kalcija iz hrane, manje su osjetljivi na kardiovaskularne bolesti, ali je rizik od moždanog udara i lomova nisu umanjili.

Autori su uzeli u obzir različite čimbenike, uključujući dob, indeks tjelesne mase, korištenje različitih skupina proizvoda, ukupan unos kalorija, lijekovi (hormoni), itd

Dakle, da li ili ne piti mlijeko „za jake kosti”, ili učiniti nešto drugo? Na primjer, da se presele više? To je dobro pitanje za buduća istraživanja.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan