Kalcij i fosfor u trudnoći

Tijekom trudnoće i dojenja 1200 mg svaki od njih se preporučuje da se dnevno.

Video: Najbolji Dobivanje kalcij - kalcij magnezij kelat IPV + Vitamin D + Fosfor (-iron, -Zinc, -kaly, -natrij)

Tijekom procesa rasta rođenja i rasta koštanih stanica prevladava nad procesom odumiranja. Nakon što je oko dvadeset pet godina rasta kostiju usporava. Post menopauzi propadanje kostiju postaje znatno veća od njihove visine.

kalcij ravnoteža je regulirana hormonima i povezan je s vitaminom D. To je način kako se to događa. Kada je razina kalcija u krvi pada, štitnjača proizvodi jedan hormon poznat kao PTH. Ona obavlja dvije funkcije. Prvo, to daje oslobađanje pojačanja kalcija iz kostiju. Drugo, potiče bubrege kako bi se proizveo aktivni oblik vitamina D. Rezultat je normalizacija razine kalcija u krvi.

Video: Kako se pobrinuti za bebine zube od rođenja

Sunčeve UV zrake se apsorbiraju kroz kožu, čine preteču vitamina D, 7-dehydrocholesterol, u vitamin D. Žene koje žive u sjevernim podnebljima, koji rade u zatvorenom prostoru ili uvijek nositi odjeću koja ih pokriva od sunca, ne može apsorbirati veliki dio vitamina prethodnika , Neke studije pokazuju da je sinteza vitamina D je sporiji u ljudi s tamne kože. Budući da je mogućnost da bude na suncu nije sve što postoji, onda možete zamijeniti sunčanje, konzumiranje mlijeka utvrđeni s vitaminom D. To će vas i kalcij i vitamin D pružiti olakšati njegovu apsorpciju. Žene koje nisu u suncu i ne piju mlijeko može zahtijevati vitamina D, no treba uzeti pod liječničkim nadzorom.

Trudnoća: manjak kalcija

Tijekom trudnoće, posteljica proizvodi hormone (estrogen i somatomammotrophin formiranja ljudske hrskavice), koji pridonose oslobađanja kalcija iz kostiju i povećati apsorpciju i nakupljanje kalcija dolazi izvana u kosti. Ti hormoni ne prolaze u fetalnu cirkulaciju.

Proizvodi posteljica, oblik vitamina D osigurava prijenos kalcija iz vas na dijete. Kada spusti razinu kalcija u krvi, štitnjače PTH baca gurnuti otpuštanje kalcija iz kostiju. Ovi zahtjevi, zajedno s utjecajem prenatalnih hormona potrebno trajno unos kalcija i, u određenoj mjeri, vitamina D. Ako vaša dijeta ne osigurava dovoljno kalcija, ona će biti uklonjena iz kostiju kako bi se razine kalcija u krvi u normalu. Održavanje razine kalcija u krvi je važno jer kalcij regulira vitalne funkcije kao što su kontrakcije mišića i rad srca ritam. Ako kalcij unos hrane je dovoljna, ona zadržava u kostima ili ostaju netaknuti ili se vratiti. Ako unos kalcija je niska, vaše kosti mogu postati krhki zbog toga što je žena podvrgnuta opasnosti od njenog osteoporoze u starijoj dobi.

Mlijeko i sunca

Općenito, zdravlja žena, izleći jedno dijete, obično se preporučuje da se 1200 mg kalcija dnevno. Dr. Roy Pitkin napominje da, budući da je gotovo nemoguće zadovoljiti zahtjeve kalcija bez mliječnih proizvoda, mlijeko je bitno za trudnice. Norma za trudnice - 1200 mg kalcija - podudarati upravo sa sadržajem u litre mlijeka. Pojedinci koji ne konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode potrebno da se kalcij u „dodataka”.

Nije važno da li jede jogurt ili piti punomasno mlijeko, obrano mlijeko, razrijeđena s mlijekom, masti mlijeka ili mliječnih proizvoda - kalcij je i dalje prisutna, a takvi proizvodi su tradicionalno jači s vitaminom D, koji pospješuje apsorpciju i iskoristivost kalcija. No, maslac i vrhnje nisu dobar izvor kalcija. I također ne morate popiti čašu mlijeka, možete ga dodati u fritule, juha, muffins i pudinge. Možete imati običan ili voćni jogurt, smrznuta ili aromatizirane tekućine iz mliječnih trgovine.

Mlijeko sadrži laktozu, ugljikohidrata, koji povećava apsorpciju kalcija. Neke žene koji nisu u stanju probaviti laktozu, tu je proljev kad pije mlijeko. Sadrži enzime mliječnih proizvoda kao što su jogurt i prirodne sireve imaju manje laktoze i mogu poslužiti kao zamjena za mlijeko. U ovom slučaju također dobro piti mlijeko razrijediti laktoze ili se kapi koje pomažu probaviti. Enzim, koji cijepa laktozu zove laktaze, dostupan u obliku tableta i treba uzeti s hranom. Žene koje ne podnose laktozu često mogu piti mlijeko u malim količinama.

Video: Zašto trebamo kalcij za vrijeme trudnoće?

dodataka kalcija

Ako ne piju mlijeko, jer ti se ne sviđa, ili niste laktozu, ili su strogi vegetarijanac, liječnik može propisati dodataka kalcija i vitamina D. točka svog liječnika ili dijetetičar odlučiti da li je potrebno ili ne u suplementima kalcij i vitamin D.

Možete provjeriti apsorpciju kalcija stavljanjem tableta s njima u maloj količini octa. Umiješajte svakih nekoliko minuta. Tableta treba srušiti (ne rastopi) za 30 minuta. Ako se to ne dogodi, odabrati drugi dodatak. Sada za jačanje naranče ili sok od jabuke i grejp koktelu koristiti novi oblik kalcija naziva kalcij KLYA što je kalij asociran s limunske i jabučna kiselina. Ove dvije kiseline obično nalaze u jabuke i sok od limuna. Kalcij KLYA posebno dobro apsorbiraju, jer se već u otopljenom stanju i limunske kiseline s vitaminom C u soku i olakšava apsorpciju željeza. Obogaćene kalcijem sokovi su dobri za povećanje unos kalcija. Oni služe kao osvježavajuće piće, prekrasan nadopuniti razna jela i grickalice.
Istraživanja su pokazala da određene čvrste, komprimirane tablete s kalcijem može proći kroz probavni trakt bez zapravo otapa. Izvedite isti test sa octom, ako koristite tablete za dodatne količine kalcija.

Ako želite da se dodataka nego piti mlijeko zbog zabrinutosti količinu kalorija u mlijeku, mislim prvo isključenje iz prehrane drugih izvora kalorija. Ako imate problema s dobivanje na težini, odaberite obrano mlijeko i low-fat jogurt i sir. Konzumacija mlijeka - je jednostavan i jeftin način da zadovolji različite prehrambene potrebe povezane ne samo sa kalcija, fosfora i vitamina D, ali i proteina, riboflavina i vitamina B₁₂. „Vzroschenny” mlijeko voće u većoj vjerojatnosti će biti veliki klinac, od one koja je bila ovisna o manje pouzdanih izvora hranjivih tvari konzumira od strane majke.

Neke studije sugeriraju da kalcij utječe na krvni tlak, te da dodaci kalcija mogu se koristiti kako bi kontrolu trudnoće uzrokovane visokim krvnim tlakom. Ali ovaj odnos zahtijeva daljnju istragu i pododbor o prehrani i prehrambenih dodataka ne smatraju a dostupne informacije dovoljno pouzdan preporučiti kalcij dodataka za sprečavanje ili liječenje trudnoće izazvane visokog krvnog tlaka.