Untitled Document

OPUŠTANJE

Mastering opuštanje (relaksacija) pojedinih mišića i cijelog tijela - temelj udoban stanje pri rođenju. Nauchitespravilno opuštanje, za obavljanje određenih vježbi, a vi ćete biti u mogućnosti soznatelnoupravlyat opuštanje svoje mišiće, protežu pravilno ih u borbi.

telavedet opuštanje mišića kako bi se smanjila aktivnost živčanog sustava i oslobađanja od stresa. Poznato je chtootritsatelnye emocije tijekom poroda, kao što su anksioznost, ljutnju, strah ili bol, uzrokovati povećanje u iznosu od kateholamina (hormona stresa) - adrenalinai NORAD-renalina. Visoka razina katekolamina u krvi utječe na prodolzhitelnostrodov, smanjuje učinkovitost kontrakcija maternice i može negativno povliyatna voće, smanjuje protok krvi u maternicu i placente.

Opuštanje ublažava napetost umor mišića, a time i smanjiti bol tijekom porođaja. Prietom maternica dobiva maksimalni broj trebuemogokisloroda, što zauzvrat smanjuje osjećaj boli, kao što je rabotayuschiemyshtsy (kao što je maternica), nedovoljne opskrbe kisikom s boleznennonapryazheny sebe. Osim toga, svjesno usredotočiti na opuštanje myshtsahpomozhet vas odvratiti od boli.

U početku, trebali nauchitsyaosoznavat mentalne i tjelesne senzacije tijekom odmora ili spavanja. Poskolkupsihika i tijelo utječu jedno na drugo tijekom razvoja vježbi rasslablenievy može vidjeti kako se u isto vrijeme s izdavanjem mišića smanjuje psihicheskoenapryazhenie. Vaše disanje postaje spor i glatke, s nekoliko pauzamimezhdu udisanja i izdisanja. Ovaj tip disanja pomaže u razvoju i uprazhneniyna opuštanje i tijekom poroda.

Uzimajući lekcije, ležati jedan među jastucima ili sjesti u udoban stolac s naslonima za ruke i glavu oporoydlya, stvoriti maksimalnu udobnost. Nakon što je svladao opuštanje vježbe određeni položaj, pokušajte se opustiti dok sjedi, stoji ili progulivayaspeshkom kao i za porođaj pripremu vam je potrebno umijeće opuštanja u lyubompolozhenii. Nakon nastave lijeno protežu i polako stajati do izbezhatgolovokruzheniya.

Počinju razvijati tehnikurasslableniya u mirnom i tihom ambijentu, postupno kreće do vbolee zapošljavanje bučnoj okolini. Ne zaboravite da je u bolnici bilo je puno ljudi, vrbe trebaju biti u mogućnosti da se opustite u ovim uvjetima.

Sljedeće metode pozvolyatvam identificirati i ukloniti nepotrebne napetosti mišića.

Napon i rasslableniemyshts

Početni položaj. Sjedeći stolicu ili na pod, pokušajte se opustiti sve mišiće koje ne uchastvuyutv trenutno u održavanju položaja tijela.

Vježba. Sozhmitepravuyu široka šaka. Obratite pažnju na senzacije u mišićima podlaktice. Napryazhennyemyshtsy postao krut i čvrst.

Osjećaju one mišiće paltsamilevoy ruke. Zatim opustite mišiće i osjećati njihovu mekoću.

Sada podići plechivverh. Analizirajte svoje osjećaje kad su ramena su napeti. Opustite iopustite ramena. Sada ste opušteniji. Ovo je čista relaksacija. Vyzametili razlika? Ako ste saznali da budu svjesni onoga što mišići ste napeti, uvijek možete ukloniti preostali stres i opustite se u potpunosti.

Stres i tijelo rasslablenievsego

Početni položaj. Vydolzhny leći u udoban položaj za vas.

Vježba. Napryazheniemyshts cijelo tijelo. Zategnite trbušne mišiće, bokove, noge, a onda c ins, vrata i ruk.Sohranite ovaj napon u trajanju od 5 sekundi. Obavijest senzacija -usilie, napetost, grčeve ili nelagodu.

Zatim se opustite sve telo.Vy može početi da se opustite trbušne mišiće, a zatim opuštanje mišića ruku, nogu i glave. Razmislite o tome, da napon prolazi. Dišite polako. Udahnuti, opuštanje i više. Osjećam se kao da ste opušteni.

Svijest vliyaniyapsihiki o tjelesnim osjetima

Mentalno stanje chelovekaokazyvaet velik utjecaj na napetost i opuštanje mišića u tijelu ^ Ako ispytyvaetetrevogu ili ljuti, vaše tijelo reagira na taj stres. U mirnom sostoyaniitelo ostaje opuštena. Stoga, kada je bol, pokušati nazvati na polozhitelnoeemotsionalnoe stanju, to će pomoći smanjiti napetost mišića. Inače sluchaenapryazhenie trud i bol.

Test. obrazypomogut li zamisliti suprotnu reakciju na porođajni bolovi Sljedeće. Molimo vnimaniekak utjecati na ove slike na opuštanje mišića. Neki mogu izazvati napetost strah, drugi će vam pomoći da se opustite.

1. Kada borba počne, vi osjećate prigovaralo bol u donjem dijelu leđa najprije ... „Oh-oh! Ovdje je „.Bol raste i pokriva trbuh željeznom rukom ...” O, ne!”. Bolsilnee i jači. Nepodnošljivo! Želim vikati: „Stani, ne mogu ja ne mogu!”. Vi stisnuti šake. Natrag mišići napeti gore. Vi gritting zube, zazhmurivaetes, odupirući bol. „Molim te prestani!” Quest je stisnut na trbuhu. oslabljena si. Nitko pomoći. Da li držite ga dyhanie.Konchitsya ikad? Stvarni opadanje. Ona je prošla, strah od novog, ona će početi ispočetka. Sve ispočetka? "O-oh-oh!"

Kako ste se osjećali chitayavse to? Napeta, uzrujan? Sada, za usporedbu, pročitajte sleduyuscheeopisanie.

2. Potraga počinje podobnovolne, jedva primjetan, u daljini, poput blagog mirisa. Nejasno na početku, volnanarastaet postaje veći, jači. Vi razmišljate: „Što Gemenos učiniti?”. kontrakcije maternice napon dosegne vrh, snage i boli.Vashey prisiliti stres i bol. Možete voziti ovaj val i umchatsyana ga prema naprijed. Njegova moć će pripadati vama, cerviks će se otkriti, a rebenoknachnet ga ostaviti. Ne boriti protiv val, vi ste preslabi za to, međutim, ako se osjećate zadovoljstvo, podršku i snagu. Ostaetsyaspokoynym svoje lice, ruke i noge - mlohavo i opušteno.

Ti se ne bojiš. Vi otkryvaetesetoy silu. A sada se val povlači i ide duboko u vaše tijelo. Vas odmoriti.

Što osjećate predstavlyayasebe boriti na ovaj način. Da li vam se ova slika manje impresivan? On pomogaetvam bolje naštimati na pozitivne emocije od prvog opisa? Ako je tako, onda vymozhete ga koristiti u pripremi za porođaj.

Shvaćaš li svoju predstavlenieo bol tijekom poroda utjecati na fizičko stanje. Ako predstavlyaetesebe bol kao nužan uvjet i normalan tijek porođaja, što pereneseteee lakše. Znanje i trening će vam pomoći na ovaj način za liječenje boli, a to znachitelnooblegchit te rodi.

pasivna opuštanje

Fokusiranje naoschuscheniya u različitim dijelovima njegova tijela i nakon toga uklanjanjem stresa, možete doći u stanje duboke fizičke i mentalne opuštenosti.

Također možete poprositkogo bilo koji od najmilijih tihim, smirenim glasom čita tekst dano nizheuprazhneny. Očitanje mora biti ležeran, jer vam je potrebno vrijeme za stres reljef kontsentratsiivnimaniya i svaki mišić u tijelu.

Ne miješati i ugodno, opuštajuće glazbe. Branje pravu glazbu, slušati ga na svakom zasjedanju stvoriti tijekom samog poroda s ovom poznatom glazbenom uspokaivayuschuyuatmosferu.

Uprazhneniyana pasivni opuštanje

Sjednite, stranu ili polu ležeći, poduprt jastucima, ili u stolac s naslonima za ruke Nepozhaleyte vrijeme i smješten tako da ne gubiti napore na mišićno podderzhaniepozy. Stavite jastuk pod glavu, ispod koljena. Ukratko, stvoriti sebekomfortnye uvjete za odmor.

• Duboko udahnite ilizevnite.
• Sada sosredotochtevnimanie na prstima i nogama. Osjetite što su topla i mekana.
• Koncentriraj gležnjeve. Oni su slabi i trom. Vaši gležnjevi su opušteni.
• Sada sosredotochtesna telad. Osjetite kako mekani su. U redu.
• Razmislite o kolenyah.Oni sigurno ležati na krevetu i opuštena - oni ne moraju održavati telo.Im vrlo povoljno.
• Razmislite o svom bedrah.Bolshie i jakih mišića natkoljenice vam omogućiti da hoda. Sada imaju mekanu teška. U redu.
• Sada sosredotochtesna mišiće stražnjice i perineuma. Osobito je važna mogućnost da se opustite myshtsyvo tijekom poroda. Sada su mekane i savitljiv. Kada pridetvremya i vaše dijete će se početi kretati u klanvymputyam, mišićje međice ne treba miješati sa izlazom van. Dakle, to je vazhnonauchitsya ih posjedujete.
• Dalje - mišić poyasnitsy.Predstavte zamisliti da netko jak i tople ruke nježno ga milovati. Vamochen lijepo. Vaše mišiće opustiti od zamišljenog dodira. Pochuvstvuyteteplo. Osjetite napetost oslobađa vas.
• Sada mislim ozhivote. Opustite se. Neka to nabubri kao što disati, a zatim otpustite za vrijeme isteka. Trbuh besplatno. Usredotočite se na pokrete zhivotapri udisanja i izdisanja. U redu. Razmislite o djetetu. Vaša beba se kreće i vrpoljenje zagrijati ga, udobno i sigurno u trbuhu.
• Sada - mišić grudi.Vy slobodno disati. Pri udisaju prsa lagano raste, a zrak prohoditv pluća. Kada uzdisati prsa propada, a zrak izlazi. Dišite polako i jednostavno, kao u snu. Zračni tiho i bez napora za udisati i uzdisati. Takoedyhanie pomoći da se opustite i više. Opuštanje doprinijet će smiriti pak, "lagano disanje. U redu.
• Sada postaraytesvdyhat nos, izdisanje usta - polako i bez napora. Na udisaju možete zametnonebolshoe napon prsni mišići, koji se održava na izdisaju. Prislushaytesk disanje. To je jedva čujno, kao da se spava. Sa svakim udisajem ti rasslablyaetes.Pochuvstvuyte kao i sa svakim udisajem van, a vaše napetosti. Točno vydolzhny naučiti disati, priprema za porođaj. U redu.
• Sada - ramena. Zamislite da je netko nježno masirati ramena. Opustite se. Osjetite teplo.Napryazhenie vas ostavlja.
• Usredotočite pažnju na rukama. Uz svaki izdah ruke opušteno - cijelom dužinom od ramena do ručnog zgloba, ruke, prstiju. Teški ruke, toplo i opušteno.
• Usredotočite namyshtsah vrat. Svi mišići na vratu meka, opuštena, oni ne moraju držati golovu.Vasha glava počiva na jastuku, vrat može opustiti. U redu.
• Sada - guby.Myshtsy usta i usta opustila. Ne trebate posebno držati usta otvorena ili zatvorena.
• Opušteno myshtsysami uzeti udoban položaj. Bez stresa.
• A sada - oči i oči veki.Myshtsy šepati i opušteno. Nemojte pokušati držati oči otvorene ilizakrytymi. To će se dogoditi samo od sebe. pokrivena kapci blago, a ne gledati nachem nije fokusiran. Kapci teški, opušteno.
• Usredotočite namyshtsah čelo i obrve. Opustite se one mišiće. Osjetite toplinu. Tih vyrazhenielitsa odgovara vašem unutarnjem stanju.
• Uživajte u ovom sostoyaniemspokoystviya i blagostanje. Možete se opustiti na taj način, ako lyuboyvozmozhnosti - prije odlaska u krevet, nakon večere, tijekom radnog odmora. Sostoyaniyaneobhodimo postići i na vrijeme dostave. Rađanje, nećete biti cijelo vrijeme će lezhat.Vy hodati, sjesti, uzeti tuš, ali tijekom bitke koju smozheterasslabit svi mišići ne sudjeluju u održavanju položaja tijela. To će omogućiti napetost snyatizlishnee će vam dati osjećaj mira i povjerenja, i pomoći sebi da se ponašaju tijekom porođaja.

A sada - to je put zakanchivatnashi vježbe. Nema žurbe. Polako otvorite oči, rastegnuti, obveditevzglyadom sobu i polako ustati.

aktivni odmor

Ako ste naučili rasslablyatsyav bilo koju poziciju iu svim klasama, da ste već dobro podgotovilisk porođaj u bolnici će biti vrlo koristan ovaj vještina. Svrha svoje klase - nauchitsyav sve uvjete izazvati isto stanje potpune fizičke i psihicheskogorasslableniya kao u razredu kod kuće kada su u ležećem položaju, a tijelo podderzhivayutpodushki ili udoban kauč.

Uprazhneniyana aktivni odmor

Pokušajte se opustiti mišiće, da su u različitim položajima - stoji (ravno ili naslonjena na zid ili Spaulders svog partnera), sjedeći, napola sjedi, stoji na sve četiri, stoji na kolenyahi s glave i ramena na stolicu, čučeći, leži na svojoj strani.

U svakom od tih mišićnih skupina polozheniyopredelennye posao, dok drugi ostaju rasslablennymi.Tolko naučiti opustiti u različitim položajima, od vas će sostoyaniieffektivno opustiti tijekom porođaja. U stanju duboke opuštenosti, kada postavite ispravan disanja, pokušajte zamisliti nachaloskhvatok, uzrokujući svijetle vizualne slike navodnih osjećaje. Uz pomoschyutakih vježbe radite svaki od njegove praktične obuke probi sorti.

Prilagođena proverkanapryazheniya

Ponekad mislite chtovashe tijelo potpuno opušteno, ali s naglaskom na tijelu opredelennyhchastyah (ruke, noge, trbuh), mislite da neki mišić i dalje zategnuti.

Sljedeći uprazhneniyapomogut da se potpuno opustite cijelo tijelo, stalno se kreće iz jednog dijela u drugi. Opuštajući učinak ovih vježbi temelji se i na estestvennomumenshenii napetost mišića za vrijeme izdisaja, a vještina koju je stekla soznatelnosnimat napon.

Uprazhneniyana sekvencijalno oslobađanje napetosti

Uzmi pogodnost vaspolozhenie. Dišite polako i jednostavno, udišući kroz nos i izdisanje kroz usta. Sosredotochtesvoe usredotočiti na desnom nogom. Na udisaju, pokušati utvrditi postoji li naprezanje mišića desne noge. Na izdisaju, opustite sve mišiće nogu. Ponovite ako etoneobhodimo. Zatim, u sljedećem dahu, usredotočiti na levoynogi mišiće. Odrediti napete mišiće i opustiti ih kao što uzdisati. Ponovite etiuprazhneniya psihički dijeljenjem svoje tijelo u idućih osam sekcija:

• pravo noga-
• lijeva noga-
• stražnjici i promezhnost-
• prsa i životinja
• spina-
• pravo ruka-
• lijeva ruka-
• glava, lice i vrat.

Dosljedno snimayanapryazhenie mišića različitih dijelova tijela sa svakim izdisaja, osjetit ćete da polnostyurasslabilis na kraju nastave.

Ova metoda je korisna vamvo porođaja. Vaš partner će biti u mogućnosti da vam pomoći sugerirajući upravo ono myshtsynado opustiti ili dodirivanje i trljanje ove mišiće svaki put kada izdahnuti.

Opuštanje broj poobratnomu

Ako ste naučili osoznavatnapryazhenie mišiće i pravilno ga ukloniti, možete naučiti druge metode bystrogorasslableniya. Te vještine će biti osobito korisno za vas tijekom poroda. Kada kazhdoyskhvatke svoj „u organizaciji” dah kao signal za opuštanje.

vježbe

Nastavite s zanyatiyamsidya u udoban stolac. Nastavite kompleksa može biti u bilo kojem položaju potrebuetot vas za vrijeme poroda - stoji na sve četiri ili na krilu, i ležeći (daleesm više o situaciji u trenutku isporuke.).

Udahnite na nos. U vremyavydoha kroz usta opustiti mišiće čitavog tijela, od glave do pete. Razmislite u obratnomporyadke od pet do jedan, a ne u potpunosti opustiti. U početku sleduetnauchitsya opustiti pet udisaja. Nakon što je svladao ovu vježbu, od vas će biti u mogućnosti da se opustite tijekom sporog izdisaja. Zamislite koja prolazi kroz vaše tijelo tijekom računajući val opuštanja koji pokriva vseego područja:

• Glava, vrat i plechi-
• Ruke, ruke i chains- „prsa i životinja
• leđa, stražnjice i promezhnost-
• nogama, paltsynog.

POSEBNA PRIEMYDYHANIYA

Zajedno s drugim metodama rasslableniemi, ublažava majke, zar organizovannoedyhanie tijekom poroda smanjuje bol. Organizovannoedyhanie ispravno - diše na određenoj frekvenciji i dubini.

Specifična vrijednost chastotyi dubina vašeg disanja vi ćete izabrati, ovisno o pojedinom protekaniyabuduschih rođenja, njihove preferencije i potrošnje kisika. Predvaritelnoosvoiv vježbe i prilagoditi se njima, možete uspokoitsyai opustiti uz njihovu pomoć tijekom porođaja.

Postoje tri osnovnyhtipa kontrolira disanje tijekom poroda: spor, lako (brzo) i varijabla (prolazne). Možete koristiti sve tri metode disanja, ako su pomogayutvam opustiti i dobiti dovoljno kisika, kao i sami pravilnovesti tijekom intenzivne borbe.

To je najbolje u rano fazerodov disati polako i dalje disati tako dugo dok to pomaže. Tada ćete mozhetepereklyuchitsya svjetlo ili izmjenične dah - Što vas najviše ustraivaet.Trety vrsta disanja se preporučuje u kasnijoj fazi rada. Neki zhenschinampodhodit sporo disanje tijekom razdoblja isporuke. Drugi primijeniti dvatipa disanje: spore i lagane ili sporo i promjenjive, a neke ispolzuyutvse tri vrste. Što točno će vam odabrati ovisit će o vašim reakcijama i intensivnostiskhvatok.

Sleduetprimenyat sporo disanje tijekom intenzivne borbe, kada se ne može hodati ili može biti lagano razgovarivat.Dyshat želucu ili grudyu- važno da disanje pomaže vamrasslabitsya.

Primjena metode medlennogodyhaniya:

• Postavite željenu tipdyhaniya: nakon što je započeo tučnjavu, uzeti dubok dah. Oslobodite sve stres (polako, od glave do pete) kada izdahnuti.
• Svoevnimanie Usredotočite se na osjećaje.
• Polako udišite chereznos (ako je to teško, onda kroz usta) i potpuno izdahnite usta. obuzdatidah na skolkosmozhete. Disati sa frekvencijom od 6-10 puta u minuti (oko dva puta manje chemobychno).
• Tiho, ali s shumomvdohnite, ostavljajući usta lagano otvorena i opuštena. Dolzhenbyt zvuči isto kao kad opušteno disanje.
• Spustite ramena i rasslabtes.Rasslabte prsa i trbušne mišiće, a oni malo su podigli kao budtovy udisati, a zatim zategnite iste mišiće kao što uzdisati.
• Kada je bitka gotova, uzeti opuštajuće zadnji puni izdisanje. Zatim udisati kao da vzdyhaete.Podhodyaschim vježbe finale disanja može se zijevati.
• Opustite se, pomenyaytepolozhenie tijelo, piće, i tako dalje. D.

Ponovite vysheuprazhneniya do, dok ne osjetite potpuno sigurni da uz pomoć sporog disanja, možete potpuno opustiti. U vremyarodov biti tako diše za 60-90 sekundi odjednom. Potreniruytespravilno disanje u različitim pozicijama - sjedeći, ležeći, stojeći na chetverenkahi još u autu. Svaki put kad uzdisati, usredotočiti na rasslableniirazlichnyh dijelovima tijela - tako da se opustite sve mišiće, a ne uchastvuyuschiev održavanje stav.

Lako (brzo) dyhanieispolzuyte, ako smatrate da je sporo disanje ne donosi olakšanje.

Svladati svjetlo dah, udisati i uzdisati kroz usta s frekvencijom od otprilike jednom u sekundi. Dyhaniedolzhno biti površno i svjetlo, miran dah i glasan dah.

Korištenje lako disanje:

• Napomena Nasva disanjem odmah čim je borba počela. Na izdisaju resetirati sve (svaki dio tijela) napon.
• Koncentrirati.
• Udahnite na nos i vydyhaytertom, postupno ubrzava disanje i čineći ga više površine - ovisno o vrsti intenziteta bitke. Ako je borba brzo svoegopika dođe, trebali ići rano ubrzanog disanja. Ako je borba dostigaetsvoego vrh postupnoali morate postupno ubrzati ritam disanja. Tako mišiće usta i plechdolzhny biti opušteni.
• Kada ste ubrzano disanje prema intenzitetu borbi, udisati i uzdisati usta. Dyhaniedolzhno biti površno i, otprilike jednom u sekundi.
• Kada intensivnostskhvatki pad, postupni prijelaz na sporim daha, udišući nos izdisanje usta.
• Kada je bitka gotova, završio duboko udahnuo udisanje.
• Potpuno se opustite, promijeniti položaj tijela, popiti piće, i tako dalje. D.

Ovaj tip disanja osvoitne lako kao sporo disanje. Budite uporni i ne žuriti, postepennovy naviknuti na ove vježbe. Praksa prvi disati chastotoyodin puta u sekundi, međutim, moguće promjene u disanja - od dva izolator sekundi do jednom svake 2 sekunde. Zatim pokušajte disati na različitim cijenama, ali to! S za vaše udobnosti. Najbolji način izračuna dišnih ciklusa frekvencija disanja (yavlyaetsyapodschet inhaliranje, izdisanja) u trajanju od 10 sekundi. Ako računati na 5do 20 ciklusa, pravilno disanje. Ako u roku od 1-2 minuta, možete bez problema postaviti slobodnije pravi ritam lagano disanje, onda ste spremni kombinirovatego usporiti disanje.

Varijabla (prijelaz) disanje lako Disanje izvedba kombinira jednostavan poverhnostnoedyhanie buku i povremene isparenja. Varijabilni disanje počinje bystrogodyhaniya slijedi ubrzano disanje svjetla s frekvencijom od 2 puta sekundudo jedan na svake 2 sekunde. Nakon svakih 2-5 ciklusa polako, duboko i izdahnuti beznapryazheniya takav dah će vam pomoći da postavite ritam disanja.

peremennogodyhaniya za prijavu:

• Na početku borbe ustanovitenuzhny ritam disanja. Na resetiranja svi izdisajni tlak (sekvencijalno tijelo vsehchastey).
• Koncentrirajte vshivanie.Mozhno fokus na licu svog partnera.
• Kroz skhvatkidyshite usta lako i površinski aktivnih tvari, s učestalošću od 5-20 ciklusa po 10 sekundi.
• Svaki drugi ili poslekazhdogo treći, četvrti ili peti dišnog ciklusa polako vydohnite.Vam ne trebate učiniti je duboko udahnuo, on bi trebao biti redoviti. Nekotoryezhenschiny radije izdahnuti sa zvukom „xy” ili „PA” .Podberite trenutno prikladne vrste daha i držati ga tijekom skhvatki.Vash partner može računati na vas ( „jedan, dva, tri, četiri izdah”) ili sami mogu misliti za veće koncentracije.
• Kada je bitka gotova, uzmite jednu ili dvije duboko opuštajući izdisanje.
• Potpuno se opustite, popiti piće, oni su promijenili svoje stajalište.

Dodajte to uprazhneniyak studija. Kontrakcije može trajati dvije minute i biti barem dvostruko, pa naučiti kako „organizirati” disati najmanje 3 minute podryad.Pri potrebno je promijeniti položaj tijela.

Odabir vježbe kotorymivy će se koristiti tijekom poroda, treba razlikovati dva stanja: pervyyperiod kada je cerviks proširuje, a drugo, kad je fetus izbacuje iz maternice, ta stanja čine dvije točke: borbe i pokušaja.

Nastava na autotreninguluchshe provodi u posebnim skupinama pod nadzorom opstetričara i ginekologov.Praktika pokazuje da žene lako naučiti preporučene tehnike i chtopoluchennye vještine omogućuju im da se smanji bol tijekom porođaja.

Aromaterapija u trudnoći

Udisanje ugodno aromatovmozhet pružiti korisne psihološki učinak, doprinose sozdaniyuhoroshego raspoloženje, unutarnji mir, duhovno vam ostatak zaštitite od prehlade osloboditi mnoge bolesti. I ove mogućnosti aromatera-FDI stanovyatsyaosobenno relevantni u isto vrijeme, kao što je trudnoća.

Žena čeka dijete, vrlo je osjetljiva i emotivna zbog hormonalnih promjena i perestroykiorganizma. Postoje strahovi, brige, postoje razni problemi sozdorovem. Najčešće je bol u leđima, zatvor, mučnina, proširenih rasshirenieven, oticanje nogu, nesanica. Većina tih problema i odgovoriti na aromaterapii.NO!

Svaka terapija u vremyaberemennosti bi trebao biti siguran za majku i dijete. Votzdes ali to je samo nas, i stani u zasjedu za bilo iznenađenja. Informacije o stepeniopasnosti o skupini lijekova, ljekovitog bilja i eteričnog maselochen rijetki i često kontradiktorni. U principu, bilo koji lijek u opredelennyhusloviyah može predstavljati opasnost za fetus zbog visokih ranimostyunezrelyh stanica, tkiva i organa u nerođenog djeteta i ima platsentarnogobarera. Dakle, bilo koje imenovanje za trudnice trebaju biti ostorozhnymii razraditi.

Valja napomenuti negativnoevliyanie fetusa (do smrti) eteričnih ulja, kao što su:

• pelin / artemisiaabsinthium-
• Ruta / Ruta graveolens-
• buhača (pulegievaya) / Menta pulegium-
• Artemisia vulgaris (pelin) / Artemisia vulgaris-
• Thuja / tuja occidentalis-
• Izop / hyssopus officinalis-
• Kadulja lekarstvennyysal putem officinalis-
• šiljcima (kovshikovaya, KOLOSOVA) lavanda / Lavandula stoechas.

Te ulja visoke soderzhaniemketonov (uglavnom: taninom, pulegon, kamfor, pinokamfen) u svom sastavu, posjeduju hormonsku aktivnost i može stimulirati maternice krovotechenie.Fenoly ima jak imunostimulatori, diuretika i n-patotropnym (toksični za jetru) djelovanje tako kao opasan u trudnoći, kao aldegidy- snažno iritira sluznicu i aktivno utječe na živčani sistemu.Krome, danas je aktivno proučavao hormonska aktivnost i druge sostavlyayuschihEM, koji mogutnarushit hormonalnu ravnotežu i dovesti do prevlasti estrogena, koji, naravno, ne može utjecati na plod u nastajanju i cijeli tijek trudnoće.

Govoreći točnije, uterotonic (povećava tonus maternice) djelovanje predstavlja ugrozutecheniyu trudnoće, posebno u prvom tromjesečju imaju ulja kao što su bosiljak, borovica, smirne, kadulja svih vrsta, tratinčice svih vrsta, timyanobyknovenny, a velika doze, čak i lavanda i đumbir.

Smreka, kromevysheskazannogo, ima dubok utjecaj na bubrege (udaranje preimuschestvennoklubochki), što dovodi do isključenja iz popisa dopuštenih za uporabu naprotyazhenii cijele trudnoće.

Anis, sve vrste pelina, sve kadulja, komorač, hmelja, stolisnik i neki drugi - estrogenoaktivnyemasla.

Vliyaniyazavisit stupanj toksičnosti i način primjene EM. Najopasniji - .Risk toksičnost oralno, dakle na recepciji vremyaberemennosti EM sebi zabranjeno (au svakom drugom slučaju, to se ne preporuča) smanjuje u sljedećim redoslijedom: primjena rektalno, vaginalno, transdermalno, nazalno.

Naravno, tu je i popis ulja koje se mogu koristiti tijekom trudnoće, ali svaki od njih zahtijeva otdelnogorazgovora, kao i uvijek, postoje neke ali o kojem govorimo nazanyatiyah. A njihova uporaba ne mogu biti sigurni u apsolutnom bezopasnostiprimeneniya kao procjeni utjecaja na fetus mnogih eteričnih ulja nikada provodilas.Eto, međutim, vrlo teško - što trudnica dobrovolnosoglasitsya potrošiti na sebe i svoje dijete kao što je u eksperimentima istraživanja svedeniyapoluchennye životinje, ne daju apsolutnu garanciju, ali ispisok EM vrlo je velika i provjera učinaka na tijelo svakoga od njih - zadachaprakticheski nije izvedivo.

Pri odabiru ulja nuzhnovnimatelno primjenjuju se većina trudnica osjeća. Ako iz nekog libopokazaniyam preporuča, na primjer, ulje lavande i mirisa vyzyvaetu joj mučninu, a to znači primenyatego nije potrebno. Sam tijelo signalizira opasnost od odbacivanja mirisa. Iako, ako je trudnoća odvija bez ikakvih komplikacija, trudnica u horosheyforme i praktički zdrav, malo je vjerojatno da su eterična ulja predstavlyalikakuyu nikakvu opasnost od trudnoće. No, još bolje paziti osobennotem koji su imali pobačaj ili postoji opasnost za zdravlje materi.V ovaj slučaj, treba konzultirati kvalificiranog aromaterapija-ta (od kojih, u našoj zemlji, jedinice), te stalnim liječničkim nadzorom, ili odbijanje otprimeneniya aromaterapije.

Nuzhnoi skrenuti pozornost na činjenicu da je za vrijeme trudnoće, koža postaje osjetljivija i poetomutrudno predvidjeti njezinu reakciju. Promjena stava mirisa - mogu vyzyvattoshnotu. Stoga, ako se primjenjuju eterična ulja (EO), broj kapi treba ispolzovatmenshee nego obično preporučeno, te smanjiti dlitelnostprimeneniya ili značajno povećati intervale između tretmana. Ovo pravilo posebno vrijedi za kontakt primjene ulja (kupka, masaža, folijom), ali reći da je uporaba plamenika ulja i gospodarstvu ingalyatsiyokazyvayut samo psihološke učinke, bilo bi apsolutno pogrešno. EM Ravnomernoeraspredelenie hlapljive tvari u niskim koncentracijama u zraku sredeobespechivaet svoje najdublje prodiranje u dišni sustav, gdje su prodrijeti strukture cherezlipidnye membranom ući u struju i tkiva u krvi, koji, naravno, daje dodatni utjecaj na cijelo tijelo. Iako konačna koncentracija ETK tim slučajevima, u blizini prirode i uglavnom nisu štetni.

Kod primjene aromaterapiivo trudnoće posebno želio naglasiti ne samo kvantitativna već i kvalitativna sastav ulja, što se prvenstveno određuje djelotvornost neškodljivosti eteričnih ulja.

Visoki maslaimeyut visoka cijena, koja je, nažalost, dovodi do velikog broja poddelok.Tsely brojem ulja mogu se dobiti sintezom, i oni će biti u potpunosti identichnynaturalnym miris, ali to ne mora terapeutsko djelovanje i, što je zabrinjavajuće, to je otrovan. Ponekad postoji razrjeđivanje efirnyhmasel alkohola ili masnih ulja, što dovodi do smanjenja terapijskog učinka, kao što je slučaj s alkoholom, čini više agresivni za kožu.

Prije nanošenja lyubogoaromaterapevticheskogo sredstva potrebna za obavljanje pojedinačnog testa chuvstvitelnostik lijek, najprije saznati da li pacijent ima bilo kakve informacije o prisutnosti vidaallergii- netolerancije na bilo koji od mirisa i mirisni proby.Vnimanie! Znakovi netoleranciju bilo koje tvari se izražava ne tolkopoyavleniem osip svrab i crvenilo kože, ali i otežano disanje, zatrudneniemdyhaniya, napad udushya- pojava znojenja, ubrzanog rada srca, narusheniemserdechnogo ritma- glavobolja, vrtoglavica i tinitus (t. E. Imeyutrespiratornuyu , srčane, cerebralne i alergijskih oblika) i reakcija je izražena poyavleniemmestnoy kihanje, kože i sluznice hiperemija, suzenje.

Ako ste pronašli primenenieefirnyh ulja korisno i zabavno, a imaju odlučnost za korištenje aromaterapija terapevticheskiesredstva tijekom trudnoće, trebali biste uzeti u obzir nekoliko veschey.Kak većinu tvari koje ulaze u ljudsko tijelo, proizlazi iz EM negoorganami izdanju, stvarajući dodatni teret na ih. Krometogo, brzina eliminacije ovisi o sastavu ulja i razni organi Onan isti. Kako bi se olakšalo izlučivanje metaboličkih produkata koji aktiviziruetsyapod izloženosti EM, tijelo se preporuča povećati potreblyaemoyzhidkosti. Osim, možda, slučajevi oticanja i drugih problema, a kotoryhpokazano njegova ograničenja.

Ne možete na jednom i zheden masažu, masku na kosu, kadu, provjerite losione i sl. PS EM. Dodijeliti samo jednom aromaterapijske tretmane dnevno! Ako estneobhodimost primjena različitih metoda aromaterapije, koristite minimalnoekolichestvo EM. I naravno, s vremena na vrijeme, neka tijelo odmoriti od EM nemenee od dva tjedna pa, možda, aromatizatsiyupomescheniya mogu provesti svaki dan. No, djeca i starije osobe mogu biti u isto vrijeme moramo napomenuti da u vashemdome. Djeca mirisni sustav utomlyaetsyaznachitelno brže od odraslih, i ljudi starije generacije razmjene protsessyidut drugačije, i to se mora uzeti u obzir prilikom određivanja broja ispolzuemogoEM na plameniku ulja.

pravila aromaterapija

• Sjeti se da efirnyemasla - hlapljive sastojke, koji u svom čistom obliku može uzrokovati nezhelatelnyeposledstviya. Nanesite eterično ulje se može razrijediti samo osnovne ulja.
• Nemojte dopustiti ulje popadaniyaefirnogo oči.
• Ako slučajno proliliefirnoe ulje - prikuplja se brzo stjecanje tkiva ili tkaninu, njihov tijesno zbijena, otvorite prozor za ventilaciju i u ovom trenutku, napustiti sobu.
• Prije sjednice aromaterapevticheskogomassazha se cool tuš. Nemojte uzeti topla kupka ili ulje bystrovpitaetsya kože.
• O postupku, ne koristite parfem ili dezodorans - to može blokirati djelovanje ulja
• Nemojte jesti prije seansomaromaterapii jer vaše tijelo će doživjeti dodatni teret koji će probaviti hranu.
• Nemojte masirati prigrippe, visoke temperature ili bilo kakve ozbiljne bolesti. Vrijedi podozhdatpoka bolest kriza će proći.
• Nakon sjednice aromaterapevticheskogomassazha piti što više vode što je više moguće kako bi se bubrege zaključiti toksinyiz tijelo.
• Ne tuš vtechenie nekoliko sati nakon sjednice, tako da se ulje upija u kožu i nachalosvoe djelovanja.

bol u leđima

Masaža dno spinypomozhet ukloniti bolove uzrokovane povećanim opterećenjem. Dvije žlice baznog ulja: dvije kapi lavande i sandalovine. To će također pomoći smanjiti bol kadu s 6 kaplyamilavandovogo ulja.

Ton trbušnog zida

Uz napetost u trbuhu peredneystenke može nositi ne samo medicinske metode. Svjetlo vtiraniyamasla na temelju kamilice s komorača i jojoba pomoći da se opustite u odgovor proizlaze ton.

Bol u molochnyhzhelezah

Prsa u beremennostinabuhaet i zahtijeva više pažnje. Ulje za masažu rozovogoi 3 kapi naranče ulja na temelju jednog žlica bademovog ulja pomogutizbezhat kože će se protežu i nježna briga za hranjenje. Bademovo ulje Sjajno sredstvo za pukotine i rane cijevnog vremyakormleniya proizlazi tijekom hranjenja. Tijekom razdoblja dojenja neprihvatljivo ispolzovaniechistyh eteričnih ulja - oni mogu dobiti u ustima ili na osjetljivu kožu djeteta iprichinit štetu.

poremećaji spavanja

U posljednjih nekoliko mjeseci beremennostimnogie žene pate od nesanice. To će pomoći u kadu s ružinog ulja i maslomneroli. Ylang-ylang očistiti misli prije spavanja, smiriti i dovesti glubokiyson. Možete staviti 2-3 kapi ulja na rubu jastuka ili vrećica. Samo horoshemusnu promiče lavande.

Vrpce

Pomoći da se izbjegne strijama poslerodov dnevni masaža trbuha i bokova: 3 kapi eteričnog ulja naosnove žlicu ulja jojobe, ulje pšeničnih klica ili Ulje noćurka. Masaža mozhnonachinat od početka trudnoće.

proširenih rasshirenieven

pomiješati s 2 žlice marelica kernel ulja s dvije kapi limonnoytravy ulja, čempresa i lavande. Nezhnyyi oprezan masaža može pomoći olakšati simptome proširenih vena. Massirovatnelzya se vene.

tlak Destabilizatsiyakrovyanogo

„Sigurna” galopirajući krvni tlak u trudnoći pomaže ružmarin maslo.Nanesite ga na vlažnu kožu nakon tuširanja u vrijeme „pravo” davleniya.Obladaya diuretik i tonik svojstva, što pomaže da se nosi s toksikozamivtoroy polovici trudnoće i edema.

hladno

S katara zabolevaniyamipozvolyat nositi inhalacijske šipak ulje i eukaliptus maslos timijan i izopa kamilice.

rođenja

Uljni plamenik s lavandovymmaslom stvoriti dobru atmosferu u trenutku isporuke. Nafte porasle, neroli, ylang-ilangapridadut snage i tiho povjerenje u proces porođaja. Samo ta ulja pomogayutv bori tijekom masaže donjem dijelu leđa, takozvani „venerinogotreugolnika”.

Jačanje generički deyatelnostpomozhet mažuran ulje. Dodajte toplu vodu 2-3 kapi mažuran, potopiti salfetkui staviti oblog na trbuhu.

nakon poroda

Da bi se nositi s poslerodovoydepressiey pomoć kupka s jasmina, ylang-ylanga ulja za masažu s kamilice, geranija, naranče (5 kapi eteričnih ulja do 2 žlice na bazi ulja, na primjer, bademovo). Ova mješavina pomaže eliminirati hormonalnom disbalans.Bol prepone olakšati kupka s uljem lavande. I dodavanje moschnogoantiseptika poput ulja čajevca promiče brzo ozdravljenje ishvov.

celulitis

Tsellyulitomposle nositi s poroda pomoći će kupka s uljem čempresa, ružmarina, limuna i jojoba. Takzhekompressy područja problema s uljem čempresa, limuna i mente.

Vosstanovlenieproblemnyh područja

Na trbuhu i stražnjici „sjesti” takozvane masne alfa-stanice su prilično velike i vrlo gladan. Eslioni zauzimaju puni iznos, to je nevjerojatno teško da bi ih zgrčiti se neobhodimyhpredelov. Uporaba nekog aromatskog umatanje tijela. Utrljajte trbuha, stražnjice i bedralimonno metvice ulja i umotati se s nekoliko slojeva polietilena plenki.Ostavte pola sata za aktivan utjecaj ulja na koži.

poticanje laktacije

Da bi se uspostavila povećanje dojenje mlijeko se može koristiti anis, ulje sfenhelem lavande, marokanska ruža, korijandera i neven.

Bolest ili problemykozhi

Gljivične može se liječiti pomoću posude s uljem pačuli, lavande, čajevca, gospine trave, kamilice plava.

Samo obezzarazhivayuschimdeystviem ulje čajevca mogu se koristiti za ogrebotine i druge nakozhnyhzabolevaniyah.

stomatitis

Dnevni polostirta ispiranje vodom s nekoliko kapi ulja čajevca, kadulje, mirte i nana pomogutbystro liječiti rane u ustima i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje.

regeneracija tkaneypromezhnosti

Brzo ozdravljenje razryvovi međunožna šavova doprinose hip kupke s ruža geranija ulja, lavande, kamilice i stolisnika i ružino ulje.

Rezanje zubi dijete

Prorezyvaniezubov uvelike olakšati djetetu i okrijepiti desni? Blagi trljanje ulje klinčića, kamilice, jojoba. Mogu se koristiti samo u malim količinama! Dovoljno odnoymalenkoy kapljice ulja utrljati u desni.

Sjeti se!

Izbjegavajte za vrijeme trudnoće lovora ulje, bosiljak, Clary kadulja, izop, smreka, mažuran, matičnjak, mirte, majčine dušice, kadulje. Zbog jake diuretik deystviyai sposobnosti da izazovu menstruaciju, oni se mogu dati neželjeni učinak.

Toksičan i abortivnodeystvuyut ulja Woodruff, buhač, estragona, origano i mente močvare.

Tijekom trudnoće primenyaytetolko prirodnih ulja - sintetička namještanje može djelovati nepredvidivo.

Preporučena ulja tijekom trudnoće

Kamilice, geranija (u malyhdozah), lavanda, limun, neroli, naranče, ruže, sandalovinu, nevena, Masorah, pšenične klice, jojoba, koromač (u malim dozama).