Starenje mozga

Memorija je odličan pokazatelj koji vam omogućuje da se odredi koliko proces starenja.

Kada je kratkoročni gubitak pamćenja postaje progresivno poremećaj, to ukazuje na razvoj Alzheimerove bolesti. Ova strašna bolest dovodi do činjenice da pacijenti ne znaju svoje najbliže ljude i ne može se nahraniti. No, većina su oštećenje memorije je smetnja, ali to ne ide u bolesti.

Pojam čini se da je dokaz da je gubitak sposobnosti da zapamtite događaje jučer ili imena poznatih osoba - neizbježan istovremena procesa starenja. Ali to nije istina.

Postoji mnogo vita-hranjivim tvarima koje pomažu ne samo održati, već i za poboljšanje kako je vaša memorijska, a ostale mentalne sposobnosti. Takvi aditivi su toliko - tako da samo morate odabrati najprikladnije jedan.

Ove hranjive tvari su vrlo sigurna i vrlo učinkovita. Studenti ih mogu koristiti u pripremi za ispite, menadžere - popeti se na ljestve, i svi smo - kako zadržati svoje mentalne sposobnosti u najboljoj formi.

U nastavku ćemo pogledati na glavnom vita-hranjive tvari koje poboljšavaju aktivnost mozga, naučiti kako oni rade i kako ih izvući maksimalnu korist. No, prvo morate razumjeti kako ove tvari mogu utjecati na pamćenje i druge mentalne sposobnosti.

Zašto morate zaštititi mozak pjevati

Vaš mozak se sastoji od milijardi živčanih stanica ili neurona, koji čvrsto ispuniti prostor na relativno malom tijelu vaganje tek nešto više od kilogram.

Iako mozak čini samo otprilike 2% ukupne tjelesne težine, on mora raditi najviše učinkovito, što troši više od 25% izvora energije kao glukozu ili ketona.

Zbog svih izvora energije glukoze, najviše proučavao, opisati kako se koristi svoj mozak. Počnimo s činjenicom da stanice mozga su vrlo osjetljivi na promjene u razini glukoze. Za razliku od mnogih drugih tvari u glukoze prolazi kroz lako krvno-moždane barijere. I, za razliku od drugih tjelesnih stanica, moždane stanice ne trebaju inzulin za prijenos glukoze.

Ali ako oni ne trebaju inzulin, na koji način se tijelo regulira količinu glukoze primljeni? Ovdje dolazi u vrlo složen sustav hormona i povratnim krugom koji održava stabilnu razinu šećera u krvi preko krvno-moždanu barijeru. Drugim riječima, ako je ukupna razina glukoze u krvi je stabilan, a to će biti stabilna u mozgu. S druge strane, fluktuacije razine glukoza u cijelom tijelu i odražavaju se na mozak.

Kada višak glukoze primljene u mozgu, je pušten glikozilacije end proizvoda - slobodnih radikala, ateroskleroza razvija i smanjuje dotok kisika. Osim toga, krajnji proizvodi uznapredovale glikozilacije potakne rast beta-amiloidnih plakova.

A što se događa ako je vaš mozak ne dobiva dovoljno šećera u? Onda hormonska povratna petlja stimulira tvari koje podižu razinu šećera u krvi, a posljedice će to imati sasvim drugačije.

Prije svega, to će biti aktivirana glukagon. Ako je „početak” to neće biti moguće, a ljudi s nestabilnom razinom šećera je vjerojatno da će biti tako, hoće li sinteza hormona stresa kortizola. Vaše tijelo je projektiran na takav način da se može koristiti za podizanje razine kortizola na šećer u krvi samo u najekstremnijim slučajevima, kao što je kada ste u opasnosti.

Činjenica da je kortizol uništava stanice hipofize - dio mozga koji regulira sintezu hormona u vašem tijelu. Naravno, apsolutno nigdje oštećenja stanice tako važnu tijelo.

Treći hormon koji mogu povećati razinu glukoze u krvi, je adrenalin, a djeluje vrlo učinkovito. Adrenalinski neurotransmiteri formirana emocionalnu reakciju na opasnost uchaschaya impuls za nanošenje suha usta i znojenje povećava. Osim toga, `sličan fizički i emocionalni stres povećava razinu kortizola u tijelu. Iz toga slijedi da, dok održavanje stabilne razine glukoze u krvi, te briga o sigurnosti njihova mozga.

Video: Starenje mozga !!! !!! | !!! Starenie Mozga !!!

Osim izvora energije u obliku glukoze vaš mozak treba kisik. Ako žile koje ga opskrbljuju krvlju, gube elastičnost, a bit će djelomično blokiran, protok kisika u mozak psihijatra, nemojte se sporo utjecati na funkcioniranje tijela. Cerebrovaskularne insuficijencije, polako, ali sigurno smanjuje učinkovitost mozga, što je rezultiralo gubitkom pamćenja, nemogućnost koncentracije, umor, osjećaj depresije i anksioznosti, kao i dramatično povećati vjerojatnost moždanog udara.

Sada znate da kada se smanjuje protok krvi u mozgu, nedostatak kisika, glukoze i antioksidansi uzrokuje poremećaje koji su otežanih slobodnih radikala. Slobodni radikali su štetni za tijelo, nego posebne štete izazivaju u mozgu. Budući da je ovaj organ je izuzetno puno stanica i membrane tih stanica sadrži veliku količinu lipida, vrlo je osjetljiva na radikalima, uzrokujući užeglost masti.

Ako se s vremenom nešto izazvati štetne učinke slobodnih radikala, to uvelike narušava mozak. S druge strane, više se mozak zaštićen od djelovanja slobodnih radikala, duže će zadržati obradivost.

Kako bi se mozak

Vjerojatno ste čuli za konvencionalne mudrosti toj dobi svaka osoba svaki dan izgubili stotine tisuća moždanih stanica. Uistinu, u procesu starenja određeni broj neurona izumrijeti, naravno, ali ako ste, unatoč svojim godinama, još uvijek zdrava, taj gubitak je minimalan, a utječe samo na određena područja u mozgu. Također nije istina, te da živčane stanice ne regeneriraju. Čak i starije osobe su stotine novih neurona se proizvode svaki dan. Kada neuron umre, susjedne stanice osjetiti i stvoriti zamjenu. Sigurno ne vide kao iskusan, ali je još viši sportaš osvaja mlada i jaka. Kao što je u ovom slučaju, iskustvo može nadoknaditi snagom i brzinom, a mozak je u stanju nadoknaditi gubitak neurona u procesu starenja.

Naravno, ovaj proces će ići mnogo bolje i brže ako ste malo pomoći vaš mozak. U tom slučaju, vaša pomoć će biti pravo dijeta i vježbe.

Hrana i vježbe za mozak

Pod dijeta znači dijeta temelji se na namirnice bogate mastima i antioksidansima, a siromašna ugljikohidratima, koji pomaže i drugim organima tijela ostanu zdravi.

Fat-free dijeta, staviti na koju se preporuča liječnicima nije u konačnici štiti mozak, ali ga samo oslabiti. Nedavne studije su potvrdile to pokazujući da je tipična europska prehrana bogata masnoćama smanjuje rizik od moždanog udara nakon demencije. Istraživanje je provedeno na starijim japanski-Amerikanaca koji su pretrpjeli moždani udar. Pokazalo se da oni koji su se preselili iz tradicionalne japanske prehrane osloniti na europske ketogena dijeta, rizik od razvoja demencije, u kojem mozak ne u potpunosti obnovljena nakon moždanog udara smanjen za pola.

Vježba je također vrlo važno za očuvanje zdravlja mozga. Istraživanja su pokazala da osobe s aktivan stil života su manje skloni Alzheimerovom bolesti nego njihovi više pasivnih kolegama. Razlog može ležati u činjenici da ti ljudi i dalje ostati aktivan na poslu i kod kuće. Za čitanje, slušanje glazbe, križaljke i uključiti se u hobi ne treba biti doktor filozofije. Aktivan stil života također pomaže vašem mozgu da u potpunosti funkcionira. Istraživanja su pokazala da socijalno orijentirane osobe koja ima obitelj i prijatelje i da je u stanju da brzo nositi sa stresom i zbog toga smanjiti razinu kortizola u mozgu. Da ostanu zdravi, vaš mozak mora raditi stalno.

Vito nutrisity mozak

Svakih nekoliko mjeseci novi pacijent dolazi s pritužbama gubitak pamćenja. Neočekivano za sebe, ne mogu se sjetiti male stvari koje uvijek imati na umu, kao što su ime šefa ženu, naslov knjige ili ime razreda. Nakon nekoliko jednostavnih testova yapochti uvijek mogu ugoditi svojim pacijentima - sve njihove probleme su prirodne fiziološke promjene povezane s kratkotrajne memorije.

Ako ste stariji od četrdeset pet godina, to je vjerojatnije da su naišli ovaj problem. Ali stvarno sada do kraja svog života ćete pamtiti telefonske brojeve? Uopće ne. Živimo u vremenu u kojem ubrzano razvija istraživanje o utjecaju Vita-hranjiva u mozgu. Dijetetski suplementi koji nude na svoju pozornost, što je idealno za održavanje i poboljšanje svih funkcija mozga, uključujući i kratkoročne memorije.

ginkgo biloba

Danas smo dobili rezultat više od četrdeset znanstvenih studija koje su pokazale da ginkgo biloba poboljšava protok krvi u mozgu. To znači poboljšanje memorije i rabotosposobnosti- toga, ovaj dodatak može vas osloboditi od takvih simptoma kao smetenost, dezorijentiranost i agitaciju (teška anksioznost, zbunjenost). Naravno, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i smanjuje vjerojatnost od moždanog udara. Ginkgo pruža dodatnu zaštitu od moždanog udara, smanjuje ljepljivost trombocita, kao rezultat su manji i ne zgrušati formirati ugrušaka koji mogu blokirati protok krvi u mozgu.

Redovite nadopuna ekstrakta ginkgo biloba povećava sintezu neurotransmitera u tijelu. U pravilu, život neurotransmitera traje djelić sekunde za koje upravljaju za prijenos signala s jednog neurona na drugi. Nakon toga, posebni enzimi ih cijepati i reciklirati. S godinama, sinteza i metabolizam neurotransmitera su usporeni, a usporio kao rezultat prijenosa signala između stanica i nakuplja „smeće”. Ginkgo pomaže podijeliti neprerađenih neurotransmitere i korištenje vrijednih kemikalija ponovo. To čini neuroni više osjetljiv na slanje i primanje signala. Na primjer, u slučaju neurotransmitera serotonina u neuronima ginkgo štiti svoje receptore.

To može objasniti zašto ginko može usporiti ili čak zaustaviti razvoj Alzheimerove bolesti, pa čak i potpuno obnoviti mozak pod utjecajem ove bolesti. U Njemačkoj i nekim drugim zemljama, ovaj dodatak službeno se koristi kao lijek za ovu bolest. Tijekom istraživanja, ispitanici koji su dodatak, poboljšanje funkcije mozga.

Ginkgo biloba je nužno uzeti u obliku tableta koje sadrže 24% ginkgo flavonoidi i 6% terpene. Ako više od 40 godina, preporučuje se uzme barem jednu tabletu od 60 mg tri puta na dan, Prema tome, dnevna doza biti će 180 mg.

Prilikom primanja ginko za poboljšanje mentalnih sposobnosti učinak je vidljiv gotovo odmah.

Međutim, ako želite poboljšati kratkoročne memorije, morate uzeti ginkgo nekoliko tjedana prije nego što osjetite promjenu na bolje. Takve promjene se javljaju postupno, ali gotovo svi pacijenti doživjeli ozbiljan napredak u kratkoročno pamćenje tijekom 3 mjeseci ove aditiva.

Fosfotidilserin

Ako postoji siguran, jeftin dodatak koji može vratiti svoj mozak mlada, ti bi se slažu da je prihvate? Kladim se da je. Vrlo dobro, ovaj dodatak je, to je - fosfatidil. Ova supstanca se razlikuje iznimne učinkovitosti, u njihov utjecaj na moždane aktivnosti prelazi ginko i može ga u potpunosti zamijeniti.

Ova tvar je fosfolipid - velika masti molekula, koji se sastoji od stanične membrane. Membrane za moždane stanice su naročito bogat fosfatidilserin. Kao s godinama moždane stanice proizvode manje fosfatidilserina, ta stopa se smanjuje, a time oslabiti vaše mentalne sposobnosti. Ovaj proces se ubrzava, ako vaše tijelo nije dovoljno građevinski materijal za proizvodnju fosfatidilserina.

Logična posljedica ovog dodatka će dobiti poboljšano pamćenje, raspoloženje i sposobnost koncentracije. To je posebno korisno za poboljšanje kratkoročne memorije u starijih ljudi. To je dokazano u studiji koja je uključila 149 pacijenata u dobi od 50 godina i stariji s „prirodnom” senilne gubitak pamćenja. Jedna skupina predmeta za 12 tjedana, to 100 mg fosfatidilserina 3 puta na dan, a druga - placebo. Na kraju tog razdoblja, utvrđeno je da je kod pacijenata koji su konzumirali i dodatni pokazatelji za pohranu kapaciteta povećan za 15% u usporedbi s kontrolnom skupinom. Najjači učinak bio je u onima koji su na početku eksperimenta razlikovao posebno loše pamćenje. Zanimljivo je da je taj učinak je zadržala 4 tjedna nakon što su sudionici studije prestao uzimati fosfatidil.

Također, ovaj dodatak može zaštititi mozak i druge organe od oštećenja uzrokovanih prekomjernom proizvodnjom kortizol. U jednoj studiji, pokazalo se da je visoka razina fosfatidilserina u ljudskom tijelu da spriječi nagli porast sinteze kortizola. Čak i ako ne izričito traže da zaštiti mozak od učinaka kortizola, ovaj dodatak će osigurati ovu vitalnu zaštitu tijela.

Još u tijeku studija pokazala da fosfatidil ima blagotvoran učinak na procese staničnog metabolizma.

Fosfatidilserina se nalazi u mnogim namirnicama, ali u vrlo malim količinama. Čak i lecitin, koji će biti objašnjeno u nastavku, sadrži fosfolipida fosfatidilholin, ne može značajno podići razinu fosfatidilserina u ljudskom tijelu.

Do nedavno, fosfatidilserina tretirati s određenim stupnjem opreza, kao preparata iz kravljeg mozga, a tu je bila teoretska mogućnost ugovaranja opasne infekcije. Danas, međutim, ti lijekovi su napravljeni od soje, i oni su potpuno sigurni. Preporučiti uzimanje fosfatidil 100-300m mg dnevno, po mogućnosti prije jela. Kao što je gore spomenuto pokazala je studija koja uključuje starije osobe, djelovanje aditiva će trajati 4 tjedna nakon prestanka njegovog prijema. Dakle, ako ste zabrinuti dodataka cijene, od čega je 100 mg koštaju oko $ 1, nakon mjesec dana možete smanjiti dozu. Uzimajući na 60- 100 mg fosfatidilserina na dan, od vas će biti u mogućnosti zadržati svoje mentalne sposobnosti na toj razini.

Od lipida je fosfatidilserina, to je podvrgnut opasna djelovanja slobodnih radikala na putu do mozga. No, nakon mog sustava, protiv starenja, koji pružaju visok unos antioksidansa, izbjeći ćete probleme s dostavom ovog aditiva kao namijenjena netaknut.

kolin

Kolin dio vitamina B kompleksa, što je potrebno za sintezu fosfolipida fosfatidilkolin (ili lecitin) i neurotransmitera.

Nedavno je popis korisnih osobina kolina dodao svoju sposobnost za poboljšanje memorije. Ovaj materijal je dostupan kao dodatak hrani dimetil-aminoetanola. U pokusima na životinjama dmae je pokazao svoju sposobnost za poboljšanje pamćenja i učenja sposobnosti. Očigledno, to je bilo povezano s povećanom razinom phosphatidylcholine u mozgu životinja. Unatoč činjenici da su znanstveni podaci o učinku ove supstance na ljudima je ograničen, neki pacijenti tvrde da uzimanje dmae poboljšali svoje mentalne sposobnosti. Međutim, ne zaboravite na prirodni izvor phosphatidylcholine - žumanjke.

Dokozogeksaenovaya kiselina

Drugi ključ za tvar mozga stanične membrane dokozaheksaenska kiselina je. Znamo da bebe i mala djeca trebaju dobiti iz hrane veliku količinu kiseline osigurati potrebe njihovog brzorastućem mozga. Danas smo dobili sve više i više dokaza da DHA je neophodna za funkcioniranje mozga za sve ljudski život, od djetinjstva do starosti.

Docosahexaenoic kiselina spada u omega-3 masnih kiselina koje ste dobili od hrane. Kao eikozapentaensku, drugi bitni kiseline omega-3 skupinu, ona je sadržana u prvom redu u morske ribe - losos i bakalar. To je također odličan izvor dokosaheksaenoične su žumanjci. Osim toga, uzimanje dodataka koji sadrže eikozapentaensku kiselinu, u isto vrijeme dobiti dobru dozu dokozaheksenske kiseline. Možete probati novije dopune dokosaheksaensku kiseline koje sadrže gotovo da i nema eikosapentaenske kiseline.

Acetil-1-karnitin

Amino kiseline karnitin - jedan od najomiljenijih Vita-hranjiva. Koristeći ga na liječenje kardiovaskularnih bolesti, metabolički otpor mršavljenja kao pouzdan način umora.

Acetil-L-karnitin ima svojstva vrlo slične karnitina, a molekularna struktura čini više probavljiv od tijela i stoga su korisni za mozak. Istraživanja su pokazala da acetil-L-karnitin može usporiti razvoj funkcija mozga prigušenja koji je povezan s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, naznačena time, da tvar djeluje jednako učinkovito, bez obzira na dob.

Općenito, acetil-b-karnitin povećava sposobnost vaših stanica proizvodnju energije i za kontrolu prijevoza masnih molekula u mitohondrijima. U isto vrijeme, u mitohondrijima acetil-L-karnitin djeluje kao snažan antioksidans koji inhibira slobodnih radikala odmah čim su umjetni. Mozak acetil-b-karnitin igra kritičnu ulogu u sintezi neurotransmitera.

U organizmu postoje prirodni mehanizmi u obliku konverzije karnitina acetil-L, ali su nedostatni kiseline sintetiziran. Stoga, recepcija s karnitina nosa ne bi bio dovoljan, potrebno je da se lijekovi koji sadrže naime Acetil-L-kartinin. Ako ste zdrava osoba starija od 49 godina potaknuti mozak, morate uzeti 500-1000 mg acetil-L-karnitina dnevno. Osim toga, ovaj dodatak će se povećati razinu karnitina u tijelu. Međutim, imajte na umu da acetil-L-karnitin je stimulans, tako da se izbjegne nesanica je potrebno uzeti u jutro.

Pregnenolok

Prenenolona olakšava prijenos signala s jednog neurona na drugi. Impulsi između stanica, bolje funkcionira vaš mozak se prenose brže i učinkovitije. Ispitivanja na životinjama su pokazala da čak i niske doze pregnenolona značajno poboljšati sposobnost učenja i pamćenja. Slični rezultati su nedavno dobivene u eksperimentima koji uključuju ljudske subjekte: prenenolona pokazali sposobnost da poboljša memoriju kod starijih osoba, što je dokazano u tijeku standardnih testova upamte. Oni pacijenti koji su pregnenolonu iz razloga koji nisu povezani s oštećenjem pamćenja, izvijestio je da je droga čini ih više fokusiran i pažljiv. Oni koji su ga koristili posebno za memorijsku oporavak, prijavili su značajno poboljšanje.

vitamin B

Svi vitamini B su uključeni u sintezu neyrotrans predajnik - kemikalije koje prenose impulse između neurona i stanica mozga. Ako imate manjak bilo kojem od vitamina B, sa sigurnošću možemo reći da su nestali, a ostali, pa čak i vrlo mali deficit od najmanje jednog elementa grupe u stanju prouzročiti takav kvar u mozgu, kao što je gubitak pamćenja, zbunjenost, tjeskoba, depresija i poremećaja spavanja.

Razlog za tzv senilan ili cijanovodonični, demencija često upravo nedostatak vitamina iz grupe B. U načelu, te tvari su izuzetno teško dobiti iz hrane, ali s godinama, naše tijelo ne može pravilno apsorbirati čak i da je slab broj. S obzirom na ova dva čimbenika, kao i činjenicu da su mnogi stariji ljudi konzumiraju dovoljno kalorija, a hrana je niska u vitamin B, imamo manjak ove važne Vita-hranjiva.

Opisat ćemo dva aspekta. Kao prvo, većina ljudi stariji od 50 godina postoji manjak od najmanje jednog elementa kompleksa, a često je - cobalamin, također poznat kao vitamin B₁₂. Drugo, folnu kiselinu, dio vitamina, štiti ne samo svoje srce nego i mozak.

Proces starenja snažno utječe na razinu vitamina B₁₂. Činjenica da se u probavnom traktu se apsorbira uz pomoć ne samo za solne kiseline i pepsina, ali i posebnom tvari, tzv „unutarnji faktor”. Međutim, s godinama, iznos namijenjen za probavni sok, uključujući i „unutarnji faktor” je smanjen. Ako ste stariji od šezdeset godina, vrlo je vjerojatno da je vaše tijelo ne proizvodi dovoljno „unutarnji faktor” kako bi saznali sve vitamin B₁₂, koja vam je potrebna. Kao rezultat toga, zajedno s drugim simptomima starenja, polako, ali sigurno razvija nedostatak ovog vitamina. Test krvi odmah otkriva ozbiljan nedostatak vitamina B₁₂, jer uzrokuje anemiju. Međutim, umjereni nedostatak ovog testa tvari u krvi ne pokazuje, ali starije već pokazuju relevantne simptome.

U stvari, nedostatak vitamina B₁₂ - vrlo česta među starijim osobama. Nedavne studije su pokazale da 40% osoba starijih od 67 godina vitamina B₁₂ Ona se nalazi na graničnoj razini, a 12% je očito nedostatak ovog hranjivih-Vita.

Mnogi liječnici znaju da su njihovi stariji bolesnici mogu biti manjkav u vitamin B₁₂, i, u pravilu, upravlja IM injekcije lijeka. No, tu je učinkovitiji način. Nedostatak ovog vitamina se razvija polako, a to može potrajati godinama prije nego što je liječnik primijetio njegove simptome. To je uvjetovalo isti prekršaji mogu biti toliko značajno da u potpunosti ispraviti ih neće uspjeti. Dakle, bolje je početi uzimati B₁₂ Sada. Preporučuje se za sve pacijente, bez obzira na dob da se ovaj vitamin za poboljšanje funkcije mozga. Bolesnici mlađi od 40 godina propisanih doza od 1000 mg dnevno, u dobi od 40 do 60 godina - 200 pg dnevno, ljudi iznad 60 godina trebali uzeti 400 mikrograma elementa dnevno. Trebali biste redovito provjeravati razinu vitamina B₁₂, jer je moguće da je s godinama će morati povećati dozu.

Nedostatak vitamina B također može uzrokovati gubitak sluha - problem koji se često suočavaju stariji ljudi. Biološki mehanizmi koji uzrokuju dobne gubitak sluha, još nije poznat, ali je vjerojatno da je manjak folne kiseline i vitamina B₁₂ Ona igra važnu ulogu. Prema nedavnom istraživanju, starijim ženama sa smanjenom razinom sluha vitamina B₁₂ Krv je bila manja za 38%, a folna kiselina - 31% veća nego u žena s normalnim sluhom.

„Smart” lijek i S-adenozilmetionin

Danas, kada dugovječnost je stvaran, kao nikada prije, na tržištu je potopljena s raznim vrstama lijekova, reklamiraju kao sredstvo starenja.

Najnovija dodatak hrani, reklamiraju kao djelotvorno sredstvo za borbu protiv starenja, S-adenozilmetionin je.

Jeli S-adenozilmetionin može zaustaviti proces starenja mozga? To je još uvijek teško odgovoriti.

Video: Kako zaustaviti starenje mozga? Kako izbjeći encefalopatije? Webinar 8 siječnja 2016

Studija takozvani „pametne” lijekovi su provedena u Europi. Neki od tih lijekova ne pomaže, ali pokušajte propisati im što je manje moguće, što je Vita-hranjiva, a ne manje učinkovita. Korist uzimanja „pametne” droge ne može nadoknaditi njihove nuspojave i visoke cijene.

Budite posebno oprezni s lijekovima kao što su deprenila, hidergina, vinpocetin i piracetama. Oni nisu prehrambeni aditivi, to je - lijekovi na recept koji se uzimaju samo na recept i ograničeni su na korištenje. Možete ih dobiti samo nakon konzultacija sa specijalistom.