Koliko korisna bioflavonoida

Znate li zašto? Budući da brokula sadrži vlakna, vitamine i minerale koji su korisni za zdravlje. Također puno brokule iscjeljivanje fitokemikalija zove bioflavonoide. Teško je tvoja mama zna da bioflavonoidi nalaze u brokuli i mnoge druge voća i povrća, te pridonose prevenciji i liječenju mnogih bolesti, uključujući i one povezane s procesom starenja.

Kochan povrće kao što su kupus, prokulica i natrag, i tamno zeleno lisnato povrće, kao što su blitva i repe vrhovima, preko svojih bioflavonoida članica uvelike smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Što je bioflavonoidi? To je neutralna kemijske tvari s vrlo složenim imenima (anthocyanosides, sulforafan i resveratrol), koji hrani daje prepoznatljivu boju i okus. Oni se nalaze u mnogim zdrave hrane - povrće, voće, pa čak i pića, i pomoći nam da se bave različitim bolestima.

Zeleni čaj: antioksidans i kup

Čaj - najpopularnije piće na svijetu (naravno, nakon uobičajenog vode). To je definitivno najviše zdrav i koristan izbor. U zemljama gdje se tradicionalno piju puno čaja, ljudi u dobrom zdravlju. Jedan od razloga za to može biti činjenica da su ti mudri ljudi ne koriste druge tekućine kao što su zaslađena gazirana pića su štetna za tijelo. Postoje brojni dokazi da čaj ima ljekovita svojstva.

Koji dio čaja? Čini se da je čaj - umalo lijek za sve bolesti, u rasponu od raka, a završava s propadanja.

Zeleni čaj se priprema od lišća biljke Camellia sinenis, koji sadrži više antioksidansa i drugih fitonutrijenata od bilo koje druge hrane ili pića. (Crni čaj, koji većina Amerikanaca pije, a liječi i stoga sadrži manje bioflavonoide. Međutim, čak u ovom slučaju to je gotovo kao koristan kao zeleni čaj.)

Dobra za srce

Antioksidans bioflavonoidi sadržane u čaju - savršeni način da zaštitite svoje srce. Ljudi koji piju 1-2 šalice čaja na dan, rizik od infarkta miokarda za 46% u usporedbi s onima koji nisu konzumirati ovo piće.

Ovaj efekt proteže na moždanog krvotoka, što je pokazao u toku poznatog studija Tsutfena. Za vrijeme petnaest godina promatranja 500 nizozemskih pušača, istraživači su otkrili da konzumacija bioflavonoida se smanjuje mogućnost nastanka moždanog udara. Glavni izvor bioflavonoida za test bio crni čaj. Pušači koji su pili više od 4 šalice čaja dnevno, rizik od moždanog udara bio je 2/3 manji od onih koji su jeli manje od tog napitka.

Što više koristan čaj

mogućnosti čaj u prevenciji moždanog udara nisu ograničeni na svojim antioksidativnim svojstvima. On također djeluje kao antikoagulant, sprečavanje formiranja krvnih pločica od zgrušavanje i tromba, što može blokirati krvne žile.

Osim toga, ovaj svestrani piće je korisna ne samo za kardiovaskularni sustav. Studija svojstva čaja u smislu prevencije i liječenja artritisa, čini se da je vrlo obećavajuće. Čaj polifenoli su gotovo isti kao i novijih lijekova za artritis, kao što je „Celebrex”, osim činjenice da je čaj nema nuspojava i to košta mnogo jeftinije.

U laboratoriju epruveti zelenog čaja se pokazao kao sredstvo za rješavanje jednog od gorućih problema suvremene medicine: Govorim o otpornih na antibiotike bakterija. S obzirom na činjenicu da su liječnici doslovno prehranjen pacijenata antibiotici dodjeljivanje iz bilo kojeg razloga, postoje vrlo opasne bakterije koje se ne mogu liječiti pomoću tih lijekova. Te bakterije mogu uzrokovati ozbiljne, pa čak i po život opasne zarazne bolesti, protiv kojih moderna farmakologija je impotentan. Nedavna istraživanja su pokazala da ekstrakt zelenog čaja mogu pucati rezistenstnost neke bakterije na penicilin.

Naravno, ovakav razvoj su još uvijek u eksperimentalnoj fazi, ali meni se čini da je vrlo obećavajuće. Ja vrlo rijetko propisuju antibiotike svojim pacijentima. No, na žalost, postoji infekcija koja se ne može izliječiti samo s prehranom i Vita-hranjiva, poput lajmske bolesti i vrlo je čest u posljednjih godina mikoplazmoza. U takvim slučajevima, moram prepisati antibiotike, ali uvijek u pratnji svojih dozu korisnih bakterija i prirodnim tvarima kako bi se spriječilo glavni nuspojava tog liječenja: prekomjerno razvoj gljivica.

kvercetin

Kvercetin - jedan od mojih omiljenih bioflavonoida zbog svojih blagotvornih svojstava su dokazali u vrlo čvrste istraživanja. Atkins Centar je tvar koristi kao važan alat protiv alergija jer kvercetin, naravno blokira histamines da naše tijelo sintetizira kao odgovor na alergene od ulaska u nju. Isto vrijedi i kvercetina je zbog njegove učinkovitosti u borbi protiv upalnih procesa bilo koje vrste, uključujući artritis. Kvercetin također pomaže u liječenju serdechnoso-sudistyh i raka.

Kao i većina bioflavonoida, kvercetin djeluje kao antikoagulans, spriječava zadebljanje i zgrušavanje. Također ne oksidiraju lipoproteina niske gustoće, što pak sprječava nastanak kolesterola plakete. Obje ove osobine su kvercetin spriječiti razvoj infarkta miokarda i moždanog udara.

Kvercetin je jedan od najmoćnijih antioksidansa bioflavonoida. Sada je Atkins centar, mi smo istraživati ​​nova bioflavonoid degidrokvertsetin koje mogu utjecati na intenzitet premašuje uobičajeni kvercetin je oko 4 puta. Obje od tih tvari su vrlo učinkovite u borbi protiv slobodnih radikala i peroksid užeglosti lipida, koji uništava stanične membrane.

VIDEO: Kako korisno orasima?

Kvercetin - vrlo obećavajuće sredstvo za prevenciju i liječenje raka. On doprinosi liječenju leukemije i raka dojke. Kvercetin također se može koristiti za liječenje drugih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva i raka jajnika, ali do sada, takve studije su provedena samo na životinjama.

Najveća količina kvercetina koji se nalazi u konvencionalnoj pramcu. Jedan luk, sirovi ili kuhani, dovoljno je za nekoliko sati kako bi se značajno podići razinu kvercetina u krvi. Također, ova tvar sadržana u jabukama, jedno tijelo apsorbira kvercetin je mnogo gore. Ako ste luk absorbiruete oko 50% kvercetina, Apple - samo 30%. Osim toga, nalazi se u rajčice i brokule, nešto od toga je čak i zeleni čaj.

Da bi se postigao željeni učinak, važno je odrediti optimalnu dozu kvercetina (onaj koji ste dobili od hrane nije dovoljno). Stoga, ne možete učiniti bez aditiva. Tipično, prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti, preporučujemo da 300 do 600 mg po danu kvercetin. Dnevna doza degidrokvertsetina nešto manji - od 200 do 500 mg.

Bioflavonoid rutin, naringina i hesperidin, sadržan u agrumima, sa svojstvima vrlo slične kvercetin. Dakle, ja ih koristiti za liječenje bolesnika s peludne groznice i drugih oblika alergije. Ali u drugim slučajevima, korištenje bioflavonoide iz citrusa manje učinkovita. Ako želite iskoristiti ovu skupinu bioflavonoida, osigurati da aditiv je napravio solidnu proizvođača, što ukazuje na etiketi točan sadržaj pojedinih sastojaka.

Činjenica da naringina pod prirodnim uvjetima koji se nalaze u grejpa, stupiti u interakciju s nekim opasno lijekova, kao što su beta-blokatora, koje se na visoki tlak i angina. Stoga, ako uzimate lijekove, kao što su felodipina ( „Plendil”) ili nifedipin ( „Prokardia”), da ne bi trebali piti sok od grejpa, jesti bioflavonoide iz citrusa.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Hrana sadrži drugu skupinu bioflavonoida, iako u miniscule količinama. Stoga, kako bi se tijelo s potrebnom dozom, te tvari moraju se uzeti u obliku dodataka prehrani. Oligometricheskie proanthocyanidins (OPC) - skupina bioflavonoida, koji su dostupni u sjemenkama grožđa plodova i kore određenih crnogorice. Bez obzira na izvor OPC snažan je antioksidans, više od 50 puta veći izvedbi vitamin C i E. Ove sjajno nosi s uništavanja slobodnih hidroksilnih radikala i sprječavanje užeglost lipida.

Vjerujem da je OPT su neophodni kako bi poboljšali cirkulaciju. Oni povećavaju propusnost krvnih žila i ojačati zid. To je izuzetno važno, jer tijelo treba snažnu kapilara (sićušne krvne žile koje prolaze kroz cijelo tijelo, usmjeravanje krvi izravno na stanice). Dobra cirkulacija kapilarne krvi je posebno važno za mozak, oči i udova. OPT normalizira cirkulaciju krvi. Također, ove tvari pomažu nositi se s modricama, proširenih vena i drugih cirkulacijskih poremećaja. Osim toga, OPC doprinose liječenju bolesti oka kao što su makularna degeneracija i dijabetičku retinopatiju.

Odličan način da se osigura tijelo s OPT - uzimanje ekstrakta prirodne borove kore. Sličan lijek, zna se kako „piknogenol” je jedan od najvažnijih dodataka popularno-food. Koncentracija u OPC "pycnogenol" je 85%. Postoji malo intenzivniji (i jeftin) aditiva na osnovi sjemenki grožđa, u kojima je sadržaj OPC jednak 95%. Preporučujem da oligometricheskie proanthocyanidins dnevno 100-200 mg.

Antotsianotsidy derivati ​​OPC sadržane u borovnica, bilberries, kupina, jagoda i trešanja, također su dobri antioksidansi. Borovnice najbogatiji antotsianotsidami stoga odgovarajuće dodaci proizvedeni na njegovoj osnovi. Ovi aditivi su vrlo korisne za očuvanje vidne oštrine, pogotovo u sumrak i noću, - sposobnost, koja je otupio s godinama. Borovnice također pokazao učinkovit način rješavanja makularnu degeneraciju i dijabetičku retinopatiju.

A što je vino?

Poznato je da ljudi koji piju 2 do 3 čaše crnog vina dnevno manje je vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti i živjeti duže od ne-drinkers. Nedavna studija pokazala je da je razlog za to ne leži u alkoholu i resveratrol, bioflavonoidi grupe antotsianotsidov.

Video: Zanimljivosti o jagodama, jagode nego korisno

Resveratrol je pronađena u grožđa kože i svoje tijelo svaki put kada se pije sok od grožđa, svježe ili fermentirano. Uglavnom, resveratrol nije posebno snažan antioksidangom. Ako pijete 1-2 čaše vina dnevno, i to je dovoljno. Međutim, ako nemate naviku piti vino, da ne bi trebali početi. Osim toga, ako imate problema s razinom šećera u krvi, morate općenito suzdržati od alkohola. Možete uspješno voditi resveratrol u obliku dodataka prehrani na bazi sjemenki grožđa.

ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstrakt iz listova ginka drveta, najnoviji je dodatak prehrani koji pomaže usporiti proces starenja mozga. Ovdje bih želio da se nastane na antioksidativna svojstva te tvari koje poboljšavaju funkcije mozga i pomažu u održavanju zdravlja.

Uvjeren sam da ginkgo - jedna od najvažnijih ljekovitih biljaka. I u tome nisam sama. U Europi, gdje je ekstrakt Ginkgo je odavno dio procesa liječenja, o drogama sa svojim sadržajem račune za 1% svih prodaja lijekova. Svake godine u svijetu se ljudi kupiti lijekovi Ginkgo vrijedan više od milijardu dolara.

Više od tri stotine studije potvrdile su da ginko poboljšava cirkulaciju krvi. To je ono što omogućuje normalan protok krvi u mozgu, koji štiti svoje stanice od oksidacije, poboljšava pamćenje i poboljšava intelektualne sposobnosti.

Poboljšana cirkulacija je u stanju riješiti mnoge probleme u vašem tijelu. Aditivi za poboljšanje mušku potenciju ginko, stabilizira rad srca i ukloniti Charcot sindrom. Poboljšanje cirkulacije krvi kroz kapilare, ginko također pridonosi prevenciji makularne degeneracije i katarakte. Isto tako, ovaj dodatak uspješno suočavanje sa slušnim problemima. Konačno, zahvaljujući antioksidativna svojstva ekstrakta ginkgo je posebno učinkovit u suzbijanju slobodne radikale peroksida.

Priprema Ginkgo biloba ne samo vrlo korisno, već i potpuno sigurna za zdravlje. Čak i na vrlo velikim dozama preuzela dugo vremena, to ne uzrokuje nikakve nuspojave. Bolesnici stariji od 40 godina, ja obično propisuje najmanje 60 mg ginka 3 puta dnevno. To je da se samo oni dodaci koji sadrže 24% ginkgo bioflavonoide i 6% terpene.

Jesti povrće, ali za održavanje ravnoteže

Mi vrlo dobro znamo što koristi donijeti bioflavonoide za naše zdravlje, ali također znamo da je oko 30% antioksidansi koji su izvedeni iz voća i povrća, još uvijek nisu identificirani i studirao.

To je razlog zašto je tako važno jesti različite vrste povrća. Tako ćete biti u mogućnosti koristiti snagu i dobro poznati, i još uvijek je nepoznata za nas bioflavonoida. Sadržane u hrani bioflavonoida su u mogućnosti održavati visoku razinu antioksidansa, te vas zaštititi od raka, kardiovaskularnih i drugih bolesti za koje se smatra da je „norma” za starije osobe.

Međutim, nisu svi povrće su stvorili jednaki. Morate biti ravnoteža između antioksidansa i ugljikohidrata koji se nalaze u hrani. Na primjer, jam je izvrstan izvor beta-karotena, bioflavonoida i minerala, ali iu velikoj količini i sadrži ugljikohidrate. To znači da ako imate težine problema, šećer ili triglicerida u krvi ili visoki krvni tlak, trebali biste pronaći neku drugu biljku.

Na isti način, s jedne strane, plodovi su vrlo korisne, ali s druge - sadrže puno fruktoze i glukoze. U tom slučaju, također je potrebno uravnotežiti unos antioksidansa i ugljikohidrata, uključujući i šećer.

Ciljajući na ravnotežu između ugljikohidrata i bioflavonoidi je ključni cilj prehrane u borbi protiv starenja.