Jutarnja higijenske gimnastika za djecu do 3 godine

Video: Dnevni masaža za djecu 3 6 mjeseci

sadržaj

Video: dnevni masaža za djecu 3 6 mjeseci

Kompleksi jutro vježbe i kompleksa
Ii kompleks (s klepetanje)
Iii kompleks (u par s djetetom)
Iv kompleksa (na par s djeteta)

Sa 1,5-2 godina trebaju razviti u djece naviku da obavljaju svakodnevne jutarnje higijenske gimnastiku, što je važan dodatak set mjera za tjelesni odgoj male djece. Redovito nastupa u jutarnjoj vježbi ima pozitivan učinak na funkcionalnom stanju tijela, povećava ukupni ton, poboljšati apetit i san dijete, imaju ne samo rekreacija, ali i obrazovne vrijednosti.

Djeca sudjeluju u jutarnjim vježbama, lako probuditi sastanak i neovisna, jači fizički, imaju dobro razvijen mišićni sustav i ispravan stav. Tijekom toplijih mjeseci, nastava jutarnja tjelovježba preporučeno na otvorenom - u parku, na čistini, na igralištu kod kuće. U hladno godišnje doba ili u lošim vremenskim uvjetima, jutarnja tjelovježba provodi u dobro ventiliranom prostoru, daleko od propuha, s otvorenim prozorom ili zrcalo, ali tako da dijete nisu dobili usmjeriti protok zraka pri temperaturi od 16-17 ° C

Potrebna za obavljanje gimnastičke vježbe objekte i prednosti - padu, lopte, gimnastičke sticka, wrap, kutije, itd-treba čuvati u posebno određenom mjestu. Potrebno je naučiti dijete pripremiti za jutarnje vježbe i pažljivo postupati stvari koje su potrebne za njegovu provedbu.

Kompleks uključuje jutarnja tjelovježba ne više od 4 do 5 vježbi za različite mišićne skupine - pojas gornjih ekstremiteta, leđa, trbuh, noge i korektivne vježbe karaktera, jačaju luk i sprječavaju razvoj ravnih stopala, - podizanje na prste, hodanje na prstima, na vanjskom područje u podnožju, i drugi.

Obično, prvi put izvedena vježbe za gornji dio ekstremiteta pojasom, pomoći ojačati mišiće prsa i produbljivanje daha, a zatim u tijelo i noge - čučanj, savijanje, podizanje noge i drugima.

Jutarnja gimnastika završava hmelj ili trčanje, a zatim hodanje. Trajanje jutarnjih vježbi - 6-8 minute.

Za nastava jutarnja tjelovježba dijete treba košulje, hlače, sportske papuče. Na ljetnim danima, možete to učiniti bez majice i bos.

Aktivnost je najbolje učiniti prije pranja. Nakon jutarnje vježbe dijete uzimajući kul tuš ili brzo obrišite vlažnom krpom. Kombinacija s postupcima fizičke vježbe voda - učinkovito sredstvo za kaljenje.

Za djecu od druge godine života, složeni jutarnje vježbe temelji se na određenu temu, kao što su „Mladi u šumi”, „projektila i zrakoplova” i drugih. Odrasli tijekom jutarnjih vježbi nudi klinac izvoditi vježbe, nalik na kretanje životinja i ptica, dobro su poznati za dijete, kao što su " ptice odletio „(podignite ruke na bokovima i njihati četke), bit će pokrenuti” kao konji „(visoko podizanje koljena i vuče čarape). Možete izvesti simulaciju vježbe: „Kako se motor aviona” (savijte laktove i učiniti ih kružnim pokretima ispred prsa) ili „pumpa” (torzo naprijed-nazad, lijevo i desno).

Svaka 2 tjedna vježbe jutarnja tjelovježba zamjenjuju novima. U tu svrhu, roditelji mogu koristiti neke gimnastičke vježbe, koje su prikazane na kompleksima fizičkog treninga djece u različitim razdobljima svog života.

Mala djeca ne jutarnje vježbe uz pomoć odraslih, koji kontroliraju ispravnost vježbi.

Ako dijete ima bilo kakvih odstupanja u zdravstvenom stanju, provesti jutarnje vježbe tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Kompleksi jutro vježbe I kompleksa

1. Normalno hodanje po sobi - 30-40.
2. Sporo Running - 30.

3. uspraviti. I. p.- postati ravna, ruke na bokove, noge šire od širine ramena. U „jedan” podići ruke u zrak, uzeti dah nos i potyanutsya- na štetu „dva” - za povratak na SP-izdisanje usta. 6-8 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe, odrasla osoba može reći riječi: „Podignite, rukovanje čak i veći. Što radiš veliki. "

4. „Stabla poljuljati.” IP -. Da bi postao ravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu. U „jedan” torzo vlevo- na štetu „dva” - da se vrate u te. br., isto pravo. 6 puta u svakom smjeru.

5. „Kako diše slona.” U „jedan” disati lijevu nosnicu, držite desnu paltsem- na „dva” od - izdisanje usta. Isto pravo nosnicu. 4 puta.

6. "Pump". I. p.- postati ravna, noge u širini ramena. Zbog „vrijeme” - ruku pod ruku - vdoh- na štetu „dva - tri-četiri” - tri elastičan savijanje prema naprijed, dodirivanje poda rukama - dugo uzdisati. 4-5.

7. čučanj. I. p.- postati ravna, ruke na bokove. Zbog „vrijeme” -ruki u ruci - vdoh- na teret „dva” - sjesti, nagnuti glavu na koljena i kopča svoje ruke - dugo uzdisati. 4-6 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe, odrasla osoba kaže: „Sjedi, postaju mali i brzo postati veliki.”

8. IP -. Da bi postao ravna, ruke na bokove. Zbog „vrijeme” - ruke naprijed na teret „dva” - pomesti desnu nogu da bi svoju lijevu Ručno zbog „tri” - da se vrate u te. p.- iste lijevu nogu. 4-5 puta.

9. Sporo Running - 30.
10. Redovito hodanje - 30.

Nakon dva tjedna u tom kompleksu mogu zamijeniti dva ili tri vježbe, poput onih:
1. „Zrakoplov leti.” IP -. Da bi postao ravno, ruke uz tijelo. Odrasli kaže: „Avioni lete, lete!” Dijete stoji s rukama razvedenih u ruci, naginje torzo udesno i ulijevo, mašući rukama.

2. „Leptir sjedio na cvijet.” Team-odrasle „leptir sjedne na cvijet, a presavijeni krila” djeteta i. str. brzo stoji kleči, kopčama ruke i potkoljenice lagano spusti glavu, a zatim ustaje i skriva ruke iza leđa.

3. IP -. Da bi postao ravna, ruke na pojasu. Strana ciklona tijelo. Odrasli kaže: „Gledajte knock tika-taka”, „tika-taka”.

4. „progutati” - ležati na trbuhu, ruke prema naprijed, a zatim u stranu. Bend, otkinuti ramena i noge pristaništa. Lock položaj, noge zajedno, lice joj je podigao! „Gledaj naprijed.

5. „crv” - Lezite na leđa, ruke pritisne čvrsto tijelo. Na temelju zauzvrat noževima i stražnjice, jako savijeno, prešli na 0,5 do 1 m. Noge ne savijati u koljenima, a možda i ne oslanjati se na peti

II kompleks (s klepetanje)

1. Dijete hoda preko sobe u ritmu zvečke, koji je u rukama odrasla osoba. Hodanje tempo je spor, a zatim brzo. 3-4. Na kraju vježbe dati bebi zvečku.

2. IP -. Stojeći sa stopalima u širini ramena, držeći bebu zvečku u jednoj ruci. Odrasli potiče dijete pokupiti zvečku i tresti ga, a zatim ga zatvorite. Isto je s druge strane. 5-6 puta.

3. "Začepljeni". IP -. Standing, ruke na pojasu, zvečka na podu. Dijete ritmički poluprisedaet i otkloniti. 6 - 8 puta, zatim razbiti i još 5 - 6 puta. Uzmi zvečku.

4. I. p.- stoji s nogama zajedno. Dijete mora savijati prema dolje i stavi zvečku na podu. Stanite uspravno, protežu svoje ruke prema naprijed ( „nema zvečku”). Sjesti, uzeti zvečku. Uspraviti, tresti ( „pronašao”). 5-6.

5. IP. - stoji, noge su besplatni. Izvucite svoje ruke prema naprijed ( „show me zvečka”). Ruke dolje i sakrij se iza nje ( „ne zvečka”). 5-6.

6. Pokretanje s 30-40 klepetanje.
7. Hodanje u mirnom tempu 1,5-2 minuta.

III kompleks (u par s djetetom)

1. Uzmite djetetovu struk, podignite i držite na 3-5 golovoy- donji (Sl. 98). 3-5.
2. Uzimajući dijete za ruku, odrasli pomaže mu skočiti kao visok kao moguć na dvije noge (sl. 99). 5 do 10 puta.
3. Stavite dijete na ramenima, odrasle čučne i stoji (sl. 100). 8-10.
4. Držite bebu za noge, odrasla osoba mu pomaže učiniti handstand (Sl. 101). 3-5.
5. Dijete čini stalak, stavljanje ruke na odrasle pješice. Držanje dijete u takvom položaju za noge 20-40 s odraslom osobom po sobi (sl. 102).

Sl. 98-102. Jutarnja higijenske gimnastika za djecu do 3 godine. III kompleksa

IV kompleksa (na par s djeteta)

1. odrasla osoba sjedi na podu, ruku na podršci, noge savijene, dijete jahanje na njemu (sl. 103). Odrasli ispravlja ruku, podiže tijelo. Dijete ostaje u položaju na njemu gore, drži u uspravnom položaju (sl. 104). 4-6 puta.

2. odrasle sjedi ravne noge, koji roditi licem prema gore (Sl. 105). Savijanje koljena, podiže odraslog djeteta, držeći ga za ramena. Dijete pokušava zadržati tijelo ravnanje (sl. 106). 5-6.

Sl. 103-107. Jutarnja higijenske gimnastika za djecu do 3 godine. kompleks IV

3. odrasla osoba i dijete zajedno čučanj (povratak beba do odraslih). Odrasla osoba uzima dijete pod laktovima, podignite, dijete drži noge savijene za 8-10 sekundi. Uspravi se, dijete dobiva na podu (Sl. 107). 3-4.

4. odrasla osoba i dijete leži na podu okrenut jedni druge, u svojim povijenim rukama je gimnastički štap. Zbog „vrijeme” - podići štap, izravnati ruke gore i nagnuti se unatrag na „dva” račun - vratiti unutra i van. n, (Sl. 108). 4-5.