Wellness treniranju. Čitanja, uzorak

Video: BLK2016, Podlipaev Dmitrij, skupina B, referenca 1, 110 ponavljanja

sadržaj

Video: blk2016, podlipaev dmitrij, skupina b, referenca 1, 110 ponavljanja

Indikacije i kontraindikacije za poboljšanje fizičke pripreme

Funkcionalni testovi

Uzorci su dozirani s tjelesnom aktivnošću
Uzorci s promjenom u vanjskom okruženju
Farmakološka (s uvođenjem različitih supstanci) i (vegetovascular ortostatička, itd) glazoserdechnaya uzorci itd

U starijoj dobi, fizičke vježbe doprinijeti dugoročnom očuvanju zdravlja, motornih vještina i učinkovitosti, ublažiti razvoj promjena povezanih sa starošću. Povećava protok proprioceptivnim impulsa iz rad mišića u srce i krvne žile stimulirajući živčani sustav, povećanje razine oksidacije-vosstanovntelnyh i enzimskih postupaka, stvaraju potrebne pozadini usporiti degenerativne procese i prijelaz na nove, neobične na dob razinu prilagodbe (Motylyanskaya RE 1967 - mravi NV, 1969- Frolkis VV, 1975- Erusalimskiy LA, 1980- Diebner RD, Sinelnikov EM, 1985.).

To je razlog zašto oni koji su uključeni u tjelesne aktivnosti i redovito vježbanje tijekom života, blagostanje i organizam zabrinutost u većini slučajeva mlađoj dobi (u usporedbi s „putovnica”), što je osobito važno danas, kada sve veći udio starijih osoba u populaciji dob (Graevskii ND et al., 1975).

Indikacije i kontraindikacije za poboljšanje fizičke pripreme

Indikacije za poboljšanje fizičke vježbe: smanjenje fizičkih ispod prosjeka (1,5 Wh / min / kg tjelesne težine) u praktički zdrave osobe generira sindrom karakteriziran:
• dispneja pri umjereno vježbanje;
• smanjenje radnog učinka i umora,
• neugodni osjećaj u srcu;
• vrtoglavica;
• hladnoće u ekstremitetima,
• tendenciju zatvor;
• bol u leđima, zbog funkcionalnog umanjenja „mišićno-ligamentous steznik”;
• poremećaji spavanja;
• smanjenje koncentracije,
• povećava neuro-emocionalna razdražljivost;
• relativno rane znakove starenja.

Nakon toga može biti formirana endogene čimbenike rizika za kronične tjelesne bolesti (hiperlipidemije, hipertenzije prolazne, smanjene tolerancije na ugljikohidrata, itd) i razvije dobro definirane nosological subjekata.

kontraindikacije:
• bolesti u akutnoj ili subakutnoj fazi;
• mentalne bolesti komplicirajuÊi kontakt s osobom;
• Organske teški CNS bolesti;

• maligne neoplazme;
• bolesti kardiovaskularnog sustava: srčane aneurizme i velike sosudov- bolesti koronarnih arterija sa čestim napada angine pektoris, infarkta miokarda - do 6 MeS- cirkulatorne insuficijencije, srčane aritmije, hipertenzije faze II-III;
• astma s teškim;
• bronhiektazija teške;
• bolesti jetre i bubrega zatajenja pojave funkcije;
• bolesti endokrinog sustava s funkcionalnim poremećajima;
• bolesti organa lokomotiva s izrazitim disfunkcije zglobova i bol;
• tromboflebitis i često krvarenja bilo kojeg uzroka,
• glaukom.

Glavni principi treninga potrebna u svim fazama tjelesnog odgoja i sportskih vještina su:
• cjelovitost (uspjeh u procesu obuke u svim pravcima, skladan razvoj kao temelj sportske specijalizacije i sporta);
• svijest (potpuno razumijevanje bave ciljevima, ciljevima i metodama treninga);
• postupno (progresivno povećanje u količini i intenzitetu vježbanja, što je osobito važno za poboljšanje vježbanja učinak);
• ponavljanje (potreban broj ponavljanja vježbi, aktivnosti, zaposlenosti, mikro i makro ciklusa koji osigurava postizanje i konsolidaciju potrebnih motoričkih sposobnosti i postignutu razinu funkcionalnih sposobnosti). Nužna komponenta ponavljanja treba biti točna kombinacija rada i odmora na temelju odnosa umor i oporavak procese, ovisno o specifičnim zadacima;
• Vidljivost (izvođenje svih nastavnog procesa i trening s najvećom jasnoćom za rješavanje);
• individualizacija (izgradnja trenažnog procesa, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike su uključeni, to jest, strogo u skladu s dobi, zdravlju, nivo fizičkog razvoja i spremnosti). Posebnu ulogu u provedbi načela individualizacije podataka o vježbanju imaju medicinski nadzor. Svi principi treninga su usko povezani i međusobno ovisni.

funkcionalni testovi

Funkcionalni testovi omogućuju procijeniti cjelokupno stanje tijela, njegove sigurnosne mogućnosti, posebno prilagodbu različitim sustavima za fizičke aktivnosti, što u nekim slučajevima oponašaju utjecaje stresa.

Vodeći pokazatelj funkcionalnog stanja organizma je ukupni fizički kapacitet ili spremnost za obavljanje fizički rad. Ukupna fizički kapacitet proporcionalan količini mehanički rad koji je pojedinac u stanju obavljati dugo i sa dovoljno visokim intenzitetom, a uvelike ovisi o uspješnosti prijenosa kisika sustava.

Svi funkcionalni testovi su prema dva kriterija: (. Fizičkog opterećenja, promjene u položaju tijela, dišni odgode naprezanje i dr) o prirodi poremećaja i pokazatelja tipa zabilježena (ventilacijskih cirkulacijskog sustava, izolaciju i drugi.).

Opći uvjet da ometanje utjecaja je doza specifičnih numeričkih vrijednosti izražene u SI jedinica. Ako se koristi kao utjecaja tjelesne aktivnosti, njegov kapacitet treba biti izražena u vatima, potrošnja energije - u džula, itd Ako je ulaz povratne karakteristika izražena od broja trbušnjaka, koraci frekvencije kada se izvodi na mjestu, itd, pouzdanost rezultata je znatno smanjena.

Kao što je zabilježeno nakon ispitivanja pomoću fiziološke parametre konstanta ima određene mjerne skale. Za prijavu koristite posebnu opremu (electrocardiograph analizator i dr.). Jedan od objektivnih kriterija za ljudsko zdravlje je razina fizičke performanse (RF). Visoka dostupnost je mjera stabilnog zdravlja, i obratno, smanjiti njegova vrijednost se smatra kao faktor zdravstvenog rizika. U pravilu, visoki faktori rizika povezani s većim fizičke aktivnosti i smanjenja pobola, uključujući kardiovaskularni sustav.

Trenutno, pojam „fizički učinkovitost” (na engleskom nazivlju - Fizička poslovne sposobnosti) različiti autori staviti različite sokove neighing. Međutim, osnovni smisao svake formulacije se svodi na ljudski potencijal da ispuni maksimalno fizički napor.

Fizička performanse - složen koncept. To se određuje prema značajnom broju čimbenika. Morphofunctional stanje različitih organa i sustava, duševnog stanja, motivacija, itd Stoga, zaključak o vrijednosti fizičke performanse može nastati samo na temelju sveobuhvatne procjene.

U praksi sportske medicine na procjenu datuma fizičke performanse proizvedene uz pomoć brojnih funkcionalnih testova koji uključuju definiciju „rezervnog kapaciteta organizma”, na temelju odgovora na kardiovaskularni sustav. U tom smislu, on je predložio više od 200 različitih testova.

Glavni nespecifičnim funkcionalni testovi koji se koriste u ispitivanju, sportaši mogu se podijeliti u 3 skupine.

Uzorci su dozirani s tjelesnom aktivnošću

Oni uključuju:
• jedan stupanj (20, 30 trbušnjaka s 2 minute vožnje u mjestu u brzini od 180 stupnjeva / min, 3 minute trčanje u mjestu, 15 sekundi izvoditi kod maksimalne brzine, itd);
• dvuhmomentnye (spoj 2); standardne opterećenja
• kombinirana trehmomentnaya Letunova uzorak (20 čučnjeva, 15 drugu vožnju, te 3 minute jogging na mjestu).

Osim toga, ova grupa uključuje bicikl vježbe opterećenja, korak testa, itd

Uzorci s promjenom u vanjskom okruženju

Ova skupina uključuje inhalacijskih testove sa smjesama koje sadrže različite (veću ili manju od atmosferskog zraka) 02 posto ili C02, dah gospodarstvo, u tlačnu komoru u uzorku, itd povezanih s izlaganjem na različitim temperature, - i Kholodova topline.

Farmakološka (s uvođenjem različitih supstanci) i (vegetovascular ortostatička, itd) glazoserdechnaya uzorci itd

Osim uzoraka, u funkcionalne dijagnostike koriste se i posebne testove koji simuliraju aktivnosti specifične za sport (sjena boks za boksača, koji rade na veslanje stroj za veslač, itd).

U svim ovim testovima, možete istražiti promjene parametara funkcije raznih organa i organskih sustava, a za te promjene procijeniti tjelesnu reakciju na određeni utjecaj.

Pri ocjeni funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava 4 vrste reakcija na opterećenje: normotenzivan, astenija, hipertonična i distonične.

Identifikacija određenom tipu reakcija daje naznaku regulatornih poremećaja krvožilnog sustava, a time posredno i na operabilnost.

Unatoč činjenici da su koristili funkcionalni testovi mogu dobiti više vrijedne informacije o mogućnostima tijela u odnosu na studije u stanju mišićne odmora, objektivnog suda o pravima uspješnosti na temelju rezultata teškim. To je zbog sljedećih razloga: prvo, informacije dobivene dopušta samo kvalitativno obilježavaju odgovor organizma na nagruzku- drugo, točno reproduciranje bilo koje od uzoraka nije moguće, što dovodi do pogreške u procjeni DATA i treće, svaki od tih uzoraka je povezana uz uključivanje ograničenog niza mišića, što je nemoguće za maksimalnu intenziviranje funkcija.

Utvrđeno je da je najpotpunija slika funkcionalnih rezervi u tijelu može biti u uvjetima opterećenja pod kojima najmanje 2/3 od niza mišića koji su uključeni. Takva opterećenja pružaju najveću intenziviranje funkcijama svih fizioloških sustava i omogućiti ne samo da identificiraju temeljne mehanizme kako bi se osigurala učinkovitost, ali i za otkrivanje granicu s normom države i skrivenim manifestacijama funkcija povezanih s nedostatkom. Ovi testovi na stres postaju češći u kliničkoj praksi, fiziologije rada i sporta.

Koji je razvio sljedeće uvjete za testiranje sa opterećenjima:
• opterećenje treba biti predmet kvantitativnog mjerenja;
• točna reprodukcija uz višekratnu uporabu;
• sudjelovati u radu ne manje od 2/3 mišićne mase i povećali intenziviranje fizioloških sustava;
• karakterizira jednostavnost i dostupnosti;
• slozhnokoordinirovannyh potpuno isključiti pokret;
• omogućiti registraciju fizioloških parametara tijekom probnog rada.

Kvantitativno određivanje performansi je od velike važnosti u organizaciji fizičkog obrazovanja stanovništva različitih dobnih i spolnih skupina, razvoj motoričkih načina za liječenje i rehabilitaciju bolesnika, određivanje stupnja invaliditeta, itd

VA Epifanov, TG Kuzbasheva

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan