Minerali, vitamini i inulin - hranjive tvari za kosti i zglobove

sadržaj

• Video: nutrilite vitamin c -demonstration
• Video: alivemax razmatra žučnih kamenaca, bolova u zglobovima, 20 godina su

Koliko magnezija potrebno?

Magnezij se nalazi u mnogim produktah- najviše koncentracije u soji (245 mg / 100 g), kukuruzni kaša (580-600 mg / 100 g), suncokretovog ulja (420 mg / 100 g), matica (130-180 mg / 100 g), integralnog kruha (90 mg / 100 g), špinat (60 mg / 100 g).

Zašto postoji nedostatak magnezija?

Mnogi ljudi su manjkavi u magnezij uz pravilnu prehranu. U gastro-intestinalnih bolesti magnezij ne može u potpunosti apsorbira i ne apsorbira iz hrane. Kao dugotrajna upotreba diuretika i laksativa.

Inulin i oligofruktoza

Što je inulin i oligofruktoza?

inulin Sastoji se od brojnih strukturnih elemenata, odnosno fruktoze. Inulin se nalazi u mnogim biljkama koje jedemo pšenicu, poriluk, luk, šparoge, artičoke i korijen biljke trunu, koji se koriste kao energetski rezerve. Inulin se proizvodi od cikorije korijena. Komponenta oligofruktoza i inulin se ekstrahira iz nje.

Inulin i oligofruktoza su balast materijal. Oni su dobro usvaivaivayutsya, sadrži malo kalorija, a odlične su i za dijabetičare. Oni imaju malo slatkog okusa. U usporedbi s drugim balastnih tvari, inulin i oligofruktoza su prebiotik effect- oni stimuliraju rast i aktivnost bifidobakterija, koji se nalaze u debelom crijevu, te da štite od infekcija koje uzrokuju probavne uznemirila.

Kakav učinak ne inulin i oligofruktoza o korištenju kalcija?

Kalcij sadržane u hrani prolazi kroz intestinalnu membranu, uzimajući u krvi, a zatim ulazi u koštani sustav, gdje rješava. Međutim, budući da je kalcij se pojavljuje u mokraći, izmetu, a onda samo trećina kalcija apsorbira u tijelo. Bilo bi vrlo učinkovite, osobito za prevenciju i liječenje osteoporoze, primati što više kalcija putem prehrane ili pripravke koji sadrže kalcij.

U stvari, to je moguće. Ako inulin i oligofruktoza probavlja stupanj iskoristivosti kalcija može se povećati za 65%. Nedavne studije na štakorima pokazale su da ove dvije tvari povećana apsorpcija kalcija u ljepušan velik dio isti kao i povećanu mineralnu gustoću kostiju.

Slični rezultati postignuti su u studijama na dobrovoljcima koji su konzumirali inulin ili oligofruktoze. U slučajevima odraslih, iskoristivost kalcija povećan za 60%.

Zašto bolesnika s osteoporozom treba inulin ili oligofruktoze?

Prevencija i liječenje osteoporoze kod odraslih osoba redovito korištenje inulina ili oligofruktoze potiče kost u roku 30-35 godina.

Priprava maksimalnog iznosa iskorištenja kalcij znači da izlučivanje kalcija iz kostiju može se smanjiti. Korištenje inulina i oligofruktoze s dodatnim liječenju akutne osteoporoze zanimljiva sa stajališta da takvi tretmani bi trebali olakšati apsorpciju kalcija u koštanom sustavu u pravim omjerima.

vitamin D3

Vitamin D3 je također poznat kao holekaltseferol. Je pohranjena u nešto izmijenjenom obliku u pecheni- prema potrebi, oni se pretvaraju u biološki aktivni oblik vitamina D ili kalcitriola bubrega. Vitamin D je važan za zdrave kosti i zube, jer olakšava apsorpciju minerala i skladištenja. Ona također promiče rast i razvoj stanica i ima pozitivan učinak na imunološki sustav.

Koliko vitamina D tijelo treba?

U zdravih ljudi, vitamin D se proizvodi kada je koža izložena suncu. Osim toga, on se apsorbira s hranom. Namirnice koje su bogate vitaminom D: riba (losos, 16 mg / 100g- haringe 31 mg / 100g) - riblje ulje (330 mg / 100 g), žumanjak (5mg / 100g), jetra (1 mg / 100 g), maslac (1.4 mg / 100g ) i gljivice (2-3mg / 100 g).

Redovite doziranje s više od 1000 mg dnevno može dovesti do bubrežne kalcifikacije. U slučaju djece preko 100mg doza može donijeti povećanu razinu kalcija u krvi.

Ta upozorenja su dane protiv konzumiranja hrane bogate vitaminom D2. U usporedbi s vitaminom D3, vitamin D2, poznata kao ergokalciferolnu nije proizvedena u tijelu. Međutim, to je lako stvoriti, često jedu hranu bogatu njima. Čak iu malim dozama, to može dovesti do neprirodno kalcifikacije arterija, moždanih stanica, bubrega, zglobova i očima.

Zašto nedostatak vitamina D3 dogoditi? Koje su posljedice?

Vitamin D3 Nedostatak se javlja kada premalo vitamina dolazi iz hrane ili kada je koža je zatvorena od sunca. To je vrlo važno za vegane. Od vitamina D3 se uglavnom nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla, sinteza kože - jedini izvor tog vitamina. Starije ili bolesni ljudi, vezanim uz kuću, ne izlagati svoj suncu kože. Osim toga, starije kože mogu ni proizvoditi vitamin D3 ili jetra da se formira svoj biološki aktivni oblik, kao što se događa kod mladih ljudi. U sjevernim geografskim širinama zbog nedostatka sunca u zimi može biti i nedostatak vitamina D3. Osim toga, korištenje krema za sunčanje s faktorom većim od 8 sprečava stvaranje vitamina D3 u koži. Također, neki gastrointestinalni, bubrežne bolesti mogu dovesti do nedostatka vitamina D3.

Zašto pacijenti koji pate od osteoporoze, potrebno vitamin D3?

Kalcitriol, aktivni oblik vitamina D3, odgovoran je za apsorpciju kalcija iz hrane i njegovu primjenu u kostima. Kao dijete otporan na kosti ne može formirati bez pomoći vitamina D3. Dakle, ljudi sa osteoporozom potrebno dosta tog vitamina. Međutim, većina pacijenata ne može izaći iz kuće, tako da ne postoji sinteza vitamina D3 u koži.

biotin

Biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H, u tekstu „ljepote vitamin” zbog svog učinka elastičnosti i čvrstoće da daje kosu i nokte, to je oni aspekti koji žene cijene. Fiziološki Biotin je važan sastavni dio većine enzima. To je potrebno za metabolizam masti, stanični rast i regulaciji šećera u krvi.

Koliko biotin tijelo treba?

Biotin je uključen u većini hrane. hranu bogatu biotinom: piva tremor (100 mg / 100 g), goveđeg jetre (75 mg / 100 g), soja (60 mg / 100 g), kukuruzni kašu (44 mg / 100 g), zob (20 mg / 100 g) i avokado (10 mg / 100 g). Mala količina biotina može proizvesti određene E. coli.

U vrijeme donošenja biotin nuspojave uočene su, čak i na korištenje većih doza.

Kao rezultat toga, tu je i nedostatak biotina? Koje su posljedice?

Biotin nedostatak pojavljuje kada se dovoljna količina opskrbljuje hranom zbog stalnih dijeta, pijenje u velikim dozama ili kroničnih bolesti. Antibiotici i drugi lijekovi također mogu utjecati na apsorpciju biotina i ovisnost. Osim toga, dugo uporaba antibiotika može spriječiti mogućnost crijevne bakterije sintetiziraju biotin. Trudnice i dojilje zahtijevaju velik broj biotina- jer za to vrijeme postoji svibanj biti nedostatak.

Simptomi pomanjkanja biotina često mogu manifestirati u sljedećim oblicima: gubitak kose, uz oblyseniem- kože pokriven krljuštima i crvene boje, osobito oko nosa i usta, bljedilo zbog slabosti, uz pretjeranu osjetljivost mišića i trnci ili utrnulost ruku i nogu. Tu je povraćanje, bol u želucu, depresija, umor i razdražljivost.

Zašto pacijenti koji pate od osteoporoze i osteoartritisa treba biotin?

Želatina - tvar koja se često koristi za prevenciju i liječenje osteoporoze i osteoartritisa, sastoji se u biti od jedne aminokiseline. Biotin je potreban za apsorpciju aminokiselina. Stoga je vrlo važno koristiti želatina s biotinom, tako da tijelo može nositi s asimilaciju aminokiselina.

vitamin E

vitamin E skupina uključuje tokoferoli. Vitami e igra vrlo važnu funkciju u tijelu: štiti tijelo od slobodnih radikala tvari kao što su hormoni, vitamini, ili drugih masti, što je rezultiralo s oksigenaciju.

Osim toga, vitamin E je prirodni zgušnjivač Kroviniu.

Koliko vitamina E potrebne tijelu?

Vitamin E ulazi u tijelo kroz uravnoteženu prehranu. Prisutan je u sjemenju suncokreta (21 mg / 100 g) 12 mg (kukuruzni kaše / 100 g), čičak (35 mg / 100 g), (2 mg maslac / 100 g) i losos (2 mg / 100 g).

U zdravih ljudi, veliki predoziranje, čak i za dugo vremena, ne uzrokuje nuspojave. Međutim, budući da vitamin E - thickener krvi, pacijenti koristiti med. lijekovi sa sličnim efektima, ne bi trebalo poduzeti dodatne vitamin E dijabetes treba postupno prilagoditi uzeti vitamin E.

Zašto nedostatak vitamina E dogoditi? Koje su posljedice?

Vitamin E je često izgubljen u proizvodnji različitih namirnica. Dakle, ne postoji jamstvo da dovoljna količina ovog važnog vitamina ulazi u tijelo s hranom. Okolišni čimbenici kao što su zagađenje zraka ili pesticida i stresnog načina života u pratnji zloupotrebe alkohola, pušenje, ili naporan sportskih aktivnosti, a time zahtijevaju veliku količinu vitamina E, kao rezultat dijeta. Budući da je vitamin E topiv masnoće, ljudi koji pate od bolesti jetre, gušterače i žučnog mjehura, slabo probavlja masti i vitamina E, odnosno, nisu probavlja. Osim toga, osobe koje pate od nedostatka vitamina C ili selena, često pate nedostatak vitamina E, kao i od tih vitamina pomoći vratiti vitamin E. Starije osobe također trebaju primiti veliku količinu vitamina E, kako bi se osigurala zaštita od oštećenja tijekom oksidacija.

E Nedostatak vitamina može dovesti do mnogih neželjenih posljedica: mišića, uključujući i srce, može oslabiti i gipotrofirovat- crvenih krvnih stanica može biti uništen, što dovodi do anemii- i reproduktivnih organa može gipotrofirovat koji dovodi do neplodnosti. Vitamin E u osnovi može povećati osjetljivost na bolesti kao što je reumatizam, moždani udar, srčani udar, raka, neuroloških poremećaja, infektivnih bolesti i katarakte.

Zašto pacijenti koji pate od osteoartritisa i osteoporoze je potreban vitamin E?

Vitamin E ima protuupalna svojstva i mogu smanjiti bol artritis bolesti. Uzimajući redovito, ona također može spriječiti progresiju bolesti. Uzimanje nesteroidne antireumatski lijekovi mogu pojaviti nuspojave.