Fizička aktivnost pridonosi regulaciji tjelesne težine djeteta

Znanstvena istraživanja provedena na približno istoj razini kao i proučavanje unosa hrane. Debeli ljudi nisu više aktivni, ali ne manje od mršavih ljudi. Čini se da veliki ljudi kreću manje od tanke, ali ako izračunati količinu energije potroše ih u pokretu, ispada da * su ga potrošiti više. Drugim riječima, to je ono što izlazi. Bez obzira da li debeli ili tanki osobe, postoje određene razlike u razini aktivnosti. Jedno dijete može biti aktivan, a drugi ne. Međutim, manje aktivni dijete u svakom slučaju biti aktivniji nego većina mobilnih odrasle. Energija, pokret i želju da se presele važan dio djetetovog zdravlja, samopoštovanje na fizičkoj razini i samopoštovanje na sve.
Održavanje motoričke aktivnosti djeteta na temelju načela podijeljene odgovornosti: ti dati djetetu priliku, a on ih prihvaća u svojoj želji da se presele ili ne. Naučite nositi sa buke i vreve, odrediti za sebe razine prihvatljivog rizika od fizičkog, dobiti vaše dijete sigurno mjesto za igru, i neka čini ono što on traži od svoga tijela. No, prije svega isključite TV. Ne pokušavajte poticati svoje dijete da bude aktivan, inače ste korak na istoj grablje kao u pokušaju da kontrolira svoju snagu. Potaknuti želju djeteta da uživate u pokret, ali nije pogriješio, to je cilj što je izgubiti težinu, biti zdrav ili bolje. S ciljem uništiti užitak voziti. Radost vježbe treba proširiti - samo priliku da ih pretvoriti u naviku prati ljudski život.

Video: vježbe za trudnice 2 vježbe za trudnice

Fizička aktivnost prilagođava regulativu hrane. Fizička aktivnost ne mora pomoći djetetu da izgubite težinu ili, obrnuto, udebljati, ali neki od minimum potreban za mehanizme tijela nadležnog za regulaciju hrane, kako bi ispravno funkcionirao. Ja bi ovaj zaključak na temelju zapažanja koje su napravljene za odrasle. Godine 1956, Harvard nutricionist Jean Meyer i njegov tim na jute mlin u Bengalu u Indiji, brojne studije. Ista hrana, velike razlike u razini fizičke aktivnosti i zatvorenom okruženju - to je ono što privlači znanstvenike na ovom mjestu. Najviše sjedeći ljudi su vlasnici i menadžeri znanstvenih radnika, koji su uglavnom sjedeći. Najaktivniji su bili vratari, ugljena nosači i kovači, odnosno onih koji su izdržali ogromne teške bale i obavlja druge poslove s tjelesnom aktivnošću. Između te dvije skupine službenika i mehanika. Radno vrijeme, preselili su se od mjesta do mjesta, i, što je još važnije, neke od njih dogodio međugradske putovanje na posao, a neki sport.
Najviše fizički aktivni ljudi jeli više (iznimka je ljudi koji vode sjedilački način života), ali njihova težina je ostala stabilna. Oni su bili u stanju automatski balans unosa i potrošnje energije, kao i održavanje odgovarajuće tjelesne težine. Sjedeći ljudi, umjesto da jede u skladu sa svojim energetskim potrebama, odnosno manje, jeli više i udebljali. Istraživanje je provedeno za dugo vremena, ali je i dalje relevantan za ovaj dan. Sličan eksperiment je stavio na životinjama. Kada laboratorijski štakori i miševi lišen mobilnosti, oni tolstel. Također možete sjetiti da poljoprivrednici žele udebljati se krave i svinje, ograničavanje njihovog kretanja.
Podaci koje sam ovdje doveo, odgovaraju organizama odrasle, ali postoji razlog da vjerujemo da dječje organizmi ponašaju na isti način. Ako želite da vaše dijete regulirati svoju težinu, dati mu priliku da se presele. Dopusti mu da slobodno hodaju na čijem području je u stanju svladati. To ima pozitivan učinak na djecu svih uzrasta. Ništa manje korisno da će biti sve vrste obiteljske zabave, koji uključuju blagu i ugodnu vježbe. No, najveća korist za djecu - to je roditeljima koji su u stanju isključiti pakleni stroj, pod nazivom TV.

Ograničite broj niske razine zabave. Ako su ranija istraživanja provedena na tvornici jute, na ovom tlu fazi testiranja može se smatrati živući. Demografske studije pokazuju da je više televizijskih djeca gledaju, više su skloni debljini. Analiza ankete provjerom National Health and Nutrition, provedena od 1988. do 1994. godine, otkrilo je da četvrtina američke djece u dobi od 8 do 16 godina gledati televiziju četiri (ponekad i više) sati dnevno. Osim toga, djevojčice i dječaci koji su gledali televiziju četiri sata dnevno imali mnogo masnog tkiva. Oni teže više nego djeca koja gledaju televiziju manje od dva sata dan-njihova težina je više nego što je potrebno i ne odgovara njihov rast. Naravno, logika u tome, pogotovo ako se prisjetimo podatke iz eksperimenta provedenog u Bengalu. Djeca koja gledaju previše televiziju, su sjedeći, oni su u mogućnosti da aktivno kretati. Kao rezultat toga oni jedu nerazmjeru s njihovim stvarnim potrebama. I to nije sve. Istraživanja provedena u laboratoriju u Memphisu, koja se bavi problemima u 8 do 12 godina djeca dijele tvari su pokazali da su ta djeca kad gledate televiziju metabolizma za 15% manji nego ako je jednostavno odmarali. Odnosno potrošnja kalorija se smanjuje: na dan takve djece konzumiraju 211 kalorija manje.
Studije pronaći način da se poveća fizičku aktivnost djece, jasno pokazuju da postoji velika uloga igranje gledajući TV. Najveći utjecaj na njega je ograničena na sjedilačkog načina života. Poticanje djece na potezu je manje učinkovita. Djeca, koji nisu bili dopušteni da gledaju televiziju, povećana razina fizičke aktivnosti i potrošnje energije, čak i ako oni nisu previše druge mobilne zabave.

Video: Hodilka Fisher Price "klavir" po v-prokate.by

Nemojte pasti za svoje dijete zabavljač. Na temelju gore navedenih znanstvenim dokazima i vlastitih uvjerenja u ono što je ispravno roditeljstvo, ja čvrsto savjetujemo vam da ograničite svoje dijete, dok gledate TV. Dva sata je dovoljno, ali još bolje, ako će se gledati TV jedan sat. Međutim, neuspjeh na TV ne znači da morate postati vašem djetetu nešto od zabavljača. Dijete može zabaviti po sebi. Naučite ga da igra na miru i preuzeti odgovornost za sebe. Naravno, potrebno je s vremena na vrijeme pokazati interes za njegove igre, pa čak i sudjelovati u njima. Ali ne to učiniti dosljedno. Često vidim mlade roditelje su iscrpljeni, pokušavajući zabaviti svoje dijete i držati ga dosadno. Ne učine isto. Dopustite djetetu da bude dosadno. Dosadno, on je siguran da se s nečim kreativnim i zanimljiv.
Vaše dijete ne želi biti blizu tebe, ali to ne znači da je on u potpunosti mora posjedovati vašu pažnju. Mala djeca imaju tendenciju pokazati odrasle što rade, a onda tiho vratio u igru. Istraživanja pokazuju da djeca u ovoj dobi zahtijeva pozornost odraslih u prosjeku 10 puta na sat, i oni trebaju kontakt traje od 30 sekundi do jedne minute. Čudio da su pokazali vam dijete, nazvati ga njegovim imenom, će završiti svoju ideju i ponovno poslati igrati. Predškolci mogu igrati na vlastitu za duže razdoblje, ali još uvijek žele biti oko vas. Izvođenje domaću zadaću, pokušati ostati u blizini mjesta gdje se dijete igra, s vremena na vrijeme za promatranje (ali ne ometaju) za njegovu igroy- mu dopustiti da vam se pridruže. Sve to će omogućiti i za vas da imaju veliko vrijeme i da ti se ne pretvori u zabavljača.
Tijekom dana, odabir vremena za igru ​​i zabavu, kada vas nitko neće odvratiti. 20 minuta će biti dovoljno, ali ga cijelo vrijeme, a ne se omesti stvari. U igrama, kako u hrani, djeca vole da preuzmu vodstvo, oni uživaju svoju prisutnost. Ne morate graditi blokove kompleksnih dizajna, razraditi dizajn igračaka kuća i istražiti u svoje slobodno vrijeme zakone građevinskih oblika i proporcija. Sve što trebate učiniti, je sljedeći biti, obratiti pažnju, postavljati pitanja i pustiti komentare poput „Što veliki zid.” Možete čak napraviti ETS> laganje, glavna stvar - da pokaže iskrenu interes. Naravno, možete dodati svoje vlastite ideje o izgradnji ograde za životinje na kocke ili igra doma. Možete se izgubiti u Kendilende po stoti put, i po stoti put dijete će biti zanimljivo i zabavno. Nemojte pretpostavljati svoje odgovornosti. Igra Vrijeme pripada djetetu, a vi ste ovdje samo da prisustvuju.
Ponavljam: ne morate igrati s njim zauvijek. Postavite vremensko ograničenje. Znajući da je vrijeme ograničeno, igra će dati živost i dati vam priliku da druge stvari. Ako imate priliku igrati duže igra, ali ako želite ostati, ne ustručavajte se uvijek govori o tome.