Proizvodi koji su korisni za vašu kožu

Video: Top najbolju hranu za lijepu kožu

sadržaj

Video: top najbolju hranu za lijepu kožu
Morski riba
Video: korisno za proizvoda za kosu. proizvodi za rast i zdravlje kose
Masne kiseline biljnog
Video: najkorisniji proizvodi za vaše zdravlje
Voće, povrće, plus čokolada
Video: ovi vitamini su štetni za vaše zdravlje
Slijede veličine dijelova i šećera

Mnogi od nas, posebno su lijepe žene su aktivno zainteresirani za proizvode, koji su pomogli da se sačuva zdravlje i mladost kože.

Pitamo o profesionalcima.

U ovom članku, jedan od vodećih nutricionista Cleveland Clinic (SAD) dr Laura Jeffers vam reći o proizvodima koji sadrže esencijalne hranjive tvari za vašu kožu.

„Naši liječnici kažu, ne bez razloga, da je bilo zdrava hrana je dobra za kožu. Koža - obično je odraz stanja u našem tijelu. Ne možete biti bolesni unutar i izvan zdrava. Pretpostavimo da se ne može zaustaviti starenje, ali postoje proizvodi koji mogu pomoći da ostanu zdravi duže i atraktivan, „- kaže dr Jeffers.

morski riba

Poznato je da omega-3 masne kiseline obaviti mnoge korisne funkcije u tijelu. Oni borbi protiv upala i smanjuju razinu triglicerida u krvi, kolagena u kožu podršku i sudjelovanje u živčanih stanica.

Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su:

losos
Atlantic jesetra
Tuna (albacore ili plavo)
pastrva
sardine
ringlice
skuša

Video: Korisno za proizvoda za kosu. Proizvodi za rast i zdravlje kose

Masne kiseline biljnog

Iako je većina biljne hrane - povrća, orašastih plodova i ulja - mogu spriječiti mnoge od masnih kiselina, kao što su morske ribe, oni bi trebao biti dobrodošao dodatak izbornika.

Laneno ulje je iznimno bogato esencijalnim masnim kiselinama koje sudjeluju u sintezi kolagena i regulaciju funkcije kože. Pržiti na to ulje ne stoit- mnogo više koristan kako bi ga dodali u salate ili čak jogurt.

Chia sjemenke (španjolski kadulja) - još jedan veliki izvor masnih kiselina. Možete ih dodati u salate, kolači i muffins, jogurti, sokovi, domaći sladoled, s njima možete pržiti ribu (losos istog) ili jaja, pećnica mirisne domaćeg kruha.

Ostali biljni izvori omega-3 masnih kiselina za kožu:

Oraha i maslaca
Soja i proizvodi na osnovi njega
Kanola (repičino sjeme)
pšenične klice
senf zelje
špinat

Video: Najkorisniji proizvodi za vaše zdravlje

Voće, povrće, plus čokolada

Koliko voće i povrće, prirodni čokolada - izvrstan izvor antioksidansa i vitamina koji štite kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala i sunčevog zračenja, pomažući vam izgledaju mlado i svježe.

Tamna čokolada sadrži bioflavonoide težinu normalizirati strukturu kože i štiti od štetnih čimbenika okoliša. Da bi se postigao estetski efekt na dan je dovoljno par unci čokolada sa 60-70% sadržaja kakaa.

Dr Jeffers preporučuje kao izvor antioksidansa konzumirati rajčica sadrži likopen, prirodni karotenoida. Rajčice su jednostavno staviti u gotovo bilo uobičajene obroke - juhe, salate, sendviče.

Osim toga, preporučljivo je jesti više voća i povrća koji su bogati vitaminima C i E - oni štite od preranog pojavu bora.

Proizvodi za kožu, bogata vitaminima C i E:

špinat
ribizla
jagode
kao limun
marelice
dinja
brokula
jam

Video: Ovi vitamini su štetni za vaše zdravlje

Slijede veličine dijelova i šećera

Veliki dijelovi i dodatni šećer - glavni su neprijatelji u prehrani. Mi svakako žele imati lijepu kožu, ali je vrlo nepoželjno vaš dragi izgubio u njegovim naborima.

Da ne bi udebljati a ne oduzimaju tijelu potrebnih tvari, jesti više voća i povrća, orašastih plodova i dodati malo ulja, ali za brzu hranu, slatkiše i kolače, postaviti strogu kontrolu. Osjećat ćete se na 100%, a vaša koža će to potvrditi!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan