Raznolika prehrana uz pravilnu prehranu. Ugljikohidrata alternacije

Video: Booch dijeta

sadržaj

Video: booch dijeta

Ugljikohidrata alternacije
Odvojeni hrana, ili hrana za shelton
Prejedanje

Pogled na prehrani i prehranu istočno od zion

Dijeta i klima

Ugljikohidrata alternacije

Oni su dobri za one koji vole kombinirati prehranu s vježbom.

Princip rada.

Hrana je varirao, količina proteina i ugljikohidrata, umjeren, ali unos masti je ograničen.

Dijeta je ciklična, a ciklus se sastoji od četiri dana.

Prvi dan - umjerena sastav svih komponenata hrane, smanjuje količinu masti. Sljedeća dva dana - iznos ugljikohidrata uvelike smanjena, tako da se tijelo na potrošnju energije odnosi se masnih rezervi.

Zatim, tijelo će se prilagoditi novim uvjetima i može početi konzumirati energije iz mišićnog tkiva, što je nepoželjno. Dakle, u četvrti dan hrane opet sadrži ugljikohidrate. Onda opet, dan prvi - i tako dalje. Kao rezultat toga, tu je i gubitak masnih rezervi.

Prednosti. Čovjek vesela i puna energije, takva dijeta preporučuju treneri, instruktori. Ova dijeta nije jako teško „sjesti”, jer hrana je varirala dovoljno. nema štete za zdravlje. Za dva tjedna je gubitak od 1-1,5 kg.

Nedostatke. Težina se smanjuje polako, i na početku i na sve promatrane težine skokova. To je zbog složenog organizma izgradnje na novi tip hranjenje, voda zadržava u tijelu, tako da se ne preporučuje često prosuđuje.

Odvojeni hrana, ili hrana za Shelton

Određene namirnice ne mogu se koristiti istovremeno, prema nekim autorima, kao što su nespojive. Avicena je napisao: „ne jedu ribu ... s mlijekom jogurta s rotkvica ili meso.” Paracelsus vjeruje da je miješanje u želucu različitih vrsta proizvoda dovodi do činjenice da su obradi s različitim brzinama i truljenja u crijevima, što je rezultiralo trovanja tijela.

Ali ne uvijek u uporabi takvih proizvoda primijetio morbidne simptome iz probavnog trakta. Ako osoba pati od bolesti želuca, crijeva ili alergija na hranu, to može biti neravnoteža u probavnom procesu. Zdrav probavni sustav ima jedinstvenu sposobnost rušenja i sažeto razne tvari. Stoga neki autori pretjerivati negativnu ulogu tzv nepovoljnim kombinacijama.

prejedanje

Mnogo lošije učinak na probavni sustav ima prejedanje. To je to - uzrok simptoma dispepsije i „nepomirljivost” proizvode nemaju nikakve veze s tim. Dakle, teorija o „odvojenom hrane” nije dobio odobrenje od mnogih znanstvenika i nema znanstvenu osnovu.

Ali neka nam se obratiti svojim korijenima. Herbert Shelton, poznati američki znanstvenik, studirao temelje zasebnom hrane. On je osnovan 1928. godine „Škola zdravlja”, gdje su se oko 50 tisuća. Ljudi su dijetetika naravno. Iskustvo ove školske znanstvenika je prihvatila i demonstrirao izvedivost odvojenom hrane.

Teorija - žalba u svijet životinja. Shelton kaže: „Nijedna životinja u divljini nema pred takvom raznovrsne hrane, kao civilizirane osobe. Primitivni čovjek nije imao tako širok izbor jela u isto vrijeme. Jeo je samo kao životinja „(” Medicine „1988 Vasilchenkovoy prijevod).

„Ako se meso i kruh jede zajedno, visoko kiseli sok i škrob probava će biti dodijeljeno umjesto neutralnog želučanog soka će se zaustaviti.” U stvari, prastarih tradicija nekim kulturama jedu meso zajedno sa kruhom opovrgnuti rezultate znanstvenika, kao što je ova kombinacija savršeno promiče dugotrajan osjećaj sitosti i zadovoljavajući okus potrebama.

U stvari, u kuhinjama različitih naroda kombinirati razne proizvode. To sve ovisi o tradiciji, prehrambene navike. Na primjer, finski kuhinja recepti istovremeno uključuje ribu, mlijeko, govedina, janjetina. U kineskoj kuhinji, tu je kombinacija mesa i ribe, te u Estoniji - ima riba i mlijeko. Takva neobična, po našem mišljenju, kombinacija drugih naroda izgleda prirodno.

Dakle, ako osoba jede u skladu s postupkom i Shelton je u dobroj formi, to znači da mu odvojena hrana donosi korist. Pristup u ovom slučaju mora biti za svakog pojedinca. Treba napomenuti da se priroda ne može se prevariti, a slijede načela odvojenog hrane temeljito nemoguće. Sama priroda nekih proizvoda postavio u različitim komponentama: osim šećera prisutne škroba, a to nije preporučljivo miješati u Shelton, komponenata u plodu.

Ako osoba želi izgubiti na težini, u dobi od dvadeset, to nije teško za napraviti, u posljednjih 30 godina - je složeniji, ali na 40 - pravi obrok. Činjenica da je izmjena tvari sa svakim godine, usporavanje je korak, navika hrana lako je pohranjena u masti. Smatra se da je između 20 i 30 godina dobre jabuke dijeta. U ovoj dobi, potreba za maksimalne kalorija i mišićne mase iznosio je 40% od ukupne tjelesne težine.

Od 30 do 40 godina, ljudi imaju tendenciju da žive aktivan život. Metabolizam se usporava, a vrlo često postoje dodatni kilogrami. U slučaju malog viška težine će pomoći povrće prehrana - što zaglađuje gladi.

Od 40 do 50 godina, gotovo svatko ima prekomjernu tjelesnu težinu. Zbog hormonalnih smjene mišićne mase ustupa masno tkivo. I u tim godinama, tijelo počinje akumulirati vodu. U tom slučaju, riža dijeta će proizvesti željeni učinak, jer je riža zrna je odlična vežu i ukloniti tekućinu. Nije loše u prehrani unos hrane bogate soja, sadrži tvari koje pomažu u prevladavanju gladi.

Nakon 60 godina mišićne mase je samo 15%, tako da bilo koji „brzo” dijeta će dramatično smanjiti količinu proteina prvenstveno u mišićno tkivo. To je opasno. U ovoj dobi potrebno je usvojiti metodu F. Pudelya dizajniran posebno za tu dob. Glavni uvjet ove metode je korištenje ne više od 40 grama masti dnevno.

Pogled na prehrani i prehranu istočno od Zion

Dijeta i klima

Istočna filozofija, kao što znamo, sve se dijeli na Yin i Yang: svijet se sastoji od suprotnosti, koje su osnova njegove sklada i jedinstva: muško - žensko, crno - bijelo, nebo - zemlja. Čak i namirnice koje ljudi jedu, imaju pasivan i aktivan početak, iako prirode pokušava uravnotežiti sve.

Ako je napajanje nije uravnotežen, ona aktivira bolest, koji je također podijeljen u dva pola. Tijelo se smatra optimalnim omjer Yin i Yang kao 7: 1. Da bi se postigao sklad, morate razumjeti ono što pripada Yin i da - da Ian. Taj omjer varira i ovisi o načinu obrade proizvoda, klimi i godišnjem dobu.

Polarni i sjeverna klima je bolje koristiti hladno otporan žitarice: heljda, raž, ozima pšenica, yachmen- domaće povrće, kuhano ili na pari, proizvode životinjskog podrijetla.

U umjerenim klimatskim - lokalnim žitarica i mahunarki (riža, pšenica, ječam, grašak, leća) - lokalne povrća, frukty- malo ribe i plodova mora.

U suptropska i tropska klima - južni žitarice: saga kassava- velikim grah (pinto, lima) - domaće povrće, puno salate i fruktov- minimalne životinje Products- lako kuhinje s minimalnim kuhanje.

Ako slijedimo filozofiju Kine, najviše nuspojave imaju sljedeće proizvode.

Yang: sol, jaja, kavijar, govedina, janjetina, svinjetina, kobasice, perad, crvena riba, perad.

Yin: tropsko voće, mliječni proizvodi, čokolada, slatkiši, začini, riža, palmino ulje, bijelo brašno, čaj, razne instant hrana, konzervirane hrane, vitamina i minerala, rafiniranih ulja, majoneza, ocat, papar.

Dakle, hrana koja pripada Yin, veći, aromatski, slatko, mekša. Ona ima više kalija - Yin element. Yang hrana sporije raste, kompaktniji, sadrži više natrija - Yang element. Zanimljivo, ruski tradicija kuhanja u skladu s načelom Yin-Yang. U proljeće i ljeto stanovnika srednjim geografskim širinama jesti više yin hrane - salata zelje, voće, rajčica. Krastavci, rajčica, kupus svježi pripada Yin, jedu puno ljeta u Rusiji. Kad su slani, stječu Yang karakteristike, a bez njih nitko od ruskog naroda nije zima stol.

Kako bi obradili hranu brzo postaviti ravnotežu Yin-Yang, morate pridržavati stolu. 7 se smatra najlakši razini (vidjeti. Tablicu. 16).

Tablica 16. Bilanca Yin i Yang u procesu hranjenja

Dakle, dijeta temelji se na trenutnom podataka i vjekovne mudrosti različitih civilizacija.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan