Pravilna prehrana i dugovječnost

Hrana - jedan od najvećih građevinskih blokova u temeljima dugog života. No, ideja o produžuje život sebi čini sebičan. Što je osoba dugo živjeti? Za vlastitog užitka? Naravno, da! Ali, to je još uvijek vrlo važna i sjećanje na njegove smrti.

Video: Zdravlje i dugovječnost? Pravilna prehrana, liječenje narodnih lijekova! Recept savjet-savjet-liječnik

I što je važnije? Živjeti dugo vremena, ali ne zapamtiti, ili da živimo malo, ali se pamti? To uspijeva kombinirati željene jedinice, a ne zato što slijede taj cilj, to proizlazi iz njihovog načina života: monaha pustinjaka, jogina.

Dobar memorije, po mom mišljenju, je još važnije. Podsjetimo Herostratus - koju cijenu želi ostati u sjećanju ljudi zauvijek. Ili kao obitelj, rodbina pokojnika zakleti da ga zapamtiti dok živi sama. I oni će umrijeti - i sjećanje na preminulog bivšeg prijatelj, rođak nestane. Stari grobovi - dokaz. zaborav trava skriva sve.

Veliki ljudi - iznimka. Oni ne liječe put ljudi. Jesu li svi oni žive dugo? Oni su do otkrića i stvorio za ljude, a ne za sebe. Dakle, u sebi produžetak života, u koje bez obzira na cijenu, nije vrijedno truda pozvao na brojnim vlasti na poboljšanje. Iako su nekad zbrkan o tome zašto su sve potrebne? Ako osoba cijelo vrijeme će biti angažiran u post, čišćenje, masaža, disanja i fizičke vježbe, priprema svježe sokove, enzime, torte, pripremaju posebnu vodu (magnetizira protium), isparavanje urina i mnogi drugi, kada će on, jadnik, učiniti sve ostalo ? Ispada da cijeli život je zauzet produžetak njega. UWC-at-chno, gospodo! Za što bi moglo biti tako teško, ako netko svog dugog života radosti ne bi bilo? I prednosti jednostavno neće imati vremena da se donese bilo tko. I to je najviši cilj ljudskog života. I opet, moramo živjeti u skladu sa zapovijedima Gospodnjim, i ako oni imaju postulat produžiti život? Ne! No, tu je, „Ne ukradi” „Ne laži”, „Ne čini sebi idola”, „otac i majka njegovog časti”, i tako dalje ...

A opet, kad ste pročitali brojne prehrambene preporuke - za grupe od krvi, odvojiti svoje recepcija (.. tj miješanje proteina ugljikohidrata - ne, ne), na sirovom hranom dijeta, na vegetarijanstvo - iznenađen, jer je provedba tih „saveza”, nitko ne daje ni sekundu život, čak i bolje zdravlje - je sporan. Sve je uvijek bolesna i sve je uvijek zajamčeno da umre. Evo, ja bih rekao da je kvaliteta zdravog ljudskog života je puno veći. Možda, ali to je bio previše blag, a ponekad i ružno (mislim šalicu uparene urina ujutro umjesto kave).

Zima kupanje ... On je rekao da je „morž” gotovo ne razboli, ali ako bolestan, to je lako nositi. Što mala utjeha! Bolesna, gospodine! U početku organizmi „morževi” nisu spremni prilagoditi izvanrednim situacijama, ali ljudi sami učiniti napor da prevlada prirodan strah od ledenog fonta. A koliko živaca se isplati, oni sami znaju. Ali na kraju na „morževi” starost je vrlo lako prehladiti i trpe bolest je mnogo teže drugima.

Zaključak: ne se ne iscrpljuje u samoj zla. Korist je iz uma, a to je raspršiti mozga: što je što i zašto? No, nepromjenjiva istina o dva „Movement - život‘i’prirodna hrana - garancija zdravlja”

Stogodišnjaka i prehrana

Mogućnost da žive dugo nije dano svima. Svatko tko želi što dulje uživati ​​u životu na Zemlji. Neke biološke tvari (leptir) živjeti sati, dok su drugi - desetljeća, treći - stoljeće. Kod ljudi, pretpostavljam, ima životni vijek od vrste. Znanstvenici još nisu došli do konsenzusa o prirodnom granice ljudskog života.

Interes za stogodišnjaka pokazala bilo kada, bilo gdje. Tko su oni? Za to su predstavili sudbinu takav poklon? I bez obzira na to koliko je odgovor znanstvenici otkrili, do kraja nije bilo moguće razumjeti mehanizam dugovječnosti. Čak i proučavanje izbornik pažljivo, teško je reći da prehrana igra ključnu ulogu u produžuje život čovjeka (ali još uvijek svira).

Ovdje želim reći o tome. Naravno, prehrana je vrlo različita i ovisi o zemljopisu, klima, tradicija, navika i prosperitet, napokon. Hrana Chukchee, naravno, razlikuje od kavkaski realizaciji. Ali svakako možemo reći da su svi stogodišnjaci jesti samo svježe pripremljen, izbjegavajte alkoholna pića i ako je jedan od njih i neka se samo „ryumashku-drugo”, a samo suho prirodno vino. Svi stogodišnjaka (vrlo važno) je bio vrlo umjeren u jelo dangubni među njima nisu pronađene. A neki od nestalnosti života, pa su morali gladovati. Ne korijen, onda je skriven?

Živio je u XV stoljeću u Italiji određenom Cornaro, vrlo prosvijećeni za svoje vrijeme. On se smatra utemeljiteljem cijele škole u prehrani. Dugovječnost je povezan s čestim, ali kratkog vijeka postovi i smanjen metabolizam na minimum. Cornaro ograničiti svoje prehrane za život, to je doslovno dvije šake dnevno je dovoljno da se dati energiju. Ono što on jede posebna? Najvjerojatnije špageti, ali ne i od bijelog rafiniranog brašna i od zrna, mljevenog uz ljuske. Gdje je, zaista, sve su vitalne vitamine. A ako rezanci ili tjestenine kad se kuha u tom „Shugo” - poseban umak, koji se temelji na celuloze od rajčice, ispada vrlo ukusan i zadovoljavajući jelo. Usput, Talijani u Shugo obično dodaje sve što vam srce želi: meso ili riba nadjev, masline, limun, orašasti plodovi i različitih biljaka: bosiljka, ružmarina, origana, timijana ... To Shugo kuhati tjesteninu (tzv sve tjestenina), i kada je širi mirisne skuhati u zdjelu, a zatim pospite ribanim sirom i još mnogo toga. Okusi jednostavno ne zamisliti!

No, vratimo se Cornaro. Čak i na devedeset godina starog čovjeka, on ne izgleda, i nastavio voziti, ići na duge šetnje u planinama. 1558. objavio je knjigu „Tvrdnje umjerenog života.” Talijanska nije sumnjao u svojim uvjerenjima i, kao u potvrdu toga, živio je više od stotinu godina. Tako Cornaro drugačiji vesela i pomirljiv raspoloženje. Živio sam, kažu, u skladu sa samim sobom i svijetom.

On je razvio teoriju izgladnjivanje Paul Bragg, knjigu „Čudo posta” ga je poznat u cijelom svijetu. Milijuni sljedbenika širom svijeta - da li je to priznanje njegove teorije i prakse? Bragg sustavno izgladnjelo za dugo vremena, a postizanje nevjerojatne rezultate. U starosti je dao head start na svim točkama mlade. Naravno, ovo je sve dobro. Ali, da li je prikladan sustav za obične ljude? Teško! Zbog Bragg je bio bogat čovjek i mogao biti povećan posta povući na ocean u svoj bungalov, ne mareći ni o čemu.

Rijetke Ruski mogu pobjeći od svakodnevnih briga, zaroniti u stanju inducirane gladi, a zatim iz njega za dugo vremena da izađu. I to je vrlo teško, doživjela. Oko nije vakuum, a svakodnevni život u kojem osoba ne može sudjelovati. Prvi dani gladi - to je strašna slabost tijela i da je glad je vozeći se. Ovaj neugodne miris iz usta, od pazuha. Gdje ići u takvom stanju? Boravak kod kuće - je također problematično, jer je primamljivo miriše iz kuhinje, gdje se obitelj dini, salivacija, to je kontraindiciran tijekom gladovanja. Na ulici lutati - merznesh, čak i ako je nula temperature. Ukratko, uskraćivanje hrane - vrlo teška stvar, neki aršin ili uzeti. Ali korištenje stopostotnom vlasništvu i dokazano.

Kratki gladi i imaju lakše, i stajati, a stručnjaci ne moraju uključivati ​​i nije tako teško. Dugotrajno gladovanje zahtijeva bolnicu. Ali apstinencija od hrane za jedan dan najmanje - nešto vrlo korisno, to može izdržati bilo. Glavna stvar - raspoloženje, a zatim dolazi naviku. A ti su osvojili zbog smrti deset godina - najmanje. Tako kažu znanstvenici, ali također, i mnogi stogodišnjaci s vremena na vrijeme da se suzdrže od jedenja. Tko iz vjerskih razloga, koji su na ćud, a netko, a ponekad i bez hrane nije bilo.

Ispada da dugovječnost ovisi u određenoj mjeri na vlasti. To umjerenost u jelu, a ponekad i apstinencija od hrane. Ona zapravo nikada nije nikoga ozlijediti. Na kraju, postovi - ne da su drugi, kao ispuštanjem probavnog trakta, a oni prakticiraju gotovo sve religije.

Hrana i dugovječnost

„S pojavom struke kuhara pojavio i gastrointestinalne bolesti” - ovo šala ima neke istine. Baš kao da je čovjek s nožem i vilicom kopaju svoj grob. Ali ne uzeti hranu sa svojim rukama! To može biti tako. No, je li onih obroka uzmemo pribor za jelo? U svakom slučaju - što jesti da žive duže?

Što se tiče Rusa, prvo je potrebno promijeniti prehrambene navike. Ukratko, to izgleda ovako: zamijeniti votku čašu suhog vina iscrpljena odreći bilo kakve kobasice, i umjesto toga kliknite na ribu, perad, nemasno meso i krumpir, kaša zamijeniti povrće i desert - voće i bobice. Bijeli kruh pečenje i obično uključuju odmor. Izbjegavajte jeftine proizvode (oni su uvijek puni „kemije”). I da će se graditi na uspjeh hoda oko sat vremena svaki dan, bilo trčanje ili šetnju psa, vježbanje na balkon ili lođu. Opcije su mnogobrojne. U tom scenariju, vi ste petnaest godina u smrt za pobjedu.

Zašto Talijani dugo živjeti

I oni će uvijek živjeti dugo! I to ne samo u klimi. Na prvom mjestu duga tradicija talijanske moći naroda. Općenito, hrana za Talijana - stanje duha, on se odnosi na nju nježno is ljubavlju. Možemo reći da je ljubav i znaju kako kuhati sve Talijane. Imena KV kuhara su poznati u cijeloj Italiji (morate gotovo ništa - osvojiti kuhari TV natjecanja), i čast dobitnika više mjesta!

Hrana Talijani konzervativci je puno drugačiji od ostalih Europljana. Jedu jednom i za fiksni set proizvoda - tzv Mediteranska prehrana „Mediterranea”. Dijeta na talijanskom nije ograničenje i oduzimanje - to je metoda moć da Talijani se boje život. I bez obzira na to gdje se njihovi životi ili napušteni, oni su, ako je moguće, pokušajte se držati svoje tradicije.

Ove tradicije nastali su tijekom stoljeća, koji je striktno poštivati ​​i sada je na razini vlade - da konzumiraju proizvode uzgojene i proizvedene u vlastitoj zemlji. Grožđe, vino, maslinovo ulje, riža, sir, rajčica i umaci smatraju da je prvi proizvod na stolu. Uzgaja kao ostalo povrće: lisnato, duhovit i drugim salatama, naravno, voća. Mlijeko također posjeduju - odatle koze i krave pasu na obilne pašnjake. Sir Talijani napraviti ukusne, uključujući i poznati „parmedzhano”. Mesna industrija u potpunosti zadovoljava potrebe stanovništva. Ali ništa od plodova mora i ribe, i ne govorimo - jer Italija je gotovo okrugli okružen morem. Meso i riba nikad se zamrznuti, oni su trenutno leći u prozorima na usitnjeni led. I onda oni nemaju vremena za „zavetritsya” rastavljati sve - apetit u tim vještaka, oduševljen i sentimentalnih stanovnika Mediterana uvijek je odličan.

Drugi važan završni dodir. Talijani sudjeluju sezonskog povrća i voća, koje dozrijevaju u dogledno vrijeme, to je. E. Naravno. Mi, Rusi, morati podmiriti za one koji sazrijevaju na cesti - rajčice, na primjer, banane, a oni su sada tereti za zelene u posebnom komora i procesnog plina. Pet minuta - i žute banane. Prednosti takvog voća, naravno, nema.

Što je još indikativno - Talijani nemaju koncept „jučerašnje hranu”, oni su uvijek spremni svježu hranu. A špageti trebao biti upravo to uvjet da se smatra da je spremna - malo nedovoljno kuhanog, hardish. Dakle, koliko puta su se vidjeli kao špageti odletio u paketu smeća hrane, jer umjesto sedam su kuhani devet minuta.

Nakon što su živjeli u ovoj blagoslovljenoj zemlji za nekoliko godina, shvatio sam točno što svakodnevno prijem nepromjenjivi hranu, kao i paket proizvoda. U početku, imao sam doručak, kao i obično: žitarice, čaj i sendvič (maslac, sir). Kći je rekao da ako je talijanski će ga vidjeti, to će biti šokirana. Kako je to? Sir i kaša ujutro - što je noćna mora! Kako si, Signora, moguće je da se gurati u jutro? Sir u Italiji uživati ​​u večeri, ali u ručak - još uvijek u redu.

Talijanski doručak - kava, tko: ne-ro - crna, makkyato - s padom od mlijeka, marokkino - s čokoladom, i, konačno, imamo poznati cappuccino. Za njega se oslanja brioche ili kroasan. Negdje u dvanaest dana, mnogi snack tata - vrsta sendviča višeslojne. Šalica kave prije večere možete uživati ​​nebrojiv - to je par gutljaja, ali neki - debela kava, mirisna, jezivo ugodno. A poslijepodne Talijani ispasti (ali još ne u cijelosti, jer je večera). Vrijeme je za ručak - sveti uzrok, ništa i sve se smiruje, promet dolazi gotovo ništa. U područjima gdje žive Arapi, Kinezi, Indijci i drugim strancima, nije, oni imaju svoje vlastite tradicije. A onda možda su dva i pol sata za uživanje večeru, kao i domoroci? Ti jadni momci rade neumorno, inače ne bi preživjeli.

Talijani su banke, pošte, zdravstvene ustanove su otvorene do ručka. Trgovine, osim diva, u neposrednoj blizini za ručak u 2,5 sata. Imaju nedjelju nema trgovine otvorene, nema dnevni raspored rada kao i mi, tako da ćete morati nagomilati na hranu ispred vremena. Štedljiv ljudi - i oni su u bilo kojoj zemlji, mislim da su veći - kupiti odredbe radije skladišta - mnogo puta jeftinije. Može se dodati da su jela za ručak ispire s gotovo uvijek suho vino: bijela ili crvena, ovisno o izborniku.

I na kraju dolazi večer - praznik za Talijana, jer večere - dugog procesa, uz odlazak u omiljene apsorpcije hrane stranici: Mnogi restorana (riba, meso), Trattoria, pizzeria. Kao Kineski restorani ići ljudima skromnim sredstvima, u Japanu - s pristojan. Parovi se vole bezbrižno trošiti vrijeme na ljude: jesti i, naravno, piti. Često sam vidio u ručnu ležaju u tim ustanovama bili su vrlo komadi. To je u prirodi stvari. Postoje posebne tablice za dojenčad, gdje je moguće mijenjati pelene. U svakoj točki ukupne ponude, postoje posebne stolice za djecu, tako da oni mogu osigurati s roditeljima sjediti za stolom.

Večera počinje u 19.30 i traje taj način sat do deset (jedan kao da je kod kuće, manji, a ako Fuori, tj „izvana”, onda više ..). Talijani jedu s guštom: pizza, plodova mora, mesa svih vrsta, praschuto (šunka), sir u asortiman povrća u raznim umacima, salatama i morske zelje. I, naravno, tjestenina (makaroni je naziv cijelog proizvoda). Njezine su Talijani spremni apsorbirati beskonačno. I sve to ukusan velikodušno s okusom maslinovog ulja, sok od limuna, raznih umaka kao što su „balsamico”. Pitam se kakva salata, za razliku od nas, Talijani su prihvatili posljednji. A što su njihovi deserti (Mamma Mia!), Pa, upravo nevjerojatan, te u izgledu i okusu. Sladoled je bez premca, bez e-aditiva, može se proizvesti samo s prirodnim sastojcima: sok, voće, čokolada, krem ​​... Za večeru možete piti vino više od ručka. Njihova ogromna količina, jednostavno je božanski, „arneys”, „Ruffino”, na primjer.

Tijekom večere, Talijani su u dobrom raspoloženju. Svatko radi jednom blagdanski, na velika vrata, od srca: šaliti i smijati se, naravno, gestikulirati, vole pjevati. I jesti polako, s ukusom, uz neophodnu ocjenu osnovanosti hrane, s prijedlogom da svi sjede za stolom pokušati hranu (koja je navodno ono što sam učinio - ne propustite obrok). Lijepo je podijeliti obrok s njima, ne govori ništa! I nakon ljevanice Talijani sjesti za volan. Zakoni dopustiti im da voziti pijan. Ali oni upravljaju osobnim vozilima vrlo pažljivo.

Video: Zdrava prehrana - put za dugovječnost!

A sada kontrolira sve što se događa u hranu. U proizvodnji mesa i proizvoda mljekarstva uvjetima, intermedijeri, može se reći da su sterilni. Tu je i poseban program, koji govori o pojedinom proizvodu: Odakle da njegove proizvode, koji sadrži vitamine, koliko kalorija u njemu, a koliko je to korisno. Nepotrebno je reći, to pokazuje kako proizvesti. Uvjeti u proizvodnji proizvoda u operacijskoj dvorani - sve svjetluca i sjaji.

I u Italiji postoji mreža trgovine, koje se nazivaju „Erboristeriya”, koje prodaju samo organske proizvode: žitarice (heljda, proso), raspon med.

Posebnu pozornost na stanje, kao prvo, na kvalitetu proizvoda. Instalacija - minimalna hrana „kemija”. Drugo, provjerite rok trajanja proizvoda. I ne daj Bože, ako je nešto negdje nije u redu. Kazna može biti teška, ovisno o stupnju povrede, do ukidanja licence za trgovinu, i to propasti poslovnog ugleda. Dakle, pohranjuje se cijele retke ili dijelove gdje se prodaju proizvodi koji imaju 4-6 mjeseci istječe rok trajanja. Popust vrlo primamljivo - 50-70%.

Mi smo kupiti tripice hraniti životinje, psi, na primjer. U Italiji se zove Tripp, to je bijele boje, a služio gotovo kao poslastica. Talijani ne grickati sjemenke suncokreta, za prodaju, oni su rijetki. Ali mi nekako dođe na njih, uze funta. Vlasnik trgovine, znajući da ćemo ih jesti, bila je nevjerojatno iznenađen. Čak se nije mogao sjetiti što da kažem, da je ekstremni stupanj iznenađenje.

Ovi stanovnici vrućim zemljama su vrlo skloni udobnosti tijekom, a posebice hrana. Sir oni prodati više i ribani - otvoriti vrećicu i pospite gotove rezance ili tjesteninu. Tekući prodaju posebno za voće i povrće za pranje rublja. Sam ugasiti im ovaj poseban voda - i sve prljavštine i bez klica. Ulje u paketima još od odvajanja trake s nožem na traci - i svi dijelovi vas staviti na sendvič ravno. A onda sam saznao da svaki takav komad maslaca - dnevnu stopu.

Ono što me iznenadilo? Šampanjac su snack masline, jagode. Mi uglavnom čokolada. Kad su Talijani ipak pokazuju ljudsku slabost u nečemu, onda kažu: „Da, imate jetra slaba je to” (analogni od naših „Da on ima hrabrosti”). Za njih, mjesto na vrhu - pozvati na večeru. I nikad - za večeru! Čak i članovi obitelji mogu biti pozvani samo za ručak.

Talijani mnogo učiniti u sukobu s pozicije moderne znanosti o prehrani (na primjer, teorija nekompatibilnosti proizvoda). I ništa - vrlo tiho, većina živi u duboku starost. Na primjer, oni su sretni da počastiti dinja sa pršutom. U izborniku nalaze se: piletina s voćem piletine u mlijeku i jajima, paradajz sa svježim sirom, ribu, med, sir, meso ... I Sophia Loren u svojoj kuharici, među ostalim receptima nudi kavijar s bananama.

Ispostavilo se da su Talijani, prema nutricionista i naturopaths kombinirati neprimjeren proizvode, što je neprihvatljivo. O, osim za vino koje su imali i vodu za vrijeme obroka piti. boce s vodom su uvijek na stolu. No, u pametnim knjigama pisati: „Nemojte piti dok jede.” A Talijani, a ne jedu i piju ne tada, ali Podi vas, nemojte se žaliti stvarno nešto propuste u probavu i dugo živjeti. Što je povjerenje nakon što su svi pripadnici pravilnu prehranu.

Ove južnjački jedan problem - kako Talijani jedu puno, problem pretilosti u njima je vrlo akutni. Prema statističkim podacima, svaki treći Talijan pati od prekomjerne tjelesne težine, 25% djece između 9 i 12 godina ima prekomjernu težinu. Naravno, oni su, poput Amerikanaca, pokušavaju borbi protiv pretilosti na nacionalnoj razini: TV emisija zamijeniti sendviči plod u školske obroke, nutricionisti pozivamo roditelje da svojoj djeci daju manje brašna. Odrasli na TV liječnici sugeriraju prehrana, vježbanje u borilište (teretane), nogomet, boćanje (analogni od naših „malih gradova”), jednom riječju, on je savjetovao da se presele više - nego samo osjećaj. Prehrambene navike promijeniti je teško!

I dugovječnost Talijana sam povezati samo s konzervativizam u prehrani i načinu života. Nema ništa spontano, uredan ritam života, neke od njegovih zamah.

Video: Dijeta. Dijetetičar. Pravilna prehrana. Zdravlje. dugovječnost

Vratimo se omiljenom temom Talijana - hrani. Hrana dolazi iz kulta majčinog mlijeka. sam jednom vidio u autobusnoj skupinu tinejdžera. Oni su itekako raspravlja umak recept da je otac jednog od učenika vratio s putovanja u nekoj južnoj pokrajini. Talijani putovati izvan svoje zemlje, često se s njima i spreman špageti umak na njega. U televizijskom intervjuu objavljenom od afganistanske zatočeništva talijanskog novinara na pitanje: „Što želite učiniti odmah”, rekao je, „Jedite veliki tanjur špageta!” Sada ste razumjeli sve o njima?

I na kraju, nekoliko riječi o poznatom restoranu „cambio” u središtu Torina. To je otvoren prije 250 godina, kada je čak i Amerika-nije. Dočekali su nas na ulazu konobara u tailcoats. Unutra je sve pozlaćena - Unutrašnjost stoljećima pomno održavana. Koliko uzbuđenja swept vrsta anđela oslikanim u stropovima, masivni kristalni lusteri, antičke svjetiljke. Na stolovima - u srebrnoj, nit fantastične vaze ruža. Do duge tradicije, oni su uvijek tri i uvijek ružičasta i, naravno, promijeniti ih svaki dan. Tu je knjiga časnih gostiju. Vidio sam pohvale Berlusconija. Mnogi imena svjetske slavne osobe. I ovdje sam vidio recenziju na ruskom: „lijep restoran. Hvala ti. " Potpis nečitak. Pretpostavljam, gostujući oligarha, ili možda „autoritet”? Dokumenti u „cambio” ne pitaj. Dakle, svatko može slobodno uživati ​​u usluga i kuhinje. No, prvo je potrebno rezervirati stol unaprijed, često to učiniti za nekoliko dana ili čak tjedana. Iznimka - predsjednici, megazvijezda i igrači iz cijelog svijeta.

Mi, međutim, sa svojom kćeri u poznatom restoranu pozvani savjetnik ministra kulture Italija Giampiero Leo. Ovaj događaj se sjećam za cijeli život. Proveli smo većinu počasnim stolom gdje se u davna vremena se koristi za provesti slobodno vrijeme brojenja Camillo Cavour. Vino je izabrao kćer, ona zna mnogo o tome. Preko večeru jela uspjeli međusobno desetak puta. Uređaji su promijenili otprilike u isto vrijeme. Poslužite uz tihe svečanosti. Sve je bilo vrlo ukusna. Sjećam se da je bio napisan u izborniku pored riječi „ribe”, „koji će ponuditi na tržištu” (svaki dan u kuhinji donio svježe ulovljene ribe). Jeli smo neke od fantastičnog načina pripreme ribe. No, najupečatljiviji desert. Bili su smrznuto voće: šljive, marelice, kivi, bilo je čak i oraha. Dakle, iz ovog voća, orašastih plodova, dobio meso, samljeven sa sladoledom, staviti u pola ljuske, a zatim oguliti kombinaciji. Skrenuli smo cijelo voće, orašasti plodovi, koji je donio na pladnju leda primijeniti veličanstvenošću maleni žlicom odvojiti polovice. U ovoj voća pulpe sladoled je nebeski okus koji pamtim sve do danas.

Mi žvakati dugo - dugo živjeti!

Ako održava svjetsko prvenstvo u žvakaća trajanje, to bi osvojio yogija. Dugo žvakanje hrane obožavaju, kao i izvršenje asane. Oni su stavili u usta mali komad hrane i žvakati dok ne postane tekuća. Uz takav pristup može biti ispunjen s malom količinom hrane.

No, ne smijemo učiniti isto. Iako je vjerojatnost sisati malo hrane čini se da je vrlo atraktivna - možete držati težinu pod kontrolom. No, za neke to je broj jedan cilj.

Živimo u brzom ritmu, nemamo priliku da se protežu proces žvakanje. Ali moramo pokušati to učiniti, jer probava počinje u ustima. Slina luče enzime koji pomažu u tom procesu bolje, više njih u slini. Ako temeljito žvakanje bolus, većinu hranjivih tvari u krvi. Kada žvakaća morate stalno osjetiti okus hrane. U tu svrhu potrebno je da se preselio u ustima, tako da okus više zabave i traje duže. Hrana je dobra, ako se kombinira četiri okusa: slano, slatko, kiselo, gorko. Oni su naše tijelo treba. Hitno je - lišiti tijela mnogih vrijednih komponenti to treba na dnevnoj bazi. Hrana, nekako tretira slina, u potpunosti asimilirati ne mogu.

Stogodišnjaka - mnogi vide - uvijek počnete jesti polako, bez puno buke i dobro raspoložena. Obrok obično prethodi molitvi. Vjerojatno, ona se prilagođava percepcije dekanata od njihove svakodnevne potrebe.

Povoljno probava spriječiti nedavni stres, fizički umor, čitanje stolom, gledajući televiziju, prekidati obroke telefonskih razgovora i kućanskih poslova. To potiče dobru probavu prijateljski razgovor s ljudima koje uživaju gledajući i nalaze se na vas.

Još jedan savjet o

1. Ne prejesti. Jesti uravnotežen, glad nije dobrodošao.
2. Izbornik bi trebao biti u skladu s uzrastom. Žene koje redovito uključuju matice u svoju prehranu i jetru, će izgledati mladenački za dugo vremena. Muškarci iznad 40 godina trebaju selen (u jajima, jetri, češnjak, masti, pistacije, bijele gljive). Nakon 50 godina, riba mora gotovo u potpunosti zamijeniti meso. Jesti masnu ribu, starije osobe moći će zaštititi srce i krvne žile, smanjuje vjerojatnost od srčanog udara!
3. Razmazite sebe. ponekad započeti „Holiday želudac”, unatoč svim preporukama o zdravom načinu života. Nemojte se staviti u okvir setu, zaboraviti da moramo spasiti, neka kupnju, što vam se sviđa.
4. Move! Vrlo važan čimbenik u produžavanja života. Tijekom kretanja (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje, tenis) aktiviraju, svi procesi u tijelu, opekline nepotrebna, u produkciji endorfina, koji su odgovorni za dobro raspoloženje i dobrobiti. A to je najbolji štit protiv stresa.