Osnovna pravila zdrave prehrane

Uostalom, svatko - to individualnost, svaki ima svoj vlastiti metabolizam, aktivnost enzima, i mnoge druge značajke koje su jedinstvene za njega.

Loša isjeckan hrana je strano tijelo. Gastrointestinalni enzimi djeluju samo na površini komada, nemaju pristup unutrašnjosti. Kao takav, hrana može proći kroz probavni sustav, a ne metabolizira, a prije dolaska u debelo crijevo počinju trunuti i truju tijelo.

Stopa probava ovisi o ukupnoj površini od kontakta s hranom probavnih sokova. Bolje je hrana zdrobi, to je veća dodirna površina i učinkovitije procesuiranje hranjivih tvari u probavnom sustavu, što nije preopterećeno. Osim toga, za vrijeme žvakanja hrane zagrijava.

Zdrava prehrana podrazumijeva žvakanje u omjeru od najmanje 30-40 pokreta.

Tijekom obroka ne mora usredotočiti na proces prebrojavanja broj žvakanje pokreta, jer se jelo može biti različit u sastavu i dosljednost. Hrana u ustima treba staviti u malim količinama i žvakati koliko je potrebno za njegovu transformaciju u tekućem homogenu masu, koja ne sadrži krute čestice, a možete piti kao žele. U ovom slučaju, škrob pretvara u šećer ponajprije u usnoj šupljini da se dobije svoj puni apsorpciju i smanjuju opterećenje na drugim dijelovima probavnog sustava.

Pažljivo i dugotrajno žvakanje omogućava ozbiljno smanjiti količinu hrane potrebnu kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe, a smanjenje u prehrani javlja prirodno, bez herojske napore. Temeljito žvakanje soja zubima te im pruža bolju prokrvljenost.

Prehrane sirovom hranom vjeruju u korištenju samo sirove hrane, au prilog ovoj ideji sljedeće argumente. Sirova hrana sadrži kombinaciju prirodne vitamine, enzimi, elementi u tragovima. Ona prožima bolji, brži, ekonomičniji, ne uzrokuje nepotrebno za žeđi tijela ima prirodan okus koji je zdrav apetit. Kuhana hrana gubi Bioregulatori kroz koji rade neurokemijske mehanizme odgovorne za osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, blijedi osjećaj za mjeru dok jede, što dovodi do prejedanja.

U slučaju problema snage jede sirovu hranu je gotovo odsutan, jer je prirodni obrambeni mehanizam protiv prekomjerne količine unosa hrane, ako se hranjive tvari nisu potrebni, tada koncentracija želučanog soka smanjuje, a podjela hranjivih tvari i njihova apsorpcija u krv prestane. Sirova hrana će biti domaćin tranzit i iz crijeva gotovo u obliku u kojem primljeni. Međutim, tijelo je izloženo kuhane hrane, koja se apsorbira komponenti čak i kada su nepotrebni. Objekt se lako asimilira smatra korisnim.

Sirovi proizvodi sadrže energiju koja se raspršila kada se zagrijava. Lonci i tave i kemijske reakcije za pretvorbu sinteze novih, vrlo neprikladna za hranu spojeve i ponekad vrlo štetno. Nakon zagrijavanja, većina organskih tvari pretvori u anorganski (tal. E. ne apsorbira), kemijske veze unište složene organske molekule, koje su povezane s kisikom ili drugih fragmenata molekule. U tim reakcijama, uključujući ne samo proizvode, ali i kuhinjski pribor. Kao rezultat toga, velikom količinom iskrivljene nepotrebnih tijela tvari koje narušavaju vitalne procese i toksični učinak.

Etički vegetarijanci su tretirani humano i plemenito, ne jede meso, ali kuhano biljne hrane u crijevima truleži, kao i meso, s tom razlikom da formira nekoliko drugih toksina. Možete jesti kašu, pari povrće, neuglađen riža i druge „korisnih” proizvoda, ali stanice će patiti od nedostatka kisika, a tijelo će biti kontaminiran. Sirova hrana zaustavlja unos tih tvari i protok metabolita bakterija truljenja nastanjuju u debelo crijevo, oni koji jedu biljke, ali termički obrađena hrana. Dakle, tijelo prehrane sirovom hranom ne moraju „boriti” toksine, koji omogućuje znatno bolji imunitet na posao.

Toplinska obrada oduzima prirodni proizvodi većinu svojih ljekovitih svojstava, pridonosi stvaranju mutagenih i karcinogenih tvari, daje strukturu složenih ugljikohidrata, uništava prirodne antibiotike. Takva hrana je lako za žvakanje nedovoljna opterećenja zuba i desni, pogoršava njihovu prokrvljenost i postaje jedan od uzroka zuba i bolesti desni. Kuhana hrana dehidrira tijelo i čini ga teško raditi, jer je visoke kvalitete vode, koja je u voću, bobičasto voće, povrće, pomaže tijelu eliminirati toksine, otpadne tvari, aktivira enzime i crijevnu mikrofloru. Osim toga, učinak dehidracije ne može ukloniti, stiješnjen hranu ili dodavanjem vode tijekom njegove izrade. Dakle, toplinski obrađeno hrana može podržavati samo postojanje tijela i smanjuje imunitet, a ne povećava.

Video: Dan mama: Zvučnici Anna Verminsky

No, sirova prilikom pisanja zahvaljujući biološki aktivnih povećava komponenti i širi odredbe tijela obranu, učinkovito sprječava patogen postupno povećava imunitet. Metabolizam se prilagođava novoj prehrani, te kako bi se zadovoljile potrebe organizma moraju biti znatno manja količina hrane, jer se tjelesnih funkcija učinkovitije. Energija koja je prethodno proveo na neutralizacije i uklanjanja otrova, usmjerena na poboljšanja. U tijelu budi prirodnu sposobnost da biste dobili osloboditi od svih veći, normalne težine, očišćenu kožu, celulit nestaje, tijelo dobiva oblik u skladu s genetskim programom. Čišćenje krvi i ima pozitivan učinak na mentalne procese: emocionalna ravnoteža postaje normalno, povećana inteligencija, vitalnost, mijenjanje osobe svijetu, vizija svijeta, percepcija života u cjelini.

leukocitoza hrane - jedan od najmoćnijih faktora u razvoju bilo koje bolesti. Njegov mehanizam djelovanja je objasnio što je sirovo foodists. Nakon upotrebe gotove hrane sa svim dijelovima tijela u crijevu za obavljanje funkcija usmjerena barijere leukocite koji pokušavaju propustiti krv denaturira proteine ​​toplinske obrade i aminokiseline. Međutim, drugi organi i tkiva tijekom razdoblja hrane u crijevu (oko 4-8 sata) nema odgovarajući imunološki zaštitu. Stanice organizma koje se zna da se „hranio” iz međustaničnih prostora, počinju da pate, jer je koncentracija otpada u međustanične prostoru dramatično povećava i koncentraciju hranjivih tvari smanjuje.

Višestruki unos hrane (4-5 puta dnevno), posebno rafinirano pretjerano termički obrađen, tako da je teško probaviti, umanjuje leukocita zaštitne funkcije i smanjuje imunitet. Prisilna probaviti prekomjerne količine hrane, neutraliziraju otrov i izlaz, koji se okreće neprobavljene hrane organizam iscrpljena i gubi sposobnost da se odupre patogene mikroorganizme, viruse, gljivice. Posljednja pod takvim povoljnim uvjetima, množe brzo i zdrave stanice se pretvaraju u amorfnom mikroba mase. Tada su mikrobi luče svoj izmet, čija je toksičnost je puno veći od toksičnosti staničnog metabolizma. Ako prejedanje termički obrađena hrana postaje navika, bespomoćan stanice i tkiva se brzo starenje, ljudi često pate od prehlade, akutne bolesti dišnog sustava, a nakon toga, kada je otpor tijela značajno smanjena, postoje ozbiljne bolesti.

Sirova hrana je zasićen kisikom, potrebno za razvoj normalnog (aerobne) kolona mikrofloru. Kuha hrana uskraćena kisika, doprinosi pojavi patogenih (anaerobnih bakterija). Godine 1931., Otto Warburg je otkrio uzrok raka, za koji je dobio Nobelovu nagradu. Nažalost, to je malo ljudi zapamtiti. Stanice raka nastaju kao rezultat anaerobne gladi, tj. E. Nedostatak kisika u tkiva, te se ne mogu postojati u kisikom alkalnom mediju, kao što je, usput, i paraziti. Danas je poznato da gotovo sve bolesti nastaju zbog nedostatka kisika u stanice tijela. Duboko disanje ili disanje vježba nije ispraviti situaciju, ako je tijelo kiselo. No, jesti sirovu hranu možete promijeniti tjelesnu pH do alkalnog. Povećanje pH od samo 0,15 omogućava povećanje unosa kisika u stanice od 60%.

Anoksija tkiva nastaje kao posljedica korištenja prednost kuhane, pržene, dimljeni proizvodi, kao i loše žvakanje hrane prima tekućinu za vrijeme i nakon obroka. Kisik se također potrebna da se ostaci hrane u ugljični dioksid i vodu, koji se zatim jednostavno izvedene putem pluća, bubrega, kože. Prekomjerno korištenje precooked hrane dovodi do nepotpune oksidacije ciklus u organizam da se dobije ugljični monoksid i štetnih kiselina.

U stanice sirove hrane enzimi aktivni, tako sirovo proces probavu hrane potrebno temeljno različite prirode. Utvrđeno je eksperimentalno da sve žive stanice (biljne i životinjske tkiva) u slučaju njihovog integriteta može samoperevarivatsya. Pod djelovanjem želučane kiseline su uništene u membrani i liposomima lizosoma stanica pada enzima koji cijepaju stanica tkiva.

Dakle, cijepanje staničnih struktura hrane je zbog sirovom hranom enzima, koji je i sam otapa u želucu, to ne opterećuje enzima sustave u tijelu i ne uzrokuje štetu osobi u obliku otekline, težine u želucu, proljev ili zatvor. Tijelo dobiva energiju koja joj je potrebna, najbolji građevinski materijal te je u mogućnosti usmjeriti više resursa u borbi protiv bolesti, zacjeljivanje rana, regeneraciju stanica, i tako dalje. N.

enzimi - aktivni oblik vitamina B kompleksa, minerala i proteina, katalizatori životnim procesima. Oni su sadržani u stanicama biljaka i životinja. Zahvaljujući enzimima klijanja pupoljci na stablima. Oni rade kao program za prepoznavanje komponenata hrane u tijelu i počne odgovarajuće procese probave. Enzimi sudjeluju u svim vitalnim procesima: sinteza, raspad, uklanjanje otpada proizvode, detoksikacija, energije, imunološki obrane. Bez enzima - nema života.

kuhanje zagrijavanje na temperaturu od 130 ° C, razara ga 100% enzima. Stanje enzima u tijelu znatno je potrošen, ako je osnova u prehrani povoljno će kuhanu hranu s malom količinom sirovog proizvoda. Na primjer, malo salate za večeru tradicionalnih jela kao što su juhe, kaša, piletina, kruh, kavu, kolače i tako dalje. N.

Ako su sirovi proizvodi se zagrijavaju na temperaturama iznad 54 ° C, postupak nazvani postaje nemoguće. Takva hrana gubi svoja svojstva „live” proizvod i za asimilaciju zahtijeva vlastite tjelesne vitamine, enzime, puno više energije i vremena. Međutim, sve funkcije u tijelu i sinkroniziranim nedoperevarennaya hrane uđe u tanko crijevo, gdje je obrađen aminokiselinski ostaci patogena.

U prirodi, korisne bakterije, recikliranje uvenuo trava, korov, lišće, čine plodno tlo. Čovjek ih koristi za proizvodnju komposta.

Kuhana hrana je znatno više izloženi vrenje i truljenje procesa, ona proizvodi velike količine otrova koji se nakuplja tijekom vremena u raznim dijelovima tijela. Se tijelo navikne na toksine i njihovim željama. Dakle, tu je ovisnost o termički obrađenog pisati, mehanizam koji je isti kao i alkohol: ona je povezana s biokemije užitka, užitak. Neodoljiva želja za jesti termički obrađena hrana nije prirodna i ne zadovoljava normalne potrebe organizma. Ovaj zahtjev je očito i latentna bolest, koja potiče štednju vtele otrov.

Dakle, prehrane sirovom hranom kažu da je bio u krivu hranu, a posebno korištenje mrtvog hrana je glavni uzrok mnogih bolesti i vanjske degradacije. Sirova hrana ishrana - to nije dijeta, nego jedina mogućnost opskrbe koji odgovara fiziologiji ljudskog probavnog sustava. Sve kuhano, bez obzira koliko je privlačan i ukusan može biti - je otrov za tijelo, koja djeluje polako, nježno, nježno, lulling svoju budnost čovjeka „dobre” okus i aromu. Navijači kuhana, pirjana i pržena, prema prehrane sirovom hranom, duguju svoje postojanje male količine sirovih namirnica koje su ipak rijetko, ali jedu. Za sav život na Zemlji, a za osobu prvenstveno Priroda unaprijed je osigurao sve što je potrebno za život. Kuhanje hrane, ljudi naivno vjeruje da poboljšava njihovu izbornika.

Zdravlje potencijal sirove hrane je stvarno moćan. Međutim, treba napomenuti da se toplinska obrada, mijenjajući kvalitetu okus hrane i konzistentnost je u mogućnosti da ispravi psiho-emocionalnog i psiho-fiziološka stanja, ovisno o individualnoj konstituciji, godišnja doba, starosti osobe. Osim toga, toplinska obrada je potrebno u slučaju korištenja proizvoda koji sadrže inhibitore (tvari koje inhibiraju aktivnost enzima ili potpuno prestaje njihovo djelovanje, čime je usporen probavu).

Priroda je dala funkciju zaštite od preranog klijanja i gubitak vitalnosti koje djeluju inhibitori. sirova krumpira gomolji su sjemenke, dakle, oni također imaju inhibitora.

Dno crta većine stručnjaka je da je većina prehrane bi trebalo biti voće, povrće, bobičasto voće, bilje, žitarice, uglavnom u sirovom obliku (oko 60-80%) i uz minimalno toplinske obrade (20-40%).

Kraći put i niže temperature obrade, veća je kvaliteta gotovog proizvoda i sigurnije hrane.

Spremnost pirjana ili kuhano povrće pokazuje blagi škripanje žvakanje. temperatura toplinske obrade ne prelazi vrelište vode (100 ° C). Kashi bolje kuhanje pre-natopljene žitarice, čime se smanjuje vrijeme njegova priprema samo donijeti do ključanja, a zatim rasparivaniem.

Američki znanstvenici su proveli istraživanja na primjer brokula i otkrili da vrije 5 min izgubio oko 15% vitamina i minerala, nakon vrenja za 10 min, sadržaj hranjivih tvari je smanjen za 40% pečeno povrće gubi 2/3 početne količine hranjivih tvari , Ipak, najopasnija je kuhanje u mikrovalnoj pećnici, jer je ova metoda uklanja do 97% vitamina i biološki aktivnih tvari, a također pruža proizvodi strukturu na molekularnoj razini. Najviše korisnih tvari (oko 90%) i dalje je način za parenje.

Ne treba pripremiti hranu za buduću uporabu kao podgrijavanje jelo pogoršava i gubi svoju vrijednost. Ova hrana je više štetan nego koristan.

Ustajali povrća može čak biti i opasno. Oni se odnose na proizvode koji se brzo gube svoje prehrambene kvalitete i može jednostavno biti posađeno s patogenih mikroorganizama, osobito ako je majoneza ili kiselo vrhnje. Zelena salata sa večerom u večernjim satima može ozbiljno ugroziti zdravlje. Kiselo vrhnje salata, u ekstremnim slučajevima, može stajati dva sata za stolom, onda to treba staviti u hladnjak. Akumulacija uzročnika ne može promijeniti okus, izgled ili miris proizvoda, tako da bi se utvrdilo okus ili izgled da je ova salata može biti otrovan, to je vrlo teško ili nemoguće.

Kuhanje jela od povrća, voća i bobica, sjeti se sljedeća pravila:

1. nezrele voće, mlohav, premlaćivani, prezrelog i pokvareni koristi ne donose, au nekim slučajevima čak i štetne (manje je bolje);
2. više korisnih proizvoda koji se uzgajaju na otvorenom funta, a ne u stakleniku;
3. prednost boja treba dati svijetlo, ne blijeda;
4. ustajale proizvode, sušene i sušeni su manje vrijedni od svježe;
5. prednost treba dati na sezonskim proizvodima;
6. za maksimalno očuvanje vitamina poželjno je izbjeći prekomjerne mljevenje voća i povrća (više zraka nego kisika kontaktnom području sa slomiti voća, manje ostaje vitamini).

To nije preporučljivo zlouporabe pržena na maslacu hrane.

.. Crisp smeđe na meso s roštilja, ribe, krumpira, itd, su vrlo ukusne, ali i vrlo štetno jer sadrže jedan od najpotentnijih karcinogeni - akrilamida. Kao što je poznato, slobodni radikali - uzrok mnogih bolesti. Duže je hrana pržena, više koncentracija otrova u njemu. Dakle, suncokretovo ulje ili maslac za prženje treba koristiti samo jednom, i to je bolje - isključiti iz pečenja.

Jedite obrok - i zaboraviti na to, odvratiti svoj um iz želuca, pa čak i ako ste jeli nešto extra, brigu o njemu još više povrijediti. Naravno, bolje je moguće jesti samo zdravu hranu, ali to ne treba postati „proizvod inkvizitor”. Ako zadržite na gram vagati njihove doručak i ručak, broje sve vitamine i kalorije, a onda, zaboravljajući sve na svijetu za dugo vremena da se iskupiti za grijehe proždrljivosti, takvo ponašanje postaje u drugu krajnost, koja je u stanju proizvesti bolest.

U ljekovita svojstva proizvoda provode se što je više moguće, ako je u vrijeme obroka da se usredotoči na jelo i probavnog procesa. To vam omogućuje da ne samo da uživaju u mirisu proizvoda, ali i da u potpunosti probaviti informaciju koju sadrže.

Neki drevni sustavi razmotriti korištenje hrane kao svetu, prekrasan svečanosti, kroz koje energija hrana pretvara u druge oblike energije, utjecaj na zdravlje, mentalnu aktivnost i emocionalno stanje osobe. Konzumiranje vegetarijanske hrane, potrebno je da apsorbiraju toplinu sunca, snage Vetra- jede more kelj, zamisliti kako vlast ulijeva u more tijela, i tako dalje. D. Prije jedete, trebali zahvaliti prirodu (Cosmos, Boga) za hranu. Ova drevna tradicija svih naroda smatra posvećenje jela. U mnogim religijama, za to postoje posebne molitve. Osjetite ljubav određenu hranu, osmijeh na nju. U tom slučaju, sve negativne energije koje se nalaze u posudu, će nestati, ili barem oslabljen. Stoga je preporuka da ne jedu ono što vam se ne sviđa. To može biti minutu ili dvije držati za ruke preko antene, slanje ga vole i svoju energiju. To vam omogućuje da usklade svoju vibraciju. Voće ili šalicu napitka, držati u ruci. Nakon obroka svakako zahvaliti osobi koja vas hranio.

Možete, naravno, ignorirao takve preporuke, odbacujući ih kao neozbiljan. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da je fenomen pozitivnom utjecaju misli može uspješno koristiti u svrhu rehabilitacije. Čak i jesti jednostavnu hranu, morate jasno kao što možete zamisliti, to je vrlo ukusna i zdrava i, na primjer, pomaže liječiti jetru ili bubrege, ako su bolesni, za stvaranje lijepe kože, svilenkastu kosu, povećanje funkcionalne sposobnosti organizma u cjelini.

Kuhanje - vrlo važan proces. Energetski misli i osjećaja ljudskog utjecaja na strukturu materije na kvantnoj razini i mijenja informacije o proizvodu. U tijelu, ova informacija je ojačana ili neutralizirati odgovarajućim energijama, potičući osobu na određene misli i djela. Dakle, važno je pripremiti bilo koji obrok s ljubavlju, to je zasićena sa vibracijama visokih emocija.

Na stolu treba vladati prijateljsku atmosferu i pozitivne emocije kao manifestaciju dobrih obiteljskih odnosa.

Ljubav i briga za njihove susjede važniji od stvarnog prehrani. Ako jakih zabrinutosti „zdrava prehrana” mama gura u svoje dijete samo sirovo povrće, unatoč njegovim prosvjedima, malo je vjerojatno da će dijete dobiti koristi od njega, što god može biti utvrđeni hrane. Čovjek kao otvoreni biološki sustav kontinuirano razmjenjivati ​​energiju s okolinom. Vrlo raširena ideja o hrani kao jedan izvor opskrbe energijom u ljudskom tijelu je manjkav. U stvari, osoba „jesti i piti” svake sekunde zraka, sunca, vibracije, ambijentu, posebno misleći, itd misli da smo „progutati” imaju na fiziologiju najmanje snažan utjecaj nego hrane i vode ...

Ima bi trebao sjediti samo, čak i ako je hrana sastavljena od grozda ili šaku grožđica. Ovaj stav potiče bolji rad probavnog sustava.

Važno je promatrati ovo pravilo za ljude koji imaju kronične bolesti. U ovom slučaju to je bolje vježbati mono-dijeta, t. E. U vrijeme mogli koristiti jedan proizvod. Jednostavniji hranu i manje komponente u svojoj strukturi, lakše i učinkovitije probava program, koji je mozak. Kompletna probava bilo kojeg proizvoda zahtijeva svoju posebnu okoliša u različitim dijelovima probavnog trakta, njihovih specifičnih enzima. Osim toga, budući da sirova hrana lizosomalne enzime namijenjeni samo cijepanje produkta, miješanje veliki broj različitih proizvoda povećava vjerojatnost da su enzimi odvojen od sastojaka njihovih proizvoda i proces autolizom komplicirano.

Ljudsko tijelo je puno bolje organizirana nego što je zamislio neki nutricionisti, i ne zahtijeva pretjeranu izbor jela u isto vrijeme. Priroda je stvorila ljudsko tijelo je savršen, samodostatan i mogućnosti da se pružiti sve potrebno. Samodostatnost tijela prilog govori i činjenica da je potrebno to s normalnim mikroflore ako prolaze transformaciju u druge elemente.

Dugotrajan nedostatak određenih tvari u hrani, naravno, može utjecati na funkcioniranje pojedinih organa i sustava, ali to se ne događa tako često kao što neki ljudi misle. Znatno veću vjerojatnost za pad zdravlje nije zbog nedostatka ili odsutnost neke tvari, ali zbog prekomjerne akumulacije drugih, nepotrebno, čak i štetno. U tom slučaju, tijelo treba očistiti, izgladnjivanje, a bez dodatnih tvari, ili droga. Tada će početi uzimati hranu sa svime što je potrebno i dobili osloboditi od viška. Nakon svih nečistoća i toksina, koja je godinama mirno ali sigurno akumulirane u svakoj stanici na kraju doseže takve razmjere da ometaju tjelesne funkcije. Sa smanjenjem koncentracije toksina tkiva reaktivnost raste, ubrzava samočišćenja procesima, čime se oporavlja sposobnost tijela da samokontrole i proces samo-ozdravljenja i stječe progresivnu prirodu.

To je nepoželjno koristiti proizvode u isto vrijeme, kompletan probavu koja zahtijeva različite uvjete.

Smatra se da dugo odsustvo gladi nakon jela znači da je hrana jede srdačna i hranjiva.

Obično dnevno oslobađa u crijevima oko 0,5-2 l plinova. Međutim, mnogi poznati bolne situacije povezane s prekomjernom nadutosti. Razlog za ovu pojavu mogu biti slabo žvakao hranu, prejedanje, hranu noću ili neuredno kombiniranih proizvoda, na primjer, ugljikohidrata i šećera, proteina, ugljikohidrata i m. N. Kao rezultat toga, hrana nije potpuno probavljena, njegovi ostaci u uvjetima topline i vlage raspadaju, pljesniv, trulež, pretvaraju u toksina i stvoriti povoljno okruženje za rast patogenih mikroorganizama koji uzrokuju prekomjerno trovanje s sumporovodika, amonijaka, metana smrdljivog. U kontekstu odvojenog snage i skromno korištenje pretežno biljne hrane takvi problemi obično ne pojavljuju.

Uporaba brašna hrane i slatkiša u ustima stvara kiselu sredinu, uzrokuje bolest.

Bliže uzgajaju povrće proizvode za osobe mjestu prebivališta i što su svježije, bolje njihovo zdravlje svojstva. U tom smislu, mrkva, repa i peršina, samo donijela iz vrta, puno bolje nego u inozemstvo banane, kivi, naranče i ananasa, koji su visokovrijedne proizvode na mjestima gdje su rastu, ali ne i na našem području, gdje su se smatrati liječiti.

Osim toga, kako bi se smanjio gubitak dugog transporta, skladištenja i prodaje, proizvođači često koriste vlasništvo plodovi dozrijevaju tijekom skladištenja (jabuke, dinje, banane, dragun, kruške, i sl), prikupiti njihove nezreli i / ili tretirati na poseban način.

Snaga Mudrost je sposobnost da odaberete hranu koja najviše odgovara tjelesnih potreba u ovom trenutku. Dakle, tijelo može uspješno odoljeti te promjene treba promijeniti i hrana. Na primjer, u zimi uravnotežiti prirodne hladno, po mogućnosti veći jesti, što „toplo” tijelo. To pari povrće, juhe, boršč u obliku topline, slanine, orašasti plodovi, žitarice i pikantnih jela - luk, mladi rotkvica, papar, češnjak i druge namirnice stimuliraju procese proizvodnje topline u tijelu. U zimi, metabolizam se aktivira, tako da možete jesti više masnu i začinjenu hranu. Ove preporuke su posebno važne za osobe s „vjetar” ustava. U ljeto, naprotiv, tijelo zahtijeva hlađenje, a prehrana bi trebala biti „hlađenje” hrane: bobica, voća i povrća u sirovom obliku, salate, itd u proljeće, kad nema dovoljno vitamina, da ne bi trebali zanemariti salata od maslačak lišće, kopriva, .. peršin, kopar, i drugi.

Dobra probava je ključ za dobro zdravlje. Slabost probavnog funkcija je preduvjet za formiranje toksina iz neprobavljene ostataka hrane, od čega je nakupljanje na kraju dovodi do bolesti.

Potrebno je ograničiti korištenje sljedećih proizvoda: šećer, proizvoda od bijelog brašna, konzervirana hrana, sol, dimljeni, pržene, masne hrane, rafiniranih ulja, margarin, sintetičke masti, gazirana pića, alkohol, meso i mesni proizvodi, topli začini, ustajale povrće i voće u prahu, homogenizira, kondenzirano mlijeko, sladoled.

Osnova zdrave hrane trebao bi biti lokalni voće, bobičasto voće, povrće, nerafinirano žitarice, grah, korjenasto povrće, jestivo bilje, zelje, orašasti plodovi, sjemenke i med.

Konzervansi i antibiotici produžiti rok trajanja, ali smanjuje kvalitetu života potrošača. Dakle, prije nego što nešto pojesti, potrebno je upitati se: priprema najviše od majke prirode?

Nemojte mijenjati meso kobasice. Meso sadrži puno škroba, umjetnih proteina punila, emulzija (mljevene i kuhane kašastu poput stanja na kožu, utrobe, tetiva), za poboljšanje okusa, nečistoće koje mogu povećati prinos gotovih proizvoda i drugih nepotrebnih tvari tijela. Oni nisu vidljivi u mesu, ne cika na zubima, nemaju karakterističan okus. Nakon ovog tretmana, ukusna i ukusan atraktivan izgled kobasice pretvara u koncentrat kemijskih tvari, ali sa mesom okus.

Čovjek ni anatomski ili fiziološki ili psiho-emocionalni nije grabežljivac. U našoj fiziologiji sve je predviđeno za opskrbu biljne hrane. Predator ubija svoje kandže i kidanje žrtve, umjesto ljudske prste savršeno dizajnirane za branje voća. Malo je vjerojatno da je ta osoba je prirodna atrakcija na životinje kao hranu.

Odmah nakon smrti životinjskog mesa počinje raspadati u obliku mrtvački otrov, mokraćna kiselina, sluz i ostale vrlo opasne toksine u krv koja se ulazi pobuđuje živčani sustav, stvarajući iluziju plimnih sila. Proces razgradnje može zaustaviti samo na temperaturi od -40 ° C, dok je na tjelesnoj temperaturi, to je, naravno, ubrzava. Zatim destruktivni utjecaj visokih temperatura za kuhanje mesa. Ne živo biće ne može živjeti samo od konzumiranja samo kuhano meso.

Bez vlakana, meso se jako sporo kreće kroz crijeva. Svježe povrće hrana prolazi kroz ljudsko crijevo na 2-4 sata i mesa zahtijeva 48 do 72 sati. Na tjelesnu temperaturu, ona razgrađuje i propada. Sve to za dugo vremena i teško se probavlja, konačno kvari u želucu i postaje hrana za truo mikroflore, truje tijelo. Više napori trebaju probaviti meso. Suvišak proteina dovodi do nedostatka mikroelemenata, naročito kalcija.

Idealna hrana za odrasle - voće, koje, usput rečeno, je također u svom sastavu sadrži oko 2-3% proteina. Svježe, zrelo voće zasićena energije, vitamina, minerala, vlakana, strukturirane vode.

Stopa probava je vrlo važna karakteristika u odnosu na učinak hrane na zdravlje organizma. Zdravlje zakon propisuje da se brže probavljiva hrana - to bolje apsorbira i manje troska oblika.

Hidrirani (zasićen), kao što su masti margarin i drugih čvrstih masti, vrlo štetno. Margarin nije ni jesti bakterije. Za ljudski organizam je kao plastika u prirodi ne dođe do pogoršanja, ne otvrdne, to ne topi na sobnoj temperaturi.

Općenito, za sve masti treba biti tretirana vrlo pažljivo. Nije slučajno Pavlov napomenuti da masna hrana može probaviti samo vrlo zdrave ljude. U slučaju masne potrošnje hrane stalnom „bacanja”, primijetio sadržaja crijeva u želudac. Masti masnoća obavija filma GI sluznice i šteti probavu.

Na količinu masti u prehrani ovisi o zdravlju bubrega: 10% sadržaja masti izaziva degeneraciju bubrega tkiva. Višak masti daje proces stanične diobe i smanjuje imunitet može dovesti do drugih štetnih utjecaja, osobito raka. U zdrave hrane dobavljača esencijalnih masti bi trebao biti, prije svega, jela s cjelovitim žitaricama, sjemenkama, orašastim plodovima i male količine nafte kao začin za poboljšanje okusa hrane.

Dakle, zdrava hrana mora biti razumna u odnosu na masti. Međutim maximalism u ovom pitanju je neprihvatljivo kada je riječ o pacijentima. Dakle, osobe s bolesnim plućima zahtijevaju više masnoće, oni ne mogu biti ograničena, ne samo u korištenju ulja, ali životinjskih masti. No, oni koji pate od bolesti bubrega treba jesti hranu koja se ne moraju popuniti s uljem.

Ocat razgrađuje plastike, perilica iz njezine dioksine, tako da ne kupuju hranu koja sadrži ocat, u plastičnim posudama.

Preporučljivo je da se ograniči potrošnja kave i kakaa. Mnogo korisno piti biljne čajeve, zaslađen ih s medom ili slatkim sušenog voća.

Loše faktor koji utječe na zdravlje je prekomjerna potrošnja pekarskih proizvoda. Izrađen od rafiniranih žitarica pekarski proizvodi sadrže gotovo nikakve vitamine i minerale koji su ostali u mekinje. Čak i ako je kruh je napravljen od pšeničnog brašna, sadrži termofilne kvasac da suzbiju crijevne mikroflore, jer remete sposobnost za proizvodnju korisnih tvari, a osobito potrebu za krvotvornog vitamina B12. Smatra se jednim od uzroka anemije kod vegetarijanaca odreći mesa (izvori vitamina B12), ali konzumirati kvasac. Osim toga, kruh, doda se sol sodu, kvasac, druge nečistoće, se podvrgava obradi visoke temperature (300 ° C) koji uništava prirodnu strukturu proteina, što uvelike komplicira proces asimilacije kruha. Prema tome, upotreba značajnu količinu žita je štetna za zdravlje, a još više u kombinaciji s drugim škrob, bjelančevine, masti.

Nedvosmisleno dokazano da je ograničena upotreba soli smanjuje krvni tlak, smanjuje broj srčanih i moždanih udara. Višak soli razbija ravnotežu vode soli, povećava opterećenje na bubrege, što smanjuje njihovu sposobnost uklanjanja toksina.

Prednost treba dati morske soli ili, u ekstremnim slučajevima, kamen kuhinju.

Neki stručnjaci savjetuju da se oko 2-3 grama dnevno 1/2 žličice, a ostatak je zamijenjen na više korisnih proizvoda kao što hren, češnjak, luk, paprika, morske alge, kiseli sokovi, brusnica, limun, naranče, šljive, trešnje šljiva, menta, timijan, peršin, celer, komorač, artičoke, rotkvica i drugi začini i bilje.

„Dušo - komad sunca na stolu”, ali na isti način kao i sunce, med treba koristiti razumno. Kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe dovoljno je samo 3-5 žličice dnevno. Ne dodavati med topla jela i pića, jer visoke temperature uništavaju hranjive tvari. Poznato je da se na temperaturi od oko 40-42 ° C nestaje „čudo” med, temperature 50 ° C uništava sve posebno vrijedna, 60 ° C - potpuno uništava vitamine, antibiotike, koja mora proizvesti antiseptički učinak za prehlade, a kuhana med ostati samo voda, glukoza i šećer.

karamela bombona su vrlo štetni jer sadrže kemikalije i sintetičke boje. Za djecu mogu biti korisne u pripremi slatkiša: kamenovan slatko sušeno voće kroz mljevenje mesa samljeti, od dobivene smjese oblikovati slatkiše svakog oblika i break u njima smrvljenog orasima.

Voća i / ili bobice su najbolji način pružanja tijelo s vitaminima, elementi u tragovima, enzimi, antioksidansi, eteričnih ulja, organskih kiselina, hlapivih, jestivih vlakana, strukturiran vode i m. P., ali pod normalnim uvjetima korištenja. Kao desert voće ili bobice su štetne jer se probavljaju vrlo brzo u tankom crijevu. Ako je želudac već je ispunjen s drugom hranom, oni ne mogu ući u crijevu, a u toplom i vlažnom okruženju želuca početi propadati, lutaju sa stvaranjem alkohola, octa i drugih toksina koji uzrokuju gastritis i drugih bolesti.

Jedite voće i bobice prije uzimanja druge hrane Preporučljivo je ne samo u smislu fiziološke karakteristike njihove probave. Jede prije obroka, ovi proizvodi se znatno smanjiti vjerojatnost prejedanja.

Video: Osnovna pravila pravilnu prehranu

Voće piće u večernjim satima nije preporučljivo, jer u ovom trenutku oni su fermentirani brže i doprinose formiranju plina.

Ne može piti dok jede.

Video: Ispravan mršavljenja! Top 3 pravila koja daju brze rezultate

Popio tekućinu tijekom ili na kraju obroka će razrijediti želučanog soka, oslabiti će njegov učinak i usporiti probavu. Dugotrajno izlaganje hrane u želucu povećava rizik od širenja s formiranjem toksina. Želudac biti prisiljen izdvojiti dodatnu količinu soka, pretjerati njihove sekretorni aparata.

U želji da se pije odmah nakon obroka znači da je jelo bilo suho, nije dovoljno sirovo povrće obogaćeni s visokim sadržajem strukturiranog vode. U slučaju vodene žeđi može jesti povrće (krastavac, kupus list, i tako dalje. D.), u krajnjem slučaju, za ispiranje usta i pije vode.

Ako čovjek ležao na leđima, zrak balon kreće prema unutra pritisak na hranu, i to dobiva u jednjak. Sadržaj želuca iritira jednjak, što uzrokuje upalu i gori. Želudac od agresivnih utjecaja tih kiselina je dobro zaštićena sluzav razliku jednjaka sluznica koja nije pogodna za rješavanje takvih problema. Stalne žgaravica napadi mogu dovesti do ozbiljnih bolesti. Posebno je opasno ići na odmor sa punine u trbuhu. Ako se to često događa, sfinkter koji razdvaja jednjak od želuca gubi elastičnost, postaje mlohav i ne može zadržati bolusa.

Napad gorušica može izazvati emocionalnu faktor. Dakle, ako osoba sjeda nervozni, uzbuđeni, ili, na primjer, on gleda horor filma za vrijeme obroka ili neposredno nakon nje, adrenalin u krvi padne. To je hormon stresa koji može izazvati grč bilo mišića. Kao rezultat toga, želudac je stisnut, deformiran, mehanički ventili se otvaraju, a bolus ulazi u jednjak sa svim negativnim posljedicama.

Hrana - to stvarno je temeljna komponenta života, od kojih je restrukturiranje je u stanju radikalno promijeniti kvalitetu života. Međutim, ne može svatko ići brzo u zdravu hranu i odmah imati koristi od nje. To se posebno odnosi na one koji su već duže vrijeme nije uključen u ovaj problem i hranjeni nekako. Ovisno o pojedinoj hrani tijelo proizvodi određeni program djelovanja za različite sustave i organe. Ako osoba za dugo vremena poštuje neprirodne hrane, svaka stanica je preustrojio njegovo djelovanje u skladu s prilagodljivim-kompenzacijski programa, koji pružaju tijela s postojanjem u iskrivljenom ponude. To je neučinkovit, naporan program za tijelo koji dovode do bolesti, smanjuje životni vijek. Dobili osloboditi od takvih programa je teško, jer je krivo hrana - to je loša navika. Potrebno je postepeno mijenjati hranu, što zauzvrat će prenijeti tijelo u više zdrav prirodni način rada. Ovaj proces može biti vrlo dugotrajan, ponekad bolno, ali je potrebno. To zahtijeva postupno, sustavno, strpljenje, upornost i svijest o važnosti ovog faktora za zdravlje.