Meni trudna u prvom tromjesečju

sadržaj

• Video: dijeta izbornici za trudnice
• Dijeta za trudnice (s jelima po narudžbi)
• Koji ne može biti jeli trudna žene
• Izvorni recepti za trudnice u prvom tromjesečju
• Video: sujina: moja trudnoća (trimestar 1 + stantsionarom)

Dijeta za trudnice (s jelima po narudžbi)

Kvaliteta i količina hrane konzumira budućnost majka, uvelike utječe na zdravlje djeteta. Ako trudnoća prehrana precizirao, treba primjenjivati, uzimajući u obzir utjecaj na razvoj i formiranje ploda.
Tijekom trudnoće povećana materica stavlja pritisak na crijeva i želudac, dakle, treba da imaju malo, ali što je češće moguće.
Dijeta za trudnice nužno moraju se temeljiti na preporukama dijeta hrana. Podsjetimo da se hrana ne bi trebala jesti pržene, duhovit, kiseli, masti, kiseline, i, naravno, alkoholičar i potrebno je biti oprezan o citrusa, čokolada, egzotično voće, orasi, jagode, jer su često alergen. U prvoj polovici dana je najbolje jesti srdačna, „težak” hrana - meso, žitarice i riba. U večernjim satima možete jesti upaljač - povrće, mliječni proizvodi.
Dijeta za trudnice (Izbornik) treba uključiti povrće, meso, voće, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice i proizvode od raženog brašna, riba, jaja.
Evo kako možete planirati oko jela.
Ujutro trebate popiti čašu vode - na crijevo „probudio” i počeo raditi.
Za doručak treba kuhati jela koja sadrže vlakna (kako bi spriječio zatvor). Na primjer, žitarice (griz poželjno kuhanje što je manje moguće) sa svježim ribani jabuke i mrkve pare krekeri ili kolačića.
Kako ne osjetiti jak osjećaj gladi, nakon 2 sata potrebno je dogovoriti ručak. Tijekom svoje najbolje da se ništa od voća kao što su banane, može biti malo suhih šljiva ili suhe marelice. Pogodan je kao sendvič s mesom ili sirom, kriška rajčice ili krastavaca.
Sat vremena nakon tog obroka, možete popiti šalicu slabog čaja ili čašu soka, možete ih zamijeniti s jogurtom ili jogurt.
Ručak je dobro početi s povrće, salata, na primjer, paprika, kupus, mrkva, začinjena biljnim uljem (majoneza, potrebno je u potpunosti odustati). Nadalje, moguće je jesti malu zdjelicu juhe. Na drugom kuhati meso - kuhano ili pirjano, pire krumpir ili ribu. Najvažnija stvar - Prehrana trudnica jasno pokazuje da su svi dijelovi hrane treba biti minimalna!
Nakon nekog vremena, na primjer, dva sata nakon ručka, morate dogovoriti gablec. Možete, na primjer, jesti sir palačinke ili kravljeg sira lonac, jogurt, sendvič, a zatim popiti svu kakao maslac ili žele.
Za večeru možete jesti više obroka, s tim da to nije jako kasno. Možete kuhati nemasno meso - kuhati, peći, staviti van. Samo se pripremiti i ribe. Vrlo korisno vinaigrette. I, naravno, sasvim suvišno da se mliječni proizvodi. Za desert možete pojesti nekoliko znački, vafli, voće. Dvadeset minuta nakon obroka, možete piti esencije od šipka koristan ili zeleni čaj.
Trudnoća dijeta omogućuje osjećaj gladi, ne dajući spavati, piće prije odlaska u krevet malo jogurt ili kiselo mlijeko, jesti voće (može biti malo šećera sa sušenjem ili krekeri)

Dijeta za trudnice u 1. tromjesečju

U prvom tromjesečju trudnoće je vrlo važno za žensko tijelo - on navikne na novo stanje. Sada nema potrebe da se poveća sadržaj kalorija hrane, osim toga, dodatnu težinu upisali upravo sada, u prva tri mjeseca nosi dijete.
Sada je naglasak na kvalitetu hrane, jer je u prvom tromjesečju temeljima mentalno i fizičko zdravlje djeteta. ne smije se koristiti u više od 2.200 kalorija dnevno. Dijeta za trudnice u tromjesečju 1. temelji se na proteinima i vitaminima, oni će postati „gradivni blokovi” od kostiju i tkiva buduće dijete. Dakle, sada treba što više jesti svježe voće, prirodni sokovi, povrće i bilje.

koji ne može biti jeli trudna žene

Svaka žena, čak i onaj koji još nije postao majka, sigurno zna i čuo mnogo puta da je za vrijeme trudnoće nekih proizvoda i nekih pića tribinama napuštene.

Naravno, žensko tijelo u stanju je nepredvidljiv. Ponekad se dogodi da najomiljenijih proizvoda u vrijeme trudnoće ne provode na duh i naprotiv, neki nisu voljeli i nije korisno artikli tijelo zahtijeva takvom snagom da se daju nikakvu moć. No, neki proizvodi, kao što nisu zatražili „ja” treba brisati.

Počnimo s pićem. Naravno, alkohol, trudnice ne bi trebali jesti. Tako kaže mnoge žene. No, još je manje moguće. U prvom tromjesečju, potrebno je eliminirati alkohol u potpunosti. Činjenica je da je u tom razdoblju bilo je intenzivan razvoj nerođenog djeteta od organa. I alkohol, čak iu malim količinama, može usmjeriti proces u pogrešnom smjeru. Što se tiče budućeg razdoblja, 200ml čašu vina ili dobra piva neće naškoditi fetusu. No, to ne bi trebalo biti više od jednom mjesečno. I naravno da nije potrebno konzumirati više alkohola kao alkohol je vrlo štetan učinak na živčani sustav beba.

Vrlo mnoge žene prije trudnoće nisu bili dan, posebno ujutro bez šalice dobre jake kave. No, s pojavom trudnoće njihova ovisnost o tom piću treba razmotriti. Kofein kao takav utjecaj na razvoj djeteta ne proizvodi, ali zlostavljanje može dovesti do spontanog pobačaja ili prijevremenog poroda. No, to ne znači da ne možete popiti kavu tijekom trudnoće. Pokušajte smanjiti broj pijanih šalica dnevno i naravno smanjiti jačinu napitka.

Sada smo došli do hrane i utvrditi da je nemoguće za trudnice jesti.

Hrana od budućih majki, mora sastojati isključivo od prirodnih proizvoda, to je voće, povrće i sve što ima nečistoće. Takve nečistoće su u većini E-aditivom.

Ja ću reći da su neki od tih aditiva dodaje proizvodima koje su relevantne za proizvode koji su zabranjeni za trudnice jedu. Da, neki od E dodataka su dopuštene, ali još uvijek jamči da oni neće uzrokovati štetu za dijete nije prisutan. Dopustite mi da vas podsjetim da su proizvodi, kao što su čips, rakovima štapovima, krekeri i mnogi drugi, a svi sadrže različite boje i pojačala, koji se također ne preporuča jesti za trudnice. Fast food proizvoda, također proizvodi nisu trudne. Također tijekom trudnoće treba suzdržati od jedenja određene vrste riba kao što su skuša, tuna, mač-ribe.

U stvari, možete jesti, a što nije propisana od strane liječnika za neke trudnice. Na primjer, ako je ton maternice, repe, jer se smatra da izaziva, potrebno je potpuno ukloniti ton čak i više. Vrlo masnu, duhovit hrane može uzrokovati ozbiljne žgaravicu. Pa, ako ste pate od edema tijekom trudnoće, liječnik može preporučiti da se daju soli.

Neke namirnice trudnice sami zabraniti uporabu, rješavanje neke praznovjerje. Na primjer, jedan od znakova ne može jesti voće dvoychatki i jaja, koje imaju dva žumanjke, kao što se može roditi blizance.

Naravno, svaka trudnica sama odluči što jesti, kada i koliko, ali što je najvažnije, da je prehrana bila raznolika i hranjiv, to je u ovom razdoblju žene su posebno bitne vitamine i razni elementi u tragovima. Ali što je najvažnije, žene bi trebale uživati ​​u obroku, za to će biti u dobrom raspoloženju. Nije nevažno.

Izvorni recepti za trudnice u prvom tromjesečju

Salata od dimljenog piletine s avokadom
dva obroka

Ova ukusna ručka obrok - izvrstan izvor vitamina B6.

sastojci:

1 svježe avokado;
1 limuna sok ili vapna;
2 žlice granat zrna;
nekoliko listova zelene salate;
100 g dimljeni pile (dimljeni može se koristiti umjesto kuhane piletine);
krastavac;
1 žlica maslinovog ulja;
1 žlica jabučnog octa;
2 žlice sok od jabuke;
Svježeg timijana (po ukusu)

Postupak priprave
Temeljito očistite avokado i izrezati na debele kriške. Stavite kriške u malom zdjelu i pospite sokom od limuna ili limete.

Stavite salatu u zdjelu salate, zatim piletina, izrezati na velike komade i na kockice krastavac. Spread avokado na vrhu i pospite nara sjemena.
Za pripremu začin sipati u posudu s poklopcem maslinovo ulje, jabučni ocat i sok jabuke, dodajte malo crnog papra i nekoliko listova majčine dušice. Tresti. Poslužite salatu s preljevom i hrskavim kruhom zrna.

Sir s đumbirom ili medom i bademima

Stavite u zdjelu dvije žlice svježeg sira (nemasnog ili konvencionalni). Nadjev đumbir u sirup, staviti sir, dodajte žlicu sirupa i miješati. Ako vam se ne sviđa đumbir, onda umjesto da stavi žlicu tekućeg meda. Top s tanko planiranih prženim bademima. Jesti odmah nakon kuhanja!

Krem pita sa bakalara i lososa
Ova riba pita B6 i B12 je bogata vitaminima, ali također sadrži esencijalne masne kiseline „omega-3”. Za ovaj kolač možete koristiti bilo bijelu ribu, bakalar, ali posebno bogate vitaminom B6 i mlijeko - izvrstan izvor vitamina B12. Ovo jelo može biti zamrznuta ili čuvati u hladnjaku 24 sata.

Video: Sujina: Moja trudnoća (trimestar 1 + stantsionarom)

četiri obroka

Priprema: 20 minuta

Pečenje: 30 min

sastojci:

350g file bakalar;
200 g lososa;
Rezan bijelog dijela poriluka;
500 ml obranog mlijeka.
3 lovor lišće;
20 g maslaca ili margarina;
1 žlica brašna
Papra i soli na okus;
1 žlica sitno sjeckani peršin;
800 g krumpira;
Komad maslaca ili margarina.

Postupak priprave

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

U roku od 10 minuta kuhati bakalar, losos i poriluk s lovorov list u mlijeku. Istodobno skuhati krumpir u slanoj vodi dok ne omekša. Uklonite lovorom. Pažljivo izvadite ribu iz mlijeka i razdijelite na male komadiće. Premažite unutarnju površinu kalupa za pečenje, maslac (margarin) i mjesto za ribu. Spread na vrhu poriluk. Priprema bijelom umaku. Da biste to učinili, rastopiti maslac u tavi, dodajte brašno. Umiješajte dvije minute, izvadite iz topline. Zatim postupno dodajte mlijeko u kojem kuhanu ribu. Toplina dok se ne zgusne, stalno miješajući. Sezona umak sa peršinom i zaliti ih ribe.

Odvod vode iz krumpira kaša, dodavanje maslaca ili margarina i, prema potrebi, mlijeko. Stavite pire u zdjelu na vrhu ribe, širi ravnomjerno u potpunosti pokriti ribu. Peći 30 minuta. Poslužite uz grašak i mrkvu.

Izbjegavajte uporabu štetnih hrane
Tijekom trudnoće, važno je izbjegavati namirnice koje mogu sadržavati bakterije, parazite ili toksina. Takvi proizvodi uključuju, na primjer, neprozharennoe meso i nepasterizirano mekih sireva, hrana koja sadrži sirova jaja, sushi sa sirovom ribom, sirovih kamenica i ostalih školjaka, ribe s visokim sadržajem živa i sirovog proklijalo žito. Budite pažljivi sa salatama (osobito ako sadrže proteinske hrane kao što su jaja, piletina, pršut i morske plodove), hrenovke, mesna štruca, dimljenog mesa i pašteta.
Pokušajte jesti dobro
Ne brinite ako ne možete staviti na dobro uravnotežene prehrane u prvom tromjesečju zbog toksičnosti. Pokušajte se držati zdrave prehrane pravila tijekom trudnoće.
Nagomilati na zdravu hranu
U vašoj kuhinji uvijek treba biti prisutne takve korisne proizvode kao što su orasi, suho voće, svježe voće, tjestenina, integralni i jogurt.
Provjerite naše originalne recepte za trudnice.