9-12 Tjedana nakon poroda

Citiraj ovaj mjesec je jedno od mojih omiljenih pjesnika - veliki Tagore. Siguran sam da ste već primijetili: put do majčinstva je popločen većini neočekivanim izazovima. Ali, to je život koji nas uvijek iznenaditi. Odjednom izgubi posao je da se hitno preseliti u drugu kuću, cijela obitelj padne gripu - glavna stvar u svim tim situacijama - duboko udahnite i krenuti naprijed bez straha. Što duže živite, više popis test, koji nikad ne misli da će naići. Duboko u nama živi hrabrost, mudrost i snagu. Ohrabrite ih da vam pomognu. I naravno, ako dobro jesti, piti vodu, vježbe i meditirati svaki dan barem nekoliko minuta, vi ste u boljoj poziciji i može se lako prevladati bilo suđenje koji će vam poslati sudbinu. Jako se nadam da će trajati cijeli život, osim u svojoj memoriji riječi iznesene u motu ovoga mjeseca.
život sada daje novi poticaj i poslati u svijet na novi način s djetetom mora biti jedna od komponenti svog života, a ne uzeti mjesto sve do kraja života. Od sada na njemu - sastavni dio vašeg postojanja. Naravno, jednom kad odraste, on ide na sveučilište i vjenčati. No, čak i kada će imati pet vlastitu djecu, a on je izabran za predsjednika države, za tebe će uvijek biti beba. Ovaj mjesec mi ćemo nastaviti da se vrate u svoj novi normalan život.
Odjeća - to je uvijek vruća tema za svaku ženu, bez obzira na dob. Sada, kada vaše tijelo postupno vraća u normalno stanje, nastavit ćemo ukloniti višak iz ormara. Sada samo trebate znati gdje je svaka stvar.
Zajedno sa svojim mijenja tijelo i promijeniti izgled vašeg doma. Jeste li se ikada mogao zamisliti koliko rublja zahtijeva prisutnost tako malom biću? Što reći o kukuruznih pahuljica, koje će uskoro biti leteći cijelom kuhinjom i igračke koje se raščlaniti na manje krugove, sklopove, a najviše se naći u većini neočekivanim mjestima. Što se tiče plišane životinje, onda ćete biti spremni zakleti da noću, kad je kuća svjetla silazi, rađaju svoje vrste, tako da svako jutro ima više! Koji je od svega toga van? Vi samo trebate postaviti fer podjelu kućanskih poslova i uspostaviti sustav koji će održavati red u kući, bez trošenja bilo kakve dodatne napore. Svaki put kada će biti izabran neki banalni izraz imati grlo, uzeti pauzu i ne dopusti da pobjegne prema van. „U redu je, ja ću.” „Nisam je teško, ja ću učiniti.” „Ne brini, ja sam ja.” Ne stvarati u svom domu lažnih sustava, koji će jednog dana staviti vas na bandwagon! Naravno, ako ne uživaju u ulozi mučenika.
Pa što će to biti za mjesec dana bez organizira projekt? Porod - radost. I ... cijela hrpa novih vrijednosnih papira. Idemo se s njima. Nije li to velik da tijekom trudnoće što su se liječi usavršiti datotečni sustav?

Video: Podolsk - mi smo opet nakon 6 tjedana nakon dolaska Konstantina

Navike: mjeseci. Ispravite leđa, mama!

Sada je izvrsno vrijeme za raditi na dobro držanje. Nakon poroda, trbušne mišiće često se pruži i oslabljena. Osim toga, morate sjediti nagnut u vrijeme hranjenja, nošenja teških autosjedalicu i dugo čekanje na bedra dijete. Sve to postaje noćna mora kiropraktičara čije majke - česte pacijenta. Jennifer Wolf, yoga instruktor, babica i kreator video joge za trudnice, savjetuje majkama svaki dan učiniti neke vježbe (prijelaz iz držanja „pas njuška gore” na poziciji „pas njuška dolje”) koji će vratiti elastičnost i snagu mišića i ispraviti vaše držanje.
Spustite se na koljena i stavite dlanove na podu. Ugurati prste i premjestiti na „njušci psa Down”, u kojem tijelo formira obrnuti «U». Nježno ukazuju peta na podu i uzeti pet sporo duboko udahnite. Ovaj stav savršeno uklanja umor, jer on šalje u mozak krvi kisikom. Držanja „pas njuška 1 prema dolje”, dovesti tijelo u položaj paralelan s podom, ispraviti svoje ruke (dlanovi su odmah ispod ramena), i uzeti predstavljati „pas njuška gore.” Za nekoliko udisaja Držite ovu poziciju, a zatim se spuštamo lagano na koljena, bude pješice i uzeti „fetalni položaj”. Ova kombinacija se može ponoviti nekoliko puta. Prije nego što učiniti ove ili bilo koje druge vježbe za jačanje tisak, pobrinite se da nemate diastasis - razlike RECTI, ovaj problem se javlja u žena nakon porođaja. Ovo je način kako je to moguće definirati:

• Lezite na leđa, savijte noge i postavite stopala na podu.
• Stavite jednu ruku ispod njegove glave, kako bi dao potporu vratu.
• Dva prsta druge strane staviti na bijelu liniju trbuha (sredinom linije, što je dovelo do ravni trbušni mišić u području struka).
• Lagano podignite glavu gore sve dok ne osjetite napetost u trbušne mišiće, i obratite pozornost na ono što je udaljenost između njih.
• Učiniti isto na udaljenosti od dva inča ispod pupka.
• Gap, koji su svoje prste ne bi smio biti širi od dva prsta. Inače, vjerojatno svi idu, postoji razlika.
• Ako sumnjate prisutnost na dijastazu, konzultirajte svog liječnika prije vježbi uključe trbušne regije. Ako naprezanje trbušne mišiće previše, ta razlika nikada ne može u potpunosti i ne kasni.