Kako preživjeti vrućine u gradu, ako ste trudni

Pa, to je već ovdje. I uz to - problemki da u svom sadašnjem stanju, lako može pretvoriti u ozbiljan problem ... To ljeto je jednako veseo i ugodan kao i uvijek, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

šetnje pravila
Jutro - oko osam do deset ili jedanaest sati. Nisam napustio hladnoću ujutro, a sunce „radi” nije u punoj snazi. Moguće je da bi se dobilo šetnja u parku ili zelenom parku. Ako živite u zemlji, pokušati izabrati hodati u jutarnjim satima, čak i šumu ili ponijeti kišobran od sunca: preplanulost odgodio „za kasnije”! Ako niste koristili jutarnje sate, pričekajte večer i otići nakon šest, a ne prije. Prije izlaska ne zaboravite staviti na lice i tijelo s pomoću UV-zaštitna svojstva.

dress code
Nagomilati na ljetnu odjeću od prirodnih materijala. Pamuk, lan, marlovka, batist, svila - kao i odabrati novčanik.
Ako vam se iz nekog razloga, iz kuće u podnevnom suncu, nositi šešir i izrađena od prirodnih materijala. Terenska cap i vizir kape će zaštititi sve više i kožu od sunčevog zračenja.

pravila Shine
Cipele pokušati pokupiti jednostavan, ne ustručavajte se na noge, također, napravljen od prirodnih materijala. Vrlo dobar, na primjer tkanina uže cipele potplati, sandale, cipele ili pluća tanke kože. Ali sandale tanka remeshochkah bolje odgoditi: oni nisu dizajnirani za povećanje tjelesne težine i promijeniti hod.

Modul} {direkt4

Video: Tečajevi za trudnice / što učiniti ako je u radu?

Pravila vode tretmana
Tuš, bazen, otvoreni tijela vode - spas od iscrpljujuće vrućine. Koliko često mogu tuširati? Kada osjetite tu želju. Uzmite barem svakih sat vremena, samo tuš ne bi trebalo biti previše hladno, a onda nije potrebno ući u sobu, zrak koji je jako uvjetovana, rashlađeni. Bazen i ribnjak mora biti čista: nema urbanih bare! Ako imate poteškoća često izvoditi u tuš, da ne spominjemo putovanje u bazenu, hladi stopala kupelji. Ulijte u zdjelu lijepo, hladnoj vodi, tako da može biti i do gležnjeva i stopala za natapanje za pet minuta. Velika pomoć!

pravila uređaj
Sa klimom i navijača moramo biti vrlo oprezni! Ništa nije vrijedno prehlade, blaženo sretni pod uključen klimatizirano. Budite oprezni prilikom ulaska u vruću ulicu na hladnom mjestu, te s izdavanjem topline iz nje: oštar temperatura odvesti vrlo nepoželjno, pogotovo-ako imate problem visokog krvnog tlaka.

pića pravila
Vaša stopa - oko 1,5-2 litre tekućine dnevno. Optimalna - mineralna voda za piće ili nešto podkislonnaya limuna vode, ohlađena na udoban temperature. Bolje piti malim gutljajima.
Pokušajte jesti što manje slana i dimljena, zato što će neizbježno želite piti, ali sol, višak vode u tijelu, a toplina nevjerojatno kompliciran rad bubrega i srca! Vi ste mnogo bolji od onih koji su dojila dijete zimi: na raspolaganju - svježe voće, povrće, bobičasto voće, bogati sokovi! Jedite pola krastavca, ili se počastite zrelih jagoda - osim, naravno, to vam omogućuje da liječniku.

Zaštita od sunca
Imajte na umu da vaše tijelo je sada hormonalne promjene dogoditi. Konkretno, to povećava proizvodnju melanina. Dakle, česte ili duže izlaganje suncu može uzrokovati izgled kože lica i tijela ružan tamne mrlje u velikom broju!