Opasnost od loma nakon moždanog udara: načine za povećanje čvrstoće kosti

Ona ima dvije glavne razloge:

• Ljudi koji su imali moždani udar, postoji tendencija da se visoke razine u krvi homocisteina aminokiseline, koje može oslabiti kosti.
• Nedostatak fizičke aktivnosti kao što su hodanje, smanjuje opterećenje na kosti, što može dovesti do smanjenja debljine kostiju i osteoporoze (proces poznat kao Wolff zakonu).

Važno je imati zdravstveni plan i snagu kostiju. To može uključivati ​​bilo koju od sljedećih stavki.

• Dijagnostički testovi (pitajte svog liječnika da napravi analizu gustoće kostiju, kako bi se utvrdilo da li postoji opasnost od loma).
• Procjena rizika od pada.
• Lijekovi ili dodataka, jača kosti.
• Ispunjavanje bilo koji od mnogih oblika vježbanja, uključujući otpor vježbe i dnevne šetnje.

Kako se to radi?

Postoji mnogo načina za povećanje čvrstoće kosti i smanjuje rizik od oštećenja, uključujući sljedeće.

• Kao što je objašnjeno u poglavlju „Povećanje opterećenja!”, Trening s utezima (i / ili trening snage) povećava debljinu kostiju (Zakon o Wolf).
• Mjere za sprječavanje gubitka smanjuje vjerojatnost prijeloma.
• Hodanje kao dio dnevne rutine može smanjiti gubitak koštane mase nakon moždanog udara.
• Mnogi lijekovi mogu pomoći smanjiti ili spriječiti gubitak koštane mase i može povećati snagu kostiju. Saznajte više o ovim lijekovima s liječnikom.
• možete napraviti promjene u prehrani, osobito uključiti namirnice bogate kalcijem za poboljšanje zdravlja kostiju, folna kiselina i vitamin B₁₂, kao i dovoljne količine proteina. Postoje neki znanstveni dokazi da su vitamini K i D smanjiti osteoporoze u ljudi s moždanim udarom. Sunčeva svjetlost također može ojačati kosti.
• Fizioterapeuti znam mnoge tehnike za poboljšanje ravnoteže tijela i smanjiti rizik od pada. Pitajte svog fizioterapeut razvijati za balans trening program vježbanja koji možete sigurno obavljati kod kuće. Ovo bi trebao biti dio vašeg cjelovitog programa kućne treninga.

Koje mjere predostrožnosti trebam poduzeti?

Svi koraci koje poduzimate kako bi se smanjio rizik od prijeloma treba raspravljati sa svojim liječnikom. Korištenje određenih vitamina, minerala, aminokiselina i tako dalje. G. droga može oslabiti utjecaj, pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja tih tvari.