Kako prestati brinuti?

Video: Kako prestati brinuti

sadržaj

Video: kako prestati brinuti
Voditi aktivan i zdrav život
Nađite vremena za meditaciju
Vodite brigu o stvarima koje volite
Promjena okoline
često se opustiti
Nemojte zanemariti zdrav san
Prepoznajte svoje strahove

Često, mnogi ljudi osjećaju uzbuđenja bez ikakvog razloga i zabrinuti zbog čega.

Mi imamo neki važan događaj i danas, ali naše misli su mutne zbog uzbuđenja.

Ako jedan od najbližih ljudi ne podići slušalicu kada zovemo, onda smo odmah ubrzava otkucaje srca.

Ponekad, bez ikakvog razloga postoji osjećaj da smo trebali dogoditi nešto loše. Takvi primjeri su brojni i, u pravilu, nemaju očitih razloga. No, ono što je vaš stav prema takvim ljudima, ne znači da si mentalno bolestan, većina ljudi pati nerazuman zabrinutost.

To je uglavnom mladih ljudi ispod 25 godina.

Pretjerano tjeskoba drži nas budan noću, distrakcija od važnih stvari, drži u neizvjesnosti tijekom cijelog dana. No, ono što je najviše neugodno - tjeskobu značajno oslabljuje naš imunološki sustav.

Međutim, dobra vijest je da je ovaj fenomen se može liječiti. To ne znači da ne prestati brinuti. Uzbuđenje moramo prevladati određene situacije. Na primjer, ako je potrebno izvesti na pozornici, a zatim nasjeckajte to će vam pomoći da dobijete potrebnu količinu energije i adrenalina. Ali ako poslušati savjet dati u ovom članku, možete trajno ukloniti neutemeljene napade nekontroliranog tjeskobe.

Voditi aktivan i zdrav život

U pravilu, često osjećaj tjeskobe i brige ljudi koji su kod kuće način života, rijetko izlaze na svježi zrak i baviti se sportom. Vježbajte mozak je ispunjen s potrebnom količinom kisika dovodi do normalnog protoka krvi i značajno smanjiti napetost i stres. Važan čimbenik je i zdrava hrana. U tijelu, sve je međusobno povezano, tako napuniti svoje prehrane voće i povrće koje je tijelo stalno dobiva potrebne vitamine.

Nađite vremena za meditaciju

To je vrlo učinkovit način za borbu protiv tjeskobe. Uklonite sve negativne misli od 15-20 minuta i samo duboko disati. Koncentrirajte se samo na dah, slušajte ga. Vježbe disanja mogu pomoći da se opustite i staviti se u ton. Ako ih ne redovito, razina stresa će se značajno povećati.

Vodite brigu o stvarima koje volite

Krenete li će biti uronjen u poslovima, onda jednostavno nemate vremena na nepotrebne uzbuđenja. Vi ste više vjerojatno da će biti ometen stvari, a ne na emocijama.

Međutim, to bi trebalo biti jasno da ovdje govorimo o vašem omiljenom poslu, hobi. Ako vaš posao vam se ne sviđa, ali ti posvetiti sve svoje vrijeme, stalna tjeskoba i stres su dostavili. Nemojte se bojati promjene. Razmislite o tome što stvarno želite raditi i kretati u tom smjeru. Prije ili kasnije, uzbuđenje će se održati, i vaš život će se promijeniti na bolje.

promjena okoline

Ne podleći rutinu. Više putuju, dobiti nove pozitivne emocije. Malo je vjerojatno da ćete ikada sresti turiste u toploj zemlji, što je malo zabrinut. Ako niste u mogućnosti često putovati u toplim zemljama, a zatim pronaći vremena za posjet barem drugi grad. U ekstremnom slučaju, šetnja s dečkom na novim mjestima vašeg grada.

često se opustiti

Ako vaš anksioznost uzrokovana vrlo teško i stresno radno mjesto, morate se prisiliti da se opustite. Pronađite barem jedan dan u tjednu za posjet masažu, kupanje ili druge tretmane opuštanja.

Smanjiti količinu kofein, nikotin i alkohol. Ove tvari povećavaju opterećenje na srce i više osjetljiv na spavanje poremećaja i razdražljivost.

Nemojte zanemariti zdrav san

Poremećaj spavanja često uzrokovane prekomjernim anksioznost i napade panike. Morate raditi iz stanja mirovanja. To je, pokušati otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Prije odlaska na spavanje bolje da hoda na svježem zraku, a ne da gledati TV serije na zaslonu treperavom. Brzo ćete zaspati, manje od buđenje iz noćne more i na taj način likvidirati dodatne čimbenike iritacije i uzbuđenja tijekom dana.

Zapamtite uzbuđenje - to je vaš izbor i vaša navika. Morate shvatiti da je vaš strah je činjenica da je u glavi, to ne utječe na situaciju. Vi ćete biti u mogućnosti uzeti prednost u odnosu na važnosti, ako će shvatiti da je to besmisleno.

Svaki put kada osjetite, zapitajte se: „Trebam li se brinuti?

Da li moje uzbuđenje prigoda?

Je li to vrijedi?”.

Prepoznajte svoje strahove

Ako je vaš „demoni” u glavi će shvatiti da se više ne boji njih, oni su uvrijeđeni i otići. Budite svjesni onoga što su se bojali, igraju najgori scenarij situacije, dolazi do jasnog plana za rješavanje problema.

Na primjer, ako ste zabrinuti za sutrašnji ispit, strahovi ne daju spavati, izgubit ćete glavu na sljedeći monolog: „Da, razumijem da je ispit sutra, ali nisam ga se bojali, znam ovu temu. Čak i ako nešto pođe po zlu, ja ću biti u mogućnosti da ga ponovo uzeti ili se slagati. Znam što ću učiniti sutra u svakom slučaju. " Takvo stanje, naravno, za različite osobe i svaki pojedinac treba suočiti sa svojim strahovima.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan