Nositi sa stresom prevenciju hipertenzije

Stalno stres, emocije dovode do povećanog krvnog tlaka. To nije uvijek moguće riješiti problem uz pomoć lijekova. No, mi smo odgovorni za naše emocionalno stanje. Ako uvijek brinuti o sutra, očekujem neugodnih ili opasnih događaja, život postaje noćna mora. To je mnogo mudrije živjeti u sadašnjosti, potražite pozitivne aspekte u današnje vrijeme, rješavanje problema kao što stignu.
Pozivajući se na dobro poznatom autoru svu literaturu o psihologiji D. Carnegie „Kako prevladati strah.” U svojim djelima mnogi primjeri onoga što je konstantna anksioznost uzrokuje mnoge bolesti, uključujući hipertenziju. Isto tako, ako je osoba naučila se kontrolirati, on je mnogo vjerojatnije da ostanu zdravi.

Video: 7 Tajna način za brzo smanjenje stresa i pritisak u hipertenzije, na osnovi biološki

Carnegie nudi nekoliko pravila koje će vam pomoći izbjegne tjeskoba i stres.

1. Prema jednom od glavnih zakona psihologije, čak i najugledniji uma ne mogu se sjetiti više od jedne stvari u ovom trenutku. To vrijedi i za emocije. Jedan ne mogu u isto vrijeme raditi nešto zanimljivo i da se dominira anksioznost. Dakle, svake minute svog života treba uzeti bilo proizvodne aktivnosti. Onda ili očaj ili anksioznost, ne mogu zasjeniti život. Psihološko stanje ima veliki utjecaj na fizičko. Velika rimska filozof M. Aurelije rekao: „Naš život je ono što naše misli to učiniti.” Mi često brinuti o sitnicama, ne shvaćajući što šteti donijeti sami. No, prema velikoj psiholog Alfred Adler, jedan od najupečatljivijih ljudske sposobnosti - mogućnost plaćanja „minus” na „plus”. Sposobnost da se koristi od bilo koje situacije je uvijek vrijedan. U svojoj knjizi, Carnegie kaže koje su nekad sreli uspješan farmer, koji je bio u mogućnosti koristiti u svoju korist da je druga osoba će se smatrati pravi nesreća. Farmer ušao u posjed vrlo lošem zemljištu na kojem je bilo nemoguće podići stoke i uzgoj. Na terenu su rasli samo hrastovi i Rattlesnakes su provedena. Međutim, čovjek je bio vrlo spretan. Počeo je uzgoj Rattlesnakes. Uskoro je počeo primati mnogo novca. Zmijskog otrova se prodaje u laboratoriju od zmija kože izrađene dame cipele i torbe. Na prodaju Također sam otišao zmija meso.
2. Prema autoru, postoje vrlo jednostavne tehnike će vam pomoći da se izbjegne umor i osjećaj tjeskobe. Budući da umor čini ljude nemoćni protiv osjećaja straha i tjeskobe. No, kako bi se spriječilo i svatko može. Na primjer, Winston Churchill, premijer Velikoj Britaniji tijekom Drugog svjetskog rata bio 70 godina. On je radio 16 sati dnevno, na čelu vojne akcije u Engleskoj. Tajna njegove izvedbe je bila činjenica da je svako jutro do 11 sati. Radio je u krevetu. Nakon ručka otišao je u krevet i spavala sat vremena. U večernjim satima, prije večere, on je opet spavao 2 sata. To je vrlo učinkovit način za borbu protiv umora. Budući da je Churchill često odmarao, mogao je stalno rad je uvijek svjež i snažan. Gospodin Ford, poznati američki izumitelj, jedan je od osnivača automobila, neposredno prije njegova 80. rođendan, rekao: „Ja nikada neće stati gdje mogu sjesti, nikada sjesti kada se može leći.” Ako osoba izdvaja dovoljno vremena za odmor, on će učiniti mnogo više. To treba imati na umu. Čudno, mentalni rad naporan ne manje od fizičkog rada. No, ako osoba koja je usmjerena na nečemu vrlo zanimljivom, čak i nekoliko sati nakon početka svog djelovanja, kao što to radi dobro. Njegov um nije umorna. Zapravo, umor ovisi o mentalnom i emocionalnom stanju. Spriječite umor i anksioznost mogu biti i zbog jednostavnog pravila: raditi stvari po redoslijedu važnosti. Kada je suočen s problemom, on mora odmah riješiti samo ako postoje činjenice dovoljne za donošenje odluke. Ako osoba nije u mogućnosti distribuirati opterećenje, pokušava učiniti sve odjednom, on slomiti trci, stres, anksioznost. Monotonija i nedostatak interesa za rad - važan uzrok umora. Emocionalno stanje može uzrokovati više umora nego fizičkog rada. Eksperimenti u području psihologije pokazala su da dosada izaziva ozbiljne umor. Ako djelatnost nije od interesa, osoba se žali na glavobolju, umor, pospanost. metaboličkih testova u potpunosti potvrdio ljudske pritužbe. Smanjenje potrošnje kisika u organizmu, čime se povećava krvni tlak. No, kada postoji interes za rad, poboljšava metabolizam, a osoba osjeća puno bolje. Zato za vrijeme praznika ili putuju osoba može potrošiti puno više energije, osjećaj istovremeno vesela i sretna od uobičajenih svakodnevnih okruženju. Naporan uvjeti ne djeluju na njega, ako je aktivnost zabavno. Osoba se osjeća praska energije snage. Međutim, nije tako lako naći interes u monotono svakodnevnom radu. Potpora bi trebala doći maštu. Raznooobraziya osoba može raditi. A ako to ne uspije, uvijek možete promijeniti zanimanje, pronaći nešto što će generirati interes i donijeti zadovoljstvo.
3. Često se događa da je visok krvni pritisak ne dopušta osobi da vodi normalan život. On je prisiljen promijeniti svoj život, odustati stari tip aktivnosti, kao što je niz razloga zašto se ne mogu nositi sa istim opterećenjem. U tom slučaju neprikladnog za paniku, da vjeruju da je život više. To treba samo analizirati svoje vještine, sposobnosti i želje i naći nešto za napraviti na okus.
4. Nedostatak sna može dobro dovesti do povećanja krvnog tlaka. U međuvremenu obilje stresa i anksioznosti često postaje uzrok nesanice. Prije odlaska u krevet čovjek razmišlja o događajima svoga života, pronalazi u njima mnogo nedostataka, stalno se muče i kao rezultat ne može spavati. Nedostatak zdravog sna slabi ljudsko tijelo čini više osjetljiv na sve vrste bolesti. Suočavanje s nesanicom može biti moguće zbog fizičke aktivnosti. Morate odabrati takav fizički stres, da se osjećaju jako umorno. Tada će biti moguće da ne zaspi. Možete plivati, igrati tenis, odbojku, košarku, skijanje i klizanje, rad u vrtu. nesanica problem će se riješiti samo od sebe.
5. Osim toga, važno je imati na umu da život postaje zanimljiv i raznolik, ako osoba ne pokušava sebe staviti u uskom okviru. Život je složen i višeslojan, uvijek postoji mogućnost da ga promijeniti.
6. Osjećaj nesigurnosti - to je razlog za zabrinutost i emocionalnog stresa. Nažalost, neki ljudi vjeruju da oni mogu vidjeti svoju budućnost u sljedećih nekoliko godina. Međutim, budući je skrivena od nas veo vremena, a svi pokušaji prognoze su često beskorisno. Naravno, nitko ne kaže da ne treba misliti o budućnosti. No, stalna briga o tome što će se dogoditi sutra (prekosutra, iduće godine, pet godina od danas) je kontraproduktivno.
   U svojoj knjizi, Carnegie daje sljedeći primjer. Jednog dana, 1871, mladić pročitati izraz koji je imao utjecaj na cijeli njegov život. U tom trenutku je mladić bio student medicine. Bio je zabrinut za predstojeće finale, razmišljajući o tome kako živjeti. Čitao izraz mu je pomogao postati najpoznatiji liječnik svoje generacije. Ovaj čovjek osnovao svjetski poznati medicinski institut. J .. Hopkins, postao je profesor na čelu odjela u Oxfordu. Nakon smrti knjizi je objavljen o njegovu životu.