Elektronska cigareta je pravi pomoć prestati pušiti?

Video: Elektronske cigarete. prestati sam pušiti

sadržaj

Video: elektronske cigarete. prestati sam pušiti
Prestanite pušiti uz elektronske cigarete
Ovisnosti o pušenju i elektronske cigarete
Što se događa kada prestati pušiti
Geste i rituali pušenja
Vi ne bi trebali zlorabiti e-cigaretu
Što vam je potrebno prestati pušiti

Prestanite pušiti uz elektronske cigarete

Mnogi pušači prebacio iz duhana "udisanje pare"To je, pušenje elektronske cigarete, smanjuje količinu tih cigareta ili ih je napustio uopce.

No, prestati pušiti prave cigarete ili drastično smanjiti količinu potrošene, koristeći elektronsku cigaretu, - da li to znači da prestati pušiti?

"Elektronski cigareta može biti odličan alat za prijelaz iz pušenja nepušače, to je istina"- kaže dr Psihologija Sara Padovano, Italija, "ali to nije dovoljno da biste dobili osloboditi od ovaj nedostatak, jer pušenje - to navika i ovisnosti, i fizičko i psihičko: duhanska cigareta ili elektronska - geste i rituali pušenja su još uvijek isti ".

Ovisnosti o pušenju i elektronske cigarete

"Dva su posebni aspekti u kojima se elektronska cigareta može biti saveznik onima koji žele prestati pušiti"- rekao je stručnjak.

"Prvi - da, naizmjenično elektronski cigaretu stalno opadajućoj broj cigareta ili pomoću tekućine sa određenom koncentracijom od nikotina i postupno smanjivanje doze, moguće je da se minimizira učinak ovisnosti u nikotinu i učvrstiti apstinencija, pomažući pušač prevladati najteže razdoblje (oko 15 dana) za koje je tijelo u potpunosti detoxified i većina nježan način ",

"Drugi je da je očuvanje gestama i pušenje obredima, na prvi pogled, podržava i smiruje budući nepušači koji ne odjednom promijeni ukopane ugodnu naviku: pa on bi radije moći odoljeti iskušenju i ne osjećaju isključeni iz socijalne situacije u kojoj što je bio korišten. Dakle, to će biti lakše pobijediti stres koji neizbježno prati promjene, a ide sve na putu do kraja",

Što se događa kada prestati pušiti

Pušenje je loša navika, pravi ovisnost. Nikotin je zapravo potiče otpuštanje dopamina - hormona zadovoljstvo neurotransmiter koji čini da se osjećamo sretni i tješi, pomaže nam da izdrži stres i koncentrirati. On je također izdao kada se postiže orgazam kada jedete hranu koja vam se sviđa, ili koristi droge.

Ako naglo prestanete pušiti, vaše tijelo nema nikotina, a time i dopamin, a on je bio naviknut, a to je potrebno. Baš u tim trenucima želja da se ponovno pušiti postaje sve više i upornije, i to je lako pridonijeti povratku na stare navike. Osim toga, tu je dodatni rizik, svjestan "neuspjeh"Izgubiti motivaciju. "I to je razlog zašto je elektronska cigareta može biti rješenje, barem privremeno."

Geste i rituali pušenja

Tu je nešto za pušača, što je najteže prevladati ovisnost o nikotinu: geste i rituale povezane s pušenjem. Kao stručnjak, objašnjava on u tom slučaju, "onih koji dim vežu neke osjećaje, situacije i emocije s cigaretom. Ne toliko okus kao fizički čin, čin se puši. Radnja se ponavlja nekoliko puta na dan, možda već godinama, stvara naviku, zaista je teško iskorijeniti. "

"Promjena navika - osobito s obzirom na pozitivnom smjeru - to je uvijek stresno, kako za um i tijelo. Stres, koji se za razliku od tijela, prisiljavajući ga tražiti nešto umirujuće, tako poznato, kao cigarete. Dakle, ponovno smo se našli na putu želimo otići, uzimajući u začarani krug. Zato je elektronska cigareta može biti podržana.

No, da je to jako korisno, također ćete trebati postupno smanjiti upotrebu elektronskih cigareta i do konačnog odredišta - odvikavanje pomoću volje ",

Vi ne bi trebali zlorabiti e-cigaretu

"Međutim, moramo biti oprezni i gledati koliko često koristite e-cigaretu"- ističe dr Padovano. Povećanje broja "dimljeni" elektronske cigarete pod povod da "to nije štetno"Može, u dugom razdoblju uporabe, dovesti natrag u pušenje s još većom opsesija nego prije: ako se tijelo navikne na udisati pare svaki put sve više i više, postoji rizik od liječenja u nešto teža i štetnim.

Štoviše, čak i ako je uz pomoć e-cigareta može smanjiti izloženost pasivnom pušenju, pod krinkom sigurnosti, moramo također razmišljati o primjerima koje podnose: ako trendu "udisati pare", tj pušenje elektronske cigarete, će ići dolje u modi, postoji opasnost od novih pušača.

Što vam je potrebno prestati pušiti

Kako je moguće da nakon toga prestati pušiti, da li para ili dim? "Navike su stvorili ponavljanja, koja privlači neka vrsta znaka je utisnut duboko u našem mozgu. Da biste ga promijeniti, moramo zamijeniti ovaj znak na neki drugi. U praksi, učinci pušenja mora biti zamijenjen novim djelovanja, i opet ponovio, stvarajući novu naviku i stari zachorkivaya", - objašnjava on psihologa. "Dati neke primjere? Kada postoji želja za pušenjem, popijte čašu vode, uzeti tri duboka udisaja, ili stvoriti pozitivnu misao",

"No, više od bilo koje druge podrške, trebamo jaku motivaciju kako bi se nositi s promjenama stres: prestati pušiti, morate stvarno žele to učiniti i vjerujem da ste u mogućnosti to učiniti.

Ali, to je nužan uvjet može biti u vašoj moći: na primjer, ako je pušenje e-cigarete, što se fizički osjećati bolje, treba napomenuti da se s vremenom broj cigareta smanjuje, možete lako pronaći potrebna sredstva u smislu povjerenja u sebe: iskoristiti ovu važnu odluku, eventualno odgađanje za neko vrijeme, a onda donijeti ga na potrebnu uvjerenja",

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan