Untitled Document

kaljenje

"Ah, draga moja djeco! Kad bi znao što je hladno, što je moć, što radost, milost! On ukreplyaetkazhduyu stanica, svaka posuda kao budi živčani sustav."

P.K.Ivanov.

Zrak, zrak bazen ljudski yavlyaetsyadlya, obično obitava i funkcioniranje. Bez zraka, votlichii hrane i vode, ne možemo živjeti nekoliko minuta. Ali mi dolzhnyne samo disati zrak, ali i da se okupa u njoj naše kože. U ignoriranje zakalivaniyapovinny prvenstveno se s našom željom da se smanjio fizički rad na maksimalnu udobnost, mir i plus snage otpremnine. Tu je još jedan Aspect- lažna skromnost, podignuta u pravilima bontona i pristojnosti. Mi smo tako privyklizakryvat svoje tijelo, čak i na nula temperature pokušati grupirati se toplo i kakmozhno užasno bojali uhvatiti hladno. Međutim, cijeli drevne kulture i iskusstvoosnovany o kultu tijela, jak, zdrav, lijep, kaljeno. Atletyvystupali na Olimpijskim igrama gola. Sramota - pojam stekao nego urođena. Odjeća, mi umjetno se izolirati iz prirodnog sredyobitaniya - prirode, zraka, atmosfere, a time se izlagati štetnom izolacije posledstviyamtakoy.

Na temu kaljenje dostatochnoekolichestvo pisane književnosti, pa smo izostaviti početni poznate elemente i pereydemsrazu do teških oblika stvrdnjavanja: bosohozhdenie snijegu, temperament - temperament progulkamili izvoditi u suradnji s ulijevanje hladnom vodom.

Procijenjena godišnja plana zakalivaniyahodboy bos:

Travnja. Šetnja kroz sobe u drugoj polovici mjeseca noskah.Vo hoda bosa na tepihu od 1 do 1,5 sati. Noga vanny2 puta dnevno s postupnim smanjenjem temperature vode od +30 do + 20 ° - May.Hodba bos na unutarnjoj podu od 1,5 do 2 sata po danu. Kratkovremennoevybeganie na vrućem asfaltu (zemlja, trava). Kupka stopala s postupnim snizheniemtemperatury vodom iz +20 do + 8 ° - lipanj-srpanj. Stalno ostati kod kuće bosikom.Holodnye kupka stopala pri temperaturi vode +8 - -10 °. Hodanje bos na travi, pijeska, šljunka i neravnom terenu (30-50 min). Pokreće bos (1-5 minute) .Avgust rujnu. Korištenje prethodnih mjeseci. Kratki primeneniesilnyh taktilne podražaje: pljeve i pali igle. Hodanje i trčanje na mokromuasfaltu i kamenje (do 1 sat). Listopad-studeni. Korištenje predyduschihmesyatsev. Suprotstavljajući hladno-topla kupka stopala. Alternativni bosikomto hodanje po sobi, a onda u (postupak kontrastne) dvorište. Probezhekbosikom- porast u prosincu-siječnju i veljači. Korištenje posljednjih mjeseci. Kontrastnyenozhnye kupka sa snijegom vodom. Pokreće bosi po snijegu ili ldus postupnim povećanjem njihove duljine od 1 do 10 minuta. Rubdown nogsnegom u toploj sobi. Provođenje bos punjenja u dvore- Mart.Usilenie načinu prethodnih mjeseci s povećanjem taktilna i toplinske vozdeystviyv ovisno o vremenskim uvjetima. Naravno, nema potrebe očekivati ​​travnja imennotogda početi hodanje bos. Možete početi u bilo kojem mjesecu - a u studenom, prosincu, Eva je, međutim, što privremene izmjene i dopune ove sheme. primjena"ozbiljan" Obrasci kaljenje zahtjeva striktno pridržavanje određenih pravila:

• Ne možete biti sudionici protsedurampredvaritelnogo kaljenje, a još više na "ozbiljan" dazhelegkogo forme u stanju slabosti. Prije nego što uključite se na "ozbiljan" Oblici stvrdnjavanja je potrebno pripremiti tijelo pomoću upaljača oblik dostizheniyanormalnoy reakcije na dodir s hladnim uvjetima;
• Postupno povećanje holodovoynagruzki. Kupanje, zračni kupke, bosohozhdenie rosa poželjne prodolzhatdo prehlade;
• Izuzetak zakalivaniyafazy početka hlađenja, u kojem bi trebalo nastaviti tek nakon reakcije stabilnom zakrepleniyanormalnoy organizma u prve dvije faze;
• Najsigurniji postupak signala okonchaniyuzakalivayuschih - prvi znakovi groznice. Kaljenje postupci dolzhnazakanchivatsya zagrijavanje tijela. I nakon dugog boravka u holodnoysrede također vrući čaj;

Organizmasnegoterapiey postizanje duboke kaljenje, kaljenje-vođena ulijevanja, dugoročno kaljenja ili drugih"ozbiljan" oblika je moguće samo ako je ispravnost postupaka i Verevo njihovu korist.