Kaljenje pare i vrućeg zraka

Video: Video osvrt na LG F1495BDS7 stroj za pranje rublja kako bi stručnjak M. Video

sadržaj

Video: video osvrt na lg f1495bds7 stroj za pranje rublja kako bi stručnjak m. video
Ruski kupka
Sauna

Jedan od pouzdanih i testiran pomoću omekšava je toplina kupka.

Saune su postojali od pamtivijeka.

S uspjehom su služili narode drevne istoku, a zatim posuditi svoje starih Grka i Rimljana.

Ruski kupka

Antička povijest je naš ruski kupku.

Čak je i slavni grčki povjesničar Herodot spominje da su drevni stanovnici stepa "vruća para prali Teleš", Na ruskom parne kupelji spominje u starim kronikama "Priča o minulih godina" (945).

Kupka odavno koristi ne samo kao higijenski, ali i kao lijek i popravljanja lijek, posebno učinkovite kada je u kombinaciji pare - "vruće duh" - hladno ili ledena voda. "Kupelji uzdiže, pravila sauna, kupka sve u redu" - kaže stara ruska poslovica.

Doista, pod utjecajem toplog zraka čisti kožu, koža je pušten iz umirućih stanica, široko otvorenih pora, poboljšava disanje kože, tu je intenzivno znojenje, šire krvne žile, povećan protok krvi, povećane potrošnje kisika i ugljičnog dioksida.

Kao disanje rezultat postaje dublje, intenzivnije oksidacijski procesi javljaju da aktivira metabolizam.

Svatko tko uživa u kadu, zna da "velikodušan topline" ublažava umor, opušta mišiće, stvara osjećaj izvanredne lakoće i vraća pribranost za živčani iscrpljenosti. Nije ni čudo da nakon kupanja kupača uzviknuti: "Poput ponovno rođen!",

Doziran parenje kupka ima pozitivne učinke na kardiovaskularni i dišni sustav, što pridonosi razvoju izdržljivosti, povećava tjelesnu otpornost na prehlade, liječenje neuroze. Toplina sauna ubio patogenih mikroba i virusa.

Najkorišteniji imamo rusku parnu kupelj i saunu. U ruskom parnoj temperatura se drži u rasponu od oko + 90 °, i vlage - 80-100%. Vlaga saune ne smije prijeći 20%, a temperatura zraka + 120 °, a bolje je držati na razini blizu + 110 ° C, što je pretjerano visoke temperature i suhi zrak može iritirati dišne putove.

U ruskom parna kupelj pari s metlom, koja tuče imaju na tijelu je vrsta masirati učinaka. Najčešće korišteni breze i hrastove grančice. Breza metla djeluje nježno, umirujuće, pomaže očistiti i omekšati kožu. Hrast metla potiče elastičnost kože i otpornost na upalne procese.

Vapno i johe metle su poznati kao terapijsko sredstvo protiv kupka prehlade. Radiculitis i oboljenja zglobova pomoću metle izrađene od grana smreke (često su prikupljeni u "buket" s breza i hrastova grančica).

Sposobnost u paru s metlom vrste umjetnosti, a početnik trebao učiti od njega. Metla prije uporabe mora biti dobro u paru u bazenu s hladnom vodom da bi ga mekom i podatnom. Parna kupelj je potrebna za postizanje optimalne temperature i vlažnosti.

Na vruće kamenje, zajedno s toplom vodom kapljice poželjna "koktel preljev"Izrađen od lišća kadulje, eukaliptusa, paprene metvice, breza, lipa, smreke grančice ili stabljike mladog pelina. Zrak zasićen s mirisom, promiče postupak učinkovitost kupku.

Prvi ulazak u parnoj sobi u roku od nekoliko minuta bi trebalo biti toplo u srednjoj polici, lagano milovati sam metlu vlažna i vrlo opuštajuće. Nakon ovog pristupa može se isprati sa hladnom vodom i opustite se u čekaonici.

U drugom pristupu moguće je već s metlom da se popne na gornje police. Metla treba pokupiti i držite gornji lagano suhu i zagrijati temeljito. To je najbolje da se okupa zajedno, onda je više prikladan naizmjenično "prošao" metla preko vašeg partnera tijelo.

Prvo opahivayut metla tijela, kao što su ventilator, prisiljavajući glatko bočno vrući vjetar, metla samo lagano dotakne tijelo, onda je gibanje postaje intenzivniji, nakon čega slijedi oštar udaraca s "pripechatyvaniem" na leđa, ramena, prsa, bokovi, noge, naizmjenično sa trljajući tijelo s metlom kao ručnik.

Završen postupak ponovno valovit opahivaniem. Ne bismo trebali težiti što je moguće ostati u sauni duže polici. Dovoljno je ponekad pet, maksimalno deset minuta.

Po izlasku iz par bi trebao biti da se izlije sebi hladnim ili hladnu vodu, ili još bolje plivati u jezeru ili bazenu. Kontrast promjene temperature pogoduje normalizirati disanje i broj otkucaja srca, uzrokuje krvne žile kako bi proširili i smanjiti naizmjence, to je neka vrsta vježbe za njih.

Pridružite se usporediti promjene u temperaturi treba biti postupno, kako bi ga prilagodio tijelu.

U posljednjih nekoliko godina postao vrlo popularan Suhi zrak kupka - sauna. Za saune mikroklime karakterizira visoka temperatura i vlage (10-15%), koji je u osnovi različit od ruskog saune parnoj kupelji.

Njegova mekši Blagotvorni učinci za osobe s različitim teškoćama u zdravstvu, koji se oporavljaju od bolesti, slabozakalennyh.

sauna

Čovjek ima kompleks, dobro funkcionira sustav termoregulacije. Savršen ovaj sustav, osoba se smatra više iskusan, elastičan, zdravo. Umjetno tržišnim uvjetima, sustav za regulaciju temperature može uspješno trenirao.

Izvrstan alat za ovu vrstu treninga je sauna, posebno u kombinaciji s hladnim tušem (ili kada), bazen. Tako postoji stvarna "vaskularne tjelovježba", Željeznica dišni sustav i znoj da redovita izloženost čini tijelo otpornijim na promjene temperature tijekom normalnim uvjetima, na bilo hirovima vremena.

Uzrokuje znojenje, saune čisti tijelo od toksina, uklanja znoj kiselih metabolita. S obzirom na nadolazeće hormonalne promjene ubrzavaju proces ažuriranja proteinske stanice, poboljšana propadanje masti.

Pod utjecajem saune koža rastegnuti krvne žile i pluća, aktivira srce, snižava krvni tlak.

Posebni testovi su pokazali da nakon dobro prihvaćeni postupci u sauni povećava učinkovitost kod ljudi, normalan san, smanjuje pretjeranu anksioznost, unutarnju napetost, umor. Dakle - smirenost i jednostavnost, osjećaj hrabrosti i snage, i dobrog raspoloženja" radost života. Nije za ništa u Finskoj vole reći: "Sauna korisno za svakoga tko ga može dosegnuti",

Međutim, rekreacija saunu učinak na tijelo ima samo strogu primjenu pravila o radu kadom i održavanje higijenskih standarda.

S povećanjem temperature saune do 100 ° ili postupak kronična primjena (preko 10-15 minuta) u tijelu brzo se nepovoljne efekte (metabolizam, osobito snažno povećana proteinske razgradnje, povećana zgrušavanje krvi, smanjen snage mišića, preopterećenje počinje rad srca).

Saune zabranjeno tijekom akutne egzacerbacije kroničnih bolesti ili povećane tjelesne temperature, u ozbiljnim bolestima nakon konzumiranja (i minimalnim dozama).

Broj stavki u parna soba - 2-3 puta trajanje 5-8 minuta. Između slavine - primaju kontrastne kupelji tijekom 3-5 minuta i za izlijevanje naizmjenično hladnu i toplu vodu.

U parna soba u isto vrijeme treba biti najmanje dvije osobe (za pomoć u slučaju potrebe). Također bi trebao biti stalni self-monitoring zdravlja.

Slavine za parnoj sobi može se ponoviti više 2-3 puta, ali uz uvjet, ako neće biti ponižen zdravstveno stanje. Ni pod kojim uvjetima ne bi trebalo biti pregrijavanje (Previsoka temperatura uvelike ubrzava rad srca, disanje spiralu, ošamućen, mučnina, pred očima proletjeti letjeti, zujanje u ušima).

Na prvi znak pregrijavanja mora sigurno izlaz pare, prelijte hladnom vodom i opustite se u garderobi, po mogućnosti leži na klupi.

Operite sapunom i ručnik bolje nakon parenja i kratki odmor, a kada se koristi zajedničku kupaonicu ili bazen - ispred čovjeka. Budući pranje poželjno kombinirati self-masaža na mokro tijelo, pa čak i bolji međusobni masažu, koji je prikladan za nošenje prilikom posjete kupka s partnerom.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan