Vježbe disanja i sustave

Video: Pretovar živčani sustav. Korisni vježbe disanja

sadržaj

Video: pretovar živčani sustav. korisni vježbe disanja
"sduy pero"
"sduy olovka"
Dijafragmalna disanje i odnose istisnuti arsenala tolkacheva
Hladna vježbe disanja

U pravilu, rijetko koriste tuđe sustav u svom čistom obliku, obično se uzima neke od najučinkovitijih vježbi.

Obično, za razvoj pluća, dijafragma, sljedećih tehnika treninga.

"Sduy pero"

Stavite na otvorenom dlanu loptu od papira i ispuhati ga. Možete pokušati ih dobiti u bilo koju svrhu - bilježnice, knjige, banka. Neka vaše dijete učiniti isto. I to je zanimljivo, i svjetlo vježbe. (Jesam li spomenuo da je važno za dijete izvući bilo koju tehniku u obliku igre. Tada izblijedjeti problema, kako bi se dijete baviti fizičku rehabilitaciju)

A vrlo važna točka. Ako ste igrali sa kao dijete 10-13 minuta, dok je bio umoran, onda sljedeći put možda ne želite opet igrati tako. Stoga porazvleklis 3-4 minute i ići na nešto drugo, "ne koketirati igračke", Onda dijete opet rado vratiti u ovu igru. 3-5 minuta 8-7 puta dnevno - svjetlo će biti kao operni pjevač u drugoj godini studija na konzervatoriju.

"Sduy olovka"

Na stolu, stavi olovku ili olovku, puhao, ona valjane. Možete se natjecati s djetetom koji je najbrži i koji su precizniji, a ne koketirati.

Možete kupiti neke pjesme, odmah uz njega, a vi morate kupiti vunu priključiti uši.

Kupi napuhavanje zeca i stavljajući ga u krevet, pustio u zraku - Bunny odmaranje. Kako doći do - neka dijete će ponovno napušu.

Može se napuhati i jednostavne baloni.

Može se izostaviti konji gumenu cijev u vodu i pobulkat samo bi bili sigurni da je kraj cijevi bio je ispod razine vode barem 15 centimetara, tako da je bolje koristiti bocu.

Dijafragmalna disanje i odnose istisnuti arsenala Tolkacheva

Vrlo dobra vježba, koja osim razvoja pluća, dijafragma omogućava trening i jasne pluća sluzi, često kopivsheysya tamo godinama.

Ova vježba je nužno u liječenju djece s upalom pluća ili bronhitisa bez antibiotika. Pucketa održati u 1-3 dana, lako se čiste, oporavak je brži.

Dišite tako. Kada udišete - koliko je god moguće napuhati želudac ("napraviti lubenicu") Na izlazu - izvući trbuh napinje i dijafragmu prema gore. Pokažite djetetu prvo na sebe. Stavi ruku na trbuh, disati. Zatim mu je ruka na trbuhu, njegova gornjem tiska i ruku pomoći kada izdahnuti (prim dijafragme, i daje vam disati - neka napuhati trbuh, pokazati kako disati.

Za početak vremena od 10 godina (do glava ne vrti), svakih sat vremena. Sjeo sam na doručak - udahnuo, išao u školu - udahnuo, sjedi u razredu - ni disati, itd Trgovina u redu, a autobus je bolje da ne diše - svježi zrak je još uvijek ugodna.

C 10 udisaja dovesti do 20, svakih sat vremena. Tako je dan prije 250-300. Riječ je o razini koja daje ne samo preventivno, ali i terapijski učinak.

Sada smo saznali "iscijediti", Mi najčešće koriste ležećem položaju.

Nakon vježbe (aktivno ili pasivno) udahnuo želucu 20-30 puta, sjeo, nagnuo natrag, prevjesi oružja između nogu, kukova i koljena na šuplje, želudac (ne zvoni, grlo) zakašljao. Ponekad sluz počinje da skinu kvržice, jer kretanje dijafragme gurnuti sluz iz pluća nižih divizija gore, od tamo uzeti njihov kašalj.

Nakon toga, leže na leđima, udisati 3-4 puta u želucu, zatim duboko udahnite u spor, dugo daha želucu, stiskanje preko zrak. U tom slučaju, savijte noge, ruke gurnuti ih na sebe i iz što je moguće duže - do 10-20 sekundi. Vrlo dobro pomoći nekome u isto vrijeme, pritiskom na njegovo tijelo protiv potkoljenice. Pritisak na polovice lista vertikalno. Kad se pritisne na koljenima, s velikim žarom, možete slomiti rebro.

"stisnut" 3-4 puta selo, pročistio grlo. Prevencija - 3-4 puta dnevno, tretman - zdjela, do 6-8, ili po potrebi.

Ako jednostavno vrijeme za čišćenje sluzi, to neće stagnirati i zagnojiti, u skladu s tim, bit će bez akutne upale pluća i bronhitisa ili kronične komplikacije.

dobro "bljuvanje" i zatim su prenesene upala pluća vratiti plućne funkcije.

Hladna vježbe disanja

I neka vrsta vježbe disanja - vježbe disanja hladno HRSD. On je predložio svojim liječnikom - imunolog Verkholantsev YA za djecu koja su u toplijim mjesecima, ne razbole, ali je li to vrijedi pada poholodat - i curenje iz nosa do proljeća ne prestaje.

Što se dogodilo?

Iako je vrućina - i tijelo funkcionira normalno, malo sam virus. Jesen je došao, pa čak i dijete ili južno leđa ili iz sela stigla - počeo udisati hladni zrak - vitalnu aktivnost stanica nazofarinksa odmah smanjio (nenaviknut na hladnoći), a smanjila njihova zaštitna svojstva.

A onda tu je broj virusa dramatično se povećao (ili ići u vrtu ili kući koji se nakašlje). Više neprijatelja, zaštita manje - to je bolesno.

Za pripremu za jesen držimo HRSD. To je čisto sezonski tehnika se izvodi s otprilike mjesec srpanj dok je vanjska temperatura padne ispod minus 5 ° C

Dakle, nakon što je uobičajeno za vas da vježba (ili ispred njih) otvorila hladnjak, otvorila zamrzivač i udahnuo izravno iz otvorenih usta samo 5-7, a isto kroz nos, a zatim protrljao grlo i nos. I tako 3-4 puta dnevno. Hladnjaci sada ne postoji ni u vikendice, tako da možete nositi svaki dan.

Tehnika daje izvrsne rezultate u redovitoj nastavi.

I jesen dođe, da je na ulici i bez zamrzivača hladno - i HRSD morate ništa do sljedećeg ljeta.

To je otprilike skup tehnika koje smo koristili. Strelnikovoj sustav Buteyko i drugi neću opisivati, jer je su detaljno opisani u brojnim udžbenicima.

Kuranov GV

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan