Ljepota Trnoružica

Lijepe žene! To je vrijeme da zapamtite da je kvaliteta i kolichestvosna izravan utjecaj na naš izgled. Svaka kozmetičarka će vam reći da je najjednostavniji i najučinkovitiji način da se očuva mladenački ljepote - puni zvuk spavati. Nije za ništa da je prvo pitanje, pita on, gledajući je prijem dama s podočnjake podglazami, tupe oči i klonuo kože: "I tu imate vasproblem spavati?"

U snu, osoba provede trećinu svog života. U ovom trenutku, naš organizmnabiraetsya snage, oslobođena od tereta brige i tuge, gotovitsebya za novi dan. I to je vrlo važno da naš san je bio pun zdravlja. To ne utječe samo na naše zdravlje, ali i ljepotu i privlačnost. Probuditi u jutro, vyglyadetsvezhey i opušteno, samo malo osam do devet sati održati u krevet, se zaboravlja nakon napornog dana. Vrlo je važno sebe pravilnopodgotovit spavati, pružiti udobnost za vrijeme spavanja i pravilnoprosnutsya.

Priprema za krevet

1) Najviše Osnovno pravilo je da ide u vkrovat samo kad stvarno osjećam umor, i fizički i mentalno.

2) U tom slučaju, bilo bi dobro da razvijete naviku da ide u krevet spatv u isto vrijeme, odabrani na temelju zdravstvenog stanja, zagruzkidelami i vašim željama. Ovo je važan uvjet horoshegosna.

3) Da bi se bolje pripremiti za krevet, možete:

- hodati po zraku;
- raditi vježbe na otvorenom prozoru disanje;
- uzeti kadu s umirujućim biljem;
- opustite se u sobi s mekom svjetlu;
- slušajte laganu glazbu;
- čitati jednostavne knjige.

Za mnoge hipnotici su igre: Solitaire, šah, križaljke. Ljudi povremeno pate rasstroystvomsna pomoć prije odlaska u krevet hladan i topli tuš, masaža četkom.

4) Za zdrav san potreban lagani obrok u večernjim satima, bolje vsegoda 20 sati na želudac prije spavanja nije peregruzhen.Kofe, nikotin, alkohol, masne hrane prije odlaska u krevet uzrok bolshoyvred.

5) Liječnici preporučuju spavanje u odvojenim krevetima, jer raznyie lyudi preferiraju različite uvjete udobnosti za spavanje. Neki lyubyatmyagkie madraci, druga - tvrde, neki vole spavati u toplinu, adrugie kul. Oženjeni osjećaji dvuspalnuyukrovat glasova za, elementarne udobnosti - za dvojne jednom krovati.Zanyatie ljubavi prije spavanja osigurava vam zvuk spavati, vjerujte riječ.

6) san doći brže i ako:

Video: Trnoružica - Bajka - Dječji spavanja priča - Crtani - 4K - Ruski Bajke

- leži u krevetu, vi ćete biti opušteni mišići i szakrytymi oči. Bez obzira na to koliko je vremena će proći od nachalabodrstvovaniya u krevetu prije spavanja, glavna stvar - morate ozhidatmoment spavati s apsolutnog mira;
- ćete smisliti nešto ugodno, kao što momentahprozhitogo radosnom danu;
- pola sata prije spavanja da ide u krevet, opustite se i polumrakekomnaty pogled na neke sjajne predmete, kao što su metalne kugle;
- prije odlaska na spavanje, opuštanje, usredotočiti šum vjetra i kiše izvan prozora ili šuštanje lišća;
- odlaska u krevet, da se (zatvorenih očiju) vizualizirati stalno ponavlja sliku 3 (može se koristiti takzhetsifry 5,7,9).

7) kozmetičarka savjeta

U večernjim satima, trebali biste pokušati da se vlak ne oprati s vodom, aispolzovat za čišćenje lica i vrata kože losione. Vsegdaprovoditsya čišćenje pomoću pamuk brisevi u malim kružnim dijelovima kože dvizheniyamipo linije.

Ako je koža je primijenjen make-up, prije svega ukloniti him- i dva pamuk obrisak umočen u maslinovo ulje ili inomrastitelnym ili tekuće kreme (kozmetičkim losione, kozmetički kreme). Zatim očistite kožu losionom. I samo posleetogo omekšati ga sa kremom, stavljajući ga u smjeru liniy.Sloy kože kreme mora biti vrlo tanak. Noćna krema je najbolja nanestiza pola sata prije odlaska u krevet, a višak ukloniti. Preporučuje se čak proteretlitso tonik. Noću, koža treba disati! Tijekom kletkikozhi spavanja obnavlja i ažurira, nemojte ih uznemiravati!

Video: Trnoružica 2011

Tako je u jutro ne izgleda silovit lice, da ne upotreblyatzhidkosti 1-1,5 sata prije spavanja.

da ne "mijesiti" lice je najbolje spavati na leđima bezpodushki stavljanjem vrat roll, čiji obujam je obhvatushei.

Komfortvo spavanje

Dovoljno sna - to je san, a to je osvježavajuće i potpuno vosstanavlivaetsily. Nije važno, "ševa" mi ili "sova"kvaliteta i količina spavanja su mnogo važniji od doba dana kada spavamo.

Tijekom sna, potreba za uklanjanje vanjske podražaje moguće: svjetlila, iza buke.

Madrac mora biti dovoljno tvrd. Posteljina - čist, udoban, mekan, upijajući krpom znoj. Spavaćica ilipizhama treba biti izrađena od pamuka, svile ili platno, izrezati slobodan, bez pojasa. To ne bi trebalo spriječiti kretanje.

Temperatura u spavaćoj sobi treba biti niska. Najbolja spatpri temperatura 16-18 stupnjeva. Soba bi trebala biti čista, horoshoprovetrennoy, zaštićeno od izravnog sunčevog svjetla.

Spavaća soba bi trebala biti biljke. Cvijeće u noći vynosite.Po feng shui boje imaju energije Yang, koji sprečava polnotsennomuotdyhu. Ne priviknuti vaš ljubimac spavati u jednoj komnates vas.

Najudobniji položaj za vrijeme spavanja: ležeći na leđima ili na pravomboku. Ne preporuča spavati na mojoj lijevoj strani, što je ovaj sozdaetdopolnitelnuyu pritisak na srce. Mnogi ljudi spavaju, svernuvshiskalachikom. Uzimajući instinktivno poziciju "fetus u maternici"Oni su stvorili uvjete za maksimalno opuštanje mišića.

Kada želite spavati, ali san ne dolazi, možete pomoći nashirekomendatsii:

Kako pobijediti nesanicu

vježbe opuštanja

1. Koža 1 cm oko vanjskim uglovima očiju nesilnomassiruyte indeks i srednji prst ili velike paltsem.Massirovat mora biti kružića s nježnim pritiskom.

2. Lagano pritisnite kažiprst na točke na vnutrennemuglu očnim dupljama gdje su obrve početi. Brojati do deset, i ponovite sve dok, sve dok ne osjetite mirnija.

3. Točka širini prsta oko nosnice masaža krugoobraznymidvizheniyami.

4. Ležeći zategnuti sa zateznim oružja u rukama i brojati do shesti.Zatem oslabiti ih. Savijte koljena i zategnite s napryazheniemk tijela. Zadržite dah i brojati do šest opet. Disati, opustiti mišiće, protegnuti noge. Sada možete napraviti i uprazhneniyaodnovremenno, uvelike smanjuje mišića.

Video: Zara i Stas Mikhailov - Trnoružica

5. hipnotički učinak popraćeno konstantno tijekom 7-10minut, pritiskom palca i kažiprsta na spinkunosa.

6. Prije odlaska u krevet je koristan mekana pat provoditpoverhnostny masaža stražnjice.

7. Tu je učinkovit umirujuće Orijentalna masaža metodikaindutsirovaniya naspavati. Masaža se izvodi 15-20 minuta dosna. Maser popravci sa pritiskom jastučići veliki paltsevruk na simetričnim mjestima lumbalnoj regiji, polazeći od pozvonochnikana 3-4 cm. Nakon 30-40 sekundi, polako i sa malim nadavlivaniemperevodit palac gore simetrično u odnosu na kut noža na razini pozvonochnikudo. Zatim morate napraviti fiksnom pauzuna 20 do 30 sekundi i dalje isti masažu pozadney klizna površina vrata na razinu suboccipital jama. Povtoriteti tehnike 3-4. Masaža treba biti učinjeno u zatemnennoykomnate uz nisku razinu šuma.

Mnogi ljudi pokušati poboljšati svoj san pomoću raznih farmakoloških agensa snotvornyh.Odnako mijenjati obrasce spavanja, ne okazyvayavliyaniya o uzrocima povrede. Idealno snotvornoedolzhno poticati sna, koji je ne razlikuje od prirodnog. Nažalost, ne postoji takav lijek. Prihvaćanje svih izuma još snotvornyhsredstv mijenja omjer sporo i brzo djelovanje san podavlyaetelektricheskuyu mozga. Da ne spominjem mu opasnost privykaniyak. Ali možemo ponuditi dokazane narodnih lijekova - infuzijama biljnog čaja.

narodnih lijekova

Imati uspavljujući učinak: cijanoza azurno, motherwort, hmelj, odoljen, božur, itd Infuzija tzv smirivanja rasteniy- calamus, arnika, origano, maslačak, Hypericum, lipa, paprena metvica, neven, kadulja, nasljeđivanja - dobro primiti, od sekunde. polovinydnya. Učinak uzimanje tableta za spavanje razvija u roku od 2-3 nedel.Vot nekoliko od tih recepata:

1.. l. ubrana Korijen valerijane preliti čašu holodnoykipyachenoy vode, ostaviti za 6-8 sata, filter i uzeti Pa1 umjetnosti. l. tri puta dnevno;

1 žlice. l. slomiti korijen bazge skuhati šalicu kipuće vode, kuhati 15 minuta na laganoj vatri, tvrde i 30 minuta potomprotsedit. Bujon uzeti 1 žlica. l. tri puta dnevno;

navlaži pšenične posije u vodi pomiješa se s medom i primanje pola 1 žlice. l. dva puta dnevno (drugi unos prije spavanja);

To se može uzeti prije spavanja čaj ili matičnjak ostavlja struja, a to je moguće s valerijane;

umirujući učinak se može postići i sistematicheskomvdyhanii biljni mirisi koristi u liječenju nesanice, za2-3 sata prije spavanja. Smjesa se stavi jastuk vysushennyhlistev ubrane odoljen, cijanozu i azurno Leonurus proportsiyah.Zasypanie jednak takav jastuk je brži i daje glubokiyosvezhayuschy san;

Med je vrlo dobar. Noću možete popiti čašu tople meda molokas ili 1 žlice. l. med otopiti u čaši tople vode i vypitza 30-40 minuta prije spavanja. 60-100 g meda se razrijedi 500-800 ml vode pri sobnoj temperaturi i imaju Teško četiri doze (na 120-200 ml) tijekom dana, u posljednjih prijemnici 30-40 minuta prije spavanja. Stanje se poboljšava spustyaodnu dva tjedna nakon tretmana.

možete uzeti med kadu. Ulijte u kadu temperatury37-38 vode "C i 50-60 g otopljeno meda. Uzmi vannuv za 10-12 minuta dva ili tri puta tjedno.

Konačno, važno je da se probudi ispravno. Kako je dan počinje, tako da će biti: dosadno i tužno ili vesela i sretna. Poetomuprislushaytes devet savjeta kako okrenuti jutarnju dobroei radostan:

dobro jutro

1) Nabavite budilicu s melodični zvuk i bolje vystavtetaymer na stereo sustavu. Ono što zvuči će soprovozhdatsyaperehod iz sna do budnosti, vrlo je važno.

2) Nemojte skočiti iz kreveta odmah. Prvo, sohranyayagorizontalnoe položaj, protežu, čavrljali noge u zraku, kao i djeca. Značenje rituala - zasititi mozga i myshtsysvezhey dio kisika. Pa to ne bi bilo ograničeno na to, i ustati iz kreveta, učiniti nešto na jednostavan gimnastiku.Hotya padinama s naizmjeničnim dubokih udisaja i kompletne diše.

3) Velik vježbe za jutarnje vježbe - hodanje Náměstí. Poželjno je da rade ne samo noge, nego i ruke su mu aktivnorazmahivat. Krv je obogaćen kisikom, a svi članovi noći zatekshieza zagrijati ravnomjerno.

4) očima, isprati hladnom vodom. Upišite šaku holodnoyvody i vodu lice, to će vam pomoći da se probudite. Litsobudet svjež izgled, ako ga trljati s ledom od nastoyatrav ili mineralne vode.

5) s tušem bolje se kontrast - alternativni izlijevanje teployvodoy (20 ° C) i hladnim (10 ° C) vode. Kupnja zhestkuyumochalku i sredstva za dušu na osnažujući biljnih ekstraktamiili aromatičnim uljima. Obrišite najbolji mahrovympolotentsem oštra, tako da će osigurati svoj ezhednevnyymassazh kože.

6) Pokušajte padati ispod kapka prohladnoydistillirovannoy 2 kapi vode, i vaš um će jasno da se znatno. Otekshieza noć zauvijek i poslastica oblog od jakog čaja.

7) Spustite glavu i snažno češljati kosu masaže schetkoy.Vypryamtes, brojati do pet i ponoviti.

8) Za doručak umjesto kave je bolje piti čaj, i zelena. Usput, kofein u njemu nije mnogo manje od kave, te je podijeljen onmedlennee, pružajući za dugo vremena, jasnoća svijesti i bodrosttela.

9) Ako se ujutro obično ne žele jesti, piti! Na primjer, koktel isjeckan u blender banane, naranče i morkovnogosoka. Dovoljno energije za večeru.

Doista, tako nestrpljiv da se probudite u jutro, mayskuyurozu podsjetio da umjesto privyadshuyu krizantema! Potrudimo se osiguralo da je san bio naš saveznik u borbi za zdravlje i ljepotu!