Riblje ulje i omega-3

Razlog za to? zdravlje srca.

Povijest, povezujući riblje ulje za zdravlje srca, započeo je prije više od pedeset godina. Godine 1944. znanstvenici su prepoznali da prehrana bogata kitova i tuljana mesa i ribe čini se kako bi se zaštitila Greenland Eskimi od razvoja koronarne bolesti srca. Novije studije pokazale su da je prehrana bogata morskim plodovima, doprinosi izvrsnom razinom kolesterola i lipida profil Eskimima. U toku daljnjeg proučavanja, znanstvenici su otkrili da je povećana potrošnja ribe je povezana sa smanjenim rizikom od bolesti srca, ako živite u Norveškoj, Nizozemskoj, Japanu, SAD-u ili bilo kojoj drugoj zemlji. Ribe, kako se pokazalo, štiti srce. Naknadne studije su pokazali da je aktivni sastojak u ribu - poseban omega-3 masne kiseline.

Znanstvenici su potvrdili da je biološki aktivan omega-3 i uzrokuje značajnu promjenu u tijelu, uključujući i opuštanje krvnih žila, smanjenje zgrušavanja krvi, smanjuje upalu i eventualno stabilizaciju srčanog ritma. Uz pomoć ovog popisa, logično je zaključiti da omega-3 bi trebao biti dobar za srce. No, kao što ćemo pokazati, dokazi o njegovoj korisnosti za srce nisu uvjerljivi.

Omega-3 u osoba s bolesti srca

Jedina velika randomizirana kontrolirana studija potvrđuje koncept da je dnevni unos od 1 gram kombinacije EPA / DHA može biti koristan u bolesnika s koronarnom bolesti srca koji su imali srčani udar. To je izvijestio da je, ako je prijam početi odmah nakon srčanog udara, omega-3 smanjuje rizik od smrti i opasnih srčanih ritmova. Druge studije su pokazale da omega-3 također može smanjiti vjerojatnost buduće kardiosobyty u bolesnika s koronarnom bolesti arterija, ali bez prethodnog infarkta. Manji broj istraživanja su pokazala da omega-3 pomaže pacijentima sa zatajenjem srca izbjeglo bolničko liječenje i žive dulje.

Video: Top-listopad 2016: Što je riblje ulje je najbolje? (Omega-3)

Iako su podaci o ribljem ulju i srca izgledaju obećavajuće, oni nisu konačni. Neki znanstvenici se ne slažu o dizajnu i provedbi studije koje pokazuju prednosti riblje ulje dodataka za bolesnike s bolestima srca. Navijači ne pokriva, ali imamo i studije pacijenata s bolestima srca, koji su bili u mogućnosti potvrditi korist omega-3. Iako su mnogi od tih studija s negativnim rezultatom su potencijalni nedostaci koji bi mogli objasniti ove rezultate (premalu dozu, početak uzimanja lijeka nakon srčanog udara nakon dugog odgađanja), oni su otvorili vrata razumne sumnje. Osim toga, studije o utjecaju ribljeg ulja utječu objave pristranosti, gdje pozitivni rezultati su više vjerojatno da će biti objavljen od one negativne.

S obzirom da smo imali nekoliko pitanja o njihovoj učinkovitosti, sigurnosti, ulja riblje je osobito važno. Srećom, riblje ulje se smatra prilično siguran, ali postoje i drugi važni problemi. Neke marke su kontaminirani žive i drugi ne sadržavaju količinu aktivnih sastojaka obećao na etiketi. Ako pacijent odluči preuzeti dodataka brojač riblje ulje, nudimo „Super omega-3 za proizvodnju laboratorijske Carlson” - nezavisna ispitivanja potvrdila je da ovaj brand nije zagađen živom i uključuju izjavu o dozi oznakom ribljeg ulja.

Kao i kod bilo koje lijekove, riblje ulje dodataka imaju potencijalne nuspojave. Riblje ulje ima blagu antikoagulansa (razrjeđivanje krvi) djelovanja i ne smije se koristiti redovito pacijenata koji uzimaju kroverazzhizhiteli ili koji imaju tendenciju da krvari. Primanje omega-3 može uzrokovati probavne smetnje i „ribe” burps koji se može spriječiti ako se uzme dodatak prije spavanja ili obroka, kao i uzeti dodatak, obložiti tvarima. (Neki prijedlozi kako riblje ulje kapsule pohranjena u zamrzivaču, ali proizvođači se savjetuje da ne koriste takvu praksu.)

Omega-3 u osoba bez bolesti srca

Kako o korištenju Omega-3 za prevenciju koronarne bolesti srca? Nedavno smo pitali deset članova našeg operativnog tima, bilo da se dodataka omega-3. Samo jedna od njih ima ishemijsku bolest srca, no on je i ostalih šest su uzimanje dodataka (omjer je gotovo statistički prosjek, jer studije pokazuju da do 75% Amerikanaca se dodataka). Šest bez problema sa srcem, rekao je da su oni uzimanje omega-3 kako bi se spriječilo zamjene pacijentu sa stanjem srca, leži na operacijskom stolu. Jesu li u pravu? Može li dodatak omega-3 kako bi se spriječio razvoj koronarne bolesti srca?

Do danas, nema veliki randomizirani kontrolirani klinički pokus pokazao nikakvu korist omega-3 za ljude bez dijagnosticirana bolest srca, iako su epidemiološkim studijama, oni koji konzumirati više ribe imaju tendenciju da imaju najnižu izglede za razvoj bolesti srca. Dodavanje težinu na tim rezultatima, znanstvenici istaknuo da visoke razine omega-3 u krvi korelira sa smanjenim rizikom od srčanog udara potez.

Ovo opažanje neizravno doprinose za potporu primjene omega-3 kako bi se spriječilo razvoj bolesti srca. Ali, moramo zlatni standard podaci dobiveni u randomiziranim, kontroliranim kliničkim ispitivanjima, kako bi se napokon mogao potvrditi (ili opovrgnuti) tu hipotezu. Ove klinička ispitivanja će biti završena u narednih nekoliko godina. Sada znanstveni dokazi nisu dovoljno jaki za nas preporučiti rutinsko korištenje dodataka omega-3 ljudi bez dijagnosticirana bolest srca. Ali pozivamo da zamijenite obroke visoke u zasićene masti (hamburgere, hot-dog, pizza), riba (pogotovo losos, manje tune tuna, pastrva i druge masne ribe) najmanje dva puta tjedno. Najmanje prehrambene izbore zamjenjuje nešto štetno za teoretski korisno, sadrži omega-3.

Riba ili dodataka s ribljim uljem: kako dobiti omega-3?

Iako neki ljudi tvrde da je visok unos ribe je prirodniji način da se omega-3, koji se također vam pruža drugim hranjivim tvarima, njihovi protivnici tvrde da je povećanje potrošnje ribe dovodi do povećanog utjecaja na tijelu žive i pesticida. Doista, rizik konzumiraju toksične količine žive i pesticida, jesti ribu je vrlo niska i može se smanjiti izbjegavanjem morskog psa, sabljarka, kralj skuše i tilefish. u kojoj je živa sadržana u najvišoj koncentraciji. Iako uzimanje riblje ulje dopuniti svibanj izgledaju privlačno, povećana konzumacija ribe mogu biti razuman.

Ako se dodataka, koji brand je razumna uzeti? Jedini odobreni recept verzija ribljeg ulja lovaza, ima veliku koncentraciju omega-3, ali to je vrlo skupo u usporedbi s OTC verzije. Prihvatljivo da se neprepisan dodataka omega-3, ali morate shvatiti da lovaza ima 4 grama EPA / DHA dnevno da bi dobili istu dozu, kada uzimanje OTC riblje ulje dodataka, možda ćete morati potrajati i do 10 kapsule na dan (što daje 100 kalorija) , Ako je cilj - jedan gram dnevno, provjerite naljepnicu utvrditi koliko kapsula trebate dobiti tu količinu EPA / DHA. I ne brinite o alergijama rybu- riblje ulje kapsule neće izazvati reakciju kod onih koji su alergični na ovom proizvodu.

Omega-3, kolesterola i triglicerida

Članovi našeg operativnog tima, koji je preuzeo omega-3 dodatke, imao dva međusobno povezana razloga za to: u prevenciji bolesti srca i poboljšati razinu kolesterola. Ali, u stvari, u većini studija, omega-3 je povezana s blagim porastom LDL kolesterola bez promjene HDL kolesterola. Nemojte računati na Omega-3 za poboljšanje razine kolesterola.

Omega-3: dno

Veliki klinička ispitivanja, uključujući ukupno više od 30 tisuća pacijenata su potvrdili da omega-3 je vjerojatno siguran za većinu ljudi. Imamo dosljedan, ali slab dokaz potencijalne koristi za pacijente s bolesti koronarnih arterija i zatajenje srca. Dakle, ti aditivi mogu igrati ulogu u liječenju srčanih bolesnika. Više odgovori će biti u mogućnosti da se kroz sljedećih nekoliko godina, kao što će znanstvenici proučiti učinak omega-3, naročito u bolesnika bez dijagnosticiranom bolesti srca. Godine 1987., u uvodniku raspravlja zdravstvene učinke ribljeg ulja, dr JA Rohan je napisao: „Riblje ulje - je nevjerojatna priča, koja je, očekivano, je pretrpan sa sve više i više detalja sa svakim prepričavanjem”. Njegova primjedba vrijedi i danas.