Zdrava prehrana za cijelo razdoblje trudnoće

Video: Pravilna prehrana tijekom trudnoće - Video-Med.ru

sadržaj

Video: pravilna prehrana tijekom trudnoće - video-med.ru
Od prvih dana trudnoće
Od kraja 1. mjeseca trudnoće
U 4. mjesecu trudnoće
Od drugog mjeseca trudnoće
Od druge polovice trudnoće

Što bi trebao biti snaga buduće majke? Što opasnosti u zasjedu za žene i djeteta u najvažnijim devet mjeseci?

Sve moderne znanstvene savjete i dijeta za trudnice temelji se na pretpostavci da je svaka od faza fetalnog razvoja budućeg djeteta potrebu povećane količine pojedinih hranjivih tvari, te da nedostatak njih, nema značajan utjecaj na žensko tijelo, ipak može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa. Neka nas pratiti dinamiku potrebama rasta trudnica u hranjivim tvarima.

Od prvih dana trudnoće

Od prvih dana trudnoće žena (kako bi izbjegli bilo kakve probleme s plodnim) treba puno vitamina E - glavni u prevenciji pobačaja. Vitamin E također ima utjecaj na rast žljezdanog tkiva dojke i dojilje su uključeni u proces balansiranja i molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Ako nakon prethodnog poroda žena je imala dovoljno mlijeka, a zatim tijekom 1-1,5 mjeseca prije poroda trudnica treba jesti više namirnica koje sadrže vitamin. Vitamin E u dovoljnoj količini u nerafiniranih ulja suncokreta, sjemenki, orasi, koprive.

Posebno puno vitamina u proklijala pšenica. Pokušajte jesti za doručak pšenične klice, pomicati kroz mljevenje mesa, pomiješajte ga s toplim mlijekom, ili - još bolje - s jogurtom, dodajući za- okusa ulje i med ili pekmez. Glavna stvar ne grije, tako da ne uništavaju vitamine! doza održavanja - 50 g (četvrtina šalice), doza kada prijeti pobačaj - 100 g dnevno (pola čaše). Tečaj - najmanje mjesec dana. Ne miješati, a uzimanje lijekova s vitaminom E.

Visoka osjetljivost fetus nedostatka vitamina A, C, B1, B2, PP, koja ima deficit u prvim danima trudnoće može dovesti do oba usporiti razvoj fetusa, a do svoje smrti, čak i kada su svi ostali dijelovi hrane je dovoljno.

Osim toga, vitamini B1 i B2 kako bi se spriječilo maternice Tromost i spriječiti pucanje bradavica mliječne žlijezde, koje su tako često ometaj dodatno hranjenje majke s dojenčadi.

Kada nedostatak vitamina B6 u trudnica se javljaju mučnina, stalno povraćanje, gubitak apetita, razdražljivost, nesanica, suha dermatitis s pruritični kože, upalnih promjena u usnoj šupljini i jezika. Namirnice bogate vitaminima B, dani su u poglavlju „Prehrana u liječenju hypovitaminosis”.

Također treba izgraditi prehranu kako bi se zadovoljile potrebe za vitaminima i mineralima je uglavnom zbog prirodnih namirnica, a ako se to ne može učiniti, onda se multivitaminske preparate „Gendevit” ili „Undevit”. Više da je Ministarstvo zdravstva smatra prikladnim provesti masovna preventivno utvrda trudnice i dojilje, te multivitamine prilikom pristupanja antenatalnu skrb.

Od kraja 1. mjeseca trudnoće

Od kraja 1. mjeseca trudnoće, kada fetus procesi stvaranja krvnih stanica aktivno početi u jetri, povećava ženin potreba za željezom, proteinima i drugim hematopoetskih stanica (vitamina C, B1, B12, folacin).

Nedostatak vitamina B12 sadržan uglavnom u životinja jetre i meso, jaja, očituje u žena izrazila blagu anemiju zbog narušavanja normalne crvene krvne stanice, promjene na jeziku (gori i trnci), poremećaji živčanog sustava.

Karakterizira slabost, umor, vrtoglavica, glavobolja, lupanje srca, te otežano disanje vrijeme fizičke aktivnosti, smanjeni apetit, blijeda koža s blagim žutice, ukočenost i iglama u tijelu.

U 4. mjesecu trudnoće

Na 4. mjeseca trudnoće, kada fetus pojaviti žarišta hematopoeze u slezeni, potreba za željezom i elemenata krvotvornih dodatno je povećana.

U isto vrijeme, unatoč 20% povećanje apsorpcije željeza u probavnom traktu žena i korištenja rezervi iz slezene, jetre i koštane srži trudna, željezo još uvijek nije dovoljno za normalan razvoj fetusa, ako je hrana loša u tim mineralima. Kad majčino tijelo, pokušavajući nadoknaditi nedostatak željeza, željezo će početi davati svoje crvene krvne stanice, ona će imati željezo anemija.

Iron namirnice podijeljene u hema, koja je sastavni dio hemoglobina (pronađen u proizvodima životinjskog podrijetla) i hem-a (u biljne hrane). Osim toga, ako se željezo stočna hrana povećava željeza apsorpcija biljne proizvode, onda nema obrnuti učinak.

Međutim, treba napomenuti da se određeni dijelovi biljkama (vitamin C i organske kiseline, fruktoze i sorbitol) značajno povećavaju apsorpciju željeza životinja. Istovremeno ostale komponente biljnih proizvoda (fitinske, mekinje vlakana, proteina soje, fosfati, neke komponente čaja i kave) inhibira njegovu apsorpciju. Osim toga, inhibiraju željeza masti apsorpcijske, kalcijeve soli, mlijeko.

Dakle, glavni proizvodi koji se koriste u liječenju anemije, su meso i neke biljke (lišće - peršin, kopar, salata i druge lisnato povrće i sadrži klorofil voće, - kryzhovnik- bobice i voće bogato vitaminom C, - šipak, Actinidia, crni ribiz, krkavine, naranče, jagode, oskoruša, neke sorte jabuka, mandarine, višnje, i mnoge organske kiseline koje sadrže - brusnica, ribizla, limun, itd) .. Međutim, sadržaj masti u prehrani treba ograničiti na 70-80 g privremeno, do normalizacije krvnog hemoglobina, dva puta smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda.

Organiziranje hranu za anemiju, treba napomenuti da je željezo iz životinjskih i biljnih proizvoda drugačije probavljaju. Dakle, ako digest od mesa do 30% željeza (posebno dobro teleći mišići i krv kobasica), od žitarica - 3%, a od bobica i voća - 5- 6%, mahunarke i sokovi - 7-8% ,

Zajednički pogled na ulogu jabuke i šipka kao izvor željeza je uvelike pretjerana, iako tih proizvoda i važni kao izvor organskih kiselina. Neki primjeri namirnica koje je poželjno uključiti u prehranu anemijom. Budite sigurni da koristite svježe pripremljene svakodnevno od voća i bobica sokovi.

Od drugog mjeseca trudnoće

Od drugog mjeseca trudnoće (tijekom aktivnog formiranja kostur) nerođeno dijete treba više kalcija i fosfora, s deficitom koji može nastati zbog povrede lokomotornog sustava.

Kalcij također bi trebalo biti dovoljno u ženskom prehrani i sedmom mjesecu trudnoće, kada fetus počinje kalcifikaciju zuba, što zahtijeva dosta ovog minerala (to se odvija uglavnom u mliječnim zubima, ali neposredno prije početka prikazivanja i trajno, što će eruptirati prvi). Nedostatak kalcija u prehrani trudnica je opasno ne samo za dijete, ali i za ženu koja za vrijeme trudnoće može značajno narušiti koštanog sustava, posebno zubi.

Glavni proizvodi - dobavljači kalcija su mlijeko, mliječni proizvodi, špinat, mladi luk, grožđice, zob griz, kupus (posebno crvena), mrkva. Pa u tom razdoblju žvakati šećera kosti, hryaschiki, male ribe s kostima (to može biti pržena sprat, haringe, ribe u umaku od rajčice, i tako dalje).

To je također izvor kalcija ljuske jajeta. Uzmi jaje školjke iz sirovih jaja, oguliti ga iz filma, opere, osuši prirodnim putem, samljeti na praškastom stanju i uzeti tijekom trudnoće na vrhu noža 1 dnevno. Prirodni kalcij iz ljuske jajeta savršeno zamijeniti sve lijekove fancy sadrže kalcij koji se prodaju u ljekarnama.

Od druge polovice trudnoće

Od druge polovice trudnoće povećava potrebu za buduće majke u bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Treba napomenuti da je nedostatak cjelovitih proteina (posebno esencijalne aminokiseline) u svim periodima trudnoće može dovesti do pothranjenosti (underweight) budućeg djeteta. Upoznajte potrebu za vrijedne bjelančevine, bogate esencijalnim aminokiselinama, žena treba nauštrb svježeg sira, mlijeka, mliječnih napitaka, niske masnoće vrste riba i mesa, kao i 1-2 jaja tjedno.

Ove činjenice čini se da ukazuju na potrebu da se poveća količina hrane u prvoj polovici trudnoće. Međutim, u svim vremenima žene tijekom trudnoće jesti isto kao i obično - odabrati često nije potrebno, i posta, a jelo je ponekad 1-2 puta dnevno, a djeca su rođena i razvijena normalno.

Što se dogodilo? I to je, možda, da što više „civiliziranje” više su izgubili na nas na razumno diktiraju same prirode moć koja, usput, i dovodi do značajnog povećanja u tzv dietzavisimyh bolesti. U životinjskom svijetu, ali ne zaboravlja instinkte odabira (pretraživanje) dotične hrane.

Ovdje je jedan primjer. Dijeta tetrijeba 50-100% (ovisno o sezoni) sastoji se od zajedničkog vrijeska. Ptica prije perioda umnožavanja odabran kao hrane samo vrijeska bogata kalcija, fosfora i dušika, ne dira biljaka koje sadrže nedovoljnu količinu tih elemenata.

To je ovi elementi su potrebni da žene prije uzgoja. Osim toga, u svako doba, žene su ne jede toliko prerađena hrana industrije, u kojoj ne postoji prirodni sastojci hrane.

I treće, tijelo zdravo trudnica ima takve ogromne kompenzacijske sposobnosti, koje, čak i sa „znanstvene” nedostatka određenih tvari u hrani, uklanjanje svih deficita za nerođeno dijete.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan